24521,06 + 5,17 + 10,15 + 8,17 + 5,01 + 5,01 = 24554,57
Raczej aktywny wypoczynek, niż prawdziwe bieganie, ale należy mi się
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
24521,06 + 5,17 + 10,15 + 8,17 + 5,01 + 5,01 = 24554,57
Raczej aktywny wypoczynek, niż prawdziwe bieganie, ale należy mi się
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
23872,77 + 5,00 + 12,02 + 5,16 + 5,19 + 13,28 + 10,18 + 5,01 + 13,06 = 23941,67
Pogoda nie sprzyja długiemu bieganiu, ale za to szybkiemu na pewno - kilka razy musiałem przed burzą spierniczać
Byle do piątku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
No to jedziemy z tematem ( ͡° ͜ʖ ͡°) może tym razem nie rozchoruję się 3 dni przed startem xD
Start zaplanowany jest na 1:00 w nocy z centrum Gdyni. Szykuje się długi bieg z odpaloną czołówką po lesie, wschody słońca w tym terminie są około 8:00
Polecam, bardzo fajna impreza biegowa w trójmieście. Wbrew pozorom, mamy tu sporo wzniesień. Idzie zmasakrować się dobrze. Do jutra są najniższe wpisowe. To będzie mój trzeci start u nich ;)
#bieganie #biegigorskie #biegiultra #ultra #sport #biegajzhejto #ultramaraton
@Trypsyna Łooo, i to zimą... powodzenia! Trzymam kciuki!
@Wrzoo warunki to będzie wielka niespodzianka, w tym okresie może być śnieżyca jak i odwilż. Dlatego podczas całej trasy będą dwa punkty na tak zwany przepak, czyli będę mogła przebrać się w suche ubrania które wcześniej sobie przygotowałam. Na pewno będzie dużo zabawy :) Dziękuję 🤝🏼💙
@Trypsyna to jest tak jakbyś za jednym razem przebiegła połowę trasy między Warszawą a łodzią.
jakim cudem nogi ci potem nie odpadną?
Winter Race xd no przesadzili xd myślałem że autami będą się ścigać a tu będą biegać xs
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon u mnie będzie start bez szerpów i tlenu. Lubię wyzwania 😎
Zaloguj się aby komentować
Hej to znowu ja. I może nie ma czym się chwalić ale co mi tam, udało mi się zejść z tempem poniżej 6 minut na kilometr. Wyjątkowo lekko mi się biegli pomimo mokrych butów i nerwów związanych z życiem prywatnym. Chciałbym kiedyś zrobić ten dystans 5 minut na kilometr.
#bieganie #sport #chwalesie #biegajzhejto
Brako 11km, nie zaliczam
Zaloguj się aby komentować
22809,18 + 10,20 + 5,14 + 5,02 + 5,01 + 13,08 + 5,00 = 22852,63
Trochę wakacyjnie, ale ma się ochłodzić, więc może coś więcej wskoczy.
Dobrego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
22 672,58 + 7,18 + 6,99 + 10,00 + 13,47 + 5,00 + 6,12 = 22 721,32
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Początek wakacji, raz w życiu dwa tygodnie będą bez startów, a więc treningowe nudy, choć same treningi ciekawe
We wtorek ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska
Trening interwałowy
Trucht z Avii do PLP
Stretching Dynamiczny
Troszeczkę skipów
4x rytm 100m na 70%
5x 2' trucht/ 1' w tempie powyżej 5k
Sesja foto
Trucht z PLP do Avii
Fajnie!
No i to miał być najmocniejszy trening w tygod... to Bartek poszalał.
W środę - ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Trening interwałowy
Trucht z ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie
1 rytm 60m
12x330m/1' przerwy
Pierwszy najwolniejszy 1'20''
Większość 1'16''
Ostatni 1'13''
Po treningu fotka i można się rozejść
Mocny trening!
I to było tak ponad 2x objętości szybkościowej w porównaniu do wtorku
Na szczęście w czwartek było luźn...
W czwartek ITMBWieczorem #390 10k
A nie, kolega nas pociągnął i jeszcze trenowaliśmy technikę biegu, wahadełko, oddychanie i sprinty w podbiegu, a kto bogatemu zabroni robić sobie na dyszce zawały interwałowe ! Dżizas!
Kolejny raz mocno i kolejny raz dyszka poniżej 50 minut, a upał był koszmosz.
Po środzie bym nie powiedział, że było dużo siły by przy podbiegach przyspieszać, polecam ITMBWieczorem dlatego, iż zawsze znajdzie się ktoś na Waszym poziomie lub troszkę lepszym i jest z kim latać!
W piątek sezon urlopowy na Bronowicach, za Radka Kłeczka - Łączymy Bronowickie Parki - Tomasz Kania
Bieg ciągły
Trucht z Parku Tetmajera na Młynówkę okrężną drogą
Stretching dynamiczny
Trzy krótkie przebieżki
30' biegu w drugim zakresie
Stretching statyczny
Trucht z Młynówki do Parku Tetmajera krótszą trasą.
Fajnie, ale nic na siłę dziś po wczorajszej dyszce
Co jest ciekawe, ten bieg ciągły wyszedł w lepszym tempie i z niższym tętnem niż czwartkowa dyszka, a to za sprawą lekkiego porannego deszczyku, niby 5 stopni różnicy a tak diametralnie wpływa na "ludzika"
W sobotę w końcu odpocz... a nie, kolega Adam wrócił z urlopu, a więc Parkrun Młynówka Królewska #91 z moim najlepszym czasem w tym roku
Rzadko mi się zdarza poniżej 25 minut lecieć Młynówkę, bo zawsze znajdzie się ktoś do rozmowy, no jakoś tak poszło
Na szczęście w niedzielę udało się odpocząć, ale tylko troszkę, bo ITMBW zaczyna serię darmowych wakacyjnych treningów nad zalewem Bagry
ITMBW Bagry - Paulina Kicilińska
Elementy siły biegowej.
Trucht z Kaczej wokół Bagr
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie
Elementy plyometrii ( żabki, skoki jednonóż)
4x rytmy
3x Sztafety w podbiegu na górkę (wbieg/zbieg)
Roztruchtanie pod tężnie i na Kaczą
Plyometria to definitywnie nie jest moja mocna strona, ale trzeba rzeźbić
Fajnie
I tym oto zabawnym sposobem kilometraż 48k zebrał się w tygodniu bez żadnego zaklepywania się powolnymi biegami, cały tlen idzie ostatnio z rowerka
Udanego tuptania wam, jak widzicie w Krakowie jest z kim i gdzie biegać!
Uważajcie na upały i uprawiajcie #codziennepiciu
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@pluszowy_zergling piciu obowiązkowo
@Wrzoo nooo, przy tuptando to wgl lecą litry ło Paaaani
Zaloguj się aby komentować
Hej koledzy.
Mam problem że podczas biegania łapie mnie ból w dolnej części brzucha tzw kolka. Czasem jest to do przetrwania ale już dwa razy musiałem przerwać bieg i odpuścić bo bolało aż tak. Macie jakieś pomysły żeby tego uniknąć? Dodam tylko że staram się biegać z pustym brzuchem.
#pytanie #bieganie #biegajzhejto
@AmAd tez tak mialem jak zaczynalem ale wkoncu samo przeszlo, biegac obserwowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Grupka ma się nieźle, tzn nie gorzej, niż miesiąc temu, mamy stabilne 79 członków, kroki zarejestrowało 51 z nas, a najwięcej:
@enron - 817,431
@BoguslawLecina - 649,958
@gryzli - 596,371
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto zachęciło 38 osób, najwięcej natuptali:
@enron - 530.6 km
@BoguslawLecina - 306.3 km
@Trypsyna - 305.5 km
#kolarstwo #rowerowyrownik zgromadził 34 odważnych, najwięcej nakręcili:
@Pomidorek - 1,881.5 km
Michał Czubkowski - 1,826.4 km
@pluszowy_zergling - 1,312.7 km
#ksiezycowyspacer uprawiało 32 śmiałków, najdalej zaszli:
@gryzli - 293.5 km
@zaradny_dynda_raz - 216.6 km
@bacteria - 211.3 km
#plywanie 7 śmiałków, podium następujące:
@wonsz - 40,600 m
Kantorski Dariusz - 13,475 m
@Pigachu - 5,025 m
Dziękuję wszystkim aktywnym za niezły kosmos w liczbach, wielkie gratulacje, dla każdego!
Wyzwania na lipiec już wleciały w GC, nie śpimy, napierniczamy
@nxo nie chcesz dodać #wspinaczka?
@boogie niee chyba, bo garmin nie udostępnia tych danych, a zbierac od kazdego to zbyt uciasliwe będzie:/
Każde TOP3 to już wariaty godne miana Sportowego Świta, graty
@nxo to hejto ma grupę na garminie? Ja nic nie wiem. Można jakoś dołączyć czy coś? Ja nie biegam, nie jeżdżę na rowerze i nie pływam dużo, ale chodzę czasami i robię siłkę
@Budo no jasne! W wyszukiwarce garmin connect znajdz sobie "hejto- sportowe swiry" bądź w opisie spolecznosci "sztafeta" bodaj jest link:) zapraszamy!;)
Zaloguj się aby komentować
21 922,53 + 7,88 + 7,91 + 10,01 + 9,63 + 5,04 + 8,21 = 21 971,21
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
Kolejny zabawny tydzień, tym razem zakończony mega upalnym biegandem w Niepołomicach, ale od początku
We wtorek ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Siła Biegowa
Wersja light po niedzielnym obożeojezu na stadionie AKF
Trucht z Avii do PLP
Stretching dynamiczny
Różnorakie skipy
Przepychanie się w parach w skipie A, partner miał oporować
Po rozgrzewce skip A naprzemiennie z C w 5 seriach na lekkim podbiegu, po 3-ciej serii mała przerwa.
Po 5-tej serii spacerek.
5 szybkich rytmów na tym samym odcinku do góry
Spacerek
5x Skip A do Patyczka,od patyczka rura na podbieg
Roztruchtanie 2km w tempie HM.
Sesja foto
Trucht z PLP do Avii
Fajnie!!!
W środę ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Trucht z pod ABB na tor VIII L.O.
Skipy różnorakie i koordynacja (Np skip A na lewą i C na prawą, najlepsze kombo Skip A i ramiona bok góra przód, mósk wybuch
8x330/330 tempo około 5k/trucht
U mnie najmocniejszy interwał 3:32/km, najsłabszy 3:53/km
Stretching dynamiczny
Trucht z toru VIII L.O. pod ABB
Fajnie, można było zrobić naprawdę mocny trening!
W czwartek ITMBWieczorem, znowu 10k, znowu konkretne tempo, ale jednak wolniej. Wysoka temperatura dawała się jasno we znaki
Nadal był to mocny bieg na dyszkę.
W piątek Łączymy Bronowickie Parki z Radkiem Kłeczkiem
Trening wytrzymałości szybkościowej.
Szybka mobilizacja stawu skokowego
Trucht z Parku Tetmajera na około do okolicy byłego motelu Krak
Stretching dynamiczny
Dogrzewka
2x6x200/200
Pierwsza seria z zapasem
Druga szybciej
Robiłem pierwszą po 44-43s
Drugą po 42-40s
Ostatnia 38s
Stretching statyczny
Trucht nazad bezpośrednio do Parku Tetmajera
Stretching Dynamiczny
Stretching Statyczny
Fajnie!!!
W sobotę z rana Parkrun Młynówka, tutaj znów na względnym luzie.
W niedzielę za to XVII Bieg w Pogoni za Żubrem w Niepołomicach
https://biegwpogonizazubrem.pl/
Były do wyboru dwie trasy, 8k i 15k.
Powiem, że 8-ka była odpowiednio męcząca, w upale robiliśmy to, także wszyscy zlani wodą z góry na dół.
Mocny bieg i mega duchota, serducho popracowało na 102!
Z zalet, zajęliśmy drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej i wygraliśmy 2 torby lajkoników
No i jak tu chudnąć przy tym bieganiu ja się pytam ?
Kolejne dwa tygodnie powinny być spokojniejsze, ale to czas pokaże!
Udanego tuptania w nadchodzącym tygodniu, jest mega wrząc, uwaga na udary!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Btw @scorp mój kilometraż za czerwiec to 207,45 km, co byś się nie mordował przeliczaniem, zdrówka!
Zaloguj się aby komentować
21692,07 + 5,00 + 13,72 + 7,24 + 5,00 + 21,37 + 5,00 = 21749,40
Kolejna kumulacja - ciepło Panie!
Ps. Sobotni papatonik na rozpoczęcie wakacji
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton
Zaloguj się aby komentować
Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)
Czy jest przykro? W cholerę. Tu nawet nie chodzi o wydane pieniądze na start, sprzęt i przygotowania czy poświęcony czas ku tym zawodom. Ale to była po prostu walka z własnym ego i narzuconymi przez siebie oczekiwaniami.
Jeszcze odbijemy to sobie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Są i plusy tej sytuacji:
- Szybciej rozpoczniemy nowy blok treningowy
- Mamy mase niewykorzystanych żeli na przyszłe treningi xD
Parę dni regeneracji i można zacząć przygotowania na jesienne starty. W rozkładzie jazdy oficjalnie mamy:
28.09 Półmaraton Gdańsk
25.10 Maraton w Lizbonie (Nasza pierwsza zagraniczna impreza biegowa ❤️)
W komentarzach przyjmuję wasze prognozy odnośnie tego jakie wykręcę czasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #sport
@Trypsyna Byłem ciekaw jak wam setka pójdzie ale masz rację zdrowie ważniejsze! Także mocnego w wejścia w nowy program treningowy i spalenia kapci maratonie w Lizbonie
@Z_buta_za_horyzont Dziękuję! W przyszłym roku na pewno będzie podejście nr 2 pod ten dystans
@Trypsyna @scorp jeśli kiedyś będziecie mieli syna to nazwijcie go Forest :)))))
@Trypsyna Bieganie setki samo w sobie to szaleństwo, przy problemach zdrowotnych to już by był obłęd. Współczuję Wam i podziwiam za zdrowy rozsądek. Sam się zastanawiam, czy miałbym go tyle co Wy
Zaloguj się aby komentować
20864,48 + 5,12 + 10,01 + 5,03 + 5,00 + 15,65 + 5,06 + 13,30 + 5,19 + 10,10 +5,17 + 5,02 + 14,45 + 15,71 + 5,06 = 20984,35
Zabrakło mojego wpisu w tamtym tygodniu - obiecuję poprawę...
5 dni i wakacje!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
20 814,3 + 3,93 + 9,9 + 6,63 + 3,93 + 10,00 + 10,80 + 4,99 = 20 864,48
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
W tym tygodniu różnorodnie i w niedzielę finish na stadionie
We wtorek ITMBW Czyżyny - Rafał Sułkowski
Zabawa biegowa
Trucht z Avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Drabinka koordynacyjna, skipy i płotki
Dogrzewka w postaci zbierania stożków piłkarskich w podziale na dwie drużyny.
10x200/200
Pierwsze 5 w tempie 10k a ostatnie 5k.
Sesja foto
Trucht z PLP na Avię
Samolotowe Foto
Fajnie!
W środę ITMBW Grzegórzki - Bartosz Zając
Trening ogólnorozwojowy
Trucht z pod ABB do PLP
Drabinka koordynacyjna 25'
Szybka przebieżka
Skipy różne i wymachy ramion 10'
5 szybkich przebieżek
Trucht z PLP do ABB
Fajnie, ostatnie rytmy mocne!
Za tydzień mocniejszy trening na stadionie VIII L.O.
W czwartek ITMBWieczorem, pobiegłem 10k z kolegą i koleżanką, oj pociągnęliśmy się mocno, 50s brakowało do życiówki
W piątek Łączymy Bronowickie Parki z Radkiem Kłeczkiem
Zabawa Biegowa
Dynamiczny stretching
Truchcik z Parku Tetmajera pod były Motel Krak
Kółeczko po pętli 450m
Stretching dynamiczny
Skipy różne, ale króciutko z 2'
2 rytmy tak na 70-80%
8x2'/2'
pierwsze 3 z tempem około 10k (starałem się 4:17)
pozostałe 5 szybciej (starałem się 4:10)
ostatni najszybszy (4:01 jakoś)
Fajno, szczególnie po wczorajszej dyszce
W sobotę z rana Parkrun Młynówka, tutaj na względnym luzie.
Następnie Loodowe Bieganie z Krzysztofem Bodurką
Testy Salomonków GRVL, w moim wypadku Aero Glide 3 Grvl (lekko za duże buty)
Truchcik wokół błoń po trawce, jedno kółko.
Stretching dynamiczny
Skipy różnorakie, najfajniejszym ćwiczonkiem było co trzeci skok przysiad, bardzo dobrze nas dogrzało.
1 rytm 100m i reszta truchtem po asfalcie
Stretching dynamiczny
Na zakończenie na pętelce po trawie taka mini drabinka
1.5 kółka szybko 0.5 kółka wolno
1 kółko szybko 0.5 kółka wolno
0.5 kółka szybko 0.5 kółka wolno
truchcik/spacer pod good lood
Fajnie, różnorodnie, jak zwykle u Krzyśka!
No i na zakończenie tygodnia w niedzielę Krakoska Rodzinna Olimpiada Sportowa
W drużynie robiliśmy sztafetę 4x400 (Żeńska, Mieszana, Męska), udało mi się nabiegać najszybsze 400m w swoim życiu (a nadal w porównaniu do kolegów jestem żółwiem :O, bardzo mocne to bieganie na stadionie, super!)
Udanego tuptania w nadchodzącym tygodniu, teraz to już upalnie, trzeba się dobrze nawadniać i chronić przed słoneczkiem, dbajcie o siebie!!!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Udało się mi moją babę zachęcić do biegania (nie ona na jpg) w takim stopniu że wczoraj sama ponaglała mnie żebym z nią szedł tuptać. Dwa pytania do społeczności:
-rok temu na powodzi zgubiłem swojego banda, polećcie jakiś zegarek do biegania nie za miliony.
-baba biega w losowych adidasach jakieś buty z Decathlon do biegania nie za miliony.
#bieganie #baby #sport #biegajzhejto #butydobiegania #zegarki
Z butów polecam Asicsy najprostsze, coś koło 200 zł wyjdzie. Dla mnie są trwałe ale ja ich raczej na siłowni używam niż do biegania.
@bishop zdecydowanie Asicsy, jakieś żelowe. Każde będą dobre. Ale tak naprawdę, to nie musisz kupować butów bo te co ma teraz też będą dobre
Polecam Rolex Submariner
@korfos ja rozumiem tani zegarek, ale bez przesady aby jakieś chińskie gówna dawać. Nawet nie ma pomiaru tętna czy kroków. Jedyna zaleta to wodoodporność ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AmAd Garminy są super, Venu dla kobiet, Forerunner dla biegaczy, Vivoactive dla ogólnej aktywności i śledzenia sportowego stylu życia. Instinct to taki pancerno-outdoorowy zegarek i dobry do pływania i szwędania się po bezdrożach, mocna bateria. Mam Instinct 2 i polecam.
Zaloguj się aby komentować
20 016,96 + 6,01 =20 022,97
Rozruch, dobicie kroczków do codziennego celu
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
19 905,15 + 11,34 + 5,01 + 9,27 + 11,20 + 10,46 = 19 952,43
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
W tym tygodniu troszkę trenowanka, ale też bieganie(lub alternatywnie gubienie się) w nocy
We wtorek ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska
Interwały
Trucht z Avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Dynamiczny stretching
Skipy, w tym nauka wahadełka biegowego i eksperyment jak niefajnie jest biegać bez niego
Trzy rytmy 100m
3x800m szybko (szybciej niż tempo 10k, idealnie narastająco)/100m marsz/100m trucht
Przerwa 4'
3x400m szybciej (szybciej niż tempo 5k, idealnie znów narastająco)/100m marsz/100m trucht
Przerwa
Sesja foto
Trucht z PLP do avii
Zadanie domowe, zrobić sobie 5x100m na stadionie po rozbieganiu w tygodniu
(Ogólnie trudny temat, tak z 40 minut rozgrzewki i odpoczynek potrzebny, nie wiem, czy się zdarzy
Fajny trening, ja niestety go sknociłem, ale może kiedyś powtórka
W środę ITMBW Grzegórzki - Paulina Gaj
Bieg w drugim zakresie
Trucht z pod ABB na Stadion VIII LO.
Rozciąganie dynamiczne
35' biegu ciągłego w drugim zakresie (75-80% HRmax) - Tu mi wyszło faktycznie między półmaratońskim a dyszką, super!
Rozciąganie dynamiczne
Rozciąganie statyczne
Trucht ze Stadionu VIII LO pod ABB
Fajnie!!!
Żwawo!!!! \o/
W piątek Łączymy Bronowickie Parki - Radek Kłeczek
Cross Aktywny
Stretching dynamiczny
Rozbieganie do Parku Tetmajera
Zapoznanie się z pętelką terenową do Sikornika i nazad.
2 szybsze trailowe pętle
Rozciąganie
Trucht na miejsce stratu
Stretching dynamiczny
Stretching statyczny
Fajnie!
W Sobotę z rana #88 Parkrun Młynówka na pełnym luzie, by przygotować się na crème dela crème tego tygodnia
VI Bieg Nocny GPK (Ambitna 11tka)
Udało się zgubić jedynie trzy razy, niektóre odblaskowe szarfy troszkę opadły lub "tubylcy zerwali", niestety z 11.6 mi wyszło tak naprawdę 11.34 km (więc troszkę trasę pościnałem), mimo to 460 metrów w górę i dół, czuję to w nogach doskonale dziś jak Wam to piszę (A niby "rozjeździłem" ten kwas dość dokumentnie dziś
Przezajebista impreza, moim zdaniem trasa wymagająca za każdym razem!
Jeden kolega trafił na pudło w kategorii wiekowej, koleżanka za to w Open (czekaliśmy na mecie blisko do północy na Ich dekoracje, ale warto było
Teraz się nie dziwię, czemu mi jest ciężko ich ścigać
P.s. Wedle zegarka spada mi pułap tlenowy, no cóż, czekam na swoją biegową śmierć, tylko, że trzymam dużo szybsze tempo niż przy "wyższym" VO2Max z 2024, taki tylko żarcik z "gremlina"
Udanego tuptania w nadchodzącym tygodniu, jest dość ciepło, za to dwa piątki brzmią idealnie
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
fajno
@BoguslawLecina a to prawda, mają takie krejzi objętości a w porównaniu do płaskich lub górali to człapią wolniutko
Zaloguj się aby komentować
19218,33 + 0,00 = 19218,33
Wrzucam wam przelot Cesn nagrany o 12 na rynku przy okazji Półmaratonu Hunters
Pozdro ^_^
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
Znowu temy chematralsami trujom…🙃
Zaloguj się aby komentować
19163,79 + 12,00 + 16,01 + 5,16 + 21,37 = 19218,33
Potuptane, popapatane...
Miłego!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton
Zaloguj się aby komentować
18301,67 + 10,03 + 5,03 + 10,24 + 5,00 + 13,50 + 13,29 + 5,01 + 10,01 + 5,00 = 18378,78
Biegowe przywitanie z burzowym czerwcem
Do lata!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
17 119,91 + 14,3 = 17 134,21
Dziś pobiłam swój rekord powolności, a złożyło się na to kilka czynników. Po pierwsze, wrócił podmuch lata - było okropnie gorąco i parno, a nawet sporadyczny wiatr był ciepły i nie przynosił ulgi. Po drugie, miałam ostatnio więcej na głowie oraz intensywne treningi nie-biegowe i zwyczajnie jestem trochę przemęczona. Po trzecie, obrałam sobie za cel - poza dystansem - nie przekraczać pulsu 160. Nie żebym normalnie była taka szybka, ale bieganie tak wolno przychodzi mi z trudem. Paradoksalnie zmęczenie i ta pogoda, jakoś ułatwiły mi mentalnie utrzymanie tego super wolnego tempa i choć odczuwałam lekką żenadę i zniecierpliwienie, to udało się cel zrealizować, więc jest satysfakcja, no i NAJWAŻNIEJSZE - jest też content na sztafetę xD
#sztafeta #biegajzhejto
Jakie tam masz temperatury?
@Z_buta_za_horyzont Jak zaczynałam dziś trening, to było ok. 25°C, ale do tego jakieś 90% wilgotności powietrza, więc odczuwalnie bliżej 30°C ;)
Zaloguj się aby komentować