1540 kcal dzisiaj na intermittent fasting.
Obiad, kurczak pieczony, ziemiaki, warzywka z patelni.
Do tego grzybki z serem pieczone z przyprawami, duze te takie jako drugi maly posilek
2 kiwi, jablko, borowki i banan
Makro to niemal doslownie 1 do 1 do 1, tluszcze, bialko, wegle
Zjedzone w ciagu 2.5 godzin.
Najedzon mocno
#dieta
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj zauwazylem ze moja cola diet, ktora pije posiada napis, ze jest zrodlem Phenylalaniny.
Patrze sobie w internecie, i ta proteina konkretna jest wykorzystywana przez organizm do produkcji dopaminy, do tego zmniejsza poziom glodu, plus zwieksza mechanizm oksydacji tluszczy pomagajac w chudnieciu.
A myslalem, ze pije bezuzyteczna wode z slodzikiem, a jednak nie wiedzac tego, pomaga mi ona w odchudzaniu, fajen.
#dieta #jedzenie
@Nedkely istnieje badanie które twierdzi że nikt kto pił codziennie cole diet nie schudł xD
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj nie liczylem kalorii bo strach, najadlem sie obiadem, kebabem i cipsami, ale brakuje mi owocow ze hej, czuje fizyczna potrzebe nazarcia sie nimi i tak zrobie, plus zjem chlebek pelnoziarnisty. Moje cialo domaga sie normalnego jedzenia
Fajna zmiana, wystarczylo pol roku na intermittent fastingu i zmiany zachodza tak gleboko, ze szok
#dieta
Nie rozumiem w czym problem, częstuj się! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
1600 kcal dzisiaj.
Zjadlem obiadu troche z wczoraj z salatka jarzynowa, obiad z dzisiaj, do tego chyba pol kilo owocow roznych i 3 michalki
Czuje sie najedzony fest, od wczorajszego zarcia nie poczulem ani razu glodu.
Jadlem od 14:30 do 18:30 czyli 4 godziny okienka bo musialem gdzies pojechac po obiedzie.
Dzisiaj spadlem na wadze, nowy kamien milowy pobity.
Pomimo grypy fajnie sie czuje na intermittent fasting
Jutro sie nazre cipsow czy cos, bo moge xD
#dieta
Zaloguj się aby komentować
@Topia nigdy nie jadłeś warzyw ani owoców? (° ͜ʖ °)
@Topia Wegańskie żarcie to nie tylko udawanie mięsa. To też to samo co Ty jesz (° ͜ʖ °)
A to nie brownie?
Zaloguj się aby komentować
Obiad do czwartku załatwiony! Sos boloński + makaron z soczewicy. 100g makaronu + 400g sosu to 901 kcal, 59g białka, 47.6g tłuszczu i 47.9g węgli.
#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta
@TryingMyBest przecież do czwartku to ci się rozciapcia
Piknie, będzie sycić na długo i o to chodzi
Wiesz ze makaron ktory tyle stoi w lodowce moze cie zabic nie?
Ja sie ta bakteria raz zatrulem jak zjadlem ryz ktory stal okolo 24 godziny poza lodowka i w szpitalu skonczylem
Zaloguj się aby komentować
Jesu z tym bedzie 1660kcal disiaj nazarty jak gruba swinia jestem juz, nie wiem jak to dojem to pekne.
Takie uroki na 3 godzinnym okienku zywieniowym
borowki Z PSIEJ MICHY
#dieta
Wzialem sobie jeszcze banana wiec bedzie 1740, ale masakra
Zaloguj się aby komentować
Fajny film o FAD dietach
https://www.youtube.com/watch?v=_RWMHZkwA3U
Nigdy nie zgodze sie na ograniczenia tego co jem, nawet smieciowe zarcie lubie raz na tydzien sobie zjesc na poscie przerywanym
#dieta
@Nedkely dla mnie bez sensu. Od lat pilnuję tylko kalorii i białka, jem co chcę. Forma git, kontrola wagi na redukcji czy masie idzie bez większych problemów. Wyniki badań ok.
Ludzie zawsze szukali magicznych rozwiązań.
Zaloguj się aby komentować
1300 kalorii w 2.5 godziny, najedzon dzisiaj.
2x rosolek, ale z mieskiem i warzywami i odrobinka makaronu tylko
2 cukierki, gruszka, japko, banan
2 bulki z szynka i serek przypieczone w piekarniku
Wyszlo 35% bialka 40% wegli reszte tluszczu
#dieta #intermittentfasting
@Nedkely to jest za mało kalorii na dorosłego chłopa jak jesz raz dziennie. Schudniesz na tym, ale stracisz wraz z tłuszczem sporo mięśni. Będziesz wyglądać jak kabanos tarczyński exclusive. Trochę podbij, bo takie coś jest chyba dość niezdrowe
Zaloguj się aby komentować
Od 13:00 do 15:20 zezarlem 1430 kcal i nie mam ochoty juz na wiecej po wzieciu supli.
Od 2 tygodni utrzymuje wedlug kalkulatora "ekstremalny deficyt" kaloryczny, nie wiem co w nim takiego ekstremalnego skoro po najedzeniu sie w tak krotkim czasie nie mam ochoty na nic wiecej.
#dieta
Może organizm w końcu da ci znać czemu jest ekstremalny
Będąc młodym melanżownikiem też stosowałem taką dietę, czyli jedne konkretny posiłek dziennie. Późne śniadanie, wczesny obiad. Do tego kilka, kilkanaście piw. No nie szło przytyć.
wszystko zależy co jesz, proste. 300g cheddara to będzie blisko twojego limitu. Jak weźmiesz ogórka to z kilogram. Pewnie to wiesz.
Zaloguj się aby komentować
Ale sukraloza jest obrzydliwa w herbacie fuj, probowalem i pozostawia dziwny posmak.
Aspartam i acesulfam jednak lepsze, kupilem inny slodzik i imo to jest wystarczajaco ok by zastapic cukier
#dieta
Nvm, jak zastępowanie papierosów efajka , nie smakuje gorzka herbata to po co ją pić xD
@Nedkely ksylitol jest podobno całkiem zdrowy
@Nedkely pomijając to, że słodzenie herbaty jest zbrodnią, to dlaczego nie erytrytol.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj zjadlem 1200 kalorii, od godziny 15:30 do 18:30, 3 godziny jedzenia i starczy
Taki sobie sposob wymyslilem, zamiast jesc malo przez caly dzien po prostu sie najem jak najszybciej.
17 kg juz zgubione.
#intermittentfasting #dieta
@Nedkely każdy sposób jest dobry, jeżeli Tobie pasuje :)
Ja najczęściej jem 2 posiłki dziennie, pierwszy około południa, drugi koło 17. I też mi tak dobrze, jednak pracuje zmianowo i np na dniówkach jem 3 posiłki dziennie, śniadanko o 9 obiad o 14 i kolacja koło 18 :)
Zaloguj się aby komentować
No siema.
Dzisiaj jest poniedzialek, wyboraz to sobie sobie. Nie czwartek, tylko uswiadom to sobie sobie.
Z przyczyn ode mnie zaleznych pisze podsumowanie poniedzialkowe w czwartek. Idioci tego nie sprawdzaja! Jednak dodam jeszcze male info z nastepnych dni.
Tydzien wyjazdowy.
Jak wspominalem mialem wyjazd sluzbowy, a te zwiazane sa zazwyczaj z kaloriami, duza iloscia. Liczylem sie z tym, nie stresowalo mnie to. Zycie, sam wyjazd bardzo udany, ciekawy i nakrecil pozytywnie na dalsza prace.
Trening.
Przez caly tydzien udalo mi sie pojsc na silke 2 razy i raz pobiegac. Not great, not terrible. Chyba najbardziej mialem radoche z biegu, w temperaturze prawie 20 stopni, slonce, plaza, morze - tak to moge biegac. Jak zimno, wieje, to nie mozna tak biegac, oj nie
Dieta.
To byl w sumie tydzien combo, bo raz, ze wyjazd to jeszcze w poprzedni poniedzialek na urodziny mojej siostry rodzina wymyslila miejscowke ALL-YOU-CAN-EAT no coz. Przyjalem to wyzwanie, nie zaluje.
Podczas samego wyjazdu pilnowalem kazdy posilek oprocz 'obiadow', a ze te je sie tam kolo 21:00 (lol), to wtedy sie nie szczypalem. Bardzo dobrze wyszlo, bo troche pilnowania, troche poluzowania i jest elegancko. Zabranie ze soba 18 batonow proteinowych tez ulatwilo sprawe XD
Co dalej.
Beda dane, ale nastepny post pewnie dopiero za 2 tygodnie, w sobote znowu wyjezdzam. Tym razem na kilka dni do Polski. Od wtorku ponownie bede pelnoprawnym singlem, woohoo! No chyba, ze sedzia zachoruje, oby nie. Potem od razu wyjazd sluzbowy kolejny. Jak poprzednio planuje dzialac forty-forty, czyli czesciowo sie pilnowac, czesciowo nie, a 20% pobiera losowy mood.
W marcu szykuje mi sie. tylko jeden wyjazd na 3 dni i to rekreacyjnie do naszej stolicy. Moze sie uda zrobic 3 tygodnie ciaglej redukcji w marcu. Moze
DANE 19.02.2023
Wrzucam je bardziej jako ciekawostke, zrobione niemalze zaraz po powrocie, wiec wciaz mocno nacukrzony i nasolony, sporo wody zebranej, ile tak naprawde waze w porownianiu do tygodnia 12.02 - tego nie wiedza nawet najstarsi silacze.
Wiek: 38
Wzrost: 175
Waga: obecna (z dania 12.02) zmiana
Wymiar: obecny (z dnia 12.02) zmiana
Waga: 69,4 kg (67,6 kg) +1,8 kg
Klata: 101,5 cm (101 cm) +0,5 cm
Biceps: 37 cm (36,5 cm) +0,5cm
Talia: 76 cm (76 cm)
Brzuch: 81 cm (80) +1cm
Biodra: 81 cm (80,5) +0,5cm
Uda: 54 cm (54)
Lydki: 36,5 cm (36) +0,5 cm
A teraz troche danych z przyszlosci, bo podrozuje w czasnie
Poniedzialek wieczorem: Trening na silce.
Wtorek: 69,2 kg i trening na silce
Sroda: 68,8 kg i trening na silce
Czwartek: 68,0 kg i trening na silce
Jak widac 4 dni, zero cardio i w praktyce juz tylko 400g mi brakuje do tego co bylo przed wyjazdem, w praktyce mysle, ze wiecej niz 200-300g nie przytylem przez ten wyjazdowy tydzien. Zero cardio wynika z piorytetow, silka numer 1, wiec jest zawsze jak moge. Potem praca. Jak starcza czasu jest i cardio. Jak nie, to nie. Dopoki na wadze leci, nie musze na upartego wciskac cardio.
Elegancko, cisniemy dalej.
#hejtokoksy #dyscyplinacezara #dieta #odchudzanie
Zaloguj się aby komentować
A co mi tam - wrzucam swoj progres z wrzesnia 2020 i pare dni temu. We wrzesniu juz bylem po kilku miesiacach bardzo regularnych treningow i pudelkach z surplusem kalorycznym.
Roznica jakis 18kg.
#hejtokoksy #dieta #silownia
@bartek555 jak dostarczane są pudełka na statek?
@bartek555 Czyli to jednak prawda że wy tam na tych statkach dalej zapierdalacie wiosłami a ten dym z komina to tylko wylot okapu u kuka.
Wiedziałem, dlatego ja tylko żagle.
Gx
Zaloguj się aby komentować
Obiad na tydzień. Gulasz wieprzowy + komosa ryżowa. Porcja to ok. 450g gulaszu, 100g komosy, 941kcal, 78g białka, 37g tłuszczu i 66.6g węgli.
#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta
ta kolorowa ładniej wygląda. Ostatnio kupiłam białą i już takiego efektu na talerzu nie daje
@moll Pierwszy raz jadłem komosę xD Nawet spoczko!
@TryingMyBest lubię. Mielone z dodatkiem komosy (tak do środka) są pycha
@TryingMyBest Ludzie kochani, jak wy możecie jeść to samo przez cały tydzień?
pies ma bardziej urozmaicone żarcie...
Zaloguj się aby komentować
Drogie hejto, szukam dobrej i w miarę przystępnej cenowo ciemnej czekolady w #uk
Zawsze kupowałem Green and Blacks Velvet Edition i ona jest pyszna, ale zniknęła mi ze sklepów, poza tym cena odleciała w kosmos. Biorę po 500 złotych z konta każdej drużyny i słucham państwa.
Jak da się gdzieś w miarę tanio (ok 1.5 gbp) green and blacks velvet, to dajcie znać gdzie.
https://assets.sainsburys-groceries.co.uk/gol/7864503/1/640x640.jpg
#pytanie #dieta #emigracja #jedzzhejto #jedzenie
@Budo Montezuma wcześniej wspomniana często pojawia się w Tesco na promce w okolicach £1.5-2 ale nie dam sobie głowy uciąć. A tak całkiem serio to polecam Tesco Finest - nawet dają radę te czekoladki od nich.
Zaloguj się aby komentować
Bezglutenowy azjatycki makaron ryżowy Rice Stick Noodles Ricefield 200g
Cena: 1.10zł
Okazja dostępna w sklepie Allegro.pl
#promocje #cebuladeals #hotshops #jedzenie #kuchnia #dieta
Ostatnio kupowałem po 1 zł.
Mam 60 opakowań xD
@cebulaZrosolu dobre to to?
@moll tak, mogę polecić :)
Zaloguj się aby komentować
No siema.
Dzisiaj podsumowanie pierwszego tygodnia redukcji.
Treningowo bylo bardzo dobrze, 6 razy silownia, cardio kilkukrotnie dodane. Tydzien ten byl zdecydowanie latwiejszy od tygodnia zero, gdzie glod byl uporczywy, teraz sie przyzwyczailem i moge powiedziec, ze bylo ok, nawet dobrze.
Jak juz wspominalem kolejny tydzien bedzie trudny, celem jest nieprzytyc, a jak juz, to wazyc mniej niz tydzien temu, gdy startowalem, ze wzgledu na wyjazd sluzbowy. Nie bede mial mozliwosci liczenia, wazenia sie i beda pewnie jakies wyjscia wspolne. No nic, wazne, zeby w skali miesiaca zejsc w dol
Zwiazku z tym kolejny post za tydzien, zobaczymy jak sie roztylem i bedziemy dalej kontynuowac scinanie
Teraz jednak przejdzmy do..
DANE 12.02.2023
Wiek: 38
Wzrost: 175
Waga: obecna (z dania 5.02) zmiana
Wymiar: obecny (z dnia 05.02) zmiana
Waga: 67,6 kg (68,2) -0,6 kg
Klata: 101 cm (102) -1 cm
Biceps: 36,5 cm (37) -0,5cm
Talia: 76 cm (76)
Brzuch: 80 cm (80)
Biodra: 80,5 cm (80,5)
Uda: 54 cm (53) +1 cm
Lydki: 36 cm (36)
Ciekawe, ze nie zmienilo sie nic w okolicy brzucha i talii, chociaz wizualnie widze roznice, pewnie spompowanie swoje zrobilo, regularnym treningiem. Rozpoczęcie cwiczenia ud przynosi rezultaty juz 54 cm, przed swietami bylo 52 cm. Z tego jestem mega zadowolony.
Elegancko, cisniemyyy.
#hejtokoksy #dyscyplinacezara #dieta #odchudzanie
Dodam jeszcze, ze naprawde jestem zadowolony z wynikow, patrzac, ze w ogole nie biegalem. Jak wroce do tego, to bedzie lecialo jak szalone :))))))
Zaloguj się aby komentować
Meal prep do czwartku. Fasolka po bretońsku - porcja to ok. 460g, 586kcal, 30g białka, 36.7 tłuszcz i 28.8 węgiel.
#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta
@TryingMyBest kocham fasolke
Myślałem, że tylko ja jestem taki po⁎⁎⁎⁎ny i robię jedzenie do pracy do czwartku włącznie
Ja już 3 dzień jedzenia mam dość a tu na 4 dni nieźle xD chociaż powątpiewałbym w świeżość tego 4 dnia
@JakTamCoTam Czwarty dzień najczęściej już trochę temat zmęczony ale daję radę xD 4 dni na spokojnie jedzenie wytrzymuje na pięć dni to już ryzyko xD Zawsze można zamrozić albo ponoć dłużej wytrzymuje w pojemnikach próżniowych ale to chyba jeden dodatkowy dzień tylko więc gra nie warta świeczki.
Zaloguj się aby komentować
No siema.
Podsumowanie mojej redukcji za sobote 11.04.2024
Trening
Zaczalem od cardio na trenazerze, okolo 40 minut. Wieczorem byly uda i brzuch. Lekki progres wciaz, wiec ciekawie. Testowalem "Dzien dobry" na maszynie Smitha, musze jednak troche wiecej porobic, zeby sie przyzwyczaic do ruchu,. Mocno trzeba biodrami pracowac, jednak komfort wiekszy, ze sztanga nie jezdzi po kregoslupie jak w przypadku klasycznej wersji.
Dieta
Dzisiaj na wadze bylo 67,4 kg, czyli tyle ile dnia poprzedniego. Kalorycznosc wyniosla okolo 1948 kcal (B:170,8 Tl: 52,5 W:197,1). Ponownie jeden posilek mierzony na czuja.
Jeden z moich patentow na glod to napoje 0. Dziennie potrafie wypic od 1 do 3 litrow. Dobrze, ze mieszkam na biednym zachodzie, bo w Polsce na tyle butelek fanty i coli 0 nie byloby mnie stac XD A tutaj duzo taniej, tak ponad polowe taniej.
Inne
Jutro poniedzialek i dzien podsumowania plus mierzenie. Jestem niezmiernie ciekawy jakie beda wymiary, czy i gdzie cos sie ruszylo.
Elegancko i cisniemy dalej.
#hejtokoksy #dyscyplinacezara #dieta #odchudzanie
@rain, @e5aar napój zero? A jak one wypadają w konfrontacji ze zwykłą wodą?
@jedikk mają smak
@jedikk lepiej zaspakajają odczucie głodu przez co sprzyjaja redukcji. Według mnie oraz badań ;)
Zaloguj się aby komentować
