Czy wiesz, że wczesna pobudka podowuje, że śpisz krócej?
Dlatego budzikom śmierć i #wracajdolozka
#wracajdolozka
8
obserwujących
64
wpisów
@Statyczny_Stefek ototototototo! Mądrego to warto poczytać!
:') Szerzy się filozofia wracajdołóżkizmu
Zaloguj się aby komentować
No k⁎⁎wa, dobrze się zaczął dzień.
Poszedłem do biura i okazało się że kot mi nasrał na dywan a ja w to wjechałem krzesłem.
a było #wracajdolozka a tak jest #gownowpis
Mogli być gorzej. U mnie, pod moją nieobecność, po kocim gównie przejechał odkurzacz. Sprzątaniu nie było końca. To był ciężki dzień.
Dlatego wolę psy. Mój się wczoraj zlał na płytki i nie wdepnąłem, bo w porę zobaczyłem.
Ale tam musiało j⁎⁎ać!!! Kurde pies nie zrobić Ci czegoś takiego w życiu. Będzie puszczał pod drzwiami ale się nie zwali. Koty to skurwiele
Zaloguj się aby komentować
Spałem 10 godzin. Już nie pamiętam kiedy ostatnio licznikosen mi tyle wskazał
Ostatnio jak wróciłem do Polski to przez trzy dni spałem po 12h. Musisz jeszcze poćwiczyć.
Propsuję. Weekend jest od odpoczywania w nocy, tak do 10:00! :3
@Yes_Man no to może jeszcze 15 minut?
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... regularne niedosypianie może być powodem obniżonego popędu seksualnego?
Sen wspiera wytwarzanie testosteronu - ważnego czynnika tworzenia się popędu seksualnego i pożądania zarówno w kobiet, jak i mężczyzn. Brak snu i zaburzenia snu prowadzą w konsekwencji do zaburzeń seksualnych i zmniejszenia libido, a nawet do dysfunkcji seksualnej.
Czy nie czujesz, że pociąga Cię myśl o jeszcze godzince snu i może... ten, tego... pora na #wracajdolozka ?
@sireplama wychodzi na to że dzieci mają ujemne sprzężenie zwrotne - robisz dziecko, dziecko nie daje spać, nie ma więcej dzieci ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... długotrwały brak snu zwiększa ryzyko rozwoju nieswoistego zapalenia jelit? Przy przewlekłym niedostatku snu nasilają się też objawy chorób jelit, np. choroby Leśniowskiego-Crohna.
Przetraw to i #wracajdolozka !
Jakieś źródło? 🤔
@sireplama Ciekawe jak kiedy każą chodzić do pracy
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... konsekwencją niedosypiania jest brak energii?
Wpływa to na wszystkie sfery życia, od zawodowego przez rodzinne, miłosne oraz aktywność fizyczną. Im dłużej źle sypiamy, tym poważniejsze konsekwencje nam grożą, a sam brak snu jest sprzymierzeńcem prokrastynacji.
Nie odkładaj #wracajdolozka na później!
Albo połóż się wcześniej spać!
Zaloguj się aby komentować
Xd
#hejtokoksy #trening #mindfulness #wracajdolozka
@AdelbertVonBimberstein Ten z wonsem
Pamiętaj, sen jest bardziej anaboliczny niż sterydy, bo łysy Żyd karzeł z YouTube tak mówi
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niewsypanie ma bezpośredni wpływ na stan samopoczucia? Długotrwały brak snu może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak:
-
halucynacje,
-
etap manii u osób z afektywną chorobą dwubiegunową,
-
depresję,
-
lęk,
-
myśli samobójcze,
-
paranoję.
Nie pozwól im Cię dorwać i #wracajdolozka !
No to w koncu mam isc na lekcje tanca czy sie wyspac ehhh
Zaloguj się aby komentować
@Asya dużo maluchów. Jak akcje sterylizacyjne\antykoncspcyjne w twoim regionie?
Zaloguj się aby komentować
Skorzystałem dziś z porady #wracajdolozka , tylko nie wiem jak zdążę do roboty na 7 rano xD
@Felonious_Gru Ja bym nie mógł spać w zegarku na łapie
@Felonious_Gru pamiętaj - warto było!
Tyle razy pisałem, żeby się położyć wcześniej spać...
Może tego spróbuj następnym razem. Mówiłem też żeby nie słuchać @sireplama!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... na hormony odpowiedzialne za cykl snu i czuwania ma wpływ wyrównana flora bakteryjna? Wpływ probiotyków na nastrój – poprzez sen – minimalizuje stres. Zaburzona mikroflora jelit oznacza wiec zaburzony sen.
Nie ma co się burzyć tylko #wracajdolozka ! (i jedz kiszonki) [i pij wodę - wiadomo
@sireplama mogę prosić o źródło ?
@sireplama a to by się zgadzało, bo kak mam biegunkę to gorzej śpię
Zaloguj się aby komentować
Nie wiem czy wiesz, ale...
... jeśli pójdziesz spać zbyt wcześnie to ryzykujesz, że bedziesz leżeć w łóżku przez długi czas, zanim zaśniesz. To może prowadzić do frustracji i niepokoju, a w efekcie do bezsenności. Nawet jeśli zaśniesz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz budzić się w nocy, co zakłóci cykl snu i sprawi, że rano obudzisz się zmęczony.
Po co ryzykować #przedwczesnezasypianie ?
Zostaw to #idzwczesniejspac a rano zrób #wracajdolozka !
@sireplama u mnie to nie działa. Zasypiam ok 22, i budzę się ok 4, dzisiaj 3:40, i potem jeszcze 1h drzemki koło 6.
u mnie dokładnie tak jest
@sireplama dlatego kładę się o trzeciej rano
Zaloguj się aby komentować
Ja pi⁎⁎⁎⁎le, dostałem ponaglenie o odpowiedź na pytanie xD
5:50 xDD
https://www.hejto.pl/wpis/niektorzy-to-maja-fantazje-6-24-pisac-do-czlowieka-ktory-pracuje-7-45-15-45-mysl
#pracbaza #wracajdolozka
@Felonious_Gru czas na zmianę pracy
Kolego, to się nazywa mobbing.
Jak pracujesz od 7:45, to czemu nie odpiszesz normalnie, o 9:15?
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niedobór snu prowadzi to do obniżenia potencjału obronneo organizmu? Stężenie cytokin zapalnych rośnie, ułatwiając rozwój stanów zapalnych, wzrasta aktywność makrofagów stymulujących unaczynienie tkanek, co sprzyja powstawaniu komórek nowotworowych, a dodatkowo poziom kortyzolu podnosi się, obniżając produkcję leukocytów w grasicy.
Ja tu widzę spory potencjał na #wracajdolozka
Przy zwiększonym wysiłku trzeba w końcu albo odpuścić i zredukować zmęczenie albo właśnie pospać 9-10h ze dwa razy, bo inaczej infekcja gotowa. A wtedy i trening w piach i żyć się odechciewa. Tylko kiedy tu spać, jak nawet 8h ciemno nie jest jeszcze
Wiem. Ale chyba małe dzieci tego nie wiedzą ;_;
@sireplama Mnie przeziębienia łapią zwykle dzień lub dwa po nieprzespanej nocy (zwykle takiej, której coś robiłem, a nie tylko leżałem i próbowałem zasnąć)
Zaloguj się aby komentować
Hej @sireplama prawda to?
#urojeniaonetoidalne #wracajdolozka
@Felonious_Gru ale ze sen na śniadanie, obiad i kolacje?
@Felonious_Gru Zasadniczo prawda ale nie sen a picie, nie długi a długotrwałe i nie na odchudzanie a na choroby okolouzależnieniowe.
Ale należyte wysłanie wspiera odchudzanie, to prawda :]
@Felonious_Gru W sumie spiąć długo nie ma kiedy jeść.
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... sen poniżej 7 godzin obniża naturalną odporność naszego organizmu? Według badaczy nawet po jednej nieprzespanej dobie układ immunologiczny zaczyna słabnąć i produkuje mniej limfocytów cytotoksycznych, koniecznych do walki z mikroorganizmami.
Nie będę się tu produkował, po prostu nie osłabiaj mnie i #wracajdolozka
@sireplama UWAGA, pytanie. Spanie po 6h dziennie + godzina drzemka w ciągu dnia jest git?
Przykładowo 3 - 9 spanko nocne, 18-19 drzemka.
@HmmJakiWybracNick zupełnie serio to wygląda na to, że nie. Drzemki zdają się nie działać jak zastępstwo nocnego snu a mogą rozstrajać zegar wewnętrzny.
@sireplama pierdolenie o szopenie. Jak znajdę źródło to podeślę, dawniej drzemki były czymś naturalnym, w niektórych społecznościach są dalej, a spanie "na raz" pojawiło się później.
@sireplama szanuję za szacunek do snu ale żadne 7h! 7.5 jak już. Cykl snu trwa ok. 1.5h więc to 6 i 7.5 będzie korzystne.
Albo połóż się wcześniej spać!
Zaloguj się aby komentować
No i po co wstajesz?
#wracajdolozka
Albo połóż się wcześniej spać!
Kurde, to nie ten
Nażreć się twarogu
@splash545 z erfrajera?
@Felonious_Gru a jak!
@Felonious_Gru pieski trzeba wziąć na spacer!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niewysypianie się prowadzi do huśtawki emocjonalnej i problemów z kontrolowaniem własnych emocji? Potocznie mówimy, że człowiek niewyspany jest "drażliwy". Według niektórych źródeł brak snu zwiększa ryzyko popadania w konflikty w związkach.
Także nie denerwuj się tylko #wracajdolozka !
@sireplama dzisiaj tylko 6,5h, ale i tak lepiej niż dwa tygodnie temu, gdzie było 4h.
@myoniwy może jeszcze troszkę? Tak z godzinka #wracajdolozka ?
@sireplama przeleżałem prawie 1,5h, nie usnąłem. Może jakąś drzemkę później uskutecznię.
Albo połóż się wcześniej spać!
@ZohanTSW wszystko na odwrót! To takie polskie...
Gorzej jak nie można zasnąć i nawet już prochy nie pomagają. Bardzo chciałbym się wyspać.
@insp pogoda? Położyłem się późno, ale i tak z godzinę się wierciłem w łóżku
@sireplama gonitwa myśli
Zaloguj się aby komentować
No bo mądrego (kota) to warto posłuchać xD
Zaloguj się aby komentować
Nie ufam temu ksjajomi. 99% osób śpi gorzej, a wystarczyło w łóżku spędzić 7 godz. 30 min. Dziwen, dziwen...
Po ponad tygodnii używania widzę, że z tych danych dałoby się wyliczyć dużo więcej danych, dokonać większej analizy. Może przez gadgetbridge coś byłoby widać, ale synchronizacja usuwa dane.
A w sumie to i tak koło 14 i 17 będzie mi się chciało spać, o 20 będzie FULL POWER, a po 22:30 znowu chętnie w spanko.
Wykresiki i inne takie jako motywator do #wracajdolozka
#sen #spanie #spiulkanie #jakoscsnu
Taki to pośpi...
@sireplama no właśnie nie do końca. Ksjajomi kłamie, bo obudziłem się gdzieś ok. 5:00, a później 5:30.
To tyljo estymacje na podstawie algorytmów na bazie danych z akcelerometru. Przydałoby się EEG żeby coś fajnego wyczytać.
@macgajster ciekawe jak wyglądałoby to w przypadku odkurzaczy
"95% domów jest bardziej brudne niż twój"
@macgajster ocena snu to nie tylko długość
Zaloguj się aby komentować