9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43

Tup, tup, tup i papatonik łup!

Cieplejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

8 889,83 + 5,4 + 10,5 + 21,01 = 8 924,74

Ledwo ledwo, podbiegli mnie wykończyły ale cel sub 1:45 na #papaton osiągnięty debil ze mnie bo wypiłem jakieś gówno pre-workout i po paru minutach biegu pikawa 180+ i tak prawie cały bieg, myślałem że zjadę nigdy więcej żadnych wynalazków przed biegiem

Ale z pozytywów wpadły 3 PR:

- 1km 3:52 - chyba 4:00 było wcześniej

- 1mila 6:29 - nie wiem ile było wcześniej

- papaton 108 (Chip time: 152 ) - poprzedni 126

Ps. #garmin może ktoś się orientuje dlaczego mi zegarek nie zaliczył PR na papatonie?

#sztafeta

8 829,27 + 5,21 + 13,14 + 12,14 + 21,37 = 8 881,13

No i nastąpił w końcu ten moment i zaliczyłem pięćdziesiąty #papaton xD - jako spokojne dłuższe wybieganie przed sobotnią Marzanną. Tak, półmaraton jest w sobotę - nikt nie wie dlaczego (poza organizatorami, którzy nie chcą zdradzić dlaczego tak jest).

Ten miesiąc jest generalnie mocno leniwy - wyjątkowo słabo go rozpocząłem (musiałem ze względów logistycznych opuścić ostatni bieg w ramach GPK), doszły ciężkie dni roboty na wyjeździe u klienta, późne powroty, ciężkie poranki... cud, że udało mi się utrzymać jakoś ciągłość biegania  choć niewiele brakowało i bym miał jednodniową przerwę. Koniec końców mam nabiegane dopiero 193 km - pewnie sięgnę coś tam ponad 300 w tym miesiącu, dobre i to

Wczoraj był bieg przy śnieżku ale dzisiaj już stabilna pogoda, choć stopień poniżej zera i dość porywisty wiatr. Ale biegło się bardzo fajnie, nie żyłowałem specjalnie ale i jakoś wybitnie nie zamulałem. Zobaczymy co to będzie w sobotę i jak będzie mi się chciało spiąć - trasa jest dość pogmatwana a ja ulany, więc nie liczę na jakieś rekordy xD

Miłej niedzieli!

#bieganie  #sztafeta #2137

7 487,68 + 21,37 = 7 509,05

Dzień dobry, miłej niedzieli #sztafeta #papaton #2137

7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29

Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek. 

Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!

Byle do piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4 525,94 - 21,37 = 4 504,57

Kto rano wstaje, ten czadu daje

Dzieci nie mają dzisiaj na 8, a ja wczoraj wieczorem przysnąłem na pół godziny usypiając młodego, do tego jeszcze położyłem się spać tuż po 23. Skutek taki, że obudziłem się jeszcze przed budzikiem, o 4:31. Trochę zamarudziłem, ale wyruszyłem o 5:06. Na termometrze -6°C i zauważalny wiatr, więc wypadało już założyć czapkę dla zwykłej przyzwoitości Smogu - dzięki wiatrowi - nie było

Poleciałem sobie pozwiedzać plac budowy nowohuckiego odcinka S7, poszwendałem się po Nowej Hucie, śmignąłem obok Kopca Wandy (tym razem nie chciało mi się na niego wchodzić, obiecałem żonie że wrócę o rozsądnej porze). Do osiedla dobiegłem przez wiecznie zamknięty przejazd kolejowy, który fuksem był otwarty i potem już tylko trzeba było śmignąć przez dwie piekarnie i dolecieć do domu. I kolejny #papaton zaliczony xD

Miłego poniedziałku!

#bieganie #sztafeta #2137

894,82 + 21,37 = 916,19

Pierwszy #papaton ever 💪🏻

Pogoda nie rozpieszczała i w dodatku śnieg mogli zrobić bardziej żółty.

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

41 293,14 + 12,13 + 9,11 + 27,31 = 41 341,69

Nie grozi Ci przemarznięcie, jeśli rozgrzeje Cię uśmiech

Dziś taki jakby #papaton - liczby się zgadzają, a kolejność to już szczegół xD

Ostatnie dni na luzie, wczoraj nawet musiałem skrócić bieg bo koszmarnie zaspałem. Ale dzisiaj już obudziłem się tak jak należy (no dobra, i tak trochę zaspałem), ale kwadrans przed 6 rano udało się wystartować. Cudne warunki - czarna noc, na termometrze -6°C i jedyny ładny poranek w tym tygodniu

Tym razem chciałem zaliczyć jak największy kawałek S7 - ostatni dzwonek, za tydzień otwarcie trasy Marzył mi się cały fragment aż do Widomej - ale to jest 17 km w jedną stronę, co by oznaczało że musiałbym lecieć w obie strony po jednym śladzie (no me gusta) i razem z dobiegiem do łącznicy S52-S7 wychodzi z tego dystans maratonu, który pewnie bym spokojnie zaliczył ale nie lubię zbyt późno wracać na śniadanie Poza tym kto to widział maratony biegać...

Było przefajnie. Na samej S7 zaliczone 8 km aż do węzła Łuczyce, nie spotkałem żywego ducha po drodze. Biegło mi się bardzo dobrze, tempo cały czas w okolicy 5 min/km. Cała trasa bardzo przyjemna, niewiele przewyższeń (360m) i fajnie rozłożone podbiegi i zbiegi. Dobiegłem do domu i w zasadzie mógłbym znowu gdzieś pobiec, zero zmęczenia

Miłego dnia, cudnej soboty i wspaniałego weekendu!

#sztafeta  #bieganie #2137

34339,47 + 5,08 + 10,00 + 10,32 + 5,16 + 5,09 + 5,14 + 21,37 = 34401,63

Pogoda bieganiu sprzyja, więc wpadł #papaton !

Ps. Fota z gigachadem w tle

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30366,12 + 13,23 + 5,05 + 5,27 + 12,19 + 5,17 + 21,37 = 30428,40

I kolejny tydzień przetuptany... Nawet #papaton w cholernym ukropie wpadł do koszyka!

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Aktualnie jestem na etapie sprzedaży mieszkania i mam za bardzo zawaloną głowę związaną ze sprzedażą/przeprowadzką. Miał być dzisiaj #papaton ale głowa nie współpracowała 😞 powoli się układa, więc biorę się za postanowienia treningowe. Dorzucam dzisiejsze 8,09 + 1,04 w oczekiwaniu na autobus. Pozytywnej energii na przyszły tydzień!

Ps. Widzę że przez nie działający skrypt zrobiony przez #mkbiega dużo osób ucieka z #sztafeta i zostało nas ok 33 osoby. Czy @hejto zadziała coś w tym kierunku?

26721,96 + 1,04 + 8,09= 26 731,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

22914,68 + 5,06 + 10,60 + 5,03 + 5,15 + 5,25 + 21,37 = 22967,14

Zbiorówka z ostatniego tygodnia. W sobotni skwar udało się nawet #papaton strzelić!

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

8 665 179,39 + 2,14 + 4,98 + 1,91 + 8,26 + 12,01 + 21,37 = 8 665 230,08

Czołem!

Tak na szybko dodaje, bo czerwiec się kończy, a później czasu nie będę miał.

Przerwa mi się przydała - nieco inaczej spojrzałem na bieganie i chyba znowu wróciło trochę radości z biegania. Na urlopie zrobiłem pierwszy w tym roku #papaton . Zresztą, spotkałem też sam na sam wilka pierwszy raz w życiu! Jak był ode mnie już te 100m to wysłałem hałas i wtedy zbiegł. Całość trasy zrobiłem z wyznaczeniem trasy przez Corosa no i... Skubaniec umie w trafiła. Na jednym ze zdjęć każe mi biegać prosto, a tam drogi nie ma.

Wróciłem i w zasadzie kontynuowałem wcześniejszy plan. Więc weszło 12x400m na pierwszy trening, ale z zachowawczym tempem, to samo z 2x1mila w progu, ale w jego górnej granicy. A dziś strzeliłem Parkrun, chyba pierwszy w tym miesiącu, tylko telefonu nie wziąłem i jestem anonimowy na liście I tutaj również trochę zachowawczo, więc ostatecznie wyszło 20.20, tym razem bez żadnego finiszu.

Zapiorunuje Wam biegi w tygodniu, obiecuje!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

20 382,10 + 2,94 + 3,67 + 3,31 + 8,84 + 3,61 + 4,00 + 7,88 + 5,75 + 4,03 + 21,37 = 20 447,50

Moja ukochana się wkręciła w bieganie, więc truchtam razem z nią małe dystanse. Ale nie o tym warto pisać.

Dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy swój cel, o którym myślałem od początku bycia na hejto.

No jestem z siebie dumny. Jeszcze jak! Godzina wstawienia postu też nieprzypadkowa.

#jp2 #papaton (mam nadzieję że nie ostatni)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 922,75 + 21,37 + 11,03 + 11,03 + 5,49 + 17,01 = 16 988,68

Spadł deszcz, razem z nimi pyłki i życie wygląda zupełnie inaczej

Poniedziałek to spokojna baza;

Wtorek 2,5km rozgrzewki 2x 5x[1' @350,1' rest];

Środa szybsze 11km @4:30;

I dziś następujący #papaton

1km-5km @5:30

6km-10km @5:00

11km-15km @4:30

16km-21,37km @5:00.

Obecnie 1186,73km/2024km

#capitanbiega

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16645,16 + 5,04 + 6,04 + 5,04 + 5,03 + 5,01 + 5,03 + 5,00 + 21,37 = 16702,72

Tygodniowe klepanie krótkich zwieńczone "truskawką na torcie" - #papaton . 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;

Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;

Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];

+4x [400m @128, 400m rest]

Środa poranna baza + odpoczynek;

Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Wiem, że jeszcze nie pora ale będzie trzeba iść szybciej spać a wrzucić dzisiejszy dystans trzeba

#2137 #papaton

10128,70 + 8,04 + 2,17 + 7,01 + 5,11 + 7,10 + 21,37 + 10,40 = 10189,90

Na święta trochę biegania i trochę odpoczynku, dlatego nie udało mi się wrzucić wpisu wcześniej

Słonecznego kwietnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

9268,27 + 5,05 + 5,11 + 5,10 + 5,09 + 5,06 + 5,12 + 21,37 + 5,00 = 9325,17

Tygodnie lecą, jest coraz cieplej, a ja staram się gonić dzień, za dniem (czasu mało więc na 5km tylko starcza). Na weekend spokojny papatonik siadł - także jest w pytę!

Udanego przedświątecznego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton