Hejtokoksy

No i dodatkowo masa mięśniowa podnosi spoczynkowe zużycie energii i nawet nie ćwicząc możesz więcej jeść a to podobno największe marzenie wszystkich kobiet

@rain widzę, że idziesz w trening 3D -depresja, dysmorfofobia, dyskopatia xD

@rain >Nie staję się od tego w żaden sposób w czymkolwiek lepsza. Ani sprawniejsza, ani ładniejsza.

Ah ten marazm treningów niestety jest jak jest

@rain I'm weak as f*ck. To najprostsze podsumowanie.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja dobijam do 10 powtórzeń w serii, ale tak "na ładnie", potem dorzucam trochę żelaza, robi się 7-8 "ledwo i brzydko" i szlifuję, żeby znowu było 10 "na ładnie". Taka moja domowa metoda.

@rain wałki na brzuchu to nie jest nic niezwykłego! trzeba je normalizować, bo popadniemy w obłęd.

Ja jestem tą laską co chodzi na siłownię w legginsach i topie xD nawet nie wiesz jak super widać pracujące mięśnie! Ani trochę nie przejmuję się tymi wałeczkami, które gdzieś tam się pojawiają. YOLO xD

W pewnym momencie ciężko jest progresować przy każdym ćwiczeniu, a przy deficycie to się walczy o utrzymanie ciężarów Pamiętaj też, że progres to zarówno dołożenie kg, ale też dołożenie powtórzenia, serii, poprawa techniki. Ja to sobie tak tłumaczę i zdecydowanie czuję się z tym lepiej!

Masz jakiś cel związany z siłownią na ten rok?

@rain podczas urlopu

Jak to pewien trener stwierdził - po 9 - młode Mamy lub niepracujące, ewentualnie leserzy, bo "korposzczury" siedzą w korpolu i przychodzą na 17-18

Praca zdalna, pierwsze spotkanie dopiero o 15

@rain często pracuję od godziny 11. Chciałbym pracowac w mniej zjebanych godzinach, ale taka branża, że muszę się dostosowywać do klientów. Czasem zaczynam szybciej, jak wpada jakaś robota spoza moich codziennych obowiązków, jak np. pomoc przy jakimś projekcie, badaniu, korepetycje lub występy gościnne. Praca umysłowa. Zazwyczaj trening zaczynam 8-8:30.

@rain a rób brzuszki w zawieszeniu na drążku To będziesz miała trening brzucha + wzmocnisz chwyt

32 tony! Jeny, przecież to jest ogrom żelastwa, totalne gratulacje! Moje wczorajsze 5 ton z hakiem chowa się przy Tobie

Zrób z 10 pompek z nogami na krześle, od razu poczujesz które partię bardziej pracują. I taką mikro skalę dają te podpórki.

@rain dzięki za motywację do zebrania się dziś. Jednak 12 ton 😬

@rain nie progresujesz, bo nie robisz masy. Utrzymujac kaloryke lub tymbardziej bedac w deficycie cudem jest utrzymanie wynikow. Takze easy. Sylwetke ogladaj ;)

Czy ten "Incline Bench Press (Dumbbell)" to są dwie hantle po 30 kg czy dwie po 15 kg? I jak z wzniosami - 2x7,5 kg czy 2x3,75 kg?

Coś w tym treningu z wolnym ciężarem jest, że więcej jest czekania niż robienia

Tonaż jak zwykle imponujący proszę Pani ^_^

Dobrze się wkręcasz

Ja poturlałem na premierę nowego body pumpa i troszkę byłem zdziwiony front squatami, nie jestem przyzwyczajony robić ich tak szybko Dużo pompeczek w tej edycji, klatkę czuć, biceps też może zmordować, ale moim zdaniem te lounge'e z front squatami najbardziej ludzi zaskoczą. Ciekawe jak szybko się przyzwyczaję do tego ruchu, no i muzyka spoko

Co do ramionek to fajna kombinacja kobry i t raise, można sobie ładnie zbudować napięcie i zmordować łapy, ledwo co dobrnąłem do pressów, więc jest fajnie

Moze cos web-based? Wtedy w drugiej przegladarce mozna zalogowac na drugie konto.

Excel w chmurze :]

Hmm ja korzystam z Cronometer, z premium na bank się da podzielić dzień na "posiłki", więc takim skromnym hakiem możesz wtedy logować za 2 osoby.

https://forums.cronometer.com/discussion/4057/tracking-more-than-one-person#:~:text=You%20can%20add%20friends%20by,account%20to%20accept%20your%20request.

Hesus marian, Ty tak progresujesz, że zaraz będziesz mogła 1 paluszkiem przenosić lodówkę w domu Imponujące

Mi w czwartki podmienili fitnessy na mogilskiej w KRK, miałem takie fajne hipertroficzne kombo, fbw + sztangi ( w sumie robiłem to 2x na sztandze i byłem zmordowany po tych 2h jak cholera) i teraz mam dylemat, iść na mocny crossfit na godzinę, czy wrócić do wolnych ciężarów, bo "skakania" na treningu GT to ja nie zdzierżę, bo nic z tego nie ma poza lekkim cardio...

O, jak szef był na urlopie to między spotkaniami uciekałem na klatkę schodową w biurowcu robić pięterka D Niby wariat, ale tak po 20-30 się robi cieplutkoooo.

Mordunio, mordeczko, twarzyczko. Jak jest deficyt to waga musi isc, ale u was, kobiet tez sa okresy kiedy nabieracie wiecej wody, itp. Podsumowujac - przestaw sie na diete rurkowa 😄

@rain klata hantle i klata sztangą to totalna różnica w czuciu mięśni Przynajmniej dla mnie.

Powodzenia! Jak waga spada to tylko się cieszyć

@rain 60,5 kg zazdro