#bieganie

62
1624
Jakieś pół roku temu wrzucałem wpisy o zawodach, jak chłopaki biegali kilka dni w kółko. Bartek Fudali, który wówczas był na pudle robiąc prawie 700km bez przerwy znów zaszal. Ale tym razem nie tylko on.

Na zawodach o randze Golden Label IAU w biegu 48h w Tajpeju w obu kategoriach wygrali Polacy i to z olbrzymią przewagą i rekordami.

Patrycja Bereznowska - 427,524km - a to oznacza rekord świata na asfalcie, rekord świata w kategorii wiekowej, drugi wynik kobiet w historii i oczywiście rekord Polski.
Bartosz Fudali - 433,311km - rekord Polski, rekord świata w kategorii wiekowej i drugi wynik mężczyzn w historii uzyskany na asfalcie.
Marlena Golon - 316,053km, 7 miejsce w kobietach

S: https://www.facebook.com/StowarzyszenieSportowePolskieUltra

Trzeba ich możę zaprosić do sztafety - choć ironiczne jest to, że Bartek wcale nie trenuje dużo - z tego co wiem to wybiega "tylko" jakieś 50km na tydzień.

#bieganie
pluszowy_zergling

Hesus marian, Ci ludzie zrobią 2024 na 2024 w tydzień.... koszmosz!

Zaloguj się aby komentować

5992,08 + 5,09 + 5,20 + 13,02 + 5,13 + 12,09 + 6,13 + 5,49 = 6044,23

No i udało się załapać na Bieg Twardziela, jako otwarcie sezonu biegowego w tym roku w Raciborzu! Pogoda cudowna ale przez poprzednie 2 dni lało, więc błoto wysysało siły równie mocno co podbiegi. Za wcześnie rozpoczęty finisz spowodował rewolucje żołądka, na szczęście bez spektaklu dla widzów - spodziewałem się tego i miałem za sobą bardzo lekkie wczesne śniadanie... Po prostu musiałem zwolnić, co kosztowało mnie utratę 3 miejsc chwilę wcześniej uzyskanych szaleńczym tempem.
Szczególnie cieszy, że udało się moim ziomkom z drużyny Drengowie znad Górnej Odry zaliczyć udany debiut na zawodach biegowych :D 

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
c6235800-e43e-4f69-a820-6bdc50147114

Zaloguj się aby komentować

5 752,44 + 8,75 = 5 761,19

Ale ładna pogoda!
Dzisiaj wleciało 3km easy + 7x100m w tempie 03:35 na przerwie 120s easy i spokojny do końca. Wyszedł duży rozstrzał w tempie, docelowo ma być 0355 ale dopiero się oswajam z szybszym bieganiem i jeszcze nie czuję tego tempa

dobrej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
5402b88d-c8bc-447c-aae5-5dce8c5866f3
eb38a84a-75b2-455e-9463-ab3b7444aec9
81f622f2-939a-4352-b7e6-be5f8c4df4cb
mordaJakZiemniaczek

Może za parę lat technologia umożliwi bieganie zadanym tempem jak za ghostem w grach wyścigowych, żeby łatwiej trafić w taki zadany przedział. Jakiś implant do oka czy coś.

duk

@mordaJakZiemniaczek przydałoby się, coś jak head up w samochodzie

Zaloguj się aby komentować

5 664,09 + 12,20 = 5 676,29

Kiedy jedziesz specjalnie na drugi koniec miasta na bieg, a tu asfalt nieczynny

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
59e195e9-ac31-40b2-9a4b-f267165bc4bb
16fe573e-8fe8-4c8d-9c2f-bcab965aa0a8
Acrivec

@mordaJakZiemniaczek maszyna do drogowania sié zepsuøa

Hugs

O nie! Moja rolkostrada

Zly_Tonari

@mordaJakZiemniaczek odbij w prawo biegniesz po kostce na końcu za donicami w lewo znów do końca i w prawo. Dobiegniesz do "dwukolorowki"

Zaloguj się aby komentować

Ostatnio pojawiło (głównie na portalu hejtopodobnym ba W) wiele postów o tym że WF w szkole to było szkalowanie, trauma i najgorsze co mogło spotkać młodego człowieka. Niestety pokrywa się to z moimi przemyśleniami na temat kondycji fizycznej młodych osób. Całe życie byłem gruby, ale lubiłem aktywność fizyczną - siatkówkę, jazdę na rowerze, wędrówki górskie. Ostatni rok upłynął mi na dużej redukcji i bieganiu. Wiecie co jest smutne? Gdy zapisuje się na jakieś zawody biegowe w okolicy i na liście startowej są sane osoby 30+ a młode osoby to głównie zawodowi biegacze z klubów. Jak widzę jakichś pięknych i młodych to nie wyglądają na jakis zalanych tłuszczem czy suchoklatesów. Czemu więc nie widuję ich na imprezach biegowych? To takie boomerskie jest? Nie potrafią biegać? Pot jest fuj?
#bieganie #przemyslenia #sport
1bea8aa0-ff68-4b3d-87ea-9bc6240b656d
Piechur

Mają lepsze zajęcia niż bieganie w takich imprezach. Dodatkowo zwykle jest wpisowe, a jak młody ma wybulić hajs, żeby pobiegać w grupie, a może za darmo sobie pobiegać sam, to raczej wybierze to drugie.

Piechur

Jeszcze dodam:

15-20 lat - gała z kolegami, pierwsze imprezy

20-25 lat - studia, kolokwia + imprezy

25-30 - pierwsza praca i kasa na odkrywanie świata, śluby, dzieci

30+ - "O kurde, ale się ze mnie zrobiła ulana bambaryła. Trzeba zadbać o siebie, już nie te lata, zacznę biegać. O, impreza biegowa, będzie fajna pamiątka i można się pochwalić później, że się było"

GtotheG

@grubynaszosie bo nie każdy lubi biegać? Ja nienawidzę biegać, mam krótkie nogi, nie mogę złapać tchu, a jeszcze różne kontuzje i nie mogę zwyczajnie. Do biegania trzeba być mega zdrowym człowiekiem, dodatkowo mieć dobre obuwie, technikę itd. Bo jak nie to kończysz z bólem kolan, jakimiś kontuzjami. Ludzkie nogi też nie są przystosowane oczywiście do biegania po betonie. No i jak tu ktoś napisał - nikt młody nie będzie płacił za jakiś udział w jakichś maratonach. Dla mnie w ogóle abstrakcją jest, że ktoś chce za coś takiego płacić. Płacę np. za bieżnię na siłowni, ale dlatego, że potrzebuje idealnie równego podłoża, ale idea biegania w jakimś biegu z obcymi ludźmi jest dla mnie zawsze dziwna. Ja wolę wszystko robić indywidualnie/nie lubię się ścigać.

A problemy z dzisiejszą młodzieżą pewnie są, ale przymuszanie ich do sportów, w których nie są dobrzy i ich nie lubią - tych problemów nie rozwiązują.

Co do wykopu to jest inny świat, tam zawsze wszystko źle i niedobrze i nawet ich w-f atakuje xD

MementoMori

@GtotheG nie lubisz biegać to kolejna opcja jest orbitrek, ale pewnie już miałaś styczność jak odwiedziłas przynajmniej raz siłownie.

GtotheG

@MementoMori na bieżni sobie biegam bez problemu - czy raczej chodzę. Przy bieżni nie mam tego problemu, że będzie krzywy chodnik i znowu kostkę skręcę xD więc jeśli biegam to tylko na bieżniach. Orbitrek też lubie, ale to już całkiem inny zakres ruchów.

mordaJakZiemniaczek

Masz mało influ-biegaczy. Na insta same dziki i laski robiące wielkie dupska. Młodzi ćwiczą i kumają, że trzeba w miarę zdrowo jeść i unikać chlania, ale sylwetka biegacza dystansowego ich nie interesuje.

GtotheG

@mordaJakZiemniaczek bardzo słuszna uwaga, dzisiaj w modzie są sylwetki wyrzeźbione przy pomocy ciężarów, więc ludzie unikają sportów, które po prostu całościowo wyszczuplają, ale nie budują mięśni.

Zaloguj się aby komentować

5 445,74 + 4,24 + 10,01 = 5 459,99

Trening zasugerowany przez zegarek przerodził się w zapieprzanie na pełnej. Chciałem dobić do 10k i wyszedł PB :D według prognoz powinno udać się złamać 50:00 za miesiąc.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
2581689a-f2d4-4e01-84c2-3bf73b39b9b8
4cbb0d1e-4965-4e74-a109-775f2352c17a
Zioman

@mordaJakZiemniaczek elegancko, do celu!

Trypsyna

@mordaJakZiemniaczek Gratulacje!

Zaloguj się aby komentować

5 390,23 + 5,10 + 5,10 + 5,00 + 5,10 + 5,20 = 5 415,73

Moje #bieganie w lutym:)

Sorry, bo zapomnialem regularnie postowac, na szczęście biegać też, wiec nie będzie spamu z dystansami xD

#biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
e4b12734-39a2-4f06-9298-ffc83963585a
mordaJakZiemniaczek

Stały dystans - większe bezpieczeństwo

Zaloguj się aby komentować

5 372,27 + 6,24 = 5 378,51

Trening przed zmrokiem. 8-9 stopni nad zerem i można powiem szczerze latać w krótkich spodenkach. Na samą koszulkę się jeszcze nie zdecydowałem Do tego wiatrówka,bo chłodnawo jeszcze wietrznie. Tempo 5:30 właściwie przez cały dystans. Powoli wracam na właściwe tory,bo łydka dalej po tej przerwie odczuwalna. Oby nie ciągnęło jak kilka tygodni temu,więc rolowanko i rozciąganie łydy. Polecam ćwiczenie,które zapodał fizjo tzn. Przy problemie z łydkami,położyć stos 3 książek i opierając pięty na podłodze postawić przednią część stóp na wierzchu stosu. Następnie oprzeć się rękoma o ścianę/drabinkę i przytrzymać tak 10-15 sekund. Powtórzyć 2-3 razy. Można sobie to dodatkowo utrudnić kierując obie stopy do środka,wtedy rozciągamy inne partie mięśni. #biegajzhejto #sztafeta #bieganie #stretching #trening

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
71833563-76e8-4614-9f42-d46051ae19ac

Zaloguj się aby komentować

18/100 #silownia
11/52 #rozciąganie
2/? #bieganie

Było trochę ładnych dni i wyszłam potruchtać i chyba bieganie zostanie ze mną na dłużej.

Ostatni siłowy i trochę statystyk - które dopiero niedawno odkryłam
b94d876f-228c-4850-917e-fcdf23ae2614
020360d6-3571-429e-96f9-1785f0aaf210
CzosnkowySmok

@tyci_koks co to za apka?

tyci_koks

@CzosnkowySmok garminowa, połączona z zegarkiem

garmin connect

CzosnkowySmok

@tyci_koks i tam się wpisuje dokładnie jakie ćwiczenia robisz, że pokazuje jakie partie mięśniowe ćwiczysz?

rain

@tyci_koks właśnie dziś się zastanawiałam jak idą Twoje treningi.

tyci_koks

@rain idą wyjątkowo dobrze

Ale mam turbo mało "wolnego" czasu, więc aktualizacje coraz rzadziej.

tyci_koks

@Gepard_z_Libii klata jak u pirata, wiadomo

Gepard_z_Libii

@tyci_koks I tak ma być, cyce jak donice, jak na koksa przystało

Zaloguj się aby komentować

Może jakiś doświadczony kolega wskaże mi potencjalne błędy na podstawie danych z Garmina?

Pierwszy raz biegłem taki dystans (w sensie większy niż 2km) i mam zaległości z teorii, więc może coś robię źle xD

Jeszcze zauważyłem że dużo lepiej mi się biega gdy stopy układam trochę "na zewnątrz" - wolno tak?

No i muszę sobie żel na obtarcia ud na pewno aplikować xD

#bieganie #pytanie
197d406f-6410-4c19-aabb-f6a900a57cc5
0dd8886d-b927-4f79-b674-9128c2238a81
5c0b13c2-d47e-46c8-b292-19666b103e45
minaret

@Barcol Może nie aż taki doświadczony, ale bolączki początkującego mam już za sobą. Ogólnie to powinno się większość kilometrów biegać spokojnie. Są na to różne szkoły jakie to powinno być tempo. Takie żeby dało się rozmawiać, albo pod tętno, np wg Maffatone to jest nie więcej niż 180-Twój wiek. Problem jest taki że ja samym początku bardzo ciężko jest się tego trzymać, bo serducho mocno wariuje i aż tak bym się na tym nie skupiał. Bardziej na tym żeby spokojnie sobie zwiększać dystanse poszczególnych biegów/tygodniowe (lub miesięczne), a potem skupiał się na bardziej mierzalnych i nerdowskich parametrach (jak np liczba kroków na minutę). Przeplatanie biegów marszem też jest dobrą metoda na początek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

minaret

+ "Powinno się", przede wszystkim to powinno się mieć frajdę z biegania, a wyniki przyjdą z czasem i się będzie szlifować

grubynaszosie

Na podstawie tego biegu wyznacz sobie LT i policz na niwo strefy bo widać że są mocno przesunięte w górę - nie dałbyś rady biec w czwartej i piątej strefie ponad godziny bez spuchnięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Barcol

@grubynaszosie Kurde, brzmi jak jakieś całki trygonometryczne xD Tyle człowiek za zegarek dał, a ten źle mierzy no ehhhhh...

A poważnie to dzięki za trop, spróbuję wyliczyć co i jak


A umiałbyś mi tak w paru słowach wyjaśnić co to oznacza, jak pięciolatkowi?


Mam większe maksymalne HR niż powinienem mieć w tym wieku? (28 lat)

To dobrze czy źle, czy neutralnie? xD

minaret

@Barcol LT czyli próg mleczanowy to taki poziom wysiłku od którego przyrost zmęczenia organizmu wzrasta szybciej niż przed nim. Prawie że trafione z tymi całkami, bardziej jak pochodna działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Faktycznie ten próg odpowiedźiada wysiłkowi który możesz utrzymać ok godzinę i powyżej niego się zaczyna już ta strefa 5, wydaje mi się że kolega wyżej trochę namieszał. Ja sobie zrobiłem test LT paskiem i w sumie wyszły mi podobne te najwyższe strefy, więc tutaj nie wiem czy będzie to miało aż tyle wartości. Bardziej mi się te "spokojne" poprzesuwały, ale ja i tak dość mocno się trzymam tej zasady że jak mam spokojny bieg (tzw "bazę") to biegnę do tętna 153 (180-27 lat w moim przypadku).

Zaloguj się aby komentować

5221,41 + 5,05 + 10,19 + 5,12 + 5,20 + 5,03 + 21,37 = 5273,37

Coś tam się uzbierało... A i papatonik jako "truskawka na torcie" zwieńczający weekend się przypałętał.

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton
3be8706b-88c7-4431-8169-e969947f99a0
71f51111-9b74-4a5f-80f5-f84129e95694
cebulaZrosolu

@Sorokawojcie.ch


Ej Wojtas, jaki stan wód w Raciborzu miedoni?

Jak w jedynka polskie radio o dwunastej :)

Sorokawojcie.ch

@cebulaZrosolu Po zbudowaniu zbiornika - bieda Panie, bieda...

pluszowy_zergling

Ale słoneczko tam u Ciebie w tle było

Sorokawojcie.ch

@pluszowy_zergling Pogoda zacna była! 10 stopni bez wiatru.

Zaloguj się aby komentować

No nic, w tym roku zostaje maratonczykiem, to musiało kiedyś nastąpić

Rozpierdolę cię, królewski dystansie

#bieganie #maraton
Zielczan userbar
40c0d86a-a947-48d2-b853-8af5446ff91a
pluszowy_zergling

Hesus marian, trzymam kciuki, ja się postaram przetrwać połówkę

Zioman

@Zielczan Elegancko, spory zapas czasu, będzie można się porządnie przygotować

mordaJakZiemniaczek

Masz dużo czasu, możesz zacząć po pierwszego następnego miesiąca, od poniedziałku.

powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

Następna