41 940,46 + 21,12 = 41 961,58
Dziś połówka na rozpoczęcie dnia. Bieg spokojny ale mięśnie mówią co innego. Pogoda nie nastrajała do tak długich biegów. Mimo to było całkiem nieźle.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@domin78 juz mogłeś dobiec trochę do papatonu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@A_a A ile to "papaton"?
@domin78 21,37km ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
41 913,84 + 6,0 + 5,6 + 15,02 = 41 940,46
Dzisiaj pobiłem swój rekord.
To jest mój biegowy max. Ostatni kilometr to była taka walka samego z sobą, że szok. Dalej bym nie dał rady. Teraz po 15 km lekko boli kolano. Mam nadzieję że to tylko wysiłkowe i nic się nie będzie działo.
Jaki mam cel na przyszłość? Trochę szybciej. Bo dalej dla mnie, przy wadze 104 kg nie ma to sensu. Teraz celem będzie co raz szybciej.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Morfi_pl ładnie jest ale przede wszystkim skup się na redukcji wagi. I moja filozofa jest taka- nie zasiedzieć tego kolana- cały czas dostarczać mu ruch. Spokojny spacer, jak będziesz czuł to za dwa dni podbiegi. Ale ruszać.
@AdelbertVonBimberstein kolano easy dzisiaj. Nawet trening siłowy zrobiłem. Co prawda lekki ale zawsze trening do przodu.
@Morfi_pl Elegancko.
Zaloguj się aby komentować
41 901,87 + 11,97 = 41 913,84
No i takie wieczorne tuptanko dzisiaj. Zaczęło mroźnie wiać, ale biegało się bardzo przyjemnie.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 895,69 + 6,18 = 41 901,87
Easy run + 6x 100m rytmów.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 880,48 + 15,21 = 41 895,69
Dzisiaj ostatni bieg przed urlopem w PL, zatem trzeba było się wybrać na dłuższe wybieganko. Dołożyłem sobie też trochę kwadratów w dzielnicy Toxteth. Miło zaskoczony, że trening wpadł do bazy, przeważnie jestem bardziej zmęczony na takiej długości biegu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Zioman ooo Liverpool
Zaloguj się aby komentować
41 874,18 + 6,3 = 41 880,48
Uwielbiam biegać po lesie - dziś czułem, że mógłbym człapać cały dzień i nie czułbym zmęczenia
Na zdjęciu leśna szkoła gdzie dzieciaki mają lekcje
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 858,58 + 15,6 = 41 874,18
Piękny słoneczny dzień. Chociaż biegłem przez jedną dolinkę gdzie w zimie nie ma wogóle słońca i było koło -4 stopni. Jutro też spróbuję coś dłuższego mimo że w pogodzie na jutrzejszy poranek nie ma nic optymistycznego.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 828,52 + 8,76 + 10,71 + 9,9 + 0,69 = 41 858,58
zbiorcze z tego tygodnia costam nadal biegam ale sie z tego nie ciesze ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@BoguslawLecina A ja bym chciał, tylko kolano mi doskwiera. Ide chyba na tomografię albo rezonans żeby konkretnie zdiagnozować.
@myoniwy ajajaj, no to zdrowka
Zaloguj się aby komentować
41 787,22 + 20,99 + 10,84 + 9,47 = 41 828,52
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 772,22 + 10,0 + 5,0 = 41 787,22
Poszalałem dzisiaj zwłaszcza, że nie byłem na świeżo bo mega trening siłowy był rano. No, ale fajnie ogarnięte żywienie, w odpowiednich momentach węglowodany- w końcu przestałem się ich bać a to znaczy, że wyszedłem emocjonalnie z redukcji i pracuje głowa i rozum.
Do tego doszedłem do wniosku, że z tego powodu, że jem tak czysto to chyba brakuje mi w diecie... soli. I kupiłem ostatnio tabletki z solą i robią robotę bo już drugi bieg taki- wydaje mi się, że dzięki nim- że mnie ładnie nogi niosą.
Wpadł PR na 10 km (44:54) i do tego 5 km powrotu do domu już luźnym tempem.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein gratki
@BoguslawLecina Dzięki, na wiosnę spróbuję 5 poniżej 20 i 10 w 40 i tyle mojego biegania na szybko, bo wolę biegać daleko.
@AdelbertVonBimberstein Solidnie plany
Zaloguj się aby komentować
41 757,66 + 14,56 = 41 772,22
Wtorek i wczoraj. Wtorek easy, czwartek serie z szybszym tempem. Zadowolony jestem, w dobrą stronę to idzie. Mam nadzieję, że w styczniu będę ok. 5:30/min robić tętnem 145-150 bpm na long runach
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 744,46 + 8,02 + 5,18 = 41 757,66
W środę były interwały, a dziś easy run.
98 dni do półmaratonu, czyli przedwczoraj studniówka. Może będę przygotowany lepiej niż do matury xD
Kilometry przebiegnięte w ramach treningu 75,03 + 8,02 + 5,18 = 88,23
Link do półmaratonowej zbiórki na bardzo małe brzdące.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegamdobrze
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
41 726,89 + 5,57 = 41 732,46
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 716,89 + 10,0 = 41 726,89
Po treningu siłowym wciągnąłem łącznie 130g węglowodanów (ryż na mleku z miodem, cynamonem i domowym musem jabłkowo-gruszkowym) i ruszyłem na porządną dychę. Teraz pora na solidną porcję Twarogu.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein ile białeczka dziennie?
@Zioman 250-280g średnio przez ostatnie dni mi wychodzi
@AdelbertVonBimberstein ło panie, jak ja zacznę dobijać do 150g to będzie dla mnie wyczyn
Zaloguj się aby komentować
41 707,61 + 9,28 = 41 716,89
Dzisiaj tempo, czyli 3x 8 min po 4:50/k. Elegancko się biegało, pogoda dobra, ładny wschód słońca też.
Jeszcze dwa treningi i zmiana lokalizacji na jakiś czas.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
41 701,11 + 6,5 = 41 707,61
Plan na delikatny powrót do biegania po naderwaniu ścięgna został zasabotowany przez grypę. W tym tygodniu więcej nie wycisnę
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Swoje jednak trzeba wybiegać...
#bieganie #zycie #sport #wstnzkanapy
@Eber można tez swoje wydzwigać np
@cebulaZrosolu to prawda!
@cebulaZrosolu @Eber to ja swoje wyleze, I wasze tez wyleze co by wam nie bylo smutno xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
