#bieganie

66
3621
3t3r

@BoguslawLecina winny

Ja po prostu bieglem w przeciwnym kierunku xD

Zaloguj się aby komentować

3t3r

@Piechur uuu kozak, ladne tempo

nxo

@Piechur łooo Panie, szacunek;)

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

19 450,15 + 9,61 + 8,52 + 8,89 + 3,74 + 0,74 + 11,71 + 8,22 + 7,23 = 19 508,81

Hello there :)

Nie zdarzylem sie juz zameldowac z koncem maja, chociaz wciaz granica oporowa w moim przypadku wynosi 200km - ale ten rok tez jest inny niz poprzednie. Raz, że znacznie mniej czasu na treningi. Dwa, biorąc pod uwagę mniej czasu, wachluję bardziej jakościowymi treningami które jednak pakuje w mniejsze objętości. Progres jest przez to bardzo rozłożony w czasie, ale pozwala zachować formę. No i cała otoczka związana z remontem domu, nawałem pracy i ostatnio jeszcze ciekawe rzeczy jakie mi przyszły razem z tematem fotowoltaiki w domu - może kiedyś opiszę historię jak z premedytacją podpisałem umowę z jedną z dużych firm a potem kuku umowa spadła kiedy już się z prowizją witali.

No ale dobra, jak już tyłek przy kompie to napiszę, że weekend sam z dziećmi w domu, to i mi treningi spadły od wczoraj i gdzieś będzie trzeba upychać później.
Dodaje wszystkie biegi dotychczas z czerwca (58.66km xD)
1 czerwca - 40' biegu spokojnego na tempie 5.39
3 czerwca - wykroczki 4x2' i 1' truchtu przerwy pomiedzy. Juz jestem w stanie robic je dość intensywnie, dzięki czemu dwójki zostały aktywowane
5 czerwca - tempo 10x400m w planowanym tempie na 5km - odcinki pomiędzy 3.41 a 3.50 i ku zaskoczeniu, weszło dość swobodnie
7 czerwca - przecinka na zawodach, Bieg Ząbka. Raczej niszowy bieg, ale słyszałem że trudna trasa i 4.5km więc pójdę w palnik. No i generalnie mogę to skrócić do "xD". Ale po kolei. Zegarek włączyłem ze znacznym opóźnieniem (300m lekko). Trasa pozwalała w zasadzie tylko momentami wyprzedzać, bo prowadziła przez gęsty lasi wąską ścieżkę. W dodatku na trasie zdarzały się zakręty 90stopni, których nie dało się łukiem pokonać - trzeba niemal wyhamować bo inaczej wpadnie się w krzaki. A na dodatek dość duże zróżnicowanie terenu. Pierwszy kilometr w 3.38 i nie opadam z sił. 2 kilometr ciężki jeśli chodzi o teren, zegarek pokazał 4.00 ale tempo odczuwalne to 3.44. No i gdzieś na 3km minąłem jednego z zawodników... a potem nagle jestem tuż za czołówką biegu (WTF). Okazało się, że nie zauważyłem jednego ze znaczników i musiałem ściąć trasę o jakieś 400-500m. Dobiegłem do równego kilometra na zegarku i przeszedłem do marszu. Czekałem aż miną mnie ci, których wyprzedziłem i potruchtałem. Także nie ma sensu podawać czasu i miejsca, bo gdyby nie ta sytuacja, to byłby ogień do końca.
8 czerwca - 45 minut bazy
10 czerwca - wykroki po raz kolejny
11 czerwca - po 4km rozgrzewki i krotkiej sprawnosci zabawa biegowa w postaci żwawych 200m/200m truchtu. szybkie odcinki w czasie 35-38s

No i teraz to moze sobie jutro pobiegam cos dopiero :D
Mam nadzieje ze wszyscy na tagu zdrowi i swoje cele spelniaja

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
1
Zioman

@mkbiega witamy, witamy - nadal biegamy

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

19 437,14+5=19442,14
Tak siedzimy z rozowa i gadamy, ze trzeba sie w koncu ogarnac. Deszcz pada, juz po polnocy, nie biegalem juz z 5 lat xD, rozowa poszla spac ale zoreintowala sie, ze mnie nie ma. Jak widac docenila, ze juz sie wzialem xD
Eh, kiedys robilem sub 4min/km na tym odcinku.
#sztafeta #bieganie
365657a3-23b7-40e8-bffb-0ed7777c8ffd
86e1617b-2363-4253-bc11-b10949d63938
11
ErwinoRommelo

00:38 rozpoczeles bieg a 14 min potem sie kapla, ciezko mordzia jakbys chcial w nocy spierdolic to daleko nie uciekniesz

3t3r

@ErwinoRommelo okazalo sie, ze jej sie niedobrze zrobilo, nastapil zwrot kolacji droga wlotową xD

ErwinoRommelo

@3t3r xdd a co bylo na kolacje?

AndrzejZupa

Daje pioruna za koment różowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lorn

@3t3r Ale tutaj dodajemy dystans

3t3r

@Lorn tak sie konczy dodawanie po nocy @bojowonastawlonaowca Owcenku kochany poprawisz?

Zaloguj się aby komentować

onpanopticon

@Trypsyna ja cię ledwo na rowerze dogonię, a ty jeszcze na LPG lecisz aż przez ekran czuć formę.

Zaloguj się aby komentować

Trypsyna

@BoguslawLecina Smacznych ciasteczek, niech pójdą w glikogen

Zaloguj się aby komentować

19 398,88 + 8,3 = 19 407,18

Po pracce bieg w 2. strefie, konwersując z niebieskim, który dotrzymał słowa i znowu do mnie dołączył - tym razem dał radę biec prawie do końca - 7,11km. Duma i radocha za dwoje:)
Na ten tydzień tyle z biegania - cały weekend w pracy, ech. Kto ma wolne - niech się cieszy i zrobi ze mnie kilometr ekstra:)
W komentarzu znów zaspamuje zbiórką - zapraszam do wsparcia ratowania Rafy Koralowe!j:) Do mojego półmaratonu został dokładnie miesiąc. Każda wpłata mała czy duża mile widziana - dzięki! <3

#sztafeta #bieganie
c5e9f13b-ac24-43eb-9024-48edd0c8732d
4
19 373,88 + 15,0 = 19 388,88
Easy run. Założyłem aby słuchać się zaleceń zegarka dzisiaj i bieg w tempie ~5:40.
Dosyć płasko jak na te tereny (całkowity wznios 151m) i niestety cały czas asfalt.

Chłopaki pojechali wczoraj na pół godziny rowerami wypożyczonymi z recepcji i któryś chciał dłuższą wycieczkę to stwierdzili "weź Adelberta jest nie do zajebania"- miło usłyszeć taką opinię na swój temat. xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
26155a35-475d-4c18-bc67-a031400535ff
1
AdelbertVonBimberstein

Aha, mam do zjedzenia jeszcze 800 kcal aby wyjść na zero a mi się nie chce. XD

Wciągnę te trzy banany co mi zostały a resztę jutro, bez żalu, dobije norweską czekoladą. Najlepsza.

Zaloguj się aby komentować

19 363,88 + 10,0 = 19 373,88

Mam nowego wroga, widocznego na fotce
W przeciągu ostatniego tygodnia, próbowała mnie zaatakować/wystraszyć z 4 razy xD @scorp też miał z nią przeboje
Zawsze w tym samym miejscu, krąży mi nisko nad głową i „nurkuje” w moją stronę przy czym drze pape. Całe szczęście nie złapała mnie jeszcze, ale za każdym razem jestem obsrana gdy widzę że leci z torpedą na mnie xD Podejrzewamy, że musi mieć gniazdo w pobliżu ale who knows. Zajęła nam ulubiony fragment do biegania 😩 Ktoś, coś porady jak się bronić w razie co przed ptaszyskiem? ( ͠° ͟ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
571c4fd5-9e94-4e9b-b9b9-8bc52ad68075
17
AdelbertVonBimberstein

@Trypsyna ma gniazdo ale spokojnie, będzie latać i straszyć ale nie dziobie.

Tutaj gdzie pracuję to kilkanaście ma normalnie gniazda na ziemi i czasami się zerwą jak jedziemy rowerami ale jeszcze nikogo nie zaatakowały tylko straszą.

Za to była dzisiaj wojna bo chyba jednej z gniazda szczur wyciągnął jajo bo było na drodze rozwalone z niedorozwiniętym pisklakiem a dwa metry dalej rozerwany szczur na strzępy xD

Ta była fest wkurwiona ale nawet ona tylko latała nad głową.

Opornik

@AdelbertVonBimberstein fajny widok raz widziałem, Mewa kontra Wrona, godni siebie przeciwnicy bo oba skurwole i oba podobnego rozmiaru.

jakbym obserwował walkę myśliwców z I wojny światowej.

HolQ

@Trypsyna

jestem obsrana

Pierwszy spacer po Bristolu po przeprowadzce z Polski. Ide sobie, zwiedzam, oglądam i nagle jeb! Szmacidło zrzuciło mi balast prosto na głowę . Od tego czasu do tych latających kiboli miałem spory uraz. Który zmienił sie w nienawiść po tym jak inna k⁎⁎wa wyrwała mi całego double cheesburgera z ręki. Siedziała na latarni i sie k⁎⁎wa patrzyła. Zawibrowal mi telefon i spuściłem głowę żeby wyjąć go z kieszeni. W tym momencie tylko poczułem powiew wiatru na ręce i został mi tylko spod bułki

Trypsyna

@HolQ To mi podobnie, jak byłam w Wenecji - konkretnie na placu św Marka - miałam w ręce przepysznego loda i taka wielka mewa na sterydach agresywnie wleciała w moją rękę chcąc mi go zabrać. Całe szczęście nie udało się jej ale co się wystraszyłam to moje xD Widziałam, że potem co chwile one atakowały przechodniów na placu, którzy mieli właśnie jedzenie w ręku. Dobrego miejsca na polowanie się wyuczyły małpy jedne.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

splash545

@AdelbertVonBimberstein wiem!

Zaloguj się aby komentować

bojowonastawionaowca

@szkocka takiej to dobrze ;)

Zaloguj się aby komentować

Emocje sprowokowane przez dzisiejsza wizytę w szpitalu u umierającej ciotki musiały się rozładować. Wróciłem z roboty i poszedłem biegać. Piątka w deszczu zrobiona i się trochę wyładowalem. Układam w głowie wszystko jutro odwiedzę jej syna i pogadam trochę. Może go zaproszę na obiad. Trzymajcie się tam.

#bieganie #emocje #zalesie
9f5d4167-3260-40c6-b116-21e38c4c60d9
7
LeniwaPanda

@AmAd ty też się trzymaj (づ•﹏•)づ

bojowonastawionaowca

@AmAd trzymaj się kolego, jak potrzebujesz to jesteśmy

jarezz

Odwiedziłem mojego kuzyna (rak z przerzutami) dwa tygodnie przed jego śmiercią. Byl w takim stanie (lvl 41), że przez czas do jego śmierci już tam nie szedłem, bo nie chciałem oglądać worka ze skóry na kościach, żółtych bo wątroba siadła I Na opioidach. Tym bardziej, że w domu jeszcze były jego dzieci.


Nie dziwię się, że widok ciotki musiałeś rozładować W jakiś sposób.

3cik

@jarezz jeden z z bezpieczniejszych i mało autodestrukcyjnych.

jarezz

@3cik wybacz ale nie rozumiem

Zaloguj się aby komentować

19 311,03 + 11,0 = 19 322,03
Znalazłem fajny szutrowy wbieg na tę okoliczną górkę.
Niestety, chyba jeszcze nie odzyskałem siły po ostatnim papatonie i wczorajszym treningu siłowym bo zaatakowałem go ambitnie ale w pewnym momencie (żółta kropka na załączonym obrazku) musiałem przejść na chwilę do marszu. No gorąco było mimo wiatru-jak-cholera-pies-go-trącał.
Myślę w przyszłym tygodniu zaatakuje to jeszcze raz. Jutro odpoczywam i siadam do książki (4 tom meekhańskiego pogranicza zaczęty i czeka).
Chyba na tych norweskich górkach zbuduję jakąś wytrzymałość bo już mi na płaskim komfortowe tuptanie wpadło gdzieś w 5:00min/km a pułap tlenowy zwiększył się na 52 (rok temu zaczynałem z poziomu 38). Jak na to, że biegam od stycznia to nawet nieźle.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
0a8e224b-065e-444c-9bac-cb52544bd9b1
10d19706-31fc-4ace-b9f9-b36ee8cca4ec
8
enron

@AdelbertVonBimberstein takie wbieganie na górki to zajefajna sprawa Jak byłem na wyjeździe w Grecji to taka wredna nad hotelem wisiała, miała równe 1000m... Nie odpuściłem xD

AdelbertVonBimberstein

@enron No to prawie Olimp xD jest co atakować.

Mam w planach rodzący się pomysł na powrót do Bergen i wbiec na Urliken (405m). Ostatnio- będą już trzy lata od tego momentu, na kacu, prawie umarłem wchodząc. Chciałbym w ten sposób pogrzebać starego siebie.

Może jak będą tanie bilety i wolny weekend - żonę załaduje w kolejkę linową a siebie w buty. XD

enron

@AdelbertVonBimberstein Trzymam kciuki, fajny pomysł z tym pokonaniem słabości z przeszłości

Z_buta_za_horyzont

Górki i pagórki wciągają i dają wiele satysfakcji .

AdelbertVonBimberstein

@Z_buta_za_horyzont zwłaszcza jak łapię już pewny krok na zbieganiu i zapierniczam w dół

(Fajne te asicsy Fuji Speed 2 co je kupiłem niedawno bo skał się trzymają jak szalone, przyczepność petarda i wybicie też dobre bo mają jakąś wkładkę w podeszwie i to czuć)

7f008980-5655-4e79-99a0-94d837d4830f
Z_buta_za_horyzont

@AdelbertVonBimberstein Mam szybsze bo w wersji czerwonej . Fajne, szybkie i mega czuć chłodzący wiatr między palcami stóp .

cweliat

@AdelbertVonBimberstein Co to za buty i co to za zegarek? Akurat się rozglądam za tym i za tym, to może skorzystam z polecajki.

AdelbertVonBimberstein

@cweliat Asics Fuji Speed 2 a zegarek to mam od ponad tygodnia Garmin Enduro 2 i jest petarda muszę powiedzieć. Warty każdej złotówki. Wcześniej miałem Instinct 2x i też był fajny ale to zupełnie inna klasa (no i cenowo oczywiście enduro droższy).


Te asicsy są w promocji akurat na Zalando lounge

Zaloguj się aby komentować

19 268,29 + 21,37 + 21,37 = 19 311,03

42 to absolutna odpowiedź dotycząca życia, wszechświata i całej reszty.
Skoro całej reszty, to jest też odpowiedzią na pytanie "ile papatonów póki co Enron zrobiłł z rzędu?

Dziś nawet ciut szybciej niż zwykle, choć generalnie tempo luzackie. Póki co nie przerywam passy, bo nie ma w sumie większego powodu by to robić. Pewnie niedługo się trafi logistyczna przeszkoda, ale póki taka nie nastąpiła - to korzystam

W tym miesiącu będzie jeszcze jedna ciekawsza chwila. Ale to jeszcze nie teraz

Wiem że późno, ale strasznie niepozbierany dziś jestem. Za to wrzucam wyjątkowo gifa

Miłej reszty wtorunia!

#bieganie #sztafeta #2137
eea7169a-cb9b-4e6f-a2e4-af592695616f
6
sleep-devir

Nie żebym podpuszczał, ale oglądałem kiedyś dokument o gościu, który przez miesiąc codziennie biegł maraton 🫣

enron

Parę statsów:

 - widać po kadencji, że się ciut starałem 

 - widać też, że mimo tego nie bardzo wyszedłem poza drugi zakres. Coś czuję, że trzeba by te zakresy jakoś zrewidować, póki co jedyny pomysł to test wydolnościowy a trochę mi się nie chce i szkoda kasy ( ͡º ͜ʖ͡º)

 - nie wiem jak interpretować czas kontaktu z podłożem - zmniejszył się na koniec, gdy pod górkę słabiutko człapałem? Non capisco ( ಠ_ಠ)

 - jak zwykle burdel w bilansie prawa/lewa, im później i im bardziej zmęczony jestem tym gorzej

Wnioski? A na co to komu xD

a632b802-4653-46fb-8ee7-3e0812fc9214
pacjent44

@enron wygląda na to , że jesteś prawonożny

enron

@pacjent44 a już na pewno, gdy się lekko zapomnę 😉

Zaloguj się aby komentować

Z_buta_za_horyzont

Pamiętam ten ból jak po pierwszym górskim ultra na kolejny dzień musiałem schodzić po schodach tyłem .

Zaloguj się aby komentować

19 239,57 + 12,87 = 19 252,44
Poranna, mocniejsza robota tym razem na płaskim.
Wleciały 3 mile w progu, po czym od razu 4x200/200. Było w pyte. Już wiem że mogę i mocniejsze treningi robić z rana, choć przyznam że przy pierwszej dwusetce bezpośrednio po progu delikatnie zrobiło mi się nie dobrze xD
Buty spisały się na medal 🤝🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
2ad7e2f3-0da0-4402-af89-f89263a0edc3
7
Fen

Ja pi⁎⁎⁎⁎le, ja mam takie tempo na rowerze jak ty podczas biegu xDDD


Życie mi rujnujesz!!

a4dcad97-bba3-4005-bd1e-79995e2b04df
Trypsyna

@Fen do trzymania takiego tempa jeszcze trochę mi brakuje 😃 to bierz się za robotę, co bym zaraz nie dogoniła 😎

Fen

@Trypsyna to było moje trzecie wyjście na rower w tym roku, gdzie nie jeździłem kilka lat, więc liczę na błyskawiczną poprawę tempa w najblizszym czasie 😅

BoguslawLecina

@Trypsyna no hej mala gdzie tak zapierdalasz xD

enron

Ty chyba nie jesteś @Trypsyna tylko Zapierdzielaina!

Zaloguj się aby komentować

Następna