13898,18 + 12,00 + 13,00 =13 923,18

Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13 874,76 + 5,02 + 5,01 + 5,04 = 13 889,83

Dorzucam cegiełki z ostatnich tygodni. Krótkie 5km, ostatni trening to z całkiem niezłym tempem. #sztafeta #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13404,79 + 13,55 =13 418,34

Robota na bieżni lekkoatletycznej: 2 x 2 mile w progu/2’ tr

Bieg klasa, wpadł przy okazji nieplanowany rekord na dyche xD 44:36, życiówka poprawiona o 1-2 sekundy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Fajnie ʕ•ᴥ•ʔ

Jutro zasłużony rest day dla nóżek, wpadnie trochę spaceru i lekki kalisteniczny trening. Miesiąc zamknięty z 273 km 🤝🏼

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13077,06 + 12,01 =13 089,07

Dziś potuptałam w lesie, było super!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13942,70 + 13,73 + 5,44 + 12,02 + 5,22 + 21,37 + 5,35 = 14005,83

Kilka kilometrów udało się nabić, a do tego #papaton doklepać. Ten tydzień - z uwagi na to jak jest krótki zapowiada się mniej biegowo, choć kto wie?

Udanej majówki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 737,15 + 2,04 + 5,03 = 12 744,22

Dzisiejszy start w biegu 5km przy PKO Gdynia Półmaraton

Zrobiłam to - złamałam 20 minut (ʘ‿ʘ) Najważniejszy cel na ten rok osiągnięty

Pogoda była cudna. Słonecznie, praktycznie bez wiatru i dosyć chłodno. Do 3 kilometra czułam się spoko, potem lekka bomba weszła.

Planowałam pierwsze 2-3 km pobiec ciut szybciej, by nadrobić trochę czasu - a resztę podczas umieralni dobiec w okolicach 4:05. Udało się z sporym zapasem czasowym. Większość trasy biegłam samotnie. Jestem z siebie dumna Wywalczyłam podium, wleciałam jako trzecia baba na metę.

Cieszę się że mam już wyścigi na 5km w najbliższym czasie za sobą xD

Zaledwie 2 lata temu, brałam udział w swoim pierwszym wyścigu na 5 km gdzie walczyłam o złamanie 25 minut. Wtedy wyniki poniżej 20 minut były dla mnie turbo abstrakcją ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) Trust the process

A za 2 tygodnie test na dystansie 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jazdunia

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12 588,7 + 12,00 + 12,01 =12 612,71

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.

Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12407,82 + 12,29 =12 420,11

Dziś wleciała klasyka przed zawodami: 3x 1 mila w progu

Był giga luz, odcinki wpadły w tempie: 4:09, 4:11 i 4:12. Samopoczucie 10/10 (｡◕‿‿◕｡)

Teraz czas na trochę luzu, a w niedziele atak na sub 20 w biegu na 5km :D

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12342,82 + 5,02 + 6,10 + 6,09 + 5,05 + 12,34 + 5,05 + 8,39 + 5,26 + 5,02 = 12401,14

Dobrze, że dzisiaj już wtorek, a za tydzień z hakiem majówka... Miłego tuptania!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 302,53 + 10,00 =12 312,53

Wpadło 7km BS i 6 przebieżek. Na przebieżkach czułam dużą moc :)

Czas łapać witaminę D i opaleniznę biegacza 😀

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 025,17 + 18,20 =12 043,37

Spanko: 7h50min

Hrv: 90

Tętno spoczynkowe: 48 bpm

To i dzisiejsze bieganko weszło top ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaczynam powoli przełamywać barierę tempa <5:00 na warunkach tlenowych ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Smacznego jajca! 🐣

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

11 945,12 + 8,00 =11 953,12

A po dźwiganiu, potuptałam sobie na taśmie

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

11645,96 + 8,00 + 11,27 =11 665,23

Wczorajsze tuptanko na taśmie

I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS

Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodę na tętnie Z4

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11447,75 + 5,08 + 7,35 + 5,22 + 5,14 + 5,18 + 7,02 + 4,23 + 16,10 + 5,14 = 11508,21

Podczas biegania patrzcie pod nogi - można się przekonać, że fauna i flora wracają po zimowej przerwie do życia... To był owocny biegowy tydzień.

ps. Byle do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10720,79 + 15,26 =10 736,05

Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ

5x 1 mila w progu/1’ tr

Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10605,15 + 5,02 + 7,05 + 5,07 + 12,32 + 5,52 + 5,05 + 10,05 = 10655,23

Zawodów nie było ale kilka kilometrów udało się zrobić.

ps. Niech znów wróci wiosna!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 469,77 + 8,04 + 2,84 + 8,01 + 3,96 = 10 492,62

Trochę mnie na tagu nie było. Natomiast treningi regularnie odbywane. Przy gorszej pogodzie ćwiczenia na siłowni - orbitrek. Ostatnio spodobały mnie się 8km czyli dwa kółka w parku ,bo trochę więcej niż ta standardowa piątka (tylko jedna pętla). No i cóż zbliżamy się wiosennie do cieplejszych dni także przyspieszamy nieco,bo dzień dłuższy i przyjemniej się biega. No i oczywiście szybciej rozgrzewamy mięśnie. #bieganie #sztafeta #biegajzhejto #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 094,87 + 15,01 = 10 109,88 km

Dzień dobry!

Dziś jest ten dzień, w którym poczułam zew dołączania do sztafety! Był to chyba mój najlepszy bieg w życiu - nie najdłuższy, nie najszybszy, ale subiektywnie najlepszy - czułam taką lekkość kroku i oddechu, nogi same mnie niosły wzdłuż wybrzeża Morza Koralowego, o samym świcie... Czysta przyjemność - zero cierpienia, które pamiętam z moich pierwszych prób biegania lata temu, zanim nauczyłam się poprawnie oddychać, trzymać prawidłową postawę, tempo itd.. Oczywiście jak to w życiu, nie może być idealnie, więc po tym arcy-przyjemnym biegu, mój Garmin Vivoactive wyzionął ducha... Na szczęście mój niebieski nie używa swojego Forerunnera i zgodził się mi go oddać, także będzie biegane i sztafetowane dalej :) Korzystając z okazji, zapraszam do wsparcia mojej zbiórki na ratowanie Rafy Koralowej, przy okazji półmaratonu, który biegnę w lipcu. Zostawiam link w komentarzu. Dzięki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Witajcie Sportowe Świry!! Mamy 1go, wiec lecimy z podsumowaniem naszysz sportowych zmagań z #garmin !

Ostatnio nawet akceptowałem nowych członków w grupie, a mimo to ilość osób cały czas utrzymuje się na poziomie 78, co mnie bardzo cieszy

Kroki zarejestrowała znakomita większość, czyli 53 osoby, najwięcej:

1. @enron - 644,584
   

2. @scorp - 605,887
   

3. @pluszowy_zergling - 597,111
   

#ksiezycowyspacer skusił 33 śmiałków, najdalej zaszli:

1. @bacteria - 233.9 km
   

2. @zaradny_dynda_raz - 198.3 km
   

3. Ewelina - 159.9 km
   

#sztafeta #biegajzhejto38 aktywnych, podium następujące:

1. @enron - 400.6 km
   

2. @scorp - 321.5 km
   

3. @Trypsyna - 294.1 km
   

#rowerowyrownik pedałowało (hehe 1.04 ) 32, najdalej zajechali:

1. Michał Czubkowski - 1,206.0 km
   

2. @pluszowy_zergling - 1,052.3 km
   

3. @Pomidorek - 898.5 km
   

#plywanie jedynie 9 odważnych, podium bez niespodzianek:

1. @wonsz - 35,050 m
   

2. Kantorski Dariusz - 22,100 m
   

3. @Pigachu - 7,225 m
   

Serdeczne gratulacje dla wszystkich aktywnych, liczby robią wrażenie jak zawsze!!

Kwietniowe wyzwania lada chwila się pojawią w grupie

10699,53 + 5,00 + 7,00 + 5,01 + 5,02 + 10,18 + 5,06 + 3,04 + 10,04 + 2,82 = 10752,70

Charytatywna dyszka na tartanie (plus bieg tam i z powrotem + kilka innych śmigań.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto