238 818 + 23 = 238 841

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #rowerowyrownik

238 737 + 63 + 18 = 238 818

Z wczoraj i dzisiaj. Zakupy oraz veloranek. Generalnie miało być ciepłej ale nie było tragicznie. Znowu cały tydzień nic a w 3 dni ponad setka. I się pewnie jakiś Marvin znowu przyp...Jakoś nie mam ostatnio chęci a i okazji jakoś brak. Do celu rocznego zostało bardzo niewiele za to brat mnie odsadził...

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

#f1 #formula1

238 854 + 3 + 3 = 238 860

Wczorajsze resztówki, bo później na koniec miesiąca okaże się, że brakuje mi kilometra do podium.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

238 841 + 3 + 3 + 3 + 4 = 238 854

Pracodomy z tygodnia

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

41 378,86 + 17,41 = 41 396,27

Pogoda w sam raz na bieganie. 1,5 stopnia na plusie, śnieg prawie zniknął a na choryzoncie 13 stopni w tym tygodniu. Wróci pogoda jesienno-wczesnowiosenna i będzie się lepiej biegało.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 470,98 + 10,0 = 41 480,98

Jak na 7-8 kilometrze spostrzegłem, że mogę zahaczyć o PR na 10 km to dopiero zacząłem się starać. Jestem zadowolony dzisiaj z tego biegu. Kawał dobrej roboty. Cieszę się, że to zrobiłem bo chodziły myśli, żeby dzisiaj odpuścić...

... ale to nie w moim stylu

W ogóle zaczęło padać, a trasa wzdłuż wału- o której myślałem, że będzie spoko- to same rozjeżdżone ujeby przez ciężki sprzęt a płyty betonowe w śliskim błocie. Trochę kląłem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 452,43 + 6,15 + 5,14 + 7,26 = 41 470,98

Po 3 tygodniach nie biegania, przez kontuzję stopy, wróciłem na chwilę, bo po sobotnim biegu znowu mnie boli. Może do wtorku przejdzie

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 516,59 + 10,01 + 5,3 + 8,97 = 41 540,87

W tym tygodniu bez szału, takie roztuptanie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#f1 #formula1

No cóż, najgorsze rozstrzygnięcie jak dla mnie

Ale trzeba przyznać, że końcówka sezonu to był sztos z tą pogonią Maxa.. Oby częściej takie wyrównane sezony jak ten.

Jeszcze 6h do wyścigu no niewyczymie

#f1

41 572,0 + 2,66 + 1,02 + 3,06 + 1,02 + 22,28 + 1,12 = 41 603,16

NO DOBRA, JESTEM

Po niemal tygodniu męczarni z ograniczaniem biegania do jakichś 1-2-3 km przebieżek na siłowni czy podczas spaceru w końcu się wyrwałem. Oczywiście od razu na ulubiony 23km bieg po Lasku Wolskim

Taki update co do sytuacji - pod koniec listopada najstarszy syn przyniósł do domu takiego syfa, że porozkładało wszystkich ze mną włącznie. Tylko kot się uchował xD Trójka dzieci na antybiotykach... No nie pamiętam jeszcze takiego pogromu. Na domiar złego dorwało mnie od jakiegoś czasu jakieś paskudne uczulenie skórne w różnych, mniej i bardziej publicznych miejscach - totalnie nie wiadomo dlaczego.

Sam byłem mocno osłabiony i kaszlałem jak gruźlik. Trochę jeszcze kaszlę, ale stosunkowo najmniej z rodziny. Tak czy siak, mój udział w dzisiejszym biegu był mocno dyskusyjny, żona groźnie pomrukiwała zarzucając mi głupotę i "kawalerowanie" w związku ze skrajną nieodpowiedzialnością, jaką było choćby rozważanie uczestnictwa. Jednak wczoraj lekko spuściła z tonu, pozwoliła na oficjalną testową przebieżkę, a dziś - choć nie była zbyt zachwycona - przewróciła oczami i padło słynne "a rób jak uważasz". Normalnie to jest sygnał do ABORT ABORT ABORT, ale po 20 latach małżeństwa człowiek już trochę inaczej do takich spraw podchodzi i ma swoje priorytety No i przede wszystkim - głupi nie jestem, gdybym po rozpoczęciu biegu czuł że nie jestem w stanie biec albo dostał turbozadyszki, to bym się nie wygłupiał tylko zakończył bieg nie czekając aż się totalnie rozwalę z osłabienia.

Dziś był bieg mikołajkowy, więc też adekwatnie się ubrałem. Było dość ciepło, ale osób na krótko i tak było zaskakująco mało. Żeby żona nie warczała na mój skromny ubiór, wziąłem dla przyzwoitości komin na szyję a pod czapkę opaskę wiatroszczelną. W sumie niegłupie, tym bardziej że ostatnio miałem jakieś bóle ucha - nie ma co ryzykować, z uchem nie ma żartów!

No i nic. Stawiłem się na starcie, przemyślałem raz jeszcze jak bardzo głupi jestem - i poszłooo! Jak zwykle cała masa ludzi mnie wyprzedziła - jestem do tego w zupełności przyzwyczajony, bo antylopa to ze mnie słaba jest. Leciałem spokojnie swoim tempem, górki, dolinki. Warunki były fajne - błota niby było sporo, ale nie było śliskie tylko wręcz przeciwnie, zaskakująco lepkie i grząskie. Do tego sporo liści, ale też raczej przylepionych niż robiących za niebezpiecznie śliski film. Słońca praktycznie nie było, wszystko zasnute było mgłą. Biegnąc obok Kopca Piłsudskiego ledwo było widać podstawę i majaczący pierwszy poziom chodnika.

Na pierwszym okrążeniu - gdzieś koło 8-9 km - na chwilę straciłem czujność, zahaczyłem o coś stopą i po ułamku sekundy już leciałem na pysk. Nauczony doświadczeniem zwinąłem się w kulkę, zaliczyłem pełnego fikołka i niemal bez utraty prędkości poleciałem dalej. Co prawda lekko poharatałem nogę i przez zdezorientowanie pomyliłem trasę, ale już po chwili trafiłem na właściwą ścieżkę (jakiś bidok pobiegł za mną, cóż poradzić) i byłem znowu na trasie. Z tego co widzę, wyszło na dokładnie to samo - tylko trochę trudniej, bo stromiej z górki było xD

Tym razem korzystałem ze wszystkich okazji do wypicia wody (czyli całych trzech). Cudowne orzeźwienie, zwłaszcza że czapka razem z opaską trochę za bardzo grzały. Wsysnąłem też dwa żele SIS - jeden "Beta Fuel", drugi jakiś zwykły. Czy dały mi kopa? Nie wiem, ale na pewno nie zaszkodziły

W kilku tradycyjnych miejscach przeszedłem do marszu - na jeden dłuugi i stromy podbieg po prostu sobie odpuściłem z biegiem, a w jednym z trickowych miejsc gdzie można szybko śmignąć albo mozolnie się wspinać - raz trafiłem na taki zator z ludzi, że niestety trzeba było wybrać drugą opcję. Trochę mnie zaskoczyło, gdy pod koniec drugiego okrążenia trafiłem na ludzi biegnących dystans 5,7km i wielu było tak wykończonych, że bez problemu ich wyprzedzałem. No ale może to był już ogon tego dystansu - ciężko stwierdzić.

Na metę dobiegłem po 2:31h, czyli jednak zauważalnie później niż zwykłem w poprzednich biegach - więc coś tam na rzeczy było ze zdrowiem i wydolnością. O tyle dziwne, że jakoś tego specjalnie nie odczuwałem. Tętno nie było jakieś wybitnie wysokie - 159, z częstymi epizodami powyżej 160, max 174. W sumie bez dramatu, zdaje się 88. na 128 czy jakoś tak.

Dobiegłem, przeżyłem, hektolitry wody wypiłem, potem jeszcze w biurze zawodów podłączyłem się do herbatki z malinami bananów, ciasteczek i czekolady. Czyli standardowo i całkiem miło.

Dobra, kończę bo już poniedziałek wjechał xD

#sztafeta #bieganie

41 556,0 + 16,0 = 41 572,0

Wrzucam za dziś i wczoraj. Tętno wraca tam, gdzie być powinno. Od jutra ciśniemy 3ci tydzień przygotowań do maratonu

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 540,87 + 15,13 = 41 556,0

No i weszła 15 :)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 396,27 + 10,01 = 41 406,28

Longas dzisiaj taki z krótszych, ale było miło - szaro, ponuro i wilgotno, ale przynajmniej pozwiedzałem trochę i wbiłem nowe kwadraty.

Nogi w niezłym stanie, gardło już nie boli.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

238 860 + 44 = 238 904

W ciągu trzech miesięcy listopad-styczeń, mam taki konkretny zajob z robotą w ledwie 2/3 tygodnie przed Bożym Narodzeniem, bo zamówienia. Oooooczywiście pogoda na rower jest dokładnie wtedy xD Fajna złośliwość. Pojeździłbym longi, ale nie ma kiedy wysupłać czasu. A jak zaraz znowu będę miał, to wrócimy do całodobowych minusów. Zatem znowu jakieś wysupłane dwie godziny na noc. Ale nie ma co narzekać, może i dobrze, że tak temperuje moje zapędy, bo teraz jest samopoczucie, zamiast chorowania po przetrenowaniu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

41 480,98 + 5,2 + 5,83 + 5,89 + 6,29 = 41 504,19

Biegi z całego tygodnia.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Witamy na dzisiejszym zakończeniu sezonu, sobie i wszystkim oglądającym życzę ostatecznego rozwiązania kwestii mclarenowskiej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#heheszki #formula1 #f1 #f1memy

41 504,19 + 2,7 + 5,7 + 4,0 = 41 516,59

Biegi z tygodnia.

Dzisiaj pierwszy bieg na zewnątrz od ponad pół roku. Ostatnie pół roku tylko bieżnia w związku z problemem z kolanem.

I na zewnątrz to zupełnie inne bieganie niż sterylne warunki na bieżni. Ciężej, wolniej, na dodatek pies zapomniał zasady jak się ze mną biega i 2 razy wbiegł mi w nogi. Czas byłby lepszy no ale co zrobić. Temperatura do biegania przyjemna, brak deszczu, jeszcze jasno.

Fajnie. Mocne 2 na 10.

Bieganie na bieżni to jak granie na kodach.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

#f1 #formula1

To na rozgrzewkę:

https://streamable.com/ejip3n