9 438,49 + 7,44 = 9 445,93

W tym tygodniu tylko jeden bieg progresywny na bieżni. Chyba za szybko chciałem wejśc na wyższy próg i spotkałem się ze ścianą przy prędkości 12, 5 km/h.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 424,21 + 6,28 + 8,00 = 9 438,49

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 413,21 + 11,0 = 9 424,21

Zrzuciłem walizkę w pokoju, przebrałem się i rura na moją górkę norweską. Teraz zjem dobrze bo od jutra zaczyna się mój dwutygodniowy obóz pracy, a przecież nie odpuszczę treningów. ;)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 402,21 + 11,00 = 9 413,21

Baza bazunia.

Średnie tętno 145bpm

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 350,70 + 14,02 + 16,12 + 21,37 = 9 402,21

My tu gadu-gadu, a niedziela i Półmaraton Marzanny coraz bliżej. Oczywiście zmniejszam objętość, w szczególności wczoraj rano zaspałem i nie dałem rady w ogóle pobiegać xD

Niemniej w poniedziałek jakieś 14 wpadło, we wtorek nawet 16. A że miałem straszny niedosyt po wczorajszej absencji, to dziś się obudziłem trochę po 4, a po odbębnieniu podstawowych spraw domowych o 4:59 (no za cholerę nie umiem wcześniej xD) poleciałem w trasę.

Dziś miało być chłodno, nawet sobie przygotowałem drugi tshirt - ale jak zobaczyłem że jest ledwo 0°C to z dodatkowych rzeczy wziąłem tylko rękawiczki. Nawet to był lekki overkill, ale aż tak nie przeszkadzały. Ponieważ już powoli się mentalnie szykuję do startu, to tym razem założyłem swoje startowe Adizero Boston 11 - może to takie placebo, nie wiem, ale zawsze w nich mi się dobre czasy trafiają Nie inaczej było i tym razem - głowa odnotowała "biegniemy w bostonkach" i od razu lepiej się śmigało

Sam bieg dość standardowy, wszędzie pustki - na południowych Wałach Wiślanych spotkałem jednego biegacza i dwoje rowerzystów i to wszystko. Aha, jeszcze w Lasku Mogilskim chwilę sobie pobiegłem z dzikiem xD Po drodze trafił się ładny wschód Słońca i obłędny widok na EC Łęg z nadwiślańską mgłą na pierwszym planie Pod koniec doleciałem do piekarni, gdzie tradycyjnie nabyłem wszystkie rodzaje pieczywa i wdrapałem się na swoje wzgórze.

Dobrze jest, jakaś tam forma jest - obym poleciał w niedzielę przynajmniej tak jak dzisiaj Zobaczymy co będzie.
Jutro pewnie jakaś dyszka w porywach do 15, w sobotę najwyżej lokalny parkrun. A po Marzannie wracamy do standardu.

Miłego czwartunia!

#sztafeta #bieganie #2137

9 347,13 + 3,57 = 9 350,70

4. bieg zgodnie z planem, więc powoli pojawia się regularność:)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 339,41 + 7,72 = 9 347,13

Miał być spokojny bieg a wyszło to co wyszło. 5km robione w 22:24. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, chociaż trochę brakuje mu do czasów mojej świetności. W sumie czego się spodziewać na 48lat i 75kg wagi? Może trzeba będzie zaatakować połówkę w najbliższym czasie? Troszkę zaniżyło mi tętno na początku(pierwszy kilometr) ale wyszło w sumie coś koło 156BPM średniego co przy tym tempie to na mnie całkiem ok.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 332,57 + 6,84 = 9 339,41

15 minut progiem w pięknych warunkach - słoneczko, chłodek, mały wietrzyk.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 326,38 + 6,19 = 9 332,57

Pobiegałem, spotkałem kicie, nie udało się pogłaskać :( I tak gituwa, we'll get them next time

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 302,57 + 14,00 = 9 316,57

60 minut biegu spokojnego, bez większych historii.

Po biegu zjedzono ryż z rodzynkami, białkiem kfd i masłem orzechowym z dodatkiem łososia.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 294,53 + 8,04 = 9 302,57

Ciężko się było zebrać, ale jak tylko się ruszyłem to biegło się bardzo dobrze.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 279,88 + 14,65 = 9 294,53

Generowanie mocy ciąg dalszy, pierwszy trening w sezonie na bieżni lekkoatletycznej. Tęskniłam!

Zapodano dziś 2x (4x400/400). Przypaliło dobrze, pod koniec niektórych powtórzeń aż się zbierało na wymioty xD

Odcinki wleciały bardzo ładnie, założenie było na 87 sekund, a wszystkie zamknęłam w 81(PR!)-85 sekund. Jest progres względem poprzedniego roku :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 274,14 + 5,74 = 9 279,88

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 268,67 + 5,47 = 9 274,14

Takie se tuptanie

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 263,09 + 5,58 = 9 268,67

Jakoś wydawało mi się że trasa jest trochę dłuższa niż ostatnio. No cóż. Przeliczyłem się. Choć tym razem szybciej niż ostatnio mimo że spotkałem znajoma i chwileczkę pogadałem.

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 252,09 + 11,0 = 9 263,09

Tak se o, dzisiaj.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

9 247,83 + 4,26 = 9 252,09

Postanowiłem biegać w rytm muzyki. Tempo oczywiście pomijam, ponieważ nie jestem w stanie utrzymać 180 BPM albo wyżej. X)

Chodzi o to, że pomiędzy szybszymi partiami są wolniejsze fragmenty. Więc jak jest szybciej, to biegnę, a jak wolniej, to spaceruję.

No i fajnie. ; )

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 237,81 + 5,02 = 9 242,83

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 224,68 + 13,13 = 9 237,81

Baza i 10 przebieżek, kopyta rozgrzane

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

9 210,18 + 14,50 = 9 224,68

Trening jakościowy z akcentem na 4,8km oraz 3,2km w progu.

4,8km w progu: 3:34/km; 177bpm

3,2km w progu: 3:38/km; 178bpm

Weszło lekutko - i to w wyklepanych już Endorphin Speedach

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin