#heheszki #bieganie #biegajzhejto

9775,17 + 15,01 + 5,00 + 12,03 + 5,11 + 13,01 = 9825,33

Tak czytam ostatnie wpisy pod sztafetą i ręce same się układają do oklasków. 

Owocnego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43

Tup, tup, tup i papatonik łup!

Cieplejszego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

8240,76 + 5,18 + 5,01 + 5,02 + 10,07 + 5,17 + 5,03 + 10,00 + 5,10 + 5,01 = 8296,35

Trochę się pochorowałem, więc nie było co wstawiać. Jak już ruszyłem okazało się, że tempo spadło straszliwie... Cóż, powoli do przodu, czas odzyskiwać kondycję.  

Zdrówka!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 614,64 + 8,17 = 7 622,81

mega luźny be esik

wieje wiatr taki, że o ja pierbolę

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7 550,66 + 18,41 = 7 569,07

Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.

Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @Trypsyna乁( ʖ̯)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29

Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek. 

Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!

Byle do piątku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

6383,23 + 12,00 =6 395,23

Baza bazunia, avg hr 152. Zmarzłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

5 267,07 + 15,24 = 5 282,31

Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS

Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)

Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5192,50 + 10,00 + 10,00 + 5,17 + 5,03 + 15,01 = 5237,71

Trochę zimno ale ferie tuż, tuż. Zazdroszczę wam wszystkim startów, mi jakoś w tym sezonie się kalendarz nie spina, coś tam się jednak potruchtało.

Oby do końca tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5 154,99 + 18,78 + 5,03 + 2,67 + 6,00 + 5,03 = 5 192,50

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!

W tym tygodniu kilometraż mniejszy, za to wspaniałe wydarzenia w sobotę i niedzielę \o/

We wtorek 6 km biegu ciągłego na bieżni z nachyleniem 1.5 stopnia, dosłownie nie wytrzymałem więcej, ale wspaniały impuls pobudzający dla organizmu w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, polecam serdecznie, ale tylko raz w tygodniu, maks dwa.

W sobotę z rana #71 parkrun Młynówka Królewska i serduszek miljon, ponadto bezy z truskawkami na mecie

https://www.facebook.com/parkrunmlynowkakrolewska

Później odebrałem swojego gravelka, także będzie na rowerowym równiku jeżdżone w 2025 również!

W niedzielę za to, clue tygodnia, 9 Krakowski Bieg Walentynkowy z ekipą Bronowice też Biegają, bieg do wzięcia i udało się minimalnie pobić życiówkę na 5-czkę, na dodatek w takim towarzystwie, że pizza po bieganiu

https://itmbw.pl/bieg-walentynkowy/

No i na zakończenie tygodnia wieczorny looong

Także tak, pobiegane, pojedzone, pogadane, można się cieszyć życiem, bo się człek nie rozsypał po zderzeniu z drzewem

Udanego tuptania w tym tygodniu Wam, zamykam tydzień 35k bardzo różnorodnego tuptania, zadowolon żem!

Zdrowia

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

5080,89 + 12 + 18 =5 110,89

Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4779,6 + 10 =4 789,6

Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

4495,72 + 10,00 + 5,16 + 10,04 + 5,02 = 4525,94

Takie, tam tuptanka. Może uda się bardziej regularnie wrzucać kolejne kilometry.

DOBREGO TYGODNIA!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

. #heheszki #deheszki #biegajzhejto

Biegaczki i biegacze! Niestety z opóźnieniem, ale w końcu udało mi się zrobić podsumowanie tagu #sztafeta

~ styczeń 2025

Wspólnie wybiegany dystans: 3266,72 km

Liczba uczestników zabawy: 33 osoby!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @enron - z dystansem 540,5km

2. @Trypsyna - z dystansem 297,75km

3. @scorp - z dystansem 293,69km

4. @Lorn - z dystansem 208,7km

5. @pluszowy_zergling - z dystansem 171,82km

6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 162,59km

7. @Zioman - z dystansem 157,77km

8. @sleep-devir - z dystansem 134,68km

9. @bacteria - z dystansem 133,85km

10. @HerrJacuch - z dystansem 122,43km

11. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 114,62km

12. @nxo - z dystansem 90,5km

13. @minaret - z dystansem 84,72km

14. @notak - z dystansem 75,51km

15. @splash545 - z dystansem 73,6km

16. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 69,81km

17. @Piechur - z dystansem 61,5km

18. @izopropanol - z dystansem 59,2km

19. @l__p - z dystansem 55,92km

20. @Rossi - z dystansem 46,1km

21. @CapraCrepa - z dystansem 43,71km

22. @inspektom - z dystansem 38,15km

23. @Barcol - z dystansem 36,99km

24. @rith - z dystansem 34,3km

25. @kkdawid - z dystansem 33,9km

26. @mkbiega - z dystansem 25,92km

27. @bartlyo - z dystansem 23,71km

28. @emdet - z dystansem 21,4km

29. @ciemek - z dystansem 20,59km

30. @twombolt - z dystansem 12,44km

31. @Yes_Man - z dystansem 8,39km

32. @SaucissonBorderline - z dystansem 7,57km

33. @Bjordhallen - z dystansem 4,39km

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #podsumowaniesztafeta

Zainspirowany ostatnim wpisem @Trypsyna postanowilem uzupelnic moja biegowa szafe, po dokupieniu tego co na zdjeciu calosc przedstawia się nastepujaco: 2 pary do biegania w lato, 2 w zime, 2 po mokrym, 2 po suchym, 2 po asfalcie, 2 po lesnych sciezkach, 2 wywcigowe i 2 rekreacyjne, podsumowujac 2 pary ;)

#bieganie #biegajzhejto

3678,99 + 11,13 + 11,01 + 10,02 + 7,45 + 5,18 + 5,09 + 10,06 = 3738,93

Smog taki, że trochę strach biegać - weszło więc kilka ostatnich na bieżni, ale to wiadomo nuda... no chyba, że się dobrego audobooka ma

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

3 556,25 + 11,27 + 12,78 + 5,03 = 3 585,33

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze

Jako, że pierwsze dwa dni lutego cudem trafiły na weekend, to zaczynam luty z przytupem

W sobotę rano #69 Parkrun Młynówka Królewska (po biegu można było zjeść kawałek przepysznego brownie z pistacjami ), chwilę później poprawiona treningiem "Biegaj w Krakowie!", w tym wypadku były to podbiegi na Alei Waszyngtona 2x8x200m... no tak dość cieplutki taki trening

Za to w niedzielę nowość w moim wypadku debiut na Grand Prix Krakowa w Ambitnej Jedenastce, moje zwłoki to przeżyły, jestem nowicjuszem w takich biegach górskich, także przetrwanie tego biegu uważam za sukces, ponadto nie byłem tam ostatni na mecie, a Dzików biegowych miljon, w tym @enron w stroju Grażyny Oj działo się działo, taka "niepłaska" ta trasa, nie ma szans zmarznąć hi hi.

Zdrowia Wam, Ja zobaczę, czy wstanę z łóżka jutro a Wam sukcesów jak zwykle!

\o/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #biegigorskie

3 323,59 + 5,02 + 2,20 = 3 330,81

Hej, wrzucam końcówkę stycznia, gdyż wkrótce podsumowania

Co do lutego to wpis jutro ^_^

Dziś środowe tuptanie przed zajęciami z chodu i zbieg do domku po zajęciach

Zdrowia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto