mic333
Gruba ryba
idź na siłownie mówili, będzie fajnie mówili
#heheszki #memy #humorobrazkowy #mikrokoksy #silownia
#silownia
80
obserwujących
1202
wpisów
No przecież jest
Zaloguj się aby komentować
A wy głupcy myśleliście, że trening poprawia wydolność, zmniejsza ryzyko nowotworu i chorób serca, ochrania układ nerwowy, zmniejsza ryzyko chorób metabolicznych i zwiększa wytrzymałość.
Zaufajcie nauce. Lepiej siedzieć na kanapie, jeść chipsy i popijać colą
#silownia #cotusieodpierdala
@KasiaJ no a obrośnięte w tłuszcz serce na pewno ma się zajebiśćie jak nic nie robicie xDDDDDDD
@KasiaJ W świecie skinnyfatów i sojbojów zostań anabolicznym monstrum.
@KasiaJ "Daily Mail" ; "nauka". Wybierz jedno.
Zaloguj się aby komentować
Tydzień treningowy zakończony. Przeliczyłam dziś ile tak naprawdę ton żelastwa przerzuciłam i okazało się, że ok. 10.8 a nie ponad 20, jak liczy apka. Lol. Nie wiem skąd aż tak duże przeszacowanie.
W każdym razie - nie było po co tego pisać, ale w czwartek byłam na ściance wspinaczkowej. Nadal jestem na poziomie 3-4, ale z czasem będzie lepiej.
Za niecały miesiąc wystartuję w runmageddononie, więc też dziś wrzuciłam 5 minut biegania na koniec treningu. Będę zwiększać jego długość. Ale gdzieś musiałabym choć trochę poćwiczyć te przeszkody, które są na tym biegu.
#projektTR #silownia #gownowpis
@rain co to za apka? I projekt tr?
Zaloguj się aby komentować
#silownia zbyt mało w posiłkach spożywam białeczka i muszę się wspomagać, polećcie jakieś białko niedrogie
@konserwix mlekovita fajna i co ciekawe w biedronce czesto jest 60zł za 700g i jest tam 80g bialka i to nie sojowego(czyli syfiaste słabo wchłanialne)
@konserwix bananowa troche mdła czasami nawet jak ambrosksol taki syrop na gardlo xD wiec moze czekolade sobie kup w biedrze ale widziałęm ostatnio białko nie pamiętam firmy było w promce 80zł 700g i 90g na 100g białka tez serwatka a nie soja, ale nie chciałem zapasów robić
@konserwix https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-wpi-90-700-g-izolat-p-7155.html 80zł 90g/100g białka naturalny smak albo 87g w wybrane smaki
Zaloguj się aby komentować
Miałem kiedyś nauczyciela rysunku który był taki dojebany że dosłownie nie mieścił się w drzwiach.
#heheszki #humorobrazkowy #silownia #bekazpodludzi
@HmmJakiWybracNick
i nie uważam, żebym był przez to mądrzejszy.
Bo tak to działa kolego. Im bardziej człowiek oczytany, z tym większą pokorą spogląda na swoją wiedzę i siebie samego. Czytanie uczy Pokory. Ale też im więcej czytasz, tym łatwiej odcedzić debilizmy od wartościowej treści.
To debile uważają że pozjadali wszystkie rozumy i są geniuszami.
@Dudlontko ale pi3rdolisz xD
@Dudlontko słabo ci wychodzi trollowanie xD nie to jak przytaczać wk którzy sami koksuja/koksowali i muszą podtrzymywać te iluzje
Zaloguj się aby komentować
Czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej na redukcji z pamięci mięśniowej? Kiedyś ćwiczyłem trochę i teraz się odchudzam i mnie to zastanawia.
#silownia #hejtokoksy
@kajman Co to znaczy "ćwczyłem trochę"?
@kajman Czyli pamięć mięśniowa miałaby zrobić masę na redukcji? Aha.
XD
@kajman "Guru" z YT mówią, że się da. Jeśli masz dość wysoki poziom BF, to jest to bardziej prawdopodobne. Tak czy inaczej na redukcji można budować siłę, a to robić zawsze warto.
Zaloguj się aby komentować
Nikt nie czekał, a ja prawie zapomniałam.
Trochę nudne jest wstawianie właściwie takich samych wyników, więc po prostu raz w tygodniu, od przyszłej soboty wrzucę jeden screen dokumentujący cały tydzień.
Ogólnie - forma rośnie, niestety wraz z nią także waskularyzacja. Nie tylko na ramionach i przedramionach ale i na brzuchu.
#projektTR #silownia
@Zielczan chodziłeś na siłownię z komputerem?
Waaat??? Jak u kobitki taka waskularyzacja to musisz być mocno docięta. A jak samopoczucie przy niskim BF?
@Sezonowiec to nie jest jakaś duża waskularyzacja, choć jak dla mnie, jako kobiety, już za duża. Wygląda to jak na załączonym zdjęciu. Na brzuchu żyły są oczywiście mniejsze, ale i tak zaczynają się pokazywać. Chyba po prostu mam taką genetykę. Jeśli chodzi o procent BF, to np. porównując się z tym zamieszczonym obrazkiem z internetu, miałabym jakieś 20%, czyli nic ekstremalnego. Mam 57 kg przy 162 cm wzrostu.
Zaloguj się aby komentować
Nie rozumiem jakim cudem na rynku dalej utrzymują się preparaty na stawy. I w dodatku reklamują to gówno w telewizji. Przecież to najgorszy możliwy scam i żerowanie na ludzkiej niewiedzy i cierpieniu
Tak, k⁎⁎wa, 12 tygodni i efekt XD W dodatku gość pokazuje, że nie strzelają mu stawy, gdzie najczęstszą przyczyną tego strzelania jest po prostu ich łagodna wiotkość (przesuwanie się rozciągniętych tkanek miękkich) lub pękające pęcherzyki powietrza. A jeśli to naprawdę wytarte powierzchnie stawowe, to tym bardziej beka, bo na takie coś już tylko wymiana stawu pomoże.
Zaorałbym to w pizdu i powsadzał do więzień. Prawdopodobnie istnieje to dlatego, że te gówno suple posiadają kolagen czy tam glukozamine, gdzie może to mieć jakieś niewielkie działanie i tak się biznes kręci.
Tylko dobry fizjoterapeuta, ćwiczenia rehabilitacyjne, ruch czy przy większych zmianach zabiegi (kwas hialuronowy, komórki macierzyste etc) mogą wam pomóc na takie problemy. A już w ogóle nie dajcie się narbać, jak jesteście młodzi, bo przyczyną nie są stawy, tylko najczęściej przyczepy mięśni/ścięgien/więzadeł (stany zapalne).
#marketing #trening #silownia #bekazpodludzi #scam #gownowpis
@paddoxboxa @Nemrod Mnie Robert Śmigielski czyli jeden z najlepszych ortopedów w kraju powiedział, że jak nie mam na co hajcu wydawać to żebym sobie kupił glukozaminę.
@Lopez_ Po długiej trasie autem potrafi mnie boleć lewe kolano przez następne 2-3 dni nawet - prawdopodobnie od wciskania sprzęgła. Bywało, że nawet miałem problemy z chodzeniem po schodach.
@Lopez_ Ziom, Polska to istne eldorado dla firm farmaceutycznych. Jak cie coś boli i idziesz do rodzinnego i dostajesz skierowanie do specjalisty za 3 lata to co robisz? Wpierdzielasz co sie da bezrecepty żeby móc się dotoczyć do kołchozu na 6 rano.
Zaloguj się aby komentować
Idę dziś pierwszy raz w życiu na publiczną siłownię. Co, jak jakieś stanowisko jest akurat zajęte? Funkcjonują jakieś kolejki, czy coś? Mój głupi introwertyczny mózg boi się zapytać na miejscu. Jakieś rady na początek? Tak, wezmę ręcznik xD
#silownia #hejtokoksy
@BlackFoo Niektórym przeszkadza nawet oddychanie, siedź na d⁎⁎ie i wywalone jajca. Byleby tylko nie rozbijać obozu między seriami i blokować maszynę pół godziny.
@RzecznyWunsz już po. Ogólnie pozytyw, każdy miły i chętnie dzieli się sprzętem między seriami. No może oprócz jednego zjeba, który zostawił sprzęt, poszedł na inne stanowisko i powiedział, że mu się wjebałem XD oczywiście siłownia zajebana ludźmi, a on napierdala superserie
@BlackFoo Zawsze się tacy znajdą. Jak cię zdenerwuje to zawsze możesz na poprawę humoru spojrzeć na jego łydki.
Zaloguj się aby komentować
Witam szanowne grono tytanów. Czy mógłbym prosić o polecenie jakiegoś łatwego treningu fbw dla początkujących?
Niby jakiś staż mam, ale w ostatnich latach właściwie cofnąłem się w rozwoju, więc początkujący będzie ok. A przez łatwy nie mam na myśli "niemęczący", tylko taki, żeby można było z przyjemnością pójść na siłkę i nie martwić się rozstawianiem 10 stacji i przeskakiwaniem po 5 razy między hantlami, sztangą itd i spędzaniu na siłowni 2.5h dziennie.
#hejtokoksy #silownia
@cweliat Greyskull dla początkujących od Kasahara - Full Borsuk Workout - @FullBorsukWorkout
@cweliat gejskul będzie okej
Zaloguj się aby komentować
Kurde dziewuchy to mają prosty temat na siłowni, 4 na 5 treningów robią d⁎⁎ę
#silownia #trening #heheszki
@zmasowanyatak no ale ty pomachasz trochę tym hantlem i zaraz masz łapę, a dziewuchy to chodzą na tę siłkę i dopóki tej d⁎⁎y nie zrobią, to tam niewiele się zmienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@zmasowanyatak chyba nie złapałeś dowcipu, masz podpowiedź
@Maszerus że walą konia na siłowni? Eee dalej nie łapię (łapię, że wiesz, łapa, biceps, hehe)
Zaloguj się aby komentować
Czy mamy na sali endokrynologa lub kogoś kto przypadkowo zna sie na hormonach? Jesli tak, to chcialbym prosic o rzucenie okiem na wyniki i jakis komentarz. Lekarz umowiony, ale ciekawosc mnie zzera
Porobiłem badania i wyszedł mi strasznie niski teść, LH, FAH, prolka, estro i wszystko w normie. Nie stosowałem nigdy żadnych środków, badania porobiłem ze wzgledu na gorsze samopoczucie i ogolnie nastroj przez ostatni czas bo naczytałem sie, ze to ze soba moze byc powiazane.
#silownia #hejtokoksy #endokrynologia #zdrowie
@vealen testosteron na recepte w polsce to chyba nie tak łatwo xd
@American_Psycho zawsze może byc bez recepty XD Tak czy siak zobaczymy najpierw co powie lekarz
@Ashorun Ciekawe co Ci powie xD daj znać jaki szit Ci pocisnie za ciężki hajs.
Zaloguj się aby komentować
Siema chłopaki. Robiliście stronglifts 5x5 https://stronglifts.com/5x5/ ? Jeśli tak chciałbym zapytać czy dodawaliście coś do tego i czy taki plan mógłby być spoko dla kogoś kto chce jak najszybciej i krótko odbębnić trening(mam mało czasu obecnie). Jakby co nie mam jakiś dużych wymagań, że chcę budować sylwetkę czy coś w ten deseń. Prawdę mówiąc nie mam żadnych bo już kiedyś trenowałem i nie osiągnąłem sukcesów. Z tego powodu szukam prostego krótkiego treningu aby po prostu trochę sprawność mieć większą i to mi się wydaje sensowne.
#hejtokoksy#silownia
@pasta_o_serwerowni jak bardzo krótsze skoro w 5x5 masz tylko 3 ćwiczenia na dzień?
@SluchamPsaJakGra ale po 5 serii, w PGSLP albo po 3 serie, a martwy juz tylko 1 seria robocza (nie pamietam juz, jak z martwym w 5x5 było)
@Dan188 Robiłem, nogi ciągle zajechane. Weź sobie jakieś push pull legs ogarnij, powinno być okej do zamierzonych celów.
Zaloguj się aby komentować
107.5 kg x5 na laweczce, jestem zadowolony, bo dzisiaj mega meczacy dzien mialem. Chyba musze sobie postawic ambitniejszy cel na ten rok, niz 120x1
#hejtokoksy #silownia
@ChoNoTu na siłowni mówią, że tych 1.25kg się nie używa. Jakbyś o tym wiedział to by już 110kg było
Zaloguj się aby komentować
Mam takie pytanie nowicjusza, chciałbym się zabrać za podnoszenie ciężarów, mam 27 lat obecnie 70kg nigdy w życiu nie ćwiczyłem na siłce ale chce zacząć. jak oglądam różne filmiki z podnoszenia ciężarów i trójboju to wkręciłem się w to i chciałem zapytać czy dla osoby z moim statami możliwe jest żebym osiągnął 550kg w totalu w trójboju? Jeśli tak to ile by to zajęło? 2 albo 5 albo 10 lat treningów? Jeszcze czy myślicie że da rade podnieść 140kg w podrzucie? Aha i to wszystko nie przekraczając 80kg bo nie chce być gruby xD. Ile teraz mogę podnieść? no właśnie nie wiem 10 lat temu wycisnąłem 70kg na klate na wfie, przysiad to ledwo wstanę z moim kolegą (80kg) na barana a martwy ciąg to nie mam pojęcia.
#trojboj #silownia #hejtokoksy
@muzg to na co mogę maksymalnie liczyć?
@Krajalnica jak nie to może być ciężko xd
@Krajalnica ale nie poddawaj sie, nie musisz iść po określony wynik, tylko napierdalać i sprawdzać swoje granice
Zaloguj się aby komentować
Halo sportowe świry!
Ma ktoś może namiary na dobry sklep suplami? Nię będę kłamał że szukam jakichś zniżek bo nie śpię na ten moment na pieniądzach.
#silownia #bialko
@maniek110 https://selgros24.pl/artykuly-spozywcze/dla-dzieci/kaszki/bobovita/bobovita-porcja-zboz-kaszka-mleczna-3-zboza-malina-truskawka-banan-po-6-miesiacu-210-g-pp152406.html?autoSuggestText=bobovita+porcja+zb%C3%B3%C5%BC+kaszka+mleczna+3+zbo%C5%BCa+malina-truskawka-banan+po+6+miesi%C4%85cu+210+g np taka, duzo latwo przysfajalnych wegli, bonus vitaminy i ze dla dzieciakow to wiesz ze na 99% nie bedzie w tym syfu, 200ml cieplego mleka dosypujesz i mieszasz az bedzie konsystencja budyniu i pomiedzy posilkami jako booster kaloryczny. Wojcio mi to kiedys polecil, on trenowal koncem 90 poczatkiem 00ych kiedy na blokach malo kogo bylo stac na supple z przawdziwego zeazenia.
@ErwinoRommelo To przez miesiąc będę próbował. Pod koniec marca zobaczymy co będzie
@maniek110 bonus taki ze sa same fajne naturalne smaki typu czekolada truskawka a nie jak bialko / gainer explosive vanillia cookie milkshake, z fartem morda.
Zaloguj się aby komentować
Potrenowane więc można zaczynać nowy tydzień pracy.
Przy okazji dziś dowiedziałam się, że głośniki, które myślałam, że podczas mojej prezentacji są zepsute, były po prostu odłączone od komputera. Lol. Niech mnie tłumaczy stres i to, że gniazdo głośników było z drugiej strony biurka, więc go nie widziałam. No i to, że jeszcze nie miałam prezentacji w tej sali.
#projektTR #silownia
@magna_animi nie, jest ok. Przecież wpisuje się wagę hantli samodzielnie. W OHP to 2x10 kg, w benchu 2x15 kg.
No jak zobaczysz na screena, to widać dałem 10Kg x 1 i wyliczyło, że podniosłem 20Kg. Bo właśnie apka przemnożyła. Jkabym dał tak jak ty 30Kg, to by wtedy było 60Kg, a tyle nie robisz
@magna_animi nie patrzę na te ogólne wyliczenia, po prostu zaznaczam z jakim ciężarem robiłam daną serię
Zaloguj się aby komentować
#silownia #dieta #zdrowie #hejtokoksy
Hej, jakie marki własne diet coli i innych w cebulandii? narazie znalazłam cole w netto i wychodzi 2,8 zl za 1,5l. jest coś w biedrze ale chyba 3,99
a innych napojow kompletnie nie moge znalezc
@ZBOWiD drogo xD
@PoteznaUzytkowniczka A koncentraty soda stream pepsi 0? To chyba tanio wychodzi.
@ZBOWiD nie mam tego gówna soda stream, w piwnicy chyba mma prlowski odpwoiednik xd
Zaloguj się aby komentować
Koledzy, powiedzcie mi idealne proporcje makro żeby tracić fat, ale jednocześnie nie tracić miesni na redukcji? Wiecej bialka naturalnie i malutko węglowpdanow? Wiem, że banały, ale jestem amatorem
#silownia #hejtokoksy #dieta
@Tylko_Seweryn Ja teraz jestem na ostrej redukcji 1700 kcal, minimum 2g białka na kg masy, 100-150 g węgli i reszta tłuszcze. Po półtorej miesiąca zeszło 5 kg (startowałem z około 20% BF), siłowo jest progres i wizualnie również.
@domino-jachas sieet ja nie dawałem rady przerzucać klamorów na siłce przy takiej podaży. A jak samopoczucie na redukcji?
@Sezonowiec Najgorsze są wizyty w piekarni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wróciłem do ciężarów po kilku latach i lekkim zapuszczeniu, więc jest duża motywacja powrotu do formy i wygrywa z uczuciem glodu. Jak na razie nie ma problemów z głową i energią do życia .
Zaloguj się aby komentować
Ile czasu po terminie można suplementowac kreatyne? Byla otwartai z terminen do 2021 ale nie jest zbrylona ani nic. Czy lepiej wyrzucić?
#silownia
@JohnPaulVandal póki się dobrze rozpuszcza i nic nie czuć dziwnego, jest dobra
Zaloguj się aby komentować