14245,52 + 10,18 + 5,17 + 5,24 + 10,01 + 5,06 + 5,02 = 14286,20

Wyjazdowo, weekendowo - biegania mało, ale zawsze do przodu!

Dobrego dnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 078,44 + 30,33 + 3,70 + 17,45 = 14 129,92

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym Majowym tygodniu jedna z najbardziej oryginalnych imprez biegowych na świecie, czyli https://www.wingsforlifeworldrun.com/ (Dla zainteresowanych https://pl.wikipedia.org/wiki/Wings_for_Life_World_Run ) , ale za nim do tego to ogonek wizyty w Warszawie.

Pierwszego Maja miał się odbyć trening New Balance Run Club'u w Warszawie przy Wałach Wiślanych (Warszawskie Towarzystwo Wioślarskie), ale organizatorzy odwołali ten oto interes, a więc zasmucony wyklikałem "long run" z zegarka i starałem się zrealizować cel Pana "Garmę", se ubzdurał, że moja "Baza" jest bardzo żwawa, to sobie potuptałem, z zalet, tak sobie wymierzyłem, by wpaść na otwarcie Parku Fontann

Po wykonaniu tegóż oto longa poczłapałem by obejrzeć śliczne kolorowe fontannowe widoczki, przy okazji było tam wydarzenie promocyjne linii lotniczych LOT, załapałem się na dwie drożdżówki z Putki (Dżemor z truskawką i z czerwoną porzeczką <3) i zniżkę 10% na lot LOT (LOTu lot ? Lot LOTem ? Nie wiem ^_^). Wyszł mi był jeden z najszybszych półmaratonów wliczając powrót do domu, ale to musiałbym oba wysiłki połączyć, jeszcze w taki Papatonoholizm jak Pan @enron nie popadłem

Za to dziś, niedziela, 4 Maja, Wings4Life 2025, Apprun Garmin na Błoniach w Krakowie.

Zmiany w stosunku do 2024:

a) Strefa startowa + mały depozyt + stoiska Sklepu Biegacza, ZiSu i ta super wypaśna promocyjna ciężarówa Garmina

b) 15 stopni chłodniej

c) Dołączyłem do ekipy biegowej i jest dom wariatów normalnie

Polecam Wam ten bieg, to bardzo ciekawa formuła, po 30 minutach zaczyna was gonić "wirtualny" - lub fizyczny (Jeśli się uda wam dostać i pobiegniecie w Poznaniu ) samochód, i tak z minuty na minutę was dogania, najlepsi naprawdę daleko dziś nabiegali ^_^

Poprawiłem się sporo w stosunku do 2024, więc jestem zadowolon w opór, szczególnie że po 22 kilometrze musiałem awaryjnie sprintować do toalety, jeszcze mnie Pan "Pilnujący" oskubał na 2 złote, jaja normalnie

Pamiętam jak rok temu w tym tempie co biegłem dziś miałem sufit 4tej strefy u Garmina, a teraz nawet się gadać dało, no coś tam się człowiek wytrenował w rok

Miłego tuptania Wam, bądźcie zdrowi przede wszystkim!

\o/

P.s. Wrzucam fotki kolegi ze zwycięzcami z Poznania, szalony!

Pani Martyna została zaproszona na nasz sobotni parkrun, podobno jest z Krakowa \o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

https://www.redbull.com/pl-pl/wings-for-life-world-run-2025-relacja#:~:text=edycji%20Wings%20for%20Life%20World,Dariusz%20No%C5%BCy%C5%84ski%20i%20Martyna%20M%C5%82ynarczyk.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13940,3 + 15,01 =13 955,31

Dziś deszczowo, więc schowaliśmy się na bieżni. Wleciał mały long run, 15km przy średnim tętnie 153 😎

Upociłam się konkret, w trakcie przyjęłam ok 0,5 litra wody

Tydzień zamknięty z 65 km

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

13898,18 + 12,00 + 13,00 =13 923,18

Czwartkowa baza i dzisiejsze tuptanie leśne. Wbiegłam sobie na dwie górki, wpadło łącznie 190m wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13 874,76 + 5,02 + 5,01 + 5,04 = 13 889,83

Dorzucam cegiełki z ostatnich tygodni. Krótkie 5km, ostatni trening to z całkiem niezłym tempem. #sztafeta #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13404,79 + 13,55 =13 418,34

Robota na bieżni lekkoatletycznej: 2 x 2 mile w progu/2’ tr

Bieg klasa, wpadł przy okazji nieplanowany rekord na dyche xD 44:36, życiówka poprawiona o 1-2 sekundy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Fajnie ʕ•ᴥ•ʔ

Jutro zasłużony rest day dla nóżek, wpadnie trochę spaceru i lekki kalisteniczny trening. Miesiąc zamknięty z 273 km 🤝🏼

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13077,06 + 12,01 =13 089,07

Dziś potuptałam w lesie, było super!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

13942,70 + 13,73 + 5,44 + 12,02 + 5,22 + 21,37 + 5,35 = 14005,83

Kilka kilometrów udało się nabić, a do tego #papaton doklepać. Ten tydzień - z uwagi na to jak jest krótki zapowiada się mniej biegowo, choć kto wie?

Udanej majówki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 737,15 + 2,04 + 5,03 = 12 744,22

Dzisiejszy start w biegu 5km przy PKO Gdynia Półmaraton

Zrobiłam to - złamałam 20 minut (ʘ‿ʘ) Najważniejszy cel na ten rok osiągnięty

Pogoda była cudna. Słonecznie, praktycznie bez wiatru i dosyć chłodno. Do 3 kilometra czułam się spoko, potem lekka bomba weszła.

Planowałam pierwsze 2-3 km pobiec ciut szybciej, by nadrobić trochę czasu - a resztę podczas umieralni dobiec w okolicach 4:05. Udało się z sporym zapasem czasowym. Większość trasy biegłam samotnie. Jestem z siebie dumna Wywalczyłam podium, wleciałam jako trzecia baba na metę.

Cieszę się że mam już wyścigi na 5km w najbliższym czasie za sobą xD

Zaledwie 2 lata temu, brałam udział w swoim pierwszym wyścigu na 5 km gdzie walczyłam o złamanie 25 minut. Wtedy wyniki poniżej 20 minut były dla mnie turbo abstrakcją ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ) Trust the process

A za 2 tygodnie test na dystansie 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jazdunia

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12 588,7 + 12,00 + 12,01 =12 612,71

Czwartkowa i wczorajsza bazunia.

Dziś rozruch tylko w formie spaceru po pakiet startowy i jutro rozprawiam się z wynikiem 20 minut na 5 km (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12407,82 + 12,29 =12 420,11

Dziś wleciała klasyka przed zawodami: 3x 1 mila w progu

Był giga luz, odcinki wpadły w tempie: 4:09, 4:11 i 4:12. Samopoczucie 10/10 (｡◕‿‿◕｡)

Teraz czas na trochę luzu, a w niedziele atak na sub 20 w biegu na 5km :D

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

12342,82 + 5,02 + 6,10 + 6,09 + 5,05 + 12,34 + 5,05 + 8,39 + 5,26 + 5,02 = 12401,14

Dobrze, że dzisiaj już wtorek, a za tydzień z hakiem majówka... Miłego tuptania!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 302,53 + 10,00 =12 312,53

Wpadło 7km BS i 6 przebieżek. Na przebieżkach czułam dużą moc :)

Czas łapać witaminę D i opaleniznę biegacza 😀

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

12 025,17 + 18,20 =12 043,37

Spanko: 7h50min

Hrv: 90

Tętno spoczynkowe: 48 bpm

To i dzisiejsze bieganko weszło top ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaczynam powoli przełamywać barierę tempa <5:00 na warunkach tlenowych ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Smacznego jajca! 🐣

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

11 945,12 + 8,00 =11 953,12

A po dźwiganiu, potuptałam sobie na taśmie

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

11645,96 + 8,00 + 11,27 =11 665,23

Wczorajsze tuptanko na taśmie

I dzisiejsza robota progowa na bieżni lekkoatletycznej. Wleciało 3.2km BS; 4.8 km w progu; 3.2km BS

Ale był luz (ʘ‿ʘ) Bardzo fajny trening, z tygodnia na tydzień odczuwam coraz większą swobodę na tętnie Z4

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11447,75 + 5,08 + 7,35 + 5,22 + 5,14 + 5,18 + 7,02 + 4,23 + 16,10 + 5,14 = 11508,21

Podczas biegania patrzcie pod nogi - można się przekonać, że fauna i flora wracają po zimowej przerwie do życia... To był owocny biegowy tydzień.

ps. Byle do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10720,79 + 15,26 =10 736,05

Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ

5x 1 mila w progu/1’ tr

Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10605,15 + 5,02 + 7,05 + 5,07 + 12,32 + 5,52 + 5,05 + 10,05 = 10655,23

Zawodów nie było ale kilka kilometrów udało się zrobić.

ps. Niech znów wróci wiosna!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 469,77 + 8,04 + 2,84 + 8,01 + 3,96 = 10 492,62

Trochę mnie na tagu nie było. Natomiast treningi regularnie odbywane. Przy gorszej pogodzie ćwiczenia na siłowni - orbitrek. Ostatnio spodobały mnie się 8km czyli dwa kółka w parku ,bo trochę więcej niż ta standardowa piątka (tylko jedna pętla). No i cóż zbliżamy się wiosennie do cieplejszych dni także przyspieszamy nieco,bo dzień dłuższy i przyjemniej się biega. No i oczywiście szybciej rozgrzewamy mięśnie. #bieganie #sztafeta #biegajzhejto #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie