Zagadka: co to za ćwiczenie, że pajacuję z talerzykiem, bo nie dam rady dołożyć kolejnej sztabki?
#hejtokoksy #silownia
Zagadka: co to za ćwiczenie, że pajacuję z talerzykiem, bo nie dam rady dołożyć kolejnej sztabki?
#hejtokoksy #silownia
Przedramię albo wyprosty pyty.
Myślałem, że będzie łatwe. Podpowiedź: bloczki na zdjęciu są w ustawieniu docelowym tj. na wysokości kolan, chociaż większość osób ustawia na samym dole.
ćwiczysz mięśień penisa
Zaloguj się aby komentować
Trenowałem kilka dyscyplin w swoim prawie 30 letnim życiu. Trzy zawodniczo. Od kilku lat chodzę na siłownię. "Na serio" wziąłem się za to niecały rok temu. Wcześniej robiłem luźne treningi FBW, uzupełniająco pod sporty, które uprawiałem, teraz wchodzę w okres masowy i stwierdziłem, że na siłkę mam najwięcej czasu i w tym wieku w d⁎⁎ie mam już zawody i osiągnięcia sportowe, bo nie mam na to przestrzeni.
Najbardziej bawi mnie, jak osoby trenujące pod wygląd mówią, jakie to jest trudne, ile wyrzeczeń i że "sterydy nic nie pomogą, trzeba ostro trenować". Gówno prawda xD
Tak naprawdę treningi na siłowni to jest absolutnie najprostszy możliwy sport i najłatwiej osiągnąć jakiekolwiek rezultaty xD Te wszystkie teksty o wyrzeczeniach, poświęceniu, ciężkiej pracy i tak dalej mówią ludzie, którzy w życiu nie trenowali pływania, sportów walki, lekko atletyki czy jakiejkolwiek dyscypliny sportowej.
Technika jest stosunkowo bardzo prosta do nauczenia w porównaniu do innych sportów. Kondycja nie jest tak istotna jak przy innych sportach. 100 % skupienia jest tylko i wyłącznie na sile i powtarzalności. Właściwie dobra dieta, regularność i dyscyplina wystarczą do tego, by progresować z ciężarem i dobrze wygldać. Oczywiście - zajmuje to trochę czasu, ale i tak gro chłopa kłuje dupsko i osiąga efekty stosunkowo szybko w porównaniu do naturali.
Te wyimaginowane mity o tym, jak redukcja jest niszcząca. K⁎⁎wa, ludzie, niszczące to jest zbijanie 10 kg na zawody w boksie do swojej kategorii wagowej w stosunkowo krótkim czasie. Ja przyjebałem dobrą redukcję w tym roku -9 kg na fajnej diecie jakoś w 2-3 miesiące i to jest psi c⁎⁎j w porównaniu do tego, jak robisz wagę w sportach walki xD
W każdym sporcie doskonalenie techniki zajmuje lata, wyrobienie sobie swojego stylu zajmuje lata. Poza siłą jest jeszcze PSYCHIKA, MOTORYKA, SZYBKOŚĆ, PRECYZJA i wiele innych czynników. A na koniec i tak możesz nie mieć efektów, bo sorry, sport jest okrutny, decydują detale, moment nieuwagi, dyspozycja dnia.
Tak więc jak widzę jakiegoś koksa, który mówi ile pracował - c⁎⁎ja pracowałeś ,pajacu xD Podnosiłeś cięzary, dobrze jadłes i kułeś d⁎⁎ę. Jechałeś prostą drogą.
#silownia #hejtokoksy #sport #takaprawda #trening #zycie #przemyslenia
@Lopez_ akurat 9 kg w 2-3 miesiące to jest bezpieczne zejście, chyba że ważyłeś 40 kg lub zjechałeś z bf w okolice 10%, więc raczej nic dziwnego, że nie odczułeś efektów ubocznych.
Zaloguj się aby komentować
17 podciągnięć nachwytem z pełnego zwisu, broda ponad sztangą, bez bujania się i zginania nóg.
Myślę, że to dobry wynik, rok temu jesienią podciągałem się góra 8 razy i to nie do końca na wyprostowanych łapach i kolanka się podwijały przy ostatnich 1-2 powtórzeniach
185 cm/83 kg. Myślę, że do 20 dałbym radę dobić. Teraz będę masować i zobaczymy, czy uda mi się utrzymać ten wynik lub go poprawić.
W ostatnim roku też pękło 100 na płaskiej na klatce, 110 km rowerem w upał czy 100 basenów w 60 minut zegarowych (sam kraul).
Od roku biję życiowe rekordy sportowe i sprawny ze mnie chłop, choć zawsze trenowałem, to nie byłem tak wszechstronny jak teraz. . Pytacie jak się zmotywowałem? Jestem singlem przed trzydziestką i nie mam co innego do roboty w tygodniu po pracy XDD
#sport #hejtokoksy #silownia #rower #plywanie
Łatwiej masz...
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Wróciłem po urlopie na siłownię i jak zobaczyłem swoją brzydką mordę i otyłość w lustrze to odechciało mi się wszystkiego. Wystarczyłoby tylko chcieć a miałbym 10% BF, 600kg total, fajną kobitkę, ładną buzię, i miliard dolarów. Ale nie chcę to nie mam nic Więc jestem ubogim, samotnym , grubasem.
Życie mnie nauczyło, że nie warto robić nic i wszystko nie ma znaczenia. Próbuje uczyć się nowych rzeczy, wychodzić do ludzi, gadać z kobitkami, czytać książki, nie brać narkotyków, ograniczać słodycze, uprawiać sport, uczyć się angielskiego. Dzięki czemu jestem od 13 lat w tym samym miejscu, ale za to mam coraz gorsze samopoczucie i mniej siły. Jeszcze 50 lat chujni mi zostało.
#zalesie #silownia #rozwojosobisty
@Dudleus gruby? wyglądasz raczej na niezłego koksa niż grubasa
Dudus nie pi⁎⁎⁎⁎le dobra mordeczka jestes od tego sa wakacje zeby sie opierdalac, wracasz i jedziesz. Ja w tym samym miejscu jestem od 15 lat xd nawet bym powiedzial ze kopie dalej ten dolek.
Życie mnie nauczyło, że nie warto robić nic i wszystko nie ma znaczenia, przez co jestem od 13 lat w tym samym miejscu, ale za to mam coraz gorsze samopoczucie i mniej siły.
Poprawiłem wycinając zdanie ze środka, chociaż zdanie nadal nie jest w pełni poprawne, bo nie ma mowy, że po 13 latach jesteś w tym samym miejscu.
Próbuje uczyć się nowych rzeczy, wychodzić do ludzi, gadać z kobitkami, czytać książki, nie brać narkotyków, ograniczać słodycze, uprawiać sport, uczyć się angielskiego.
I za to powinieneś się chwalić, a nie gnębić. Tak samo za spędzanie czasu na urlopie.
Zaloguj się aby komentować
Kurde sportowe świry! KETTLER Axos Nova P czy HORIZON FITNESS Syros 3.0 dla 40 latka na kawalerkę! Będziecie pytać się o cel, to cel jest jasny, nie wtopić się w kanape przed telewizornią.
#sport #silownia
Zaloguj się aby komentować
Czy suplementacja wit D w okresie jesień-zima-wiosna to nadgorliwość, niepotrzebnie wydawane pieniądze czy jednak konieczność?
#hejtokoksy #silownia #zdrowie #dieta #suplementy
@Marchew Ja tam biore caly rok, nie codziennie chociaz staram sie, ale w sumie czasami jak wezme co 3 dni tez nie zrobi mi zle. Polecam z firmy swanson. Nie badalem nigdy w sumie.
Właśnie dlatego zimą piję cytrynówkę.
@Marchew Koleżanka robiła magisterkę na farmacji z niedoboru wit D, powinno się suplementować
Zaloguj się aby komentować
Kiedy chcesz byc wielki, ale troche sie boisz przed mame.
https://www.bodypak.pl/pl/boostery-testosteronu/17856-bio-age-pharmacy-meta-anabolon-120tabl.html
A tu srodek, ktory to zawiera - https://planteon.pl/zielarnia/ziola-lecznicze/sarsaparilla-meksykanska-korzen-ciety bo drugiego skladnika, czyli w sumie cukru to nie licze
Placisz ponad 30 zl za 24g tego gowna z cukrem xD suplementy to jest za⁎⁎⁎⁎sty biznes
#hejtokoksy #silownia #zdrowie #dieta
Mmm anapolon wyższa szkoła, żarciki, żarcikami, ale nazwę to dojebali na ziółka
Taki mamy patologiczny rynek suplementów, że producenci syropów glukozowo-fruktozowych do wody dodają odrobinę witaminy C i sprzedają te gówno jako suplement często nie podając nawet składu (gdyż w przeciwieństwie do produktów spożywczych nie muszą), żeby uniknąć podatku cukrowego, a większość preparatów magnezowych na półkach w marketach to nieprzyswajalny węglan magnezu
Kiedy trochę chcesz kuć d⁎⁎ę, ale trochę się boisz... dlatego różowe opakowanie zrobili xD
Zaloguj się aby komentować
"Bardzo miło poznać. Kuyedupe Anabo."
#heheszki #japonia #silownia #hejtokoksy
@Rimfire koleś nie wie co to leg day
Raczej to gumowy strój koksa i spocony szczypior pod nim :D
To nie jest #japonia , widać to po tablicy rejestracyjnej. Najprawdopodobniej Wietnam.
Zaloguj się aby komentować
Ale byłem na siłce, normalnie klate robiłem hantlami, a dawno klaty nie robiłem, z 2 lata bedzie, moze wiecej. No mowie wam lenie, normalnie pompa, kreatynka od dwóch miesięcy wjeżdża, więc klata wielka serio mowie wam. Teraz szarpana wieprzowina w manekinie, pół kilo sera i mięsa. Ale bym stolikiem rzucił w kucharza, mowie wam, pompa w c⁎⁎j. Ide biegać albo może biegne iść bo normalnie pompa na głowie elo.
#silownia #gownowpis
kreatynka od dwóch miesięcy wjeżdża
(...)
Ale bym stolikiem rzucił w kucharza, mowie wam, pompa w c⁎⁎j. Ide biegać albo może biegne iść bo normalnie pompa na głowie elo.
@Afterlife Nie chcę nic mówić, ale to chyba nie była kreatyna... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Moja ulubiona siłownia?
Pusta, uroki sezonu wakacyjnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejtokoksy #silownia
Mam taką samą. Odkryłem ją z 3 miesiące temu. Jest ogromna. Ma mnóstwo maszyn przeróżnych. Jest prawie w centrum miasta, a widuję tam może trochę kilka osób więcej niż na mojej lokalnej siłowni o powierzchni może 50m2. Od kiedy tam chodzę miałem może z 3-4 razy sytuację, że musiałem robić ćwiczenia w innej kolejności niż miałem w planach od początku, bo akurat ktoś zajął to, czego chciałem używać.
@Trypsyna Ja już o 22 chodzę i też jest dużo ludzi. Najbardziej irytują mnie łebki, które zajmują maszynę, siedzą i sobie tam czytają jakiej głupoty na smartfonie. Dla mnie to albo trening albo smartfon, ale ja jestem starej daty.
@Trypsyna Polecam znaleźć jakąś siłownię 24/7. O drugiej w nocy nikogo nie ma z reguły. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Mili panstwo, Thor Bjornsson wciagnal na zawodach 505kg w martwym ciagu na zasadach strongman (klasyczne ustawienie nog, kostium multi ply i paski na nadgarstki). Jest to najwiekszy oficjalnie podniesiony ciezar w conventional deadlift w notowanej historii i o 5kg bije rekord Eddiego Halla z 2016 roku.
O ile w sumo deadlift juz teraz jest kilku chlopw (w tym Polak - Krzysiek Wierzbicki), ktorzy przekraczaja 500kg w paskach na rekach, o tyle w klasyku raczej szybko ten rekord nie zostanie pobity, raczej nie ma kandydata na horyzoncie.
https://youtu.be/yP8WuK_EoKY?si=cYjcZRuY1G5v_F0p
#silownia #hejtokoksy #strongman #powerlifting
Teraz dopiero zobaczylem, ze na tych zawodach tez bylo dozwolone sumo i Wierzbicki wciagnal na nich 490. Szkoda ze nie udalo mu sie szarpnac wiecej, bo to rzadka okazja, zeby sumo i klasyk na takim poziomie mogly konkurowac w paskach
Zawsze podziwiam jak Hafthor mimo swoich wymiarów pięknie techniczne ciąga.
Colton Engelbrecht też jest blisko, bo z paskami poza konkursem też 500 szarpał i wyglądało, że ma potencjał na więcej
@hesuss Ja bym się bał, że mi jakaś żyłka w mózgu pęknie, po podniesieniu 90 albo 100, a chłopy na żywca pół tony nawalają
Zaloguj się aby komentować
Thor podniósł wczoraj w nocy 505kg, ustanawiając nowy rekord świata w martwym ciągu. Nie odejmując nic Eddy'iemu za jego 500kg, to nie ma porównania w technice i lockoucie.
#silownia #hejto #trojboj
Lift w 2:30
Edi prawie umarł a Thor podejrzewam, że będzie dalej progresował ten rekord.
Zaloguj się aby komentować
Z powodu nasilonej kontuzji barku odpuściłem jeden trening w poprzednim tygodniu, przez co miałem dwa tygodnie przerwy w podciąganiu się na drążku. Wczoraj pomimo, że dołożyłem 2kg ciężaru, to wpadło więcej podciągnięć niż na poprzednim treningu. #hehe
Najgorsze w tym wszystkim jest to, że robię podciąganie bez obciążenia XD #nothehe
Resztę dopowiedzcie sobie sami.
#silownia #odchudzanie
Progresive overload można też robić w kuchni, nikt tego nie sprawdza xD
Zaloguj się aby komentować
Dziś wstałem rano, by pościgać się motorkiem na torze, a później zrobić życiówkę w martwym. I właśnie wróciłem z toru.
210 proszę Państwa. Skok z 200 w grudniu. Przy 78 kg masy własnej.
#silownia #hejtokoksy #chwalesie
Graty dziku!
@Shagwest gratki
Wytłumacz mi…czemu to ma służyć? Masz takie potrzeby na torze? Pytam serio (nie, nie robię dead lift).
Zaloguj się aby komentować
Poranna sesja ćwiczeń odbyta.
Nie sądziłem że akurat na urlopie wrócę na siłkę
#silownia #mikrokoksy
@Cinkciarz ale fajnie. Gdzie takie mają?
Zaloguj się aby komentować
Ktos zalozyl LOTO na szafke na silce xD obstawiam, ze jakis wiatrakowiec.
@jarezz @myoniwy
#heheszki #silownia #bhp
@bartek555
@bartek555 mi to LOTO kto xD
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj były ciągi. Nie wiedziałem czy tu wrzucać, ale stwierdziłem, że niech będzie. https://streamable.com/xdb4zz
#hejtokoksy #silownia
Kręgosłup mnie boli od samego patrzenia XD
Zaloguj się aby komentować
@Marshalist Ja sobie nie wyobrażam wyciskać w ogóle - za słaby jestem... Chyba przeżył? Wyglądało jakby oddychał cały czas, ale może walczył o oddech... Nie znam się. Przykry film
@Marshalist nie kumam czemu pozwolił sztandze sturlać się na krtań. Ale może za małe ciężary wyciskam.
Brak wiedzy na temat swojego maxa i branie się za ciężary bez asekuracji.
Zaloguj się aby komentować
Adrienne Jones-McAllister, żona pechowej ofiary, w minioną środę miała zaplanowany rezonans magnetyczny kolana i potrzebowała pomocy w podniesieniu się po badaniu. Kobieta poprosiła, aby technik zawołał jej męża. Mężczyzna został wpuszczony do pomieszczenia pomimo tego, że 61-latek miał na szyi...
