19 857,78 + 21,37 = 19 879,15

Eluwinka, wczoraj/dziś wlecial nocny #papaton wrocławski. Zalozenie: lajtowy tuchcik. Po ustawieniu sie z ziomeczkami w strefie kolezki ktory mial cel 6:15 doszlo do zamieszania i ow gagatek zniknal w tlumie. Wten wraz ze slodziakiem @HerrJacuch zaczelismy tuptansko by wybadac sytuacje kolonowo-konyuzjową. Gdy okazalo się ze jest git przeszlismy do klasycznego przesuwanska do przodu. Jednakowoz laseczki ktore pisaly smsy w trakcie biegu (SIC!) udanie blokowaly cetnymetry asfaltu. Po tych ekscesach uwazalismy na drogi kochanego miasta #wroclaw by sie nie wywalic i swego ryja nie rozwalic (sztuka ta nie udala sie babeczce na powrocie na moscie Grunwaldzkim). Po powiadomieniu o tym fakcie pierwszej napotkanej ekipy medykow mozna bylo dalej podziwac ladnie oswietlone miasto. Tradycyjnie kilometraż polmaratonu byl wyliczony z d⁎⁎y i wyszedl zdecydowanie dalej. Takze tuz za linia mety wlecial #papaton Bieg fajny ale za rok trzeba leciec w swojej steefie bo oczekiwanie 30 min na start to dramat. Pocieszam sie slicznym medalem

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

19 800,25 + 21,37 = 19 821,62

Dzień święty święcić

Na zakończenie tygodnia wleciał bardzo luźny papatonik leśny. Starałam się trzymać niższego tętna i całkiem fajnie to wyszło, bo ostatecznie wykręciłam to przy avg hr 152 🫶🏼 Wzniosu wpadło ok 300 metrów, zdobyłam jeden delikatniejszy dłuższy podbieg oraz dwa razy wbiegłam (a raczej wtuptałam się :))na bardziej wymagającą górkę. Wsunęłam w trakcie dwa żele i 500ml wody.

Parówa dziś jak 150, nawadniajcie się kochani. U mnie aż od potu białe plamy na skórze z soli się pojawiły jak wróciłam do domu. To znak że spociłam się jak świnia

Tydzień zrobiony z 75 km Przyszły planuje zamknąć w max 60km. Odpoczynek in progress

Wieczorem wleci jeszcze trening nóg, prawdopodobnie już ostatni przed zawodami.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #papaton

19163,79 + 12,00 + 16,01 + 5,16 + 21,37 = 19218,33

Potuptane, popapatane...

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

15 638,86 + 26,37 = 15 665,23

Miał być #papaton ale zgubiłem się w lesie i wyszedł papaton plus 5. xD

Wybiegłem jakieś 11km z zamiarem wrócenia tyle ale co się tam stało to nie mam pojęcia.

A tak w ogóle to niech mnie ktoś powstrzyma. XD

Jeszcze raz się zgubię w lesie i przypadkowo zrobię maraton. :D

Dobre te buty (Asics Fuji Speed 2) na teren ale jak ostatnie 3 km wbiłem na asfalt to poczułem to w nogach, a tak to żadnych obtarć i odgniotów.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Właśnie się zorientowałem, że wczoraj minął mi rok odkąd zacząłem się ogarniać, tj. zacząłem się ruszać i trzymam michę.

Wzrost: 182 cm

Zaczynałem od: -> Jestem:

Waga: 108 kg -> 78.7 kg

BMI: 32.6 -> 23.8

Pułap tlenowy: 38 (czerwona strefa) -> 50 (niebieska)

Wiek sprawnościowy: 35 -> 26.5

Testosteron: z wyniku delikatnie poniżej normy -> w normie, ale nadal w dolnej granicy xD 50 latek vibe mocno. Mam w czwartek endokrynologa to pogadamy o tym trt.

W ciągu roku:

Rower: 2 300 km

Bieganie: 270 km (biegam chyba od 4 miesięcy, bo wcześniej ze względu na wagę od zbyt dużej ilości chodzenia i biegania umierała mi pięta- po prostu nie mogłem chodzić).

Trening siłowy od jakiegoś pół roku- fbw 3 razy w tygodniu.

Pompki z tagiem #pompujwpoprzekziemi praktycznie od startu drogi- zrobiłem ładnych kilkanaście tysięcy w tym czasie.

Podciąganie: na początku nie mogłem podciągnąć się raz, teraz robię w seriach po 8-10.

Liczenie kalorii, minimum 2-2.5 g białka na kg/mc, dużo objętościowo warzyw w posiłkach, zupełne odstawienie alkoholu i pokochanie aktywności.

Wczoraj nieświadomie świętowałem rok mojej pracy poprzez #papaton

Od początku miałem dynamiczny limit kalorii do spożycia, to znaczy, że sugerowałem się wskazaniami zegarka Garmin, jeśli chodzi o spalone w ciągu dnia kalorie i od tego odejmowałem 300-500 kcal. Z tym co mi pokazuje garmin to wyliczenia kalkulatorów na 2800 kcal na moje zero się zgadzają- bo taka mi średnia dzienna z roku wychodzi.

Mój cel teraz? Estetyczna, atletyczna sylwetka; zwiększanie wytrzymałości i dalsza poprawa kondycji.

Kontynuować 6 dni treningowych w tygodniu (3x siłowy, 3x bieganie/rower), biegać regularnie półmaraton z myślą o maratonie, zrobić w końcu pierwsze 150km+ na rowerze (skąd czas? ) i pojechać bikepacking 2-3 dniowy.

Do końca roku zrobić A2/B1 z języka norweskiego.

Będę kontynuował wpisy #galaretkanomore * i nadal głosił słowo twaroże - jedz nabiał, będziesz szczęśliwy.

#hejtokoksy #chudnijzhejto #odchudzanie

*Już mi dzieci nie trzęsą brzuchem krzycząc : Galaretka! Galaretka! XD

15 270,58 + 0,68 + 21,37 = 15 292,63

Dwa biegi dzisiaj, z jednego jestem szczególnie dumny a drugi to po prostu #papaton

1. "Tata, tata mieliśmy biegać!"- ja już ubrany na swoją aktywność i proponuje jutro- "Tata, noooo... Obiecałeś"- mówi moja sześciolatka.

To-Dawaj!

Przebiegła 680m w często 5:30min/km- dla niej sprint i to ona narzucała tempo. Słyszałem wysiłek na końcu ale jak zobaczyła nasz blok to jeszcze chciała się ścigać. Kondycja lepsza niż u ojca! Duma rozpiera. Obiecałem następny bieg.

2. #papaton w końcu, a bo czemu by nie.

Do tego najszybsze

10 km w czasie 48:38

5 km w czasie 23:50

A pobiegłem tylko po czapkę z daszkiem do Decathlona xd

Wszystko pod patronatem napędzanego masłem uśmiechniętego robota @enron - dziękuję za bycie wzorem.

https://music.youtube.com/watch?v=HAQQUDbuudY&si=mWhgxcRNUjrFjbqF

W rytmie Iron Maiden Hallowed Be Thy Name- bo jak na 19 km weszło na słuchawkach to aż ciarki mnie przeszły, napłynęła nowa energia i wrażenie, że mógłbym biec w nieskończoność. Nie ukrywam, że prawie się popłakałem bo coś mi w umyśle pękło. Kolejna bariera.

Najszczersze przeprosiny dla mojej żony @Jaskolka96 bo obiecałem półtorej godziny przed biegiem a nie było mnie prawie dwie. Proszę społeczność sportowych świrów hejto o modlitwę za małżeńskie wybaczenie i wstawiennictwo św. Davida Gogginsa- patrona znoszenia ograniczeń.

A no i wiadomo, półmaraton zaliczony. Nowy cel to nie pobiec papaton, tylko biegać papaton. W przyszłości kto wie? Może maraton?

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

15 243,55 + 23,41 = 15 266,96

Miał być #papaton ale przestrzeliłem dystans xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13 099,27 + 21,37 = 13 120,64

Nowy PR na #papaton zezłomowany Następny cel <1:40 a już tak niewiele brakowało

#sztafeta

14 061,87 + 0 = 14 061,87

Mam nadzieje, ze nie zepsuje licznika ^

Szybkie ogloszenie parafialne #sztafeta Zapisalem sie na moj pierwszy maraton - Manchester 19 kwietnia 2026! (Bonus w komentarzu)

Jak na razie mój najdłuższy dystans to #papaton , więc jeszcze nie wiem, czy szklanka jest w połowie pełna, czy w połowie pusta Ale jedno jest pewne — będzie się działo! Plan na teraz: biec, nie umrzec, dobiec ponizej 4h

13942,70 + 13,73 + 5,44 + 12,02 + 5,22 + 21,37 + 5,35 = 14005,83

Kilka kilometrów udało się nabić, a do tego #papaton doklepać. Ten tydzień - z uwagi na to jak jest krótki zapowiada się mniej biegowo, choć kto wie?

Udanej majówki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 234,72 + 12,37 = 12 247,09

Przepełniony energią i węglowodanami, zgodnie z zaleceniami zegarka, wybiegłem na długi, spokojny bieg. Gotowy by zaatakować- być może nie zdobyć ale chociaż spróbować #papaton .

Niestety, pewne fizjologiczne właściwości ludzkiego ciała, na 9km skruszyły wszystkie nadzieje na rekord. Otóż okazuje się, że co się w organizm włoży- to musi go jakoś opuścić, a potrząsając nim wychodzi, że raczej szybciej niż później.

Ostatnie dwa kilometry biegłem z du... szą na ramieniu. I wpadła tylko "mała papieska".

Najgorzej jak człowiek chce, a nie może bo mu się chce.

PS I tak najdłuższy mój bieg odkąd biegam (11 lat temu zrobiłem 15 km i chciałem to dziś spokojnie pobić ), a szkoda, bo na jeszcze 5 to luzem miałem siły. Następnym razem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

12 158,84 + 6,5 + 21,37 = 12 186,71

Wesołego jajka zaległe 6,5 bazy i dzisiejszy spokojny #papaton . Pobieglem trasa zbliżona do ostatniego papatonu ale tym razem wiadomo trochę wolniej ale ciągiem

#sztafeta

11 748,35 + 15,23 + 21,37 = 11 784,95

Dziś sakramencki upał ma być. Wczoraj nieźle się wymęczyłem późnym biegiem (wybiegłem tuż przed 8), więc dziś dla odmiany wyskoczyłem o 5:30 😉

A skoro już pobiegłem o uczciwej porze, to musiał się trafić #papaton 😎

Pogoda była idealna, wschód Słońca fajny, a mi się biegło na tyle dobrze że miko targania 3 kg zakupów na ostatnich 4 kilometrach wyrobiłem się poniżej 5 min/km 💪😊

Miłego czwartunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #2137

11 363,07 + 21,37 = 11 384,44

I wpadl fajny #papaton w Poznaniu. Zdecydowanie jeden z lepszy organizacyjnie w Polsce. Trasa przyjemna a ludzie super pozytywni. Drugi raz w doborowym towarzystwie @HerrJacuch moja #biegowabestie #czujdobrzeczlowiek

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 532,59 + 21,37 = 10 553,96

Dzisiejsze tuptansko mozna zobrazowac zalaczona okladka faktu. Podbiegi to nie moja bajka ale teoretycznie szlo dzis lepiej niz rok temu (takie mialem mylne przekonanie podczas biegu). Niestety wychodzi brak rozruszania, rolowania etc. Na 16 km cos zabolalo w udzie. Niestety na 18 juz w obu nogach bylo to samo. Do mety to sie doczlapalem a nie dobieglem. Straszna byla swiadomosc bezsilnosci. Niby PAIN to tylko chleb bo francusku ale widmo wiekszej kontuzji zrylo czerep. Ruszajta sie Tomki i Kasie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #papaton

9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43

Tup, tup, tup i papatonik łup!

Cieplejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

8 889,83 + 5,4 + 10,5 + 21,01 = 8 924,74

Ledwo ledwo, podbiegli mnie wykończyły ale cel sub 1:45 na #papaton osiągnięty debil ze mnie bo wypiłem jakieś gówno pre-workout i po paru minutach biegu pikawa 180+ i tak prawie cały bieg, myślałem że zjadę nigdy więcej żadnych wynalazków przed biegiem

Ale z pozytywów wpadły 3 PR:

- 1km 3:52 - chyba 4:00 było wcześniej

- 1mila 6:29 - nie wiem ile było wcześniej

- papaton 108 (Chip time: 152 ) - poprzedni 126

Ps. #garmin może ktoś się orientuje dlaczego mi zegarek nie zaliczył PR na papatonie?

#sztafeta

8 829,27 + 5,21 + 13,14 + 12,14 + 21,37 = 8 881,13

No i nastąpił w końcu ten moment i zaliczyłem pięćdziesiąty #papaton xD - jako spokojne dłuższe wybieganie przed sobotnią Marzanną. Tak, półmaraton jest w sobotę - nikt nie wie dlaczego (poza organizatorami, którzy nie chcą zdradzić dlaczego tak jest).

Ten miesiąc jest generalnie mocno leniwy - wyjątkowo słabo go rozpocząłem (musiałem ze względów logistycznych opuścić ostatni bieg w ramach GPK), doszły ciężkie dni roboty na wyjeździe u klienta, późne powroty, ciężkie poranki... cud, że udało mi się utrzymać jakoś ciągłość biegania  choć niewiele brakowało i bym miał jednodniową przerwę. Koniec końców mam nabiegane dopiero 193 km - pewnie sięgnę coś tam ponad 300 w tym miesiącu, dobre i to

Wczoraj był bieg przy śnieżku ale dzisiaj już stabilna pogoda, choć stopień poniżej zera i dość porywisty wiatr. Ale biegło się bardzo fajnie, nie żyłowałem specjalnie ale i jakoś wybitnie nie zamulałem. Zobaczymy co to będzie w sobotę i jak będzie mi się chciało spiąć - trasa jest dość pogmatwana a ja ulany, więc nie liczę na jakieś rekordy xD

Miłej niedzieli!

#bieganie  #sztafeta #2137

7 487,68 + 21,37 = 7 509,05

Dzień dobry, miłej niedzieli #sztafeta #papaton #2137

7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29

Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek. 

Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!

Byle do piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto