10 679,16 + 11,6 + 8,77 = 10 699,53

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze.

W tym tygodniu tylko dwie konkretne jednostki biegowe, we wotrek podbiegi na Czyżynach z Pauliną, bardzo budujący trening, na serduszku zrobiło się wręcz "gorąco", w parku tysiąclecia w Krakowie robiliśmy siłę biegową

Trucht jako rozgrzewka

Rozciąganie dynamiczne na miejscu

Siła biegowa na trawie - Skip C naprzemiennie z wieloskokiem

Dwie przebieżki

Skip A naprzemiennie z wieloskokiem

Dwie przebieżki

Trzy serie po cztery podbiegi 180m w parku tysiąclecia (45s nam zajmowało)

Po podbiegu trucht w dół

Po serii marsz w dół i krótka przerwa

Pod koniec fotki i zbieg na miejsce zbiórki

W środę za to powtórka ogólnorozwojowego treningu na Grzegórzkach z Bartkiem, te "setki" na koniec "przepalają nogi".

Truchtem na start

Bieg na rozgrzewkę 6'

20 minut ogólnorozwój

Bieg na schłodzenie 4'

20 minut drabinka koordynacyjna

8x100m w przerwie marsz

"No i można się rozejść."

Linki do wydarzeń,

Czyżyny:

https://www.facebook.com/events/620886643912456/620886727245781/

Grzegórzki:

https://www.facebook.com/events/937536775210475/937536845210468/

Reszta tygodnia dość spokojna, u mnie jak zwykle fitness

Odliczanie do maratonu trwa, tym razem prognozy zmieniły się diametralnie i 0 stopni ma być, a jak będzie to życie zadecyduje.

Udanego tuptania w nadchodzącym tygodniu!!!

P.s. Ekipa biegowa, do której się zapisałem też robiła dziś Półmaraton Warszawski, także graty dla wszystkich biegaczy!!!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie