Trypsyna

1 530,57 + 5,15 + 1,33 + 28,35 = 1 565,4

Czwartkowy rozruch, dzisiejsza rozgrzewka i start w festiwalu biegowym ultra way, dystans pół dzika, 27km+

Plan był następujący: nie wiem co mnie czeka ale daje ile fabryka dała (oczywiście z rozwagą) i mieć dobry fun ʕ•ᴥ•ʔ

Wpadło ok 900m wzniosu, średnie tempo 6:47. Chciałam przebiec w max 3h 30’ i dowiozłam fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod górki starałam się mocno wchodzić z kijkami, natomiast na zbiegach leciałam jak przecinak. Warunki nie były najłatwiejsze, błoto, błoto i jeszcze raz błoto. Całe szczęście obyło się bez żadnej wywrotki :D

Do tego udało mi się wywalczyć 1 miejsce w kategorii wiekowej ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

1 294,08 + 12,0 + 12,44 = 1 318,52

Wczorajsza baza i dzisiejszy niezły wycisk

Wpadło 6x200/200 i 6x300/300. Nogi dobrze spompowane (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

1 196,29 + 12,73 = 1 209,02

10km BS i 8 przebieżek, wpadły po średnio 3:21 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

73 + 1 = 74

Tytuł: Dziewczyna, która igrała z ogniem

Autor: Stieg Larsson

Kategoria: kryminał, sensacja, thriller

Wydawnictwo: Czarna Owca

Format: książka papierowa

ISBN: 9788375540901

Liczba stron: 704

Ocena: 9/10

Świetna kontynuacja serii Millenium. W centrum wydarzeń teraz jest bohaterka Lisabeth Salander. Wpakowała się w podejrzenie o popełnienie dużego przestępstwa. Można powiedzieć, że przez ciąg wydarzeń poznajemy jej historię oraz zaczynamy rozumieć jej zachowanie, które jest bardzo odmienne od momentów poznania postaci. Może i nie trzyma w samym napięciu od samego początku, ale język pisania mi tak pasował że mogłam czytać wszystko jednym ciągiem. Bardzo chętnie sięgnę po trzecią część.

Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

1 049,9 + 12,0 + 12,01 + 16,36 = 1 090,27

Czwartkowa i wczorajsza baza po 12 km

Dziś long run 90’, wpadło 16.36 km przy avg hr 150. Wietrznie, okropna chlapa wszędzie. Buty z Gtx idealnie się sprawdzają na takie warunki.

Tydzień zamknięty z 63 km. Celowo ciut mniej, bo za tydzień startuję w biegu trailowym na 27km (｡◕‿‿◕｡)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Takie wejście w weekend

#heroes3 #gryplanszowe #grybezpradu

599,29 + 10,0 = 609,29

7km BS plus 8 przebieżek, wpadły w tempie po 3:20 średnio ʕ•ᴥ•ʔ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

578,35 + 12,13 = 590,48

Fajny bydlaczek dziś wleciał:

3.2km BS; 4x200/200; 2x600/600; 4x200/200; 3.2 km BS

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Komuś gofra? 😊

#gotujzhejto #gotowanie

423,14 + 11,5 + 12,0 + 12,05 + 21,37 = 480,06

Witam w nowym roku ʕ•ᴥ•ʔ

Jak dotąd same bazy wlatywały, hrv mi świruje plus ostatnio warunki pogodowe nie są sprzyjające na wykonywanie jakościówek.

Wczoraj fajne leśne śnieżne papatońskie tuptanko wleciało razem z lovely @scorp (ʘ‿ʘ)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Robota wykonana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#puzzle #hobby

Zakupiliśmy el frajera, na pierwszy test poszła klasyka, fryteczki mrożone. Odpaliliśmy gotowy tryb pod frytki, następnym razem wyciągniemy parę minut szybciej bo część już wysuszyło ale i tak fajna smakówa wyszła. Super konsystencja i fakt że nie czuć tłuszczu, top. Nie mogę doczekać się przyrządzenia mięsa/ryb 😃

Macie jakieś fajne polecajki na potrawy?

#jedzenie #gotowanie #airfryer

43 006,46 + 12,0 = 43 018,46

Ostatni bieg w tym roku, z dziś. 9 km BS + 10 przebieżek, wpadły po średnim tempie 3:23

No to czas na podsumowanko i porównanie z założeniami wrzuconymi na bieżący rok:

Najlepsze wyniki w tym roku (+ jakie miałam założenie na 2024)

5 km – 21:41 oficjalnie - tempo 4:21, dwa dni temu ścigałam się na nie atestowanej trasie, wg GPS ok 4,85 km i zrobiłam to w 20:30, czyli w tempie 4:13. (Założeniem na 2024 było <22 minut)

10 km – 44:37, tempo 4:26 (Założeniem na 2024 było <45 minut)

21,1 km – 131, tempo 4:35 (Założeniem na 2024 było <1:45)

42,195 km – 352, tempo 5:01 (Założeniem na 2024 było 350)

Wyniki z którymi wchodziłam w 2024:

5 km – 23:22 (4:40 tempo)

10 km – 49:22 (4:56 tempo)

21,1 km – 118 (treningowo, nie ścigałam się na tym dystansie, 5:27 tempo)

42,195 km – 340 (tempo 5:38)

Przebiegłam łącznie 3048 kilometrów. A planowałam 2400 xD

Najlepsze moje butowe trio w 2024: Saucony Endorphin Speed 2, Asics Superblast 2, Saucony Endorphin Pro 3

Świetny to był rok, nie zapomnę go nigdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jestem jeszcze bardziej głodna wyników (ง✿﹏✿)ง

Plany na 2025:

• 5 km poniżej 20 minut (Priority 1)

  
  

• 10 km poniżej 41 minut

  
  

• 21,1 km poniżej 1:30

  
  

• 42,2 km pobiec tak aby już na jakieś majorsy się kwalifikować ( ͡° ͜ʖ ͡°), czyli ok 320

  
  

Zdrówka i dobrej pogody w 2025. Rozkład jazdy wszystkim znany ʕ•ᴥ•ʔ

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 725,44 + 8,01 + 11,0 + 3,08 + 4,86 = 42 752,39

Piątkowa baza 8km

Sobotnia baza 11km

Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam na pudle, miło ʕ•ᴥ•ʔ

Sub 20 min na 5km w 2025 let’s go (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Dziś na stole: Zona sekret Czarnobyla ☢️

#gryplanszowe #grybezpradu

42 501,1 + 14,45 = 42 515,55

Dzisiejsza mocna robota: 3.2km BS; 4x200/200; 1.6km BS; 4x600m/600m; 3.2km BS

Nogi spompowane, płuca przepalone (ʘ‿ʘ)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

42 442,89 + 12,84 + 14,0 = 42 469,73

W poniedziałek wpadła mocna robota: 4x200/200, 6x400/400 (średnie tempo odcinków: 3:41)

Dziś: 11km BS; 10x100/100. Była moc, przebieżki weszły w tempie 3:15 (｡◕‿‿◕｡)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Najedzona to czas na nową kolonię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rimworld #gry

1148 + 1 = 1149

Tytuł: Dlaczego piloci kamikadze zakładali hełmy? Czyli ekonomia bez tajemnic

Autor: Robert H. Frank

Kategoria: Ekonomia

Wydawnictwo: Wydawnictwo Literackie

ISBN: 9788308068953

Liczba stron: 292

Ocena: 5/10

Książka składa się z krótkich esejów na temat różnych zagadnień z otaczającego nas świata przeanalizowanych pod względem możliwych kryjących się za nimi motywacji ekonomicznych.

Napisana jest przystępnie oraz łatwo w odbiorze. Były rozdziały ciekawsze ale natomiast większość z nich w moim odczuciu zbyt "oczywista".

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

165,94 + 12,01 + 17,17 = 195,12

Wczorajsze leśne tuptanko: 10km BS +8x100m/100m

Dzisiejszy long 90’ w tlenie, noga bardzo podawała ʕ•ᴥ•ʔ

Tydzień zamknięty z 75km

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie