Skorzystałem dziś z porady #wracajdolozka , tylko nie wiem jak zdążę do roboty na 7 rano xD
Skorzystałem dziś z porady #wracajdolozka , tylko nie wiem jak zdążę do roboty na 7 rano xD
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... na hormony odpowiedzialne za cykl snu i czuwania ma wpływ wyrównana flora bakteryjna? Wpływ probiotyków na nastrój – poprzez sen – minimalizuje stres. Zaburzona mikroflora jelit oznacza wiec zaburzony sen.
Nie ma co się burzyć tylko #wracajdolozka ! (i jedz kiszonki) [i pij wodę - wiadomo
@sireplama mogę prosić o źródło ?
Zaloguj się aby komentować
Nie wiem czy wiesz, ale...
... jeśli pójdziesz spać zbyt wcześnie to ryzykujesz, że bedziesz leżeć w łóżku przez długi czas, zanim zaśniesz. To może prowadzić do frustracji i niepokoju, a w efekcie do bezsenności. Nawet jeśli zaśniesz, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz budzić się w nocy, co zakłóci cykl snu i sprawi, że rano obudzisz się zmęczony.
Po co ryzykować #przedwczesnezasypianie ?
Zostaw to #idzwczesniejspac a rano zrób #wracajdolozka !
@sireplama u mnie to nie działa. Zasypiam ok 22, i budzę się ok 4, dzisiaj 3:40, i potem jeszcze 1h drzemki koło 6.
u mnie dokładnie tak jest
@sireplama dlatego kładę się o trzeciej rano
Zaloguj się aby komentować
Ja pi⁎⁎⁎⁎le, dostałem ponaglenie o odpowiedź na pytanie xD
5:50 xDD
https://www.hejto.pl/wpis/niektorzy-to-maja-fantazje-6-24-pisac-do-czlowieka-ktory-pracuje-7-45-15-45-mysl
#pracbaza #wracajdolozka
@Felonious_Gru czas na zmianę pracy
Kolego, to się nazywa mobbing.
Jak pracujesz od 7:45, to czemu nie odpiszesz normalnie, o 9:15?
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niedobór snu prowadzi to do obniżenia potencjału obronneo organizmu? Stężenie cytokin zapalnych rośnie, ułatwiając rozwój stanów zapalnych, wzrasta aktywność makrofagów stymulujących unaczynienie tkanek, co sprzyja powstawaniu komórek nowotworowych, a dodatkowo poziom kortyzolu podnosi się, obniżając produkcję leukocytów w grasicy.
Ja tu widzę spory potencjał na #wracajdolozka
Przy zwiększonym wysiłku trzeba w końcu albo odpuścić i zredukować zmęczenie albo właśnie pospać 9-10h ze dwa razy, bo inaczej infekcja gotowa. A wtedy i trening w piach i żyć się odechciewa. Tylko kiedy tu spać, jak nawet 8h ciemno nie jest jeszcze
Wiem. Ale chyba małe dzieci tego nie wiedzą ;_;
@sireplama Mnie przeziębienia łapią zwykle dzień lub dwa po nieprzespanej nocy (zwykle takiej, której coś robiłem, a nie tylko leżałem i próbowałem zasnąć)
Zaloguj się aby komentować
Hej @sireplama prawda to?
#urojeniaonetoidalne #wracajdolozka
@Felonious_Gru ale ze sen na śniadanie, obiad i kolacje?
@Felonious_Gru Zasadniczo prawda ale nie sen a picie, nie długi a długotrwałe i nie na odchudzanie a na choroby okolouzależnieniowe.
Ale należyte wysłanie wspiera odchudzanie, to prawda :]
@Felonious_Gru W sumie spiąć długo nie ma kiedy jeść.
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... sen poniżej 7 godzin obniża naturalną odporność naszego organizmu? Według badaczy nawet po jednej nieprzespanej dobie układ immunologiczny zaczyna słabnąć i produkuje mniej limfocytów cytotoksycznych, koniecznych do walki z mikroorganizmami.
Nie będę się tu produkował, po prostu nie osłabiaj mnie i #wracajdolozka
@sireplama UWAGA, pytanie. Spanie po 6h dziennie + godzina drzemka w ciągu dnia jest git?
Przykładowo 3 - 9 spanko nocne, 18-19 drzemka.
@sireplama szanuję za szacunek do snu ale żadne 7h! 7.5 jak już. Cykl snu trwa ok. 1.5h więc to 6 i 7.5 będzie korzystne.
Albo połóż się wcześniej spać!
Zaloguj się aby komentować
No i po co wstajesz?
#wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niewysypianie się prowadzi do huśtawki emocjonalnej i problemów z kontrolowaniem własnych emocji? Potocznie mówimy, że człowiek niewyspany jest "drażliwy". Według niektórych źródeł brak snu zwiększa ryzyko popadania w konflikty w związkach.
Także nie denerwuj się tylko #wracajdolozka !
Zaloguj się aby komentować
No bo mądrego (kota) to warto posłuchać xD
Zaloguj się aby komentować
Nie ufam temu ksjajomi. 99% osób śpi gorzej, a wystarczyło w łóżku spędzić 7 godz. 30 min. Dziwen, dziwen...
Po ponad tygodnii używania widzę, że z tych danych dałoby się wyliczyć dużo więcej danych, dokonać większej analizy. Może przez gadgetbridge coś byłoby widać, ale synchronizacja usuwa dane.
A w sumie to i tak koło 14 i 17 będzie mi się chciało spać, o 20 będzie FULL POWER, a po 22:30 znowu chętnie w spanko.
Wykresiki i inne takie jako motywator do #wracajdolozka
#sen #spanie #spiulkanie #jakoscsnu
@macgajster ciekawe jak wyglądałoby to w przypadku odkurzaczy
"95% domów jest bardziej brudne niż twój"
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że ...
... często występującym objawem, mającym związek z niedoborami i złą jakością snu, to nawracające bóle głowy? U osób cierpiących na migrenę zbyt krótki sen lub sen niespokojny będzie zwiększał liczbę ataków. Sytuacja może być szczególnie dotkliwa dla osób cierpiących na bezdech senny.
Ale spokojna Twoja rozczesana! Przecież możesz zrobić #wracajdolozka !
@sireplama ashwagandhe se wszyscy weźcie
@sireplama to by mnie cały czas łeb napieprzał xd
kładę się o 3/4, wstaję o 10, dzień w dzień.
@sireplama potwierdzam. Miewam migreny, jeszcze rok temu potrafiłem mieć ból głowy przez tydzień. Tydzień wyjęty z życia, wegetowania.
Kupiłem zegarek Garmina, ot zachcianka bez celu. Pierwsza rzecz - zacząłem trenować nawet 5 razy w tygodniu, bo mam plan ułożony pod samopoczucie i to działa.
Druga, zacząłem się wysypiać i widzę jak to wpływa na zasoby energii. Nie do wiary, ale w tym roku miałem może dwa razy ból głowy, gdzie wcześniej to było raz w tygodniu.
Trzecie - rzuciłem całkowicie alko. Przecież nawet pół piwa powodowało, że wykresy snu na garminie byly mocno zaburzone. Po co się niepotrzebnie truć.
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... osoby niewyspane często mają trudności z jasnym formułowaniem myśli? Zwykle mówią monotonnie, wolno i niewyraźnie, jakby „połykali” końcówki wyrazów, powtarzają pojedyncze słowa lub całe frazy wypowiedzi, co często znacznie utrudnia zrozumienie sensu wystąpienia.
Nie wiem jak to powiedzieć, po prostu #wracajdolozka
Dzisiaj mam ocenę snu tragiczną i w sumie wszystko co wychodzi z mojej mordy to "I like potatoe" o.O
@sireplama dobrze wiedzieć, myślałem że to wina alkoholu, tymczasem ja po prostu niewyspany jestem!
Ooooooooo... Patrzcie co mi Gemini wygenerowało
Zaloguj się aby komentować
Tak, owszem, lagi na ten moment są duże, dam znać jak będę coś wiedział. Na razie #wracajdolozka
#hejtobugi
#owcacontent
@bojowonastawionaowca najgorsze że wrzuciłem zdjęcie sisiora i teraz nie mogę usunąć!
@bojowonastawionaowca więcej info po 16? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To wszystko przez tego buga co wczoraj zauważyłem? Naprawiali i się zepsuło? Jeju, co ja najlepszego zrobiłem. Zepsułem hejto.
Zaloguj się aby komentować
Pospane? I dobrze. W łóżkach to ludzie umierają
Najlepiej to widać po szpitalach i hospicjach, gdzie zdecydowana większość umiera na leżąco. A wczesne zerwanie się na równe nogi gwarantuje totalną czujność przez pół dnia i możesz sobie zrobić drzemkę już o 12. Dlatego pamiętaj, że #wracajdolozka do żart.
Wpis pt. Evil @sireplama be like.
#twojwpisbrzmiobco #heheszki
A tak w ogóle to ile czasu człowiek marnuje na spanie! Jakby tak nie spać wcale to jakby wydłużyć sobie życie o 1/3!
Lepiej umrzeć w łóżku, niż umierać w robocie.
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... w wyniku niewyspania pojawia się zmęczenie oczu, ból, skurcze powiek, zaczerwienienie, sińce pod oczami, przekrwienie, suchość oczu a nawet światłowstręt? Znane są także przypadki obrzęku nerwu wzrokowego, spowodowanego wzrostem ciśnienia wewnątrzczaszkowego w stanach chronicznego niedoboru snu.
A zobacz jak łatwo to rozwiązać i #wracajdolozka !
* WracajDoŁóżka (TM) to nie są porady lekarskie! Jak coś złego dzieje się z Twoim wzrokiem to nawet zrób WstańWcześniej (sic!) i leć szybko do lekarza...
Zaloguj się aby komentować
Słabo śpię, więc rozsądnym było uzasadnienie tym powodem zakupu jakiejś opaski coby mi czytała jakieś podstawowe dane na temat snu. No i padło na ksjajomi. Żeby było taniej to powystawowe 🧅
Nie wyobrażam sobie spać jeszcze gorzej, ale ksjajomi mówi "jakość dobra, 81% ludzi śpi gorzej".
Estymacje snu oczywiście słabo. Dodałbym kilka pobudek w nocy. Ta jedna zaznaczona to odzew drugiej herbatki 0,5 L wypitej wieczorem. Nie dała się przetrzymać.
#wracajdolozka #jakoscsnu #xiaomi
@macgajster
Dziś np spałem 3h i 59min
Chyba nie jest źle jak na długość snu,patrząc na ilość głębokiego.
U mnie to tak wygląda:
@macgajster Ja tam takich rzeczy nie praktykuję. Po co mój łeb ma mieć następne narzędzie do karmienia wątpliwości i "overthinkingu" lul. Jak śpię tak śpię- raz lepiej raz gorzej. Nie wszystko trza rozbierać na czynniki pierwsze wg mnie.
Zaloguj się aby komentować
W środę byłem bardzo cwany i na długi weekend wyłączyłem sobie budzik, żeby mi d⁎⁎y nie zawracał na wolnym.
No tak...
Także zrobiłem sobie dzisiaj niezamierzone #wracajdolozka i jestem spóźniony godzinę do pracy...
#nienawidzeponiedzialkow
@sireplama Wiele osób nie reaguje na Twoje wezwania #wracajdolozka to fajnie, że w końcu wziąłeś sprawy w swoje ręce i pokazałeś jak to się robi
@sireplama Wiele osób nie reaguje na Twoje wezwania #wracajdolozka to fajnie, że w końcu wziąłeś sprawy w swoje ręce i pokazałeś jak to się robi
plot twist, @sireplama pracuje z domu, jdg
Zaloguj się aby komentować
Zazdroszczę
Chłop co 10 godzin śpi
@Felonious_Gru czemu REM masz na unkown?
Zaloguj się aby komentować
Wstałem, zjadłem śniadanie i tak mi się zachciało spać, że znowu do łóżeczka poszedłem.
tak trzeba żyć!
#dziendobry
#wracajdolozka
Zaloguj się aby komentować
