Czy wiesz, że...
... sen poniżej 7 godzin obniża naturalną odporność naszego organizmu? Według badaczy nawet po jednej nieprzespanej dobie układ immunologiczny zaczyna słabnąć i produkuje mniej limfocytów cytotoksycznych, koniecznych do walki z mikroorganizmami.
Nie będę się tu produkował, po prostu nie osłabiaj mnie i #wracajdolozka
@sireplama UWAGA, pytanie. Spanie po 6h dziennie + godzina drzemka w ciągu dnia jest git?
Przykładowo 3 - 9 spanko nocne, 18-19 drzemka.
@sireplama szanuję za szacunek do snu ale żadne 7h! 7.5 jak już. Cykl snu trwa ok. 1.5h więc to 6 i 7.5 będzie korzystne.
Albo połóż się wcześniej spać!
Zaloguj się aby komentować
No i po co wstajesz?
#wracajdolozka
Albo połóż się wcześniej spać!
Kurde, to nie ten
Nażreć się twarogu
@Felonious_Gru pieski trzeba wziąć na spacer!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... niewysypianie się prowadzi do huśtawki emocjonalnej i problemów z kontrolowaniem własnych emocji? Potocznie mówimy, że człowiek niewyspany jest "drażliwy". Według niektórych źródeł brak snu zwiększa ryzyko popadania w konflikty w związkach.
Także nie denerwuj się tylko #wracajdolozka !
@sireplama dzisiaj tylko 6,5h, ale i tak lepiej niż dwa tygodnie temu, gdzie było 4h.
Albo połóż się wcześniej spać!
Gorzej jak nie można zasnąć i nawet już prochy nie pomagają. Bardzo chciałbym się wyspać.
Zaloguj się aby komentować
No bo mądrego (kota) to warto posłuchać xD
Zaloguj się aby komentować
Nie ufam temu ksjajomi. 99% osób śpi gorzej, a wystarczyło w łóżku spędzić 7 godz. 30 min. Dziwen, dziwen...
Po ponad tygodnii używania widzę, że z tych danych dałoby się wyliczyć dużo więcej danych, dokonać większej analizy. Może przez gadgetbridge coś byłoby widać, ale synchronizacja usuwa dane.
A w sumie to i tak koło 14 i 17 będzie mi się chciało spać, o 20 będzie FULL POWER, a po 22:30 znowu chętnie w spanko.
Wykresiki i inne takie jako motywator do #wracajdolozka
#sen #spanie #spiulkanie #jakoscsnu
@macgajster ciekawe jak wyglądałoby to w przypadku odkurzaczy
"95% domów jest bardziej brudne niż twój"
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że ...
... często występującym objawem, mającym związek z niedoborami i złą jakością snu, to nawracające bóle głowy? U osób cierpiących na migrenę zbyt krótki sen lub sen niespokojny będzie zwiększał liczbę ataków. Sytuacja może być szczególnie dotkliwa dla osób cierpiących na bezdech senny.
Ale spokojna Twoja rozczesana! Przecież możesz zrobić #wracajdolozka !
@sireplama ashwagandhe se wszyscy weźcie
@sireplama to by mnie cały czas łeb napieprzał xd
kładę się o 3/4, wstaję o 10, dzień w dzień.
@sireplama potwierdzam. Miewam migreny, jeszcze rok temu potrafiłem mieć ból głowy przez tydzień. Tydzień wyjęty z życia, wegetowania.
Kupiłem zegarek Garmina, ot zachcianka bez celu. Pierwsza rzecz - zacząłem trenować nawet 5 razy w tygodniu, bo mam plan ułożony pod samopoczucie i to działa.
Druga, zacząłem się wysypiać i widzę jak to wpływa na zasoby energii. Nie do wiary, ale w tym roku miałem może dwa razy ból głowy, gdzie wcześniej to było raz w tygodniu.
Trzecie - rzuciłem całkowicie alko. Przecież nawet pół piwa powodowało, że wykresy snu na garminie byly mocno zaburzone. Po co się niepotrzebnie truć.
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... osoby niewyspane często mają trudności z jasnym formułowaniem myśli? Zwykle mówią monotonnie, wolno i niewyraźnie, jakby „połykali” końcówki wyrazów, powtarzają pojedyncze słowa lub całe frazy wypowiedzi, co często znacznie utrudnia zrozumienie sensu wystąpienia.
Nie wiem jak to powiedzieć, po prostu #wracajdolozka
Dzisiaj mam ocenę snu tragiczną i w sumie wszystko co wychodzi z mojej mordy to "I like potatoe" o.O
@sireplama dobrze wiedzieć, myślałem że to wina alkoholu, tymczasem ja po prostu niewyspany jestem!
Ooooooooo... Patrzcie co mi Gemini wygenerowało
Zaloguj się aby komentować
Tak, owszem, lagi na ten moment są duże, dam znać jak będę coś wiedział. Na razie #wracajdolozka
#hejtobugi
#owcacontent
@bojowonastawionaowca najgorsze że wrzuciłem zdjęcie sisiora i teraz nie mogę usunąć!
@bojowonastawionaowca więcej info po 16? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To wszystko przez tego buga co wczoraj zauważyłem? Naprawiali i się zepsuło? Jeju, co ja najlepszego zrobiłem. Zepsułem hejto.
Zaloguj się aby komentować
Pospane? I dobrze. W łóżkach to ludzie umierają
Najlepiej to widać po szpitalach i hospicjach, gdzie zdecydowana większość umiera na leżąco. A wczesne zerwanie się na równe nogi gwarantuje totalną czujność przez pół dnia i możesz sobie zrobić drzemkę już o 12. Dlatego pamiętaj, że #wracajdolozka do żart.
Wpis pt. Evil @sireplama be like.
#twojwpisbrzmiobco #heheszki
A tak w ogóle to ile czasu człowiek marnuje na spanie! Jakby tak nie spać wcale to jakby wydłużyć sobie życie o 1/3!
Lepiej umrzeć w łóżku, niż umierać w robocie.
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... w wyniku niewyspania pojawia się zmęczenie oczu, ból, skurcze powiek, zaczerwienienie, sińce pod oczami, przekrwienie, suchość oczu a nawet światłowstręt? Znane są także przypadki obrzęku nerwu wzrokowego, spowodowanego wzrostem ciśnienia wewnątrzczaszkowego w stanach chronicznego niedoboru snu.
A zobacz jak łatwo to rozwiązać i #wracajdolozka !
* WracajDoŁóżka (TM) to nie są porady lekarskie! Jak coś złego dzieje się z Twoim wzrokiem to nawet zrób WstańWcześniej (sic!) i leć szybko do lekarza...
Ja już byłem w łóżku Proszę Pana, nie dam rady więcej spać
Światłowstręt mam normalnie
Albo połóż się wcześniej spać!
Zaloguj się aby komentować
Słabo śpię, więc rozsądnym było uzasadnienie tym powodem zakupu jakiejś opaski coby mi czytała jakieś podstawowe dane na temat snu. No i padło na ksjajomi. Żeby było taniej to powystawowe 🧅
Nie wyobrażam sobie spać jeszcze gorzej, ale ksjajomi mówi "jakość dobra, 81% ludzi śpi gorzej".
Estymacje snu oczywiście słabo. Dodałbym kilka pobudek w nocy. Ta jedna zaznaczona to odzew drugiej herbatki 0,5 L wypitej wieczorem. Nie dała się przetrzymać.
#wracajdolozka #jakoscsnu #xiaomi
@macgajster
Dziś np spałem 3h i 59min
Chyba nie jest źle jak na długość snu,patrząc na ilość głębokiego.
U mnie to tak wygląda:
@macgajster Ja tam takich rzeczy nie praktykuję. Po co mój łeb ma mieć następne narzędzie do karmienia wątpliwości i "overthinkingu" lul. Jak śpię tak śpię- raz lepiej raz gorzej. Nie wszystko trza rozbierać na czynniki pierwsze wg mnie.
Zaloguj się aby komentować
W środę byłem bardzo cwany i na długi weekend wyłączyłem sobie budzik, żeby mi d⁎⁎y nie zawracał na wolnym.
No tak...
Także zrobiłem sobie dzisiaj niezamierzone #wracajdolozka i jestem spóźniony godzinę do pracy...
#nienawidzeponiedzialkow
@sireplama Wiele osób nie reaguje na Twoje wezwania #wracajdolozka to fajnie, że w końcu wziąłeś sprawy w swoje ręce i pokazałeś jak to się robi
@sireplama Wiele osób nie reaguje na Twoje wezwania #wracajdolozka to fajnie, że w końcu wziąłeś sprawy w swoje ręce i pokazałeś jak to się robi
plot twist, @sireplama pracuje z domu, jdg
Zaloguj się aby komentować
Drugi raz w ciągu tygodnia. Masakra
#wracajdolozka
Zazdroszczę
Chłop co 10 godzin śpi
@Felonious_Gru czemu REM masz na unkown?
Zaloguj się aby komentować
Wstałem, zjadłem śniadanie i tak mi się zachciało spać, że znowu do łóżeczka poszedłem.
tak trzeba żyć!
#dziendobry
#wracajdolozka
Praca zdalna?
Dzień dobry i dobranoc 🙃
@rith co Ty, w Japonii jesteś, ze wstajesz rano i od razu w kimono? XD
Zaloguj się aby komentować
Rozjebalem
Rozjebalem zegar biologiczny
#wracajdolozka
@Felonious_Gru a wystarczyło się na⁎⁎⁎ać i słuchać od dwóch godzin metalu na dywanie razem z psem XD
Xdddd 15 po jest, ja do 3 bede siedzial zanim zejde przed tv
Co ty wiesz o rozjebanym zegarze biologicznym...
Zaloguj się aby komentować
#dziendobry #wracajdolozka
Jak tak ludzie mogą, jestem wykończony
@Felonious_Gru trzeba ich edukować!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... jeśli często chorujesz, co rusz łapiesz przeziębienie i katar to powodem może być niewyspanie? Permanentne niedosypianie mocno obniża jakość pracy układu odpornościowego twojego ciała!
Nie opieraj się i #wracajdolozka
Albo połóż się wcześniej spać!
@sireplama Od jakiegos czasu tak sobie myslalem ze wlasnie za malo sypiam bo wychodzi mi z 6 max 7h, no to wczoraj specjalnie sie polozylem wczesniej.
Efekt - obudzilem sie o 5 rano i po pol godzinie przewracania sie z boku na bok wstalem, no i teraz nie wiem czy te 6h to akurat dla mnie wystarczajace czy nie xD
Chyba nie ma badań ale wydaje się, że dobrze na odporność robi wyziębienie się. Więc mordowanie, sauna i pływanie w jeziorze, te rzeczy mogą pomóc. A nawet jeśli nie to jest to fajna rozrywka.
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że ...
... sen wpływa na kondycję całego układu sercowo-naczyniowego? Badania wiążą niewyspanie z ryzykiem wystąpienia zawału mięśnia sercowego oraz udaru mózgu.
Także miej serce dla siebie i #wracajdolozka
Albo połóż się wcześniej spać!
@sireplama Ludzie zawsze mi wytykali że lubię pospać
Ale... ale wyjebią mnie z roboty :(
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
... zbyt krótki i słaby jakościowo sen powoduje wzrost zagrożenia nadciśnieniem tętniczym? Osoby, których sen został skrócony zaledwie o godzinę na dobę, są o 40% bardziej narażone na zachorowanie.
Więc nie naciśnieniowuj się i #wracajdolozka
Albo połóż się wcześniej spać!
@sireplama to ja chyba to mam
@sireplama śpię oby wcale (po 6h) a moje ciśnienie wynosi średnio 100/70. Jednego dnia byłem po 4 kawach, mierzyłem po południu i miałem jeszcze niżej. Nie wiem jak je zwiększyć. Nie, ćwiczenia fizyczne nie wchodzą w rachubę bo mam na nie uczulenie
Zaloguj się aby komentować
Czy wiesz, że...
Nadmierna senność zakłóca pamięć, zdolność myślenia i przetwarzania informacji? Niewyspanie negatywnie wpływa na podejmowanie decyzji oraz skupienie uwagi.
Skup się! Podejmij decyzję i #wracajdolozka
@sireplama no wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Za mało snu - źle. Za dużo snu - źle. Życie na krawędzi every day...
@sireplama nie wypominaj. Chronicznie się nie wysypiam, niezależnie od wszystkiego. J⁎⁎⁎ny bezdech senny.
Zaloguj się aby komentować
