218 940 + 46 = 218 986
Wspólna pedaliada z @scorp 🫶🏼
Dzisiejszym punktem głównym była Rewa i pobliskie #kwadraty. Super pogoda
Do tego powoli przełamuje się przed jazdą po ulicy. Wpadło kilka kilometrów po drodze wojewódzkiej i przyznam że nawet mi się podobało
+ 4 Squadrats, +7 Yard i +80 Squadratinhos
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Komentarz usunięty
zdjęcia pierwsza klasa
Do tego powoli przełamuje się przed jazdą po ulicy. Wpadło kilka kilometrów po drodze wojewódzkiej i przyznam że nawet mi się podobało
Przełamywanie się do jazdy po ulicy, poprzez jazdę po wojewódzkiej, jest jak leczenie się z leku przed pająkami, poprzez zaproszenie pod własny dach Huntsmana (pic rel) xDD
Jazda szosą i po szosie jest wspaniała, ale nie po DK i DW
Zaloguj się aby komentować
Organizm zrelaksowany, gotowy do spanka. W tym roku coraz częściej widzę wartości tętna spoczynkowego <50, najs
Dobranoc
#garmin #sport #zdrowie #dobranoc
Komentarz usunięty przez moderatora
@Trypsyna jesscze trochę i będziesz hibernować na zimę
@Trypsyna Schodzisz jeszcze niżej podczas snu? Mi raz zeszło do 38 i trochę wydygałam, mam fabrycznie niskie ciśnienie i tętno.
Zaloguj się aby komentować
Fajny protip złapałam ostatnio na yt odnośnie prostowania ramion pod triceps na wyciągu z liną. Ja na to nie wpadłam, może komuś się przyda.
Najczęściej na siłowni można spotkać się z uchwytem w postaci czarnych, grubych krótkich sznurów/lin. Czułam że przy nich nie mogę w pełni wyprostować ramienia, bo już lina była przy ciele i nie było jak dociągnąć dalej
Ale! Gdy siłownia posiada conajmniej dwie takie liny i jesteś pewien, że nikt drugiej sztuki nie używa - zaczep dwie naraz na karabińczyku, wysuń liny z pierścienia i tym o to sposobem masz długie liny do wyprostów. Nic nie blokuje.
I triceps czuć że lepiej przepracowany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejtokoksy #silownia
U mnie na siłowni są pojedyńcze sznury do wyciągów, wyglądające tak jak na obrazku poniżej. Czasami używam dwóch takich do tego ćwiczenia ale nie dlatego że mi tak wygodniej ale podwójne sznury bywają wszystkie (oba) zajęte
Zaloguj się aby komentować
A po long runie takie śniadanko, co by prędko uzupełnić glikogen i usprawnić regeneracje. Owsianka na napoju migdałowym i WPC z gruszką, malinami i cynamonem.
Około 570 kcal
Fotka oczywiście po zwróceniu ;)
#jedzzhejto #jedzenie #dieta
@Trypsyna a daj przed zjedzeniem xD
Przy drugim podejściu musisz dokładniej pogryźć
@Trypsyna wstępnie przetrawione, propsuję
Zaloguj się aby komentować
31 040,57 + 25,47 = 31 066,04
Poranne (a może już i nocne? Skoro przez większość czasu biegu jest ciemno) tuptanko maratońskie odbyte. Wleciało 60’ biegu spokojnego, a potem 12 kilometrów tempa M
Celowo tym razem nie piłam kawy ani nie przyjmowałam kofeiny w jakiejkolwiek postaci przed treningiem. W trakcie tempa maratońskiego wsunęłam żel sis beta fuel z kofeiną w ilości 200mg. No i czuć różnice, fajnie orzeźwiło w dalszych kilometrach. Zdecydowanie zmęczenie mniej odczuwalne a i tempo zrobiło się przyjemniejsze. Nawet i negativ split wyszedł :D
Serducho jak i układ ruchu dobrze dziś podawał, GG WP
A po pracy wleci jeszcze trening siłowy FBW :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I fajne międzyczasy. Całe tempo utrzymane w Z3.
@Trypsyna fajno, tez slyszalem motyw zeby przed maratonem zrobic sobie kilka tyg detoksu od kofeiny i wtedy jak wjedzie taki bydlaczek kofeinowy na 30km to dodaje duzo sily
Taką to można by po flaszkę do sklepu wysłać
Zaloguj się aby komentować
No i poszło, it’s official.
W czerwcu 2026 podejście vol 2 pod dystans 100 km na imprezie Gdynia Ultra Way Summer Race. Dystans: Gdyńska setka stulecia 100 km+ (w tym +/- 3819 m przewyższeń). W 2026 roku Gdynia świętuje swoje 100 urodziny - stąd nazwa dystansu
A na początku grudnia wystartuje pierwszy raz na imprezie GUR (Garmin Ultra Race) w Gdańsku, na dystansie 53 km (+/- 1200 m przewyższeń)
No i dla przypomnienia, w styczniu pomiędzy tymi dwoma wariatami wleci przedsmak setki, czyli start w Zimowej edycji Gdynia Ultra Way, na dystansie Nocnego Jelenia 76 km+ (+/- 3120 m przewyższeń). Po tym starcie będę już wiedziała czego mogę potrzebować na setunię czerwcową.
Po maratonie w październiku, zacznie się mocna zabawa trailowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sport #biegiultra #ultramaraton
@Trypsyna też bym biegał ultra ale mi się nie chce.
Zaloguj się aby komentować
Meal prep na najbliższe 3 dni. 3 obiady na osobę, kurczak z makaronem orzo, cukinią, suszonymi pomidorami i szpinakiem w bulionie i śmietanie. Po 645 kcal na porcje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotowanie #dieta #mealprep
dasz troche @scorp ?
chyba sobie nie radzi
chłop je ciastka z chlebem
Za⁎⁎⁎⁎ste, proszę przepis
@Trypsyna też lubię robic na lekki zapas
Zaloguj się aby komentować
1299 + 1 = 1300
Tytuł: Kroniki Jakuba Wędrowicza
Autor: Andrzej Pilipiuk
Kategoria: fantasy, science fiction
Wydawnictwo: Fabryka Słów
Format: książka papierowa
ISBN: 9788375745092
Liczba stron: 296
Ocena: 6/10
Pierwsza moja styczność z serią.
Prosty zbiór opowiadań o wioskowym, starym pijaku wokół, którego narosły już niesamowite legendy. Jest cywilnym ekspertem od egzorcyzmów.
Jeżeli ktoś szuka lżejszej pozycji z dawką specyficznego humoru, to może trafić przy tej pozycji. Nie jest to na pewno porywająca pozycja, po prostu okej.
Może kiedyś sięgnę po kolejne części.
#bookmeter #ksiazki
@Trypsyna jak przeczytałaś jedną to przeczytałaś wszystkie
@Felonious_Gru w sumie racja
@Papa_gregorio no może nie wszystkie, ale spokojnie większość
Zaloguj się aby komentować
Po porannym bieganku czas na porządne śniadanie
Jajecznica z żytnim chlebem i warzywami. A raczej góra warzyw i jajecznica z chlebem. Łącznie 530 kcal 😃
#jedzenie #jedzzhejto #sniadanie #dieta
@Trypsyna Rozumiem że biegasz z rana żeby już nic gorszego Cię dzisiaj nie spotkało?
@bori jeszcze jak
@bori ja dlatego zaraz na pływalnię lecę
@Trypsyna Rozumiem, że to była przekąska.
@Mr.Mars przystawka, dokładnie 😃
Przeczytałem "poranna biegunka".
Zaloguj się aby komentować
30 862,62 + 12,12 = 30 874,74
Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z przebiegiem 76 km.
3 tygodnie do startu w półmaratonie 😎
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Słoneczko się ledwo budzi a ta już biega i kradnie radia samochodowe. Oczywiście bez śniadania
@vredo oj tam
@Trypsyna Masz radyjko do passata?
Zaloguj się aby komentować
335 649,12 - 5,38 = 335 643,74
Kroczki, aktywna regeneracja, +4 #squadratinhos #kwadrat
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#ksiezycowyspacer
Zaloguj się aby komentować
Dzień doberek,
Na śniadanie podano trzy kanapki na żytnim chlebie, z paprykarzem, rukolą, szynką, chrzanem i rzodkiewką plus pomidorki. Łącznie około 450 kcal
#jedzzhejto #jedzenie #sniadanie #dieta
@Trypsyna majonezu se wez to tego
Zaloguj się aby komentować
217 688 + 35 = 217 723
Pracodomy z tygodnia :)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Trypsyna ja się po raz kolejny pytam kto wam te dzielnice tak nazwał?
@PrzylecialWiekszySamolot Gdynia miasto sportowców ;)
Zaloguj się aby komentować
30 782,49 + 6,01 = 30 788,5
Rozruch po pracy, idealnie wyrobiłam się przed burzą. Wleciało 30 minut tuptanka. Czuć że ciężkie powietrze, w momencie jak przestałam biec to pot zaczął mi spływać po twarzy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
...zaraz dupnie burza
Zaloguj się aby komentować
Obiadek
Kurczak ryż warzywa w sosie teriyaki, 500 kcal
#jedzenie #jedzzhejto #gotowanie #dieta
to okrągłe to kiełbasa? z kurczaka?
@darkonnen nie
Zaloguj się aby komentować
30 640,32 + 23,41 = 30 663,73
Heloł, dziś jakościówka wleciała po pracy. Był to trening typu przed którym się trochę stresowałam/bałam. W planie było: 8 km BS; 3x 3,2 km P/2’ tr; 1,6 km P i 3,2 km wyciszenia. Pogoda dziś istnie letnia, więc nie wiedziałam jak to mi wejdzie przy temperaturze 26 stopni.
Dowiozłam, nie było łatwo ale i tak poszło lepiej niż sądziłam. Wydolnościowo było bardzo dobrze, praktycznie bez kolki. Nogi dalej odrobinę cięższe. Psycha w trakcie delikatnie siadała, po prostu nie było zbyt komfortowo. Ale nie dałam się tej pipie co mi gadała tam w środku głowy ;) Satysfakcja mentalna po wykonaniu zadania nie do opisania.
Upociłam się jak prosiak, standardowo jak wróciłam na szyi i czole plamy soli z potu xD czas na protokół nawadnianka. Zimny prysznic wszedł jak marzenie.
W trakcie przyjęłam prawie 90g węglowodanów w postaci żelów. Dobrze wchodziły, mimo szybszego tempa nie czułam dyskomfortu na żołądku :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
I międzyczasy
@Trypsyna ja piernicze szacun za bieganie w takim upale i wilgotności
@owczareknietrzymryjski thx
@Trypsyna Szalonaś, uwielbiam!
Zaloguj się aby komentować
Wyrak sundajski ma wyjątkowo duże gałki oczne w stosunku do wielkości ciała. To charakterystyczna cecha wszystkich wyraków – ich oczy są tak duże, że każda gałka oczna jest większa od ich mózgu i nie mogą poruszać nimi w oczodołach.
Zamiast tego wyraki kompensują brak ruchomości gałek ocznych zdolnością do obracania głowy nawet o 180° w każdą stronę, podobnie jak sowy. Duże oczy są przystosowaniem do nocnego trybu życia i pozwalają im świetnie widzieć w ciemności.
Do tego mogą wykonać konkretny skok, mają nogi jak u żaby. Mimo małych rozmiarów ciała (są wielkości pięści), potrafią skoczyć na ponad trzy metry w poziomie i półtora metra w pionie.
#ciekawostki #ciekawostka #zwierzeta #nauka #biologia
A ja myslalem ze one walą noski
@Klamra o własnie to chciałem wkleić
@Trypsyna kolejny zwierzak do kolekcji zatytułowanej "ej Mati widać po mnie?"
Zaloguj się aby komentować
Jaki jest wasz zakres normy hrv?
#garmin #bieganie #rower #sportwatch #zdrowie #sport
@Trypsyna i ja nie wiem czy to dobrze czy to źle
@AdelbertVonBimberstein nie ma złych przedziałów hrv, bo jest to kwestia indywidualna. Tak jak to czy jesteś wysoko czy niskotętnowcem. Ważne by znać swój zakres hrv i obserwować trend ;)
Komentarz usunięty przez moderatora
@Trypsyna nie garmin, a coros, ale tak wygląda u mnie:
@Trypsyna 39-71
Zaloguj się aby komentować
30 589,21 + 10,0 = 30 599,21
Dzień dobry kochani
Rozpoczynam dzień luźną dyszką w postaci biegu spokojnego z przebieżkami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Help 👉🏼👈🏼
Edit: już zrobione, thx
#hejtowyzwanie #zebropioruny
@Trypsyna dorzuciłem ok. 20, bo reszta już obpiorunowana
@aerthevist bardzo dziękuję 🤝🏼
@Trypsyna Ode mnie masz 60
@bori chojnie, dziękuję! 😎
@Trypsyna ta co się spieszy do tego GURU fiołkowego. Chyba żeby też móc na @entropy_ narzekać, że zmienił kolor rangi.
Zaloguj się aby komentować
