@Greatover Jak dopiero się adaptujesz to olej liczenie kalorii i jedz tyle ile masz ochotę. Jedyne co Cię interesuje to niska zawartość węglowodanów żeby przedstawić swój organizm na energię z tłuszczu oraz umiarkowana zawartość białka. Jak czujesz się źle i podjesz sobie czegoś tłustego, z niską zawartością białka (np. boczek) to nic się nie stanie więc te wyliczenia kaloryczna mają tylko połowiczny sens na start. Adaptacja sama w sobie jest dla organizmu ciężka, nie ma sensu dokładać mu dodatkowego obciążenia w postaci deficytu kalorycznego. Na to przyjdzie czas za jakiś czas.

Obejrzyj sobie stare filmy Ketokocura, on dosyć dużo mówił na temat tego jak wejść w keto bez większych nieprzyjemności.

@xtreme2007 @e5aar Można też jeść jajka + majonez (najlepiej bez cukru, ale tego cukru najczęściej jest ogólnie bardzo mało) + szczypiorek i powiedzieć rodzinie, że ma się wielką ochotę na jajka i na nic innego w te święta ja nie jestem na diecie keto bo za szybko mi się przejada, ale na święta akurat jajek chyba zjem na cały rok

@xtreme2007 "pieczarki zawijane w boczku i smazone na tłuszczu" daj mnie ten przepis, mam horom curke. Keto to sztos!

@xtreme2007 Akurat wielkanoc jest dosyć przyjaznym keto świętem. Dużo jajek, mięsa, wędlin itd. I też nie popadaj w paranoje - jak raz na jakiś czas zjesz sobie ciasto czy białe pieczywo to świat się nie zawali. Jestem od kilku lat na keto i jak mam ochotę to jem np. makaron i nie czuję jakichś negatywnych skutków. Ty się dopiero adaptujesz więc musisz bardziej uważać ale tak jak mówiłem - nie panikuj tylko jedz serniczek. Powodzenia!

@Odwrocuawiacz tzn sam nie wiem co to znaczy klasa srednia

@Odwrocuawiacz myslalem że chcesz obrazić.

Ale klasa średnia to przecież super!

@PaczeIok xDD

@kowcio11 Nie jedz nieprzetworzonego drobiu czy wieprzowiny, serio. Ugotuj je, usmaż, upiecz, nie wiem. Ale nieprzetworzonych - nie jedz!

@sierzant_armii_12_malp z tego czytałem chdzi im o przetwarzanie przed zakłady przemysłowe jak np. wszystkie papki na hamburgery. jakby to byla cała krowa zmielona z kopytami to by było jeszcze pół biedy. Jamie Olivier ( ten brytyjski kucharz) zrobił imbe z Makdonaldsem o " pink slime beef" bo oni po przemieleniu całego syfu smarowali to jakimiś cudami konserwującymi, potem coś żeby to miało kolor, potem coś żeby to miało potem coś dla zasady i nagle z mięsa to tam nic nie zostawało

@kowcio11 Pomijając temat wątku, zawsze tak korzystam z hejto (bez znalezisk).

@xtreme2007 bolero sobie czasem wypij.

@Lubiepatrzec Dzieki, nawet nie wiedziałem że takie coś istnieje Spróbuje

@xtreme2007 możesz używać bolero również do robienia deserów - sernik na zimno czy coś podobnego. Są przepisy w internecie.

@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Za⁎⁎⁎⁎sty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.

@lipa13 właśnie takie mam wrażenie to jest sygnał od organizmu a nie znudzoneg mózgu

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej

@GrindFaterAnona uwielbiam takich sztywniaków w internecie xd

Pozdrawiam i miłej niedzieli xd

@PaczeIok o cie c⁎⁎j. Jaki smieszek po za kontrolo. Nieprawidlowe tagi, wyborny zart. Nie wpadłbym na to.

@GrindFaterAnona już? Xd

@xtreme2007 Jak zaczynałem adaptację to też tego nie ogarniałem i tez liczyłem wszystkie węgle i prawdopodobnie na adaptacji miałem jakieś minimalne ilości. Niby trzeba liczyć węgle strawne ale jak potrzymasz przez 4 tygodnie niższe węgle niż trzeba to nic się nie stanie i potem możesz sobie zwiększyć do 50g WW. W sumie to nie wiem co Ci doradzić, bo zrobiłem ten sam błąd ale wydaje mi się, że im większa restrykcja na adaptacji to organizm dostanie większy bodziec do przejścia na ciała ketonowe. Sam zdecyduj.

@Lubiepatrzec Ok. Trzymam się dalej 30gr węgli brutto.

A powiedz mi jeszcze proszę. Jak skończę adaptację, to wtedy liczyć dalej brutto czy netto? Jak Ty robisz? Planuje jeść miedzy 40 a 50g węgli chyba że będę robiłł jakiś trening to dowalę do 60g. Tylko pytanie czy netto czy brutto

@xtreme2007 już nie pamiętam ale chyba dalej liczyłem wszystkie węgle więc realnie jadłem mniej niż wolno. Polecam nie trzymać się sztywno i obserwować organizm. Po adaptacji dodawaj stopniowo węgle do poziomu 50 lub więcej i zmieniaj to płynnie zależnie od samopoczucia, aktywności. Są ludzie w ketozie jedzący 150g ww więc wszystko zależy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny a wartość 50g jest umowna.

@xtreme2007 pamiętaj też, że po adaptacji 50g ww to minimum więc będziesz mieć miejsce na warzywa i owoce.

@Lubiepatrzec Jasne. Po adaptacji będę jadł mniej więcej tak samo tyle że dorzucę więcej orzechów, trochę owoców i warzyw.

@xtreme2007 Jakie urzadzenie? Te paski do sikania?

Hmm w takim razie boroweczki moze nie bylyby takim zlym pomyslem, ja zawsze bylem uczony zeby unikac czegokolwiek co ma duze stezenie wegli przez pierwsze 4 tygodnie jesli keto zaczynasz po raz pierwszy.

Jesli powrot to pierwsze dwa tygodnie, ale z drugiej strony nigdy niczym nie sprawdzalem stanu faktycznego xd

Podsumowujac jedz smialo ale nie za lapczywie xd

@xtreme2007 Tak jak pasztet z soczewicy to dla mnie nie pasztet, to tu nie widzę pączka. Nie mniej wygląda smakowicie.

@Lubiepatrzec Tak jest, pierwszy raz. Jestem samoukiem. Wiedzę czerpię z materiałów od Ketokocura, z materiałów od Braci Rodzeń jak również z blogów np. https://olalalchf.pl/ czy na wykopie kiedyś było dużo mądrych wpisów.

Trochę jest to dla mnie szokiem że mi się nie chce w ogole jeść. Jeszcze w poprzedni wtorek wcinałem pizzę na kolację i generalnie zawsze wieczorem jadłem jakieś dziadostwo a tutaj nagle zero i jest ok. Nie ciągnie mnie do słodkiego.

Zobaczę jak będzie dalej

@xtreme2007 Elegancko. Ja też zaczynałem z Kocurem i to dobre źródło na start, bo daje skondensowane dawki niezbędnej wiedzy. Nowe filmy już nuda ale stare są super.

Polecam też playlistę KETO dr Berry https://youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX

Inne filmy też super ale tutaj masz konkretną playlistę.

Na początku apetyt zanika ale za jakiś czas wróci. Do tego czasu pewnie już wyrobisz sobie nowe nawyki i zleci sporo kilogramów.

Jest spoko dopóki je próbujesz jak moja mama robic gołąbków keto albo wszystkiego keto z jakimiś drogimi składnikami. Dieta dość wymagająca.

Nie musi być na keto. To po prostu forma "alcoholi cukrowych", pełnią rolę słodzika. Tylko ich nie polecam bo jak masz malabsorbcję i zjesz tego za dużo to możesz mieć straszne bóle brzucha albo biegunkę.

@Luker Chcesz sobie zniszczyć zdrowie dietą keto?

@naziduP a poszedłem znowu bo waga nie idzie

@Luker No to witamy syna marnotrawnego, powodzenia

@naziduP

Niech każdy je co chce, o ile mu to służy.

Jak najbardziej. Niestety dieta roślinna często wydaje się, że nam służy, ale po dłuższym określe pojawiają się problemy.

Źle czuję się na diecie carnivore, za to na vege czuję się chujowo.

Jak długo próbowałeś carnivora? Możesz mieć problem z trawieniem tłuszczy przez pewien okres, ale to się poprawia z czasem.

@jinnoman Miesiąc testowania carnivore, a tłuszcze mi pasują i to bardzo, bo siedzę przemiennie na keto i LCHF od dawna. Za słabo trawię mięcho by tylko nim się żywić, ale nabiał wchodzi mi jak złoto. Potrzebuję również chociaż 50g węgli dziennie by funkcjonować.

Jedyny plus carnivora to dla mnie brak błonnika, bo mi nie służy - no ale na dłuższą metę to może (choć nie musi) być problem.

@Sweet_acc_pr0sa To by mnie wcale nie martwiło. Tylko skąd takie informacje. Wiekszość ludzi będzie mieć problem z nabiałem. To nie jest pokarm przeznaczony dla nas. Poza tym jest różnica między takim przetworzonym ze sklepu, a naturalnym z gospodarstwa, czy jeszcze dodatkowo fermentowanym, który będzie najmniej problematyczy.

@naziduP Ja też kombinowałem kilka lat i finalnie stanęło na Animal Based Diet promowanej przez wspomnianego Saladino czyli carnivore + owoce. Zjadam pewnie jakieś 100g ww dziennie i czuję się doskonale. Redukcja idzie dobrze albo i lepiej a benefity keto nie znikają. Fajne też jest wytworzenie w organizmie elastyczności metabolicznej czyli kiedy potrzebuję to jadą węgle i mam turbo a kiedy nie potrzebuję to jadę na ketonach i jest wszystko to co w ketozie.

Trzeba próbować co człowiekowi pasuje.

Zdrówka!

@Hoszin Mielona wołowina wymieszana z żółtkami i solą. Jajka na miękko.

@Hoszin Naleśniki z mąki niskowęglowodanowej z nadzieniem mięsno-warzywnym, do tego surówka/sałatka z dużą ilością oliwy

Op taguje #keto a wy mu piszecie o ziemniakach i makaronie ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

@Zielczan A dziękuję

@Lubiepatrzec powinieneś sobie powyższy komentarz wydrukować i oprawić

@myjourneytojahh od lat rozpieszczacie mnie komplementami, również w wiadomościach prywatnych, więc już nie robi to na mnie aż takiego wrażenie, choć faktycznie doceniam i dziękuję