pluszowy_zergling

86 400 + 8 = 86 408

Hejo, w tym tygodniu w sumie całkiem rowerowo, tylko mokro... no i wieje, także dzień nóg każdego dnia, troszkę to wyjaśnia czemu jakoś nie było czasu na trenażer.

Z ciekawszych spotkań, sesje zdjęciowe łabędzi pod Mostem Dębnickim, prawie wylewający się z brzegów Zalew Nowohucki i też bliskie przekroczenia progu Bulwary Wiślane w okolicy Salwatoru, sucho to to nie jest, za to jeździć się da.

Nie miałem czasu na jakiegoś sensownego longa, ale z praco-siłownio-domów się uzbierało sporo, poza tym to był bardziej tuptany tydzień.

Udanego kręcenia wszystkim wam! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

4 344,91 + 5,23 = 4 350,14

Hejo, przyznaję się bez bicia... w sobotę jak otworzyłem okno o 7 rano to mi mina na twarzy zwiędła na widok ulewy i parkrunu nie zrobiłem :D

Aleeee, Bieg Walentynkowy tak, jako że jestem #foreveralone to Bieg Do Wzięcia, jestem z własnego siłowniowego tyłeczka dumny, poniżej 24 minut udało się dotuptać bez zawału na metę :D

Fajna atmosfera, spoko ludzie i ekstra trasa, ale kozaki wykombinowali to serduszko w Parku Jordana no :D

Tutaj Niebiescy:

https://www.facebook.com/events/1488704935250117/?post_id=1543126629807947&view=permalink

Tu relacja z TV Kraków:

https://www.youtube.com/watch?v=DZzBwFLDfWA

No i fajny SWAG od niebieskich ^_^

W tej koszulce z długim rękawem się spoko biegło, skarpetki niestety poszły od razu do suszenia, a opaska się pewno będzie sprawdzać na truchtanku :)

Stronka biegu:

https://itmbw.pl/bieg-walentynkowy/

Zdrowia wam \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

86 059 + 47 + 9 = 86 115

Hejo, dawno mnie tu nie było, ostatni raz wrzucałem 7 stycznia.

No to, czas na ostatni miesiąc, w końcu mi się miasto wyczyściło i udało się dziś strzelić sensowny dystans, na dodatek odzyskałem gravelka i mam nowe kółka (DT Swiss G1800 Spline 25 Shimano)

Ogólnie to w święta miałem przejścia z centrumrowerowe, najpierw w zestawie przysłali mi tylne koło z osią BOOST (no i nie pasowało oczywiście) i musiałem się wozić z gwarancją, odzyskałem dopiero niedawno rowerek i coś tam kręce.

W sobotę 10 lutego ma być w KRK ... 16 stopni, zobaczymy jak to się sprawdzi, brzmi abstrakcyjnie!

Udanego kręcenia wam, tłustego czwartku i bezpiecznych szlaków/tras :)

Dystanse 8 stycznia - dziś

Gravel 794

Trenażery 502

Troszkę dzięki temu indorowemu kręceniu jest siły w nóżkach, zobaczymy czy na wiosnę będzie jeszcze lepiej ^_^

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

42 168,43 + 1,22 = 42 169,65

Hejo, tym razem tylko ułamek 500-tnego parkrun Kraków!

Galerie dla ciekawskich :)

FearTheReturn:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=KarolFTR&set=a.927983779330248

Bzyk Fotopstryk:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=marcin.mucha1&set=a.25066142696333281

Richie Kułaga:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=richiekrkfoto&set=a.1145334373501481

Wiktoria Kamińska:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=wiktoria.kaminska.75457&set=a.950171310062644

Fot.A.:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=fot.agnieszka&set=a.1165099634795012

Było nas 431 osób, w tym rekordowych 42 wolontariuszy!

Breloczek moim zdaniem zasłużony, był to mój 38my (przy czym niektóre robiłem z kijami ;) )

Te 5k zrobiłem w 24:00, czy to szybko ? Jak na mnie tak :D

Udanego biegańska wam, troszkę tam wiaterek po buzi dawał oj dawał w sobotę!

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 276,42 + 5,26 = 41 281,68

Hejo, pierwsze tuptanie w tym roku, czyli WOŚP :)

Filmik z biegu tu :)

https://www.facebook.com/BiegWielkichSerc/videos/1098168791222013/

Fajno nawet było, sporo ludziów!

