9 617,49 + 12,0 = 9 629,49

Widoki dzisiaj cudowne (picrel). Miałem nie biegać ale jak spojrzałem w jutrzejszą pogodę... To niebieganie przełożyłem na jutro. Z resztą dobrze mi zrobi taka regeneracja przed poniedziałkiem bo muszę trochę odpocząć i przyszły tydzień obetne jakieś biegi ale za to siłownia jak Twaróg przykazał. Duży przebieg mam w tym miesiącu i czuję to w nogach. Niech ze dwa dni odpoczną bo 200km luzem wpadnie a nie zamierzam bić rekordów.

@Cybulion do żadnego bagna nie wpadłem bo biegłem asfaltem. xD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 607,48 + 10,01 = 9 617,49

Pierwsza dycha w sezonie i pierwsza od 4,5 roku. Kurde, aż nie myślałem, że to wszystko tak szybko minęło.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 596,15 + 11,33 = 9 607,48

Fajny aktywny dzionek treningowy.

Pojechalim z @Trypsyna乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ rowerkami do Redy co by pobiegać na stadionie. W sumie rowerkowo wyszło 30km.

A na stadionie zrobiłem elegancki trening typu 50 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 581,69 + 3,13 + 11,33 = 9 596,15

Mocna stadionowa robota. Trochę prędkości, trochę progu. Nie powiem, bolało 😃

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 545,67 + 21,57 = 9 567,24

Sobotni Papaton z dość dobrym tempem i tętnem. Troszkę chłodno było ze względu na dość mocny wschodni wiatr. Temperatura między 3 a 7 stopni. Coś ta wiosna nie chce zawitać na stałe w małopolsce.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 540,17 + 5,50 = 9 545,67

Zegarek kazał robić bazę, to zrobiłem bazę.

Bieg podobny do pracy - chujowo, ale stabilnie. Robisz i tyle. Nie za bardzo masz wybór.

Trudność w nogach 2/10

Trudność w głowie jakieś 6/10

Bardzo mnie ostatnio "nudzi" takie bieganie. Na szczęście miałem spoko audiobooka, choć momentami i tak odpływałem w kolejną serię spirali chujowych myśli.

I tak się powoli żyje: Patrz wiosna, zaraz święta, nowy rok szkolny i znowu zima będzie.

#sztafeta #bieganie #budzetowatrypsyna

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 512,73 + 14,2 + 13,24 = 9 540,17

Dwa treningi na górze Chełmiec z mocnym akcentem na zbiegi⛰️.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 491,36 + 21,37 = 9 512,73

Dzisiaj potężny trening jakościowy.

6x(4 minuty BT / 3 minuty trucht)

Razem z rozgrzewką i schłodzeniem dobiłem już do papatonu. Sam trening - najwyższa klasa. Bieg trudny wszedł średnio po 3:23/km - dosyć luźno to przyjąłem. Nawet w maksymalną strefę tętna nie wpadłem xd Elegancko tego typu

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 480,76 + 10,60 = 9 491,36

Dziś katar i niedobór czasu, ale dyszkę udało się rypnąć. ;)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 467,76 + 13,00 = 9 480,76

Be esik na taśmie

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 461,59 + 6,17 = 9 467,76

Wybieganko na luzie do lasku.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 451,59 + 10,0 = 9 461,59

Pierwszy trening w sezonie na stadionie przypieczętowany niezamierzonym PR'em na 5k. 2k rozgrzewki, 6k tempo ok 4:40 i 2k cooldown

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 445,93 + 5,66 = 9 451,59

Zaległe bieganie ze środy. Nie był to najlepszy dzień. Dużo pracy, sporo obowiązków domowych, ale jakoś wyszarpałem czas na bieganie. Dobrze, bo to zawsze pozwala mi na wrzucenie właściwych ustawień w głowie.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Tym razem nie War Thunder xD

#heheszki #bieganie #strava

9 438,49 + 7,44 = 9 445,93

W tym tygodniu tylko jeden bieg progresywny na bieżni. Chyba za szybko chciałem wejśc na wyższy próg i spotkałem się ze ścianą przy prędkości 12, 5 km/h.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 424,21 + 6,28 + 8,00 = 9 438,49

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 413,21 + 11,0 = 9 424,21

Zrzuciłem walizkę w pokoju, przebrałem się i rura na moją górkę norweską. Teraz zjem dobrze bo od jutra zaczyna się mój dwutygodniowy obóz pracy, a przecież nie odpuszczę treningów. ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 402,21 + 11,00 = 9 413,21

Baza bazunia.

Średnie tętno 145bpm

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 350,70 + 14,02 + 16,12 + 21,37 = 9 402,21

My tu gadu-gadu, a niedziela i Półmaraton Marzanny coraz bliżej. Oczywiście zmniejszam objętość, w szczególności wczoraj rano zaspałem i nie dałem rady w ogóle pobiegać xD

Niemniej w poniedziałek jakieś 14 wpadło, we wtorek nawet 16. A że miałem straszny niedosyt po wczorajszej absencji, to dziś się obudziłem trochę po 4, a po odbębnieniu podstawowych spraw domowych o 4:59 (no za cholerę nie umiem wcześniej xD) poleciałem w trasę.

Dziś miało być chłodno, nawet sobie przygotowałem drugi tshirt - ale jak zobaczyłem że jest ledwo 0°C to z dodatkowych rzeczy wziąłem tylko rękawiczki. Nawet to był lekki overkill, ale aż tak nie przeszkadzały. Ponieważ już powoli się mentalnie szykuję do startu, to tym razem założyłem swoje startowe Adizero Boston 11 - może to takie placebo, nie wiem, ale zawsze w nich mi się dobre czasy trafiają Nie inaczej było i tym razem - głowa odnotowała "biegniemy w bostonkach" i od razu lepiej się śmigało

Sam bieg dość standardowy, wszędzie pustki - na południowych Wałach Wiślanych spotkałem jednego biegacza i dwoje rowerzystów i to wszystko. Aha, jeszcze w Lasku Mogilskim chwilę sobie pobiegłem z dzikiem xD Po drodze trafił się ładny wschód Słońca i obłędny widok na EC Łęg z nadwiślańską mgłą na pierwszym planie Pod koniec doleciałem do piekarni, gdzie tradycyjnie nabyłem wszystkie rodzaje pieczywa i wdrapałem się na swoje wzgórze.

Dobrze jest, jakaś tam forma jest - obym poleciał w niedzielę przynajmniej tak jak dzisiaj Zobaczymy co będzie.
Jutro pewnie jakaś dyszka w porywach do 15, w sobotę najwyżej lokalny parkrun. A po Marzannie wracamy do standardu.

Miłego czwartunia!

#sztafeta #bieganie #2137

9 347,13 + 3,57 = 9 350,70

4. bieg zgodnie z planem, więc powoli pojawia się regularność:)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin