Może doradzi mi ktoś jakie tabletki na hamowanie łaknienia? Potrafię zjeść z samego rana dwa opakowania parówek z kilkoma bułkami, lody do tego i w sumie nawet nie czuję się najedzony, mógłbym jeść więcej. Ze sportów chodzę na basen, po którym idę do pizzerii znajdującej się przy wyjściu z budynku(podłe) ( ͡° ʖ̯ ͡°)
https://youtu.be/gSzx74awpn4?si=92gPZcaSh4S6uygL
#chudnijzhejto #dieta
A jak po jedzeniu, spać się chce mocno?
Koniecznie skonsultuj się z dietetykiem lub gastrologiem.
To może być stres, niewlasciwa dieta, cukrzyca...
Nie ma magicznych tabletek dla każdego. Ale każda tabletka źle podana możesz sobie zepsuć zdrowie.
@Saint Tak, jak @Dzemik_Skrytozerca pisze, polecam jeszcze badanie glukozy, krzywej cukrowej i endokrynologa.
Zaloguj się aby komentować
4/5 om nom nom
725 kcal
B: 52
W: 101
T: 13
BL: 5
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj byłem na basenie z różową i pierwszy raz odkąd z nią jestem, to miałem rozwalony humor. Spotkaliśmy w saunie parę: zwykły, przeciętny facet skinny fat i jego przeciętna dziewczyna, która przy mojej wygladała jednak jak modelka. Nie mogę zrozumieć co trzeba zrobić, aby mieć taką zwyczajną dziewczynę? Nie chodzi mi aby dziewczyna była fit i ćwiczyla z 5x w tygodniu. Po prostu chciałbym aby była normalna, nie chuda, ani nie gruba. Co widzę jakąś pare, to zawsze gość z lekką nadwagą czy jakiś szczur, to i tak mają naprwdę zgrabne dziewczyny.
Druga dziewczyna widziałem, że często się na mnie patrzyła. Pewnie w głowie zastanawiała się jak to jest w ogóle mozliwe, że taki wysportowany gość ma dziewczynę z widoczną nadwagą.
Rozmawialiśmy parę dni temu na temat wagi, którą zresztą sama zaczęła moja dziewczyna i powiedziała, że chce schudnąć i ćwiczyć. Z tego ile z nią spedziłem czasu nie je zbyt dużo jeżeli chodzi o kalorie, czyli musi obżerać się kiedy mnie nie ma, bo innej opcji nie widzę. Chcę jej pomóc, wysyłam potrawy, pokazuje jakieś treningi, ale nie wiem co z tego będzie, bo od zawsze była z tych ,,grubszych"
No i tak to jest. Co z tego, że charakter ma super jak wygląd fizyczny mnie odpycha w pewnym stopniu?
Ehhhhhh
#zwiazki #rozowepaski #dieta
Wyjmij łeb z d⁎⁎y, przestań lizać się po jajach i zostaw tę kobietę, bo marnuje sobie życie z takim narcystycznym debilem.
#bekazpodludzi
@azovek słuchej mnie teraz synek. Ale uważnei. Zaszczepiasz małymi kroczkami w swojej ukochanej zajawki na fetlove. Jakieś fajne rajstopki, więcej pikanterii podczas jakościowych momentów waszego związku i tak powoli powoli kierujesz przygodę na bdsm. I tu ważna sprawa: delikatnie naciskasz, że jesteś dominującym samcem i kręci cię władza w łóżku. Olbrzymia większość kobiet ma archetypową potrzebę bycia subem, więc jest mało prawdopodobne, że pojawi się konflikt interesów. Więc rozwijacie swoje drugie życie w tym kierunku, a ty wprowadzasz jej małymi kroczkami system nagród i kar. To musi być zabawa, a nie intryga. Fantazja to twoje jedyne ograniczenie. Wchodzicie na etap, że zbliżenia vanila są epizodyczne, a sesyjki tematyczne robicie te 3-4 razy w tygodniu. Według harmonogramu ustalasz co będzie ćwiczone, np dzień nóg, dzień brzucha, no nie muszę tłumaczyć. Masz połączone przyjemne z pożytecznym, wspólna zabawa cementuje związek, rzeźbisz ukochaną jak Michał Anioł, ona szczęśliwa i zaopiekowana, macie quality time który oboje lubicie, znika nuda w sypialni (bo prędzej czy później suka się wedrze do waszego życia).
Parsknąłeś nosem kilka razy gdy to czytałeś, ja też xd
Brzmiało jak pasta, bo tak miało zabrzmieć, ale to prywatna moja obserwacja. W pewnych przypadkach niestandardowe podejście działa cuda. No to tyle, całuski
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
3/5 kluski z miesem z szynki i passata
725 kcal
B: 50
W: 101
T: 13
BL: 5
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie #gotowanie
z miesem z szynki i passata
@bartek555 mięso z Passata jest najlepsze, o ile tylko blacha jest zdrowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@bartek555 ale jak mięso z Passata? Jak ty niby poczciwego volksvagena na kotlety chcesz przerobić co?
@bartek555 Mięso z Passata ma dużo żelaza. Proflilaktyka anemii. Na morzu to ważne.
Zaloguj się aby komentować
Omletus pytongus
702 kcal
B: 50
W: 79
T: 19
BL: 12
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
@bartek555 nie gadaj że całe poszło na śniadanie
Mój pierwszy biszkopcik jaki w życiu upiekłem był chyba niższy
@bartek555 panie Kolego, możesz Pan nie drażnić? Redukcja here. Max 1500 kcal powinnam zjadać, a ten tu jednym omletem z 700kcal w oczy kłuje!
Zaloguj się aby komentować
Posilek 5 i ostatni. Wrzucam przed zmiksowaniem, bo pozniej wyglada jak gowno.
713 kcal
B: 49
W: 76
T: 21
BL: 10
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Da radę zapodac przepis???
Zaloguj się aby komentować
Posilki 3/5 i 4/5 takie same.
728 kcal
B: 51
W: 95
T: 15
BL: 4
#hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie #dieta
Zaloguj się aby komentować
Drugie sniadanie
591 kcal
B: 46
W: 48
T: 23
BL: 13
#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie
Taki to pozyje. A ja na redukcji, jeden posilek na 24h, ponizej 1k kcal
Ale typ. Kogoś mi przypomina. Z jakiejś gry czy coś.
@bartek555 hejtokoksy? To ziemniaków se do tego weź, bez ziemniako się nie najesz
Zaloguj się aby komentować
Nalesniczki :)
610 kcal
B: 47
W: 61
T: 18
BL: 7
#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta
Kakao/czekolada i kiwi. Bede żigoł 🤢
Ale ważne że OPowi smakuje
A jak wyglądały przed przetrawieniem?
@bartek555 ale oni sa okrutni. ;( Ladne nalesniczki, smacznego!
Zaloguj się aby komentować
Znacie i polecacie jakieś aplikacje do śledzenia kalorii? Albo wszystko zapisujecie ręcznie? Jestem zielony w temacie, ale nie wierzę że mam takie deficyty, przecież już bym zniknął xD
#silownia #dieta #shakeodieta
@Laryngoskop Na ręczne zapisywanie trochę szkoda czasu. Fitatu jest sprawdzone i przez większość osób które kiedyś śledziły swoją dietę polecane. Ah, no i dobre, bo polskie
@Laryngoskop fatsecret
@Laryngoskop myfitnesspal
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg wzrost 180cm. Tłuszcz wg. kalkulatora i zdjęć jakieś 27%. Cel około 15%. Ile realnie muszę schudnąć do tego celu? Teoretycznie mam 22kg tłuszczu wiec ok. 11kg ale wiadomo że pali się tłuszcz wraz z mięśniami itd. Nie chodzę na siłownie, jedyne kalorie jakie pale to te z pracy (czasem duża aktywność, idzie się napocić a czasem praca stojąca bez dzwigania).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #hejtokoksy #dieta
@kajman zazdro BMI xd
@kajman Czemu chcesz schudnąć?
Ja ważę 70kg przy 180 cm wzrostu i myślę że jestem chudy jak szkapa.
Chetnię bym z dyszkę przybrał.
Chcesz osiągnąć lepszy wynik procentowy w jakimś arbitralnym pomiarze czy lepiej wyglądać w koszulce i bez? Moim zdaniem bez siłki po schudnięciu będziesz skinny fat i rozczarujesz się, ale przy 2-3 treningach w tygodniu masz szansę nawet coś dobudować w najsłabszych partiach i wszystko będzie Ci się lepiej "układać".
Zaloguj się aby komentować
Waga 83kg/180cm wzrostu. Teoretycznie tłuszcz ~27% wg. kalkulatora i zdjęć pomiarowych. Chciałbym zejść do +/- 15% tłuszczu. Tłuszcz w moim ciele to 22kg. Ile realnie musiałbym schudnąć aby mieć te 15%? Wiadomo, że tłuszcz spala się wraz z mieśniami itd. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone kcal to te z pracy (czasem jest cieżko czasem prawie nic nie robie).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
@kajman niemożliwe żeby 1/3 masy mojego ciała to był tłuszcz...
@pol-scot jak to nie
Tłuszcz nie spala się razem z mięśniami. Ogranicz węglowodany to już ci bardzo dużo da.
Albo masz bardzo mało masy mięśniowej albo jakiś felerny kalkulator. Przy tych wymiarach i masie, to ogranicz węgle, więcej białka i trening siłowy 3x w tygodniu i 2 razy kardio
Zaloguj się aby komentować
Aktualny poziom tłuszczu wg. kalkulatora BF i po zdjeciach pogladowych to mam jakieś 27%. Gdybym chciał zejsć do 15% to czysto teoretycznie musiałbym zjechać 11kg. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone przeze mnie kcal to te w pracy. Wiadomo że tłuszcz się nie spala sam ale razem z mięśniami i innymi rzeczami. Da się pi razy oko powiedzieć ile realnie musiałbym schudnąć kilogramów aby zejść do ok.15% bf? 83kg/180cm
#mirkokoksy #mikrokoksy #hejtokoksy #silownia #dieta
@kajman nie ćwicząc to strzelam 70 kg. Ja mam teraz około 15% przy 67 kg, 175cm, ale troche powyżej przeciętnej masy mięśniowej.
Zaloguj się aby komentować
Postanowiłem kontynuować post, ostatni posiłek zjedzony 16.01 około 12:00.
Czuję lekkie ssanie w żołądku, problemy ze skupieniem się, lekkie zwężenie pola widzenia, pobudzenie.
Następny posiłek 18.01 godz 12:00
#dieta #odchudzanie
Dwa dni? Mało, ledwo przełączysz się na glikogen. Z tydzień to wynik.
@myoniwy nie chcę pozbyć się mięśni
@def najpierw tłuszcz, potem białko. Zanim organizm zacznie spalać mięśnie to potrzeba kilku lub kilkunastu dni, bo nawet chudzi ludzie mają kilka(naście) procent tłuszczu.
Zaloguj się aby komentować
Ostatni posiłek zjadłem o 12, a okienko zywieniowe otwiera sie dopiero za 12 i pol godziny
#dieta #odchudzanie #zalesie
@def Napij się wody, ja tak często robię jak nie chcę jeść na noc.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Ale się obiadem tak najadłem 6 godzin temu, że myślałem że pękne i do teraz nie chce mi się jeść, więc do jutra nic już nie jem.
Jestem na IF i czuję jakby mi się żołądek skurczył, bo kiedyś jak zjadłem miske tą co zawsze to nie byłem tak napchany jak dzisiaj.
Kolejna zaleta IF, jesz z automatu mniej bo się żołądek kurczy jak szalony.
#dieta #jedzzhejto #intermittentfasting
@Nedkely - ja mam wygląd na to genetyczną predyspozycję do IF - robiłem IF zanim ktokolwiek wiedział co to w ogóle jest bo tak dyktowało mi moje ciało a wszyscy w koło pukali się w głowę - z wiekiem zaczęło być troszkę gorzej ale tylko jak się zapuszczę
@koszotorobur Przyznam ci, że na początku nie planowałem nawet IF, nawet nie wiedziałem co to jest, tak po prostu pochorowałem tydzień na grype, mało jadłem tak mi jakoś zostało, no zacząłem się tym interesować jak zgubiłem 2 kg.
To w moim wykonaniu to był czysty przypadek.
No siema, ja tez na if. Dzisiaj jak przygotowywalem pierwszy posilek o 12, to dostalem takiego kopa dopaminy jakbym wciagnal gruba kreche koksu. A tak poza tym to tez zauwazyles spadek cisnienia krwi? Mi jest ciagle zimno
@def Tak zauwazylem spadek cisnienia, ciesze sie z tego wlasnie bo mam wysokie
@Nedkely Jak Ty miski wcinasz, zamiast samą zawartość, to nie dziwnie, że się żołądek kurczy( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gepard_z_Libii xD
Zaloguj się aby komentować
Kobieta nie dosc ze schudla na OMAD to jeszcze wymlodniala, a ty jaka masz wymowke by bac sie troche glodu w ciagu dnia?
#dieta #odchudzanie #jedzenie
Najlepsza metoda to wejść codziennie na wagę. Mobilizuje by mniej żreć jak się przegina.
> a ty jaka masz wymowke by bac sie troche glodu w ciagu dnia?
@Nedkely nie jestem gruby i brzydki
OMAD to narzędzie tylko i to jeszcze nisko optymalne do robienia deficytu kalorycznego.
Zaloguj się aby komentować
Tylko dieta Paleo/keto/carnivore nas zbawi.
The Low Fat Diet Is Genocide
Leading health experts examine the history of the U.S. Dietary Guidelines and question decades of dietary advice insisting that saturated fats are bad for us.
https://www.youtube.com/watch?v=xyNHvogMFDI
#dieta #keto #carnivore #cukier #globalnyspisek #paleo
U mnie w pracy byp szał na keto 2 lata temu. Każdy od tego odszedł w pizdu
@Ragnarokk w takim razie polecam paleo/carnivore
albo zrobić sobie kuchnie fusion u mnie est 50% śródziemnomorska 50% paleo
jak gdzieś wychodzę na miasto ze znajomymi rodziną to nigdy nie ma problemu coś wybrać
Niech sobie każdy je co chce, ale generalnie to iks de straszne.
To, że "Procesowane węglowodany są do bani" z automatu nie oznacza, że Twoja "dieta" jest z zdrowa.
Tak jak dieta kwaśniewskiego, same mięso i tłuszcze, większość z nich co na niej jechali dawno jest w grobach.
Też pokaż mi długowieczną kulturę co je tylko mięso i tłuszcze. Wszystkie, które żyją 80+ lat mają w diecie dużo warzyw.
Zaloguj się aby komentować
Kolejny wpis do dzienniczka
#dieta
Przy 183cm waga 01.12.23 to 81,3kg a 31.12.23 to 81,4kg
"Przedtreningówka" (tak, nie jest typową przedtreningówką) to nadal tylko rozpuszczona gruszkowa cytrulina. Tu jednak jest zmiana, bo ostrovit coś zdupcył w produkcie i ze smaku 10/10 jest taki.. 6/10.
Z rana nadal zadowalam się gorzką czekoladą + kawą, aaale.. już wiem, że z tą czekoladą nie można przesadzać
Nareszcie skończyły mi się wszystkie odżywki białkowe, więc teraz po treningu wcinam 250g chudego twarogu.
Suple codzienne to nadal: ADEK + Magnez. Co do magnezu to w tym miesiącu rozrabiam cytrynian magnezu i niestety rozrabia się jedynie w ciepłej wodzie (w zimnej/letniej robi się z proszku cegła) + jest paskudny w smaku (ostrovit, bardzo mdły)
#silownia
W grudniu 11 wyjść na siłownię. Byłem pod koniec grudnia u swojej fizjo i okazało się, że po nowym roku przeprowadza się na drugi koniec Polski, chlip chlip
Z plusów pomogła mi z moim ostatnim problemem związanym z nadgarstkiem (o tym jeszcze później wspomnę) i sprawdziła, czy nie mam jakichś dysproporcji albo braków. Omówiliśmy mój plan treningowy i powiedziała, że nie widzi powodu do zmiany skoro dobrze się sprawdza.
Moje ulubione ćwiczenie w tym miesiącu to:
- ATG Split Squat
W ciągu tygodnia staram się zaczynać treningi około 20, wtedy powoli sala się rozluźnia (najgorzej 17-20). Ciekawe jak w tym roku będzie po nowym roku.
Nadal będę się bardziej koncentrował na elastyczności i mobilności, a samą siłę chcę częściowo (tam gdzie ciężko już o lvl up przy tej samej wadze) po prostu utrzymać na tym poziomie który jest teraz (dużo mniejsze ryzyko kontuzji).
#sen
To w tym miesiącu słaby temat
#zdrowie
W tym miesiącu miałem wcześniej wspomniany problem z nadgarstkiem. Jak się okazało u fizjo, nie do końca z nadgarstkiem a napięciem w przedramieniu. Fizjo miejsce najpierw rozmasowała a później zaczęła ostro wciskać coś ala dłuta (na szczęście tym razem nie wbijała igieł XD). Nadgarstek przestał boleć nawet przy mocnym zgięciu, za to przy każdym nawet delikatnym zgięciu ostro czułem przez kilka dni przedramię. W każdym razie problem był, problemu nie ma.
Życzę wam #hejtokoksy oraz sobie na 2024 brak jakiejś kontuzji która mogłaby nas wykluczyć na X tygodni/miesięcy z aktywnej rutyny
Dzieki byku. Co do diety to zamow sobie na 2 tygodnie diete 3000 kcal, zobaczysz ile do zarcia i czy waga ruszy jesli to sumiennie przejesz.
@bartek555 Mi zależy na tym, żeby waga pozostała taka jaka jest
@nobodys aaa, ok, zalozylem, ze chcesz przytyc
@nobodys powodzenia
@nobodys Elegancko i najlepszego! Ciśniemy dalej w nowym roku :)
Zaloguj się aby komentować