Zdrowia i udanego biegania wam \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

365 318,2 - 6,2 - 6,5 = 365 305,5

Hej, wrzucam swoje ostatnie malutkie nordicowe spacerki w okolicy zimowej i podsumowanie "tuptania" za 2023 rok.

Jakoś tak w zimie mnie bardziej do kijków ciągnie niż do biegania-biegania, ale jak na blisko 40-to latka to wydaje mi się, że dość sporo chodzę

Oby wam nadchodzące kilka dni nie zmroziło dosłownie życia, ja odpuszczam rower, więc będzie kroków o będzie. \o/

Jeśli chodzi o 2023 to był mój 2-gi pod rząd rok, gdzie nabiegane i nachodzone wedle opaski ponad 5k km, ewidentnie nóżki są dzięki temu dość smukłe, miałem kiedyś udka bardzo kobiece po odchudzaniu, ostatnie kilka lat wydaje mi się pozwoliły temat troszkę podreperować.

Z racji tego, że mało biegam a dużo chodzę, myślę że max 1k to biegi a reszta to tuptańsko, sporo wyszło

Ciekawe czy w 2024 się wgl zbliżę do 5k, czas pokaże ^_^

#ksiezycowyspacer

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/ksiezycowyspacer/

84 792 + 8 = 84 800

Hejo, wrzucam pierwsze staty za 2024 i podsumowanie 2023 ^_^

Niestety przed świętami udało mi się zgruzować swojego gravela, okazało się, że do piast w kołach dostała się woda, rdza i wręcz zmiażdżone piasty, a więc kółka do wymiany... fajna bajka generalnie, kupiłem w centrumrowerowe nowe koła, ale okazało się, że tylne koło miało oś zamiast 142 mm szerokości 148, ostatnie 2 tygodnie się biłem z reklamacją i dopiero będę miał nowe kółka w tym tygodniu (oby ;/) dramat, a szkoda, podcasty mają fajne heh.

No to przesiadłem się na crossa, był Kraków dość przejezdny do soboty wieczorem, jako że został mi tylko 1 rower to nie zaryzykuję przerdzewieniem kolejnego bo sypią solą srogo od 30 godzin już.

Jak na zimę, to wydaje mi się, że całkiem ok kręcę :D

Oby u was wszystkich warun pozwalał coś tam jednak na rowerku porobić w nadchodzącym tygodniu ^_^ \o/

A co do rocznych statów, nie jestem wybitnym kolarzem ani super rowerzystą, ale był to pierwszy rok, gdy zbliżyłem się do 15k, z odometrów wyszło ~ 14950

Na dodatek zacząłem trenować na trenażerach i z tego dodatkowe pi razy drzwi 2.5k będzie, bardziej w życiu jeszcze nie kręciłem, ciekawe czy na wiosnę będzie motz w nóżkach hmm...

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

32 185,91 + 10,78 = 32 196,69

@scorp robi podsumowanie grudnia, to dorzucam Krakowski Sylwestrowy.

Ledwo ledwo ale przetuptałem dyszkę, tak wyglądały przebrania, ITMBW jak zwykle pozamiatało, przebrali się za... TRAMWAJ :D

https://www.youtube.com/watch?v=B2yd616HSKM

Zdrowia i udanego Styczniowego tuptania, ja odpuszczam bo troszkę przeciążyłem lewą, póki mnie nie przestanie pobolewać ścięgno to się nie odważę tuptać. \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Cześć,
Prezentacja Breaking "DRM" in Polish trains została udostępniona przez Chaos Computer Club dziś, zapraszam zainteresowanych:
https://media.ccc.de/v/37c3-12142-breaking_drm_in_polish_trains

Ponadto, wyjaśnienie Gynvaela, dlaczemuż "raczej nikt nie mieszał w kodzie źródłowym pociągów":
https://gynvael.coldwind.pl/?id=777

Ostatni wpis w tym temacie:
https://www.hejto.pl/wpis/zaplanowana-awaria-hakerzy-mowia-co-odkryli-w-pociagach-newagu

Odpowiedź Newagu
https://www.hejto.pl/wpis/czlonkowie-dragon-sector-odpowiadaja-na-zarzuty-newagu-kolejowy-portal

Dajcie znać jakbym zdublował czyjś wpis, wydaje mi się, że u nas tego nie ma, zdrowia!

#pociagi #kolej #newag #newagimpuls #polityka #hacking #cyberbezpieczenstwo

31 009,06 + 13,59 + 3,73 + 8,65 = 31 035,03

Hejo, w poprzednim tygodniu było jedno dłuższe wybieganie, a dziś rano to wgl było ratowanie się z ciąży spożywczej po wczorajszym :D

Strasznie pusto na mieście dziś (25.12 Pon), chyba jeszcze ludzkość odsypia, aczkolwiek bardzo dużo osób wyprowadza pieski, zostałem przez jednego poobskakiwany z zaskoczenia, trochę mnie to zdziwiło O_o, widocznie chciał się pobawić :D

Zdrowia wam, udanego trawienia i niech wam wyjdą Święta na zdrowie ^_^

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

83 109 + 32 + 29 + 9 = 83 179

Hejo, w tym tygodniu troszku wincyj roweru bo mi MIASTO W KOŃCU ODTAJAŁO :D

W czwartek już się zrobiła nawet Niepołomicka przejezdna, a pamiętam jak w niedzielę 12 grudnia jadąc po bulwarach poturbował mi ten lód wręcz nadgarstki (grejwel dżajanta nie ma amora, wgl amory w gravelach są za absurdalny hajs...).

Wrzucam wam dzisiejsze Łabędzie, bardzo mnie zdziwił ten Łabędzi Tłum :D

Ponadto, grupka spinningowa z Mogilskiej dostała żelki i na trenażerze udało się coś tam poturlać, wraz z upływem czasu człek się uczy trzymać tą kadencję 100 w miarę równo, bardzo gorąco polecam, bo na dłuższej trasie to wchodzi w "krew" i jest ulga dla kolan!

Zdrowia wam i udanego kręcenia do Wigilii

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

30 552,69 + 6,02 + 5,87 = 30 564,58

Hejo, w tym tygodniu mniej tup, bo wincyj roweru i nordic walking :)

Poniedźwiadek i wtorek, było jeszcze troszkę "zimowo", dziś (niedziela 17.12) już się zrobiła wiosna O_o.

Udanego biegania wam w okresie przedświątecznym i w Wigilię!

Pewno część Krakowskich biegaczy spotkała się dziś na Opłatku w Puszczy Niepomołomickiej, choć wracając bulwarami z gimnastyki u Agatki mijałem "Niebieskich" (ITMBW) na Niedzielnym Rozbieganiu w okolicy Mostu Kotlarskiego.

Zdrowia wam jeszcze raz!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

82 709 + 10 = 82 719

Hejo drodzy kolarze i rowerzyści

W tym tygodniu w Krakowie rower to była ciągła bitwa, poniedziałek - środa najgorsze, od czwartku z górki.

Najbardziej rozbroił mnie ten artykuł, bo po dzień dzisiejszy coś słabo widzę efekty tego całego odśnieżania:

https://lovekrakow.pl/aktualnosci/kosmiczne-koszty-weekendowego-odsniezania-miasto-wydalo-miliony_54129.html

Dziś jak się "trząsłem" z rana po bulwarach, to powiem wam, że nie widzę tych milionów, ale z pozytywnych wieści roztopy powinny "odkuć" te okolice, trzymam kciuki też za Niepołomicką!

Jako, że nie nagrywam 90% pracodomów i cudów na stravie, przesyłam:

Fotkę choinki z placu centralnego i kolejny (inny) pracopiernik ( W końcu były Mikołajki!)

No i oczywiście udanego kręcenia Wam i szerokości! \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

30 003,30 + 5,11 + 5,79 + 5,90 + 5,64 + 5,90 = 30 031,64

Bobrywieczór wszystkim!

W tym tygodniu było tuptane bardziej po lodzie niż po ścieżkach, trzeba było też tuptać ostrożnie.

Parkrun Krakowski był przeplatany "kleksami" z lodu ^_^

Dziś (10.12) naprawdę nadchodzi odwilż, na rowerze się jeździło dużo, dużo szybciej i bezpieczniej, to samo z łażeniem

Zdrowia wam, przesyłam zdjęcia

Pierników z pracy, choinki na rynku zrobionej też moim cegłafonem i parkrunu

A i żeby nie zapomnieć, udanego tuptańska, za 2-3 dni powinno już być "do przeżycia"
#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

82 584 + 10 + 8 = 82 602

Hej, dziś udawałem, że jestem autem... a wczoraj podczas Krakowskiej śnieżycy miałem dosłownie rowerowy "leg day", ludzie byli w szoku, że rowur sobie pruje powolutku, acz uparcie w śnieżycy przez miękki śnieg.

Niestety dziś (niedziela) już jest ubity lód i dupa zbita, tak jak piszę, albo ulica albo prowadzenie sprzętu, może do południa troszkę odśnieżą jutro.

Kilometrami nie ma się co chwalić, bo prędkość średnia spadła do spacerku.

Podzielę się fajnym patentem na sprincik na trenażerze:

3 minutki kadencja 90-100

1 minutka kadencja 100 z mocniejszym oporem (sprint)

3 minutki kadencja 90-100

30 sekund góra kadencja 70-80 z mocniejszym oporem

30 sekund rest

Powtarzamy pętelkę kilka razy, mi wyszło w godzinę

5 + 9x5 + 3 + 1 + 1 + 5 i tak wychodzi 35 km wirtualnych najechanych, można się ślicznie zgrzać :D

Mój rower lądował po każdej trasie "pod prysznicem" by zmyć sól, no sporo tego było, jestem zachwycony jak ten gravel się w walk-in'ie mieści :D

Zdrowia i udanego kręcenia, oby było mniej zamieci.

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

29 412,54 + 11,66 + 5,62 + 5,78 + 5,66 + 5,86 = 29 447,12

Noo, powiem wam, że od kiedy zdecydowałem się wysypiać rano, to nie zdążam na treningi i tuptam ^_^

Najciekawsze bieganko było dziś, te 11 kaemów zrobione w trailowych butach po śniegu i zaspach, było ciekawie :D

Udanego biegania w tym tygodniu, oby Kraków troszkę odśnieżyli...

Wrzucam wam mrożone "Malediwy" z wtorku :)

Zdrówka \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

81 876 + 29 + 26 + 8 = 81 939

Cześć, w tym tygodniu troszkę chłodniej, testuję zimowe rękawiczki endury, ale znając moje palce to zaraz się przepnę na moje podgrzewane :D

W niedzielę był dzień otwarty Krakowskiej Mangghi, akurat wernisaż sobie odpuściłem, bo tłum ludzi, ale resztą się dzielę.

Sezon się kończy, ale dla wytrwałych trwa, udanego turlania wam \o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

28 704,95 + 5,97 + 5,72 = 28 716,64

W tym tygodniu lajtowo i bez parkrunu, bo... z piątku na sobotę andrzejkowa impreza :D

Wrzucam wam Krakowskie Malediwy o 5 rano w środę, może kiedyś kupię telefon, co potrafi robić zdjęcia ^^.

Zdrowia i udanego tuptanka w tym tygodniu, ewidentnie trza się bardzo "cebulować" do ruchu \o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

81 362 + 8 + 10 = 81 380

Hejo, w tym tygodniu znów bardziej pracodomowo, ale kilka jednostek na trenażerze też weszło.

Trza wyjąć cięższe rękawiczki, bo na tym -2 - 2 stopnie po kilkunastu kaemach mi się jak zwykle robi brrr w palce.

Udanego kręcenia wszystkim w nadchodzącym tygodniu, tylko nie pozamarzajcie tam, niech żyje jesienno/zimowy tryb cebulki !

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

27 842,74 + 4,66 + 5,82 + 5,91 + 5,75 + 5,73 = 27 870,61

Hejo, w tym tygodniu faktycznie troszkę tuptania, nie za szybko, ale konsekwentnie.

W sobotę za to https://www.facebook.com/biegpoplantachkrakowskich/ organizowany przez niebieskich z https://itmbw.pl/

Najgorzej było zwlec się o 5 z łóżka, by na wyjazd się ogarnąć, oj ciemno ciemno i zimno.

Udanego tuptanka, bieganka oraz zapindalania (no taki @scorp np czy @enron wariaty :D ) w tym tyg, w Krakowie ma chlapać do środy, zobaczymy czy będzie warun ;)

Zdrowia

\o/

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/