11447,75 + 5,08 + 7,35 + 5,22 + 5,14 + 5,18 + 7,02 + 4,23 + 16,10 + 5,14 = 11508,21

Podczas biegania patrzcie pod nogi - można się przekonać, że fauna i flora wracają po zimowej przerwie do życia... To był owocny biegowy tydzień.

ps. Byle do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10720,79 + 15,26 =10 736,05

Dziś wleciało progowe bydle, biegane na stadionie ʕ•ᴥ•ʔ

5x 1 mila w progu/1’ tr

Bardzo dobre samopoczucie, odczuwam adaptacje po progowych treningach z ostatnich tygodni. Full control ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10605,15 + 5,02 + 7,05 + 5,07 + 12,32 + 5,52 + 5,05 + 10,05 = 10655,23

Zawodów nie było ale kilka kilometrów udało się zrobić.

ps. Niech znów wróci wiosna!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 469,77 + 8,04 + 2,84 + 8,01 + 3,96 = 10 492,62

Trochę mnie na tagu nie było. Natomiast treningi regularnie odbywane. Przy gorszej pogodzie ćwiczenia na siłowni - orbitrek. Ostatnio spodobały mnie się 8km czyli dwa kółka w parku ,bo trochę więcej niż ta standardowa piątka (tylko jedna pętla). No i cóż zbliżamy się wiosennie do cieplejszych dni także przyspieszamy nieco,bo dzień dłuższy i przyjemniej się biega. No i oczywiście szybciej rozgrzewamy mięśnie. #bieganie #sztafeta #biegajzhejto #trening

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 094,87 + 15,01 = 10 109,88 km

Dzień dobry!

Dziś jest ten dzień, w którym poczułam zew dołączania do sztafety! Był to chyba mój najlepszy bieg w życiu - nie najdłuższy, nie najszybszy, ale subiektywnie najlepszy - czułam taką lekkość kroku i oddechu, nogi same mnie niosły wzdłuż wybrzeża Morza Koralowego, o samym świcie... Czysta przyjemność - zero cierpienia, które pamiętam z moich pierwszych prób biegania lata temu, zanim nauczyłam się poprawnie oddychać, trzymać prawidłową postawę, tempo itd.. Oczywiście jak to w życiu, nie może być idealnie, więc po tym arcy-przyjemnym biegu, mój Garmin Vivoactive wyzionął ducha... Na szczęście mój niebieski nie używa swojego Forerunnera i zgodził się mi go oddać, także będzie biegane i sztafetowane dalej :) Korzystając z okazji, zapraszam do wsparcia mojej zbiórki na ratowanie Rafy Koralowej, przy okazji półmaratonu, który biegnę w lipcu. Zostawiam link w komentarzu. Dzięki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Witajcie Sportowe Świry!! Mamy 1go, wiec lecimy z podsumowaniem naszysz sportowych zmagań z #garmin !

Ostatnio nawet akceptowałem nowych członków w grupie, a mimo to ilość osób cały czas utrzymuje się na poziomie 78, co mnie bardzo cieszy

Kroki zarejestrowała znakomita większość, czyli 53 osoby, najwięcej:

1. @enron - 644,584
   

2. @scorp - 605,887
   

3. @pluszowy_zergling - 597,111
   

#ksiezycowyspacer skusił 33 śmiałków, najdalej zaszli:

1. @bacteria - 233.9 km
   

2. @zaradny_dynda_raz - 198.3 km
   

3. Ewelina - 159.9 km
   

#sztafeta #biegajzhejto38 aktywnych, podium następujące:

1. @enron - 400.6 km
   

2. @scorp - 321.5 km
   

3. @Trypsyna - 294.1 km
   

#rowerowyrownik pedałowało (hehe 1.04 ) 32, najdalej zajechali:

1. Michał Czubkowski - 1,206.0 km
   

2. @pluszowy_zergling - 1,052.3 km
   

3. @Pomidorek - 898.5 km
   

#plywanie jedynie 9 odważnych, podium bez niespodzianek:

1. @wonsz - 35,050 m
   

2. Kantorski Dariusz - 22,100 m
   

3. @Pigachu - 7,225 m
   

Serdeczne gratulacje dla wszystkich aktywnych, liczby robią wrażenie jak zawsze!!

Kwietniowe wyzwania lada chwila się pojawią w grupie

10699,53 + 5,00 + 7,00 + 5,01 + 5,02 + 10,18 + 5,06 + 3,04 + 10,04 + 2,82 = 10752,70

Charytatywna dyszka na tartanie (plus bieg tam i z powrotem + kilka innych śmigań.

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

#heheszki #bieganie #biegajzhejto

9775,17 + 15,01 + 5,00 + 12,03 + 5,11 + 13,01 = 9825,33

Tak czytam ostatnie wpisy pod sztafetą i ręce same się układają do oklasków. 

Owocnego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43

Tup, tup, tup i papatonik łup!

Cieplejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

8240,76 + 5,18 + 5,01 + 5,02 + 10,07 + 5,17 + 5,03 + 10,00 + 5,10 + 5,01 = 8296,35

Trochę się pochorowałem, więc nie było co wstawiać. Jak już ruszyłem okazało się, że tempo spadło straszliwie... Cóż, powoli do przodu, czas odzyskiwać kondycję.  

Zdrówka!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 614,64 + 8,17 = 7 622,81

mega luźny be esik

wieje wiatr taki, że o ja pierbolę

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 550,66 + 18,41 = 7 569,07

Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.

Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @Trypsyna乁( ʖ̯)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29

Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek. 

Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!

Byle do piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6383,23 + 12,00 =6 395,23

Baza bazunia, avg hr 152. Zmarzłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31

Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS

Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)

Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5192,50 + 10,00 + 10,00 + 5,17 + 5,03 + 15,01 = 5237,71

Trochę zimno ale ferie tuż, tuż. Zazdroszczę wam wszystkim startów, mi jakoś w tym sezonie się kalendarz nie spina, coś tam się jednak potruchtało.

Oby do końca tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 154,99 + 18,78 + 5,03 + 2,67 + 6,00 + 5,03 = 5 192,50

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym tygodniu kilometraż mniejszy, za to wspaniałe wydarzenia w sobotę i niedzielę \o/

We wtorek 6 km biegu ciągłego na bieżni z nachyleniem 1.5 stopnia, dosłownie nie wytrzymałem więcej, ale wspaniały impuls pobudzający dla organizmu w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, polecam serdecznie, ale tylko raz w tygodniu, maks dwa.

W sobotę z rana #71 parkrun Młynówka Królewska i serduszek miljon, ponadto bezy z truskawkami na mecie

https://www.facebook.com/parkrunmlynowkakrolewska

Później odebrałem swojego gravelka, także będzie na rowerowym równiku jeżdżone w 2025 również!

W niedzielę za to, clue tygodnia, 9 Krakowski Bieg Walentynkowy z ekipą Bronowice też Biegają, bieg do wzięcia i udało się minimalnie pobić życiówkę na 5-czkę, na dodatek w takim towarzystwie, że pizza po bieganiu

https://itmbw.pl/bieg-walentynkowy/

No i na zakończenie tygodnia wieczorny looong

Także tak, pobiegane, pojedzone, pogadane, można się cieszyć życiem, bo się człek nie rozsypał po zderzeniu z drzewem

Udanego tuptania w tym tygodniu Wam, zamykam tydzień 35k bardzo różnorodnego tuptania, zadowolon żem!

Zdrowia

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5080,89 + 12 + 18 =5 110,89

Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4779,6 + 10 =4 789,6

Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto