Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
No to chodźcie na #codziennepiciu
Jak żyć bez wody? No nie da się. Mam nadzieję, że też macie takie podejście i już zdążyliście uzupełnić płyny. A jeśli nie, to to jest ten idealny moment, by zrobić sobie króciutką przerwę na piciu. Tak dla zdrowotności.
PS. Naprawdę mam pustą butelkę z wodą. ;_;
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
Zaloguj się aby komentować
#oporniksamwdomu , dzień trzeci.
Póki co udało mi się:
- znowu napić dziwnie smakującej wody o czwartej rano
- zgubić kartę - ale nauczyłem się płacić na kasie blikiem - ha ha!
- zrobić gulasz z czegoś wyjętego z zamrażalnika co okazało się porcją rosołową a nie wołowiną
- zapomnieć kupić pieczywa. Ale bób potaniał więc po co komu ono
- umyć samemu podłogę mopem
- kupić szynkę w promocji. Chyba już wiem czemu żona nie kupować szynki w promocji
Jeszcze 10 dni sam.
Może jakoś dociagnę.
Dobrze że mam koty. W razie czego je zjem.
A wam jak idzie #codziennepiciu ?
Zaloguj się aby komentować
Kto się napił "dziwnie" smakującej wody o 4 rano, bo mu się wstawać nie chciało?
Kogo teraz brzuszek boli i kropelki opierdziela?
Kto jest debilem skończonym?
Wesoły początek #codziennepiciu #woda #zalesie #debil
@Opornik uuu, woda z nieznanego źródła :(
Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
Dobrego dnia, i dobrego #codziennepiciu
No to pochwalić się, kto już zdążył się napić nawadniającego piciu? Widzę grupkę pięknie nawodnionych! A tam, trochę z boku? To chyba ktoś, komu przyda się zachęta i wspólne piciu! Co powiecie na szklaneczkę pysznej, orzeźwiającej wody? Dostępna bez limitu!
PS. U mnie dziś wyjątkowo woda przed kawą. A wchodzi jak złoto.
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
@Wrzoo Wolę Muszynę
@Wrzoo ALE NAŁĘCZOWIANKA MI BARDZIEJ SMAKUJE
No ja tam dzisiaj zacząłem raczej odwadniająco, bo wleciał poniedziałkowy Energetyk :V
Zaloguj się aby komentować
22 672,58 + 7,18 + 6,99 + 10,00 + 13,47 + 5,00 + 6,12 = 22 721,32
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Początek wakacji, raz w życiu dwa tygodnie będą bez startów, a więc treningowe nudy, choć same treningi ciekawe
We wtorek ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska
Trening interwałowy
Trucht z Avii do PLP
Stretching Dynamiczny
Troszeczkę skipów
4x rytm 100m na 70%
5x 2' trucht/ 1' w tempie powyżej 5k
Sesja foto
Trucht z PLP do Avii
Fajnie!
No i to miał być najmocniejszy trening w tygod... to Bartek poszalał.
W środę - ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Trening interwałowy
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
1 rytm 60m
12x330m/1' przerwy
Pierwszy najwolniejszy 1'20''
Większość 1'16''
Ostatni 1'13''
Po treningu fotka i można się rozejść
Mocny trening!
I to było tak ponad 2x objętości szybkościowej w porównaniu do wtorku
Na szczęście w czwartek było luźn...
W czwartek ITMBWieczorem #390 10k
A nie, kolega nas pociągnął i jeszcze trenowaliśmy technikę biegu, wahadełko, oddychanie i sprinty w podbiegu, a kto bogatemu zabroni robić sobie na dyszce zawały interwałowe ! Dżizas!
Kolejny raz mocno i kolejny raz dyszka poniżej 50 minut, a upał był koszmosz.
Po środzie bym nie powiedział, że było dużo siły by przy podbiegach przyspieszać, polecam ITMBWieczorem dlatego, iż zawsze znajdzie się ktoś na Waszym poziomie lub troszkę lepszym i jest z kim latać!
W piątek sezon urlopowy na Bronowicach, za Radka Kłeczka - Łączymy Bronowickie Parki - Tomasz Kania
Bieg ciągły
Trucht z Parku Tetmajera na Młynówkę okrężną drogą
Stretching dynamiczny
Trzy krótkie przebieżki
30' biegu w drugim zakresie
Stretching statyczny
Trucht z Młynówki do Parku Tetmajera krótszą trasą.
Fajnie, ale nic na siłę dziś po wczorajszej dyszce
Co jest ciekawe, ten bieg ciągły wyszedł w lepszym tempie i z niższym tętnem niż czwartkowa dyszka, a to za sprawą lekkiego porannego deszczyku, niby 5 stopni różnicy a tak diametralnie wpływa na "ludzika"
W sobotę w końcu odpocz... a nie, kolega Adam wrócił z urlopu, a więc Parkrun Młynówka Królewska #91 z moim najlepszym czasem w tym roku
Rzadko mi się zdarza poniżej 25 minut lecieć Młynówkę, bo zawsze znajdzie się ktoś do rozmowy, no jakoś tak poszło
Na szczęście w niedzielę udało się odpocząć, ale tylko troszkę, bo ITMBW zaczyna serię darmowych wakacyjnych treningów nad zalewem Bagry
ITMBW Bagry - Paulina Kicilińska
Elementy siły biegowej.
Trucht z Kaczej wokół Bagr
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
Elementy plyometrii ( żabki, skoki jednonóż)
4x rytmy
3x Sztafety w podbiegu na górkę (wbieg/zbieg)
Roztruchtanie pod tężnie i na Kaczą
Plyometria to definitywnie nie jest moja mocna strona, ale trzeba rzeźbić
Fajnie
I tym oto zabawnym sposobem kilometraż 48k zebrał się w tygodniu bez żadnego zaklepywania się powolnymi biegami, cały tlen idzie ostatnio z rowerka
Udanego tuptania wam, jak widzicie w Krakowie jest z kim i gdzie biegać!
Uważajcie na upały i uprawiajcie #codziennepiciu
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling piciu obowiązkowo
Zaloguj się aby komentować
Dobra, godzina 11, startujemy spływ #kajaki
Szacowany czas 5-6h, niby tylko 15km ale niski stan wody.
Rzeka Świder.
Na pokładzie mam prawie 4 litry #codziennepiciu i banana
#rozrywka
Raport sytuacyjny, zapora w Wólce Karczewskiej. Czas ok 1h i 5km zrobiłem. To za jakieś max 3h będę na mecie.
Zjeść bananka i dalej w drogę
Dobra januszowa koszulka
Ostatni raz jak miałem 4l piciu na kajakach to były to dwa 4-paki Kasztelana xD na szczęście już z tego wyrosłem ^^
Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
Niedziela rano, i humor w sam raz na #codziennepiciu
Dzień dobry! Jak się trzymacie, jak Wam mija dzień? I równie ważne pytanie — uzupełniliście już płyny? Jeśli jeszcze nie, to zachęcam do wspólnego sięgnięcia po szklaneczkę piciu. Coś nawadniającego i pysznego zawsze w cenie!
PS. Dzisiejszy memik sponsoruje @Felonious_Gru i jego chorwacki dynaturot. Dziękujemy!
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
@Wrzoo matko bosko przecież to lean, kodeinka w syropie i sprite
Stanowisko obsadzone, zapasy zrobione, żywcem mnie nie wezmą...
Obudziłem się dziś z bólem głowy, zapewne z odwodnienia. Musiałem więc czym prędzej udać się do sklepu po orzeźwiający łyk Muszynianki 😏
Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
Kto gotów, zapraszam na #codziennepiciu
Ledwo oczy otworzyli i już na hejto? I w sumie bardzo dobrze, od tego jest sobota. Ale sobota jest też o zadbania o siebie — w tym o swoje nawodnienie. Wypiliście już dziś coś nawadniającego? A może pyszne piciu dopiero przed Wami? Tak czy siak, zapraszam na wspólne uzupełnianie płynów!
PS. Dziki, Monstery i inne Tigery nigdy mnie nie kręciły, ale raz na rok lubię wypić takiego Red Bulla dla smaku.
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
@Wrzoo memik pierwsza klasa
Wypiłem liter wody, zaraz kolejny wpadnie.
Zawsze do wody dodaje kilka kropel soku z limonki nfc.
Mam taka stalowa butelkę 1l. Jedno przechylenie i nie mam litra.
Du bist jetz ein wildschwein
Zaloguj się aby komentować
Tag #konstruktorelektrykamator narodził się w 2021 na wypoku, i tam wiele historii miało swój początek, a zakończenie będzie tu, oni niech żyją w niepewności.
Jakieś 2,5 roku temu zbudowałem i zainstalowałem dwa wymienniki ciepła do odzysku ciepła z szarych ścieków, zwany odzyskwą.
#budujzhejto #hydraulika
Czyli z wanny, umywalki, prysznica i pralki. System dosyć prosty, ciepłe ścieki płyną w jedną stronę, a zimna woda zasilającą CWU w drugą. W ten sposób odzyskujemy energię i zmniejszamy koszty grzania. Przez ten czas działało to, nie zdążyłem tego opomiarować żeby sprawdzić ile faktycznie energii wraca.
Niestety pomysł swoją drogą, a życie swoją.
Od pewnego czasu w wymienionych wyżej miejscach zrzutu wody wydobywał się nieprzyjemny zapach. Spowodowany tym że niestety szare ścieki nazwę i kolor mają od zawiesiny różnych drobnych cząsteczek. Które się odkładały i zaczynały fermentować.
Decyzja była szybka, demontaż.
Ściągnąłem oba systemy, odciąłem obieg wody, przerobiłem kanalizację na bezpośredni przepływ. I już działa jak w normalnym domu.
Także pamiętajcie, porażka to też nauka, tylko trzeba się do niej przyznać, przed sobą i przed innymi i wyciągnąć z niej wnioski.
Dlatego wołam @StepujacyBudowlaniec #stepujacybudowlaniec bo on mówił że nie zadziała, miał inne argumenty ale twierdził że nie będzie działało. Działało przez ponad 2 lata, ale wymaga doglądania, co już trochę obniża walory użytkowe takiego rozwiązania.
Jak się używa sprzętu zwanego szukaczem par, to trzeba mieć albo dostęp do uziemienia lub innej formy przeciwwagi elektrycznej, bo nadajnik generuje sygnał w kilohercach, i żeby popłynął prąd w szukanym kablu musi być albo PE albo jakaś spora pojemność względem gruntu, więc potrzebny jest duży przewodzący prąd obiekt. Akurat pod ręką była drabina. Tak się kombinuje.
Odwiedził mnie taki pajączek #pajaki , zbiliśmy piątkę i sobie poszedł, chyba jakiś zbożowy.
A teraz dla większego zasięgu druga część wpisu.
Wczoraj @splash545 na #stoicyzm pisał o wystawianiu się na dyskomfort, nawet ten z głodu. Ostatnimi czasy rzadko jem, kiedyś potrafiłem jadać tylko śniadanie.
To wpadł mi głupi pomysł do głowy, przydało by się zrzucił kilka kg zbędnego balastu na bebzonie. I ciekawe czy jak bym zaczął #glodowka przez tydzień to czy bym wytrwał i jaki by był efekt. Oczywiście w tym czasie ogarnął bym suplementację minerałów i witamin, bo wiadomo że potrzebne. Tydzień życia tylko o #codziennepiciu Aaa propo, to już dzisisaj wciągnąłem 0,4l elektrolitów, idę się przebiec.
Pisałem, że nie będzie działać i nie działa - ja zawsze mam rację (to był po prostu głupi pomysł)
wymiennik mógł by działać ale na zasadzie poziomej długiej rury w rurze w jedną stronę wewnętrzną rurą płyną ścieki w drugą stronę woda. Wydaje mi się że sprawność takich wymienników jest na tyle mała że po prostu szkoda zachodu. Już lepiej pomyśleć o gruntowym wymienniku ciepła do wentylacji.
@myoniwy Ach, ach, jakżeż ciekawe tematy! I bez przerażającej części matematyczno-fizycznej xD No to pyk piorunem.
Zaloguj się aby komentować
#konstruktorelektrykamator
Kiedyś już wam pokazywałem sposób na chłodzenie wody bez lodówki. Jakieś 2 lata wstecz powinno być.
Wystarczy owinąć butelkę mokrą szmatką lub ręcznikiem i postawić w przewiewnym miejscu ale w cieniu. Jeśli wilgotność powietrza jest niższa niż 60-70% to można zejść nawet kilka stopni poniżej temperatury otoczenia.
Wartościowy kontent na #codziennepiciu
Ja już dzisiaj około litry płynów wciągnąłem.
@myoniwy na dole nie masz powietrza ale do góry jest już ok
@myoniwy dopóki pilnujesz,zeby nie wyschła to możesz i na słońcu postawić
Tak działają sakwy z wodą na wielbłądy na pustyni, cały czas są wilgotne bo lekko przeouszczają wodę, woda paruje i chłodzi zawartość
Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
Udało nam się dożyć do piątku! Chodźcie na #codziennepiciu
Mimo że upały zelżały, to słońce dalej praży w kark. Udało się Wam już dziś zadbać o uzupełnienie płynów? Coś dobrego na szklanie?
PS. To jest również piątkowa przypominajka o podlaniu kwiatków, jeśli o nich zapomnieliście tak jak ja. Ups.
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
@Wrzoo na podeszwie mogłby być równie dobrze majonez Winiary (pamiętajcie, że i to nestle i to nestle)
Czy moge prosic o telegraficzne streszczenie o co chodzi?
@Wrzoo ewww brother, ewww
Zaloguj się aby komentować
Przy okazji… pamiętajcie o nawodnieniu.
#heheszki #suchar #czerstwyhumor #codziennepiciu
Komentarz usunięty przez moderatora
@Klamra chwile mi zajelo
Brak charakterystycznego zgrubienia na wysokości Jastarni. Poza tym półwysep to nie Hel.
Zaloguj się aby komentować
Ludzkie ciało jest takie miękkie
Ponad 70 procent wody
Czy myślałeś kiedyś o tym?
Czy myślałeś kiedyś o tym?
70 procent wody...
Zaloguj się aby komentować
W kwestii wody i upałów chciałbym tylko przypomnieć że największą tragedią naszego społeczeństwa było usunięcie wizerunku Cesarza Franciszka z butelek Żywca Zdroju. Kilka lat temu razem z tysiącami innych oburzonych podpisałem petycję ale nic to nie dało. Nie zapomnę i nie wybaczę (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
#woda #codziennepiciu
@deafone @Merkury usuneli cesarza i wode leja do butelek w miroslawcu (zachodniopomorskie) ktory z żywiecczyzna ma niewiele wspolnego, ogolnie to kranowka ma zazwyczaj lepszy sklad niz zywiec zdroj
To ten Pan, który wymyślił wodę?
#pdk
Całe dzieciństwo się zastanawiałem jaki ma sens umieszczania jakiegoś wąsatego typa na butelce wody :P
Zaloguj się aby komentować
Kontrola nawodnienia
Nie ma chłodu, ale jest #codziennepiciu
Dzień dobry! A na pewno dobry dla tych, którzy szczególnie teraz dbają o swoje nawodnienie. A wyrazy współczucia dla Warszawiaków i ich przewidzianych 36 stopni — przesyłamy trochę chłodku z północy.
Mam nadzieję, że już sięgnęliście po coś do picia, i Wasi bliscy też są przygotowani. Jeśli nie, to zadbajcie o to teraz — rodzicom i dziadkom warto przypomnieć, żeby szczególnie dzisiaj nie wychodzili na dwór bez piciu.
PS. Moja siostra mieszkająca na przedmieściach Warszawy mówiła wczoraj, że nie ma prawie ciśnienia w rurach, bo... wszyscy podlewają ogródki.
#kontrolanawodnienia #woda #przypomnienie #odwodnienie
Bardzo dobre przypomnienie @Wrzoo
@Wrzoo Niestety, w przeciwieństwie do obrazka starsi ludzie rzadko dbają o nawodnienie. Swojego czasu dzwoniłem codziennie do dziadków żeby przypominać im o piciu w upały, bo oni nie mieli nawyku. Wzbraniali się, że sama woda to nie, że jakaś herbata, kompot... Nakupiłem im wody w butelkach i przymusiłem do popijania. Po pewnym czasie stwierdzili, że nie wiedzą czemu ale jakoś lepiej się czują
@Wrzoo pije I pije. I pije, ale jest tak goraco ze nawet moj samochod powiedzial "sprawdzam"
Zaloguj się aby komentować
43*C na hali wczoraj, 35*C zapowiadane na dziś w cieniu
Sama woda nie działa
Sól, miod i cytryna to izotonik legionistów
Pamiętamy o nawodnieniu ! Podpinam się pod
#codziennepiciu #nawadnianie
I #odlewnia #odlewnictwo
A to browara nie można?
43*C na hali wczoraj
aż mi się przypomniało jak na odlewni aluminium robiłem w lecie. albo na malarni proszkowej w londynie, przy dużym piecu do wygrzewania farby. kiedyś się farby ścięły w pudełkach od temperatury, zbrylił się ten proszek. to co dopiero ludzki mózg. bez zimnego piwka by człowiek nie przetrwał.
Ja mam na hali normalnie 12. Ale system się poddał i miałem 20.
Zaloguj się aby komentować
Siema
Leje, lubię tę robotę.
#dziendobry #witamsie i trochę #codziennepiciu
Proszę nie rozpylać swojej ideologii! Tu jest Polska, małe dzieci mogą patrzeć! Takie rzeczy to sobie można w domu, pod kołdrą, a nie na zewnątrz.
Zaloguj się aby komentować
#filmy #zagadkifilmowe nikt nie odgadł obrazka z motorem to może to będzie łatwiejsze, przy okazji #codziennepiciu jeszcze😉
@PlatynowyBazant20 Znam ten film, sam podłączałem akumulator
Zaloguj się aby komentować
@paulusll
@paulusll coś się majstrowi pomyliło. 3,5 litra ale na całą ekipę.
,,wypił litra i stoi-taki to mój podopieczny..."
Zaloguj się aby komentować
