Sorokawojcie.ch
Osobistość
9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43
Tup, tup, tup i papatonik łup!
Cieplejszego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton
9003,69 + 5,00 + 12,02 + 5,17 + 12,00 + 5,18 + 21,37 = 9064,43
Tup, tup, tup i papatonik łup!
Cieplejszego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton
Żwawaton
Zaloguj się aby komentować
8240,76 + 5,18 + 5,01 + 5,02 + 10,07 + 5,17 + 5,03 + 10,00 + 5,10 + 5,01 = 8296,35
Trochę się pochorowałem, więc nie było co wstawiać. Jak już ruszyłem okazało się, że tempo spadło straszliwie... Cóż, powoli do przodu, czas odzyskiwać kondycję.
Zdrówka!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Przy takiej regularności wątpię, żeś wiele stracił, chwila moment i forma wróci, zdrowia i udanych biegów!
@pluszowy_zergling Już powoli jest lepiej!
Zaloguj się aby komentować
7 614,64 + 8,17 = 7 622,81
mega luźny be esik
wieje wiatr taki, że o ja pierbolę
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
5:05 i Pan masz tętno jakbyś spacerował, no ładnie...
Zaloguj się aby komentować
7 550,66 + 18,41 = 7 569,07
Dzisiaj wpadła bazunia na bieżni. W ramach heheszków ostatnie dwie minuty pobiegłem w tempie 3:15/km. Raz sikałem. Obejrzałem półtorej odcinka The Wire.
Przed biegiem natomiast wpadło 1,5h potężnej siłowni. Wszystko to w towarzystwie cudownej @Trypsyna乁(
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Szaleństwo, pieknie żre Ci trening, nic tylko podziwiać!
Zaloguj się aby komentować
7005,79 + 5,00 + 10,00 + 12,10 + 10,00 + 21,37 + 5,01 + 10,01 + 10,01 = 7089,29
Zwykle podczas urlopu nie mam czasu na komputer i wpisy ale akurat wolna chwila siadła na uzupełnienie tuptanek.
Siadł i #papaton i bieg #gdziejestkrzyz także ferie na pełnej!
Byle do piątku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Ależ kilometrów wpadło w fajnej miejscówce
Elegancko! Gdzie to?
@Rossi benidorm - miejsce którego nie kocham, jednak muszę szanować
Ładne tuptanka, niech służą!
Zaloguj się aby komentować
6383,23 + 12,00 =6 395,23
Baza bazunia, avg hr 152. Zmarzłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
5 267,07 + 15,24 = 5 282,31
Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wymęczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna jak na takie złe warunki to i tak bardzo ładne staty
@bacteria Dzięki!
@Trypsyna Mocne ma Pani nóżki i serduszko
Zaloguj się aby komentować
5192,50 + 10,00 + 10,00 + 5,17 + 5,03 + 15,01 = 5237,71
Trochę zimno ale ferie tuż, tuż. Zazdroszczę wam wszystkim startów, mi jakoś w tym sezonie się kalendarz nie spina, coś tam się jednak potruchtało.
Oby do końca tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
5 154,99 + 18,78 + 5,03 + 2,67 + 6,00 + 5,03 = 5 192,50
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
W tym tygodniu kilometraż mniejszy, za to wspaniałe wydarzenia w sobotę i niedzielę \o/
We wtorek 6 km biegu ciągłego na bieżni z nachyleniem 1.5 stopnia, dosłownie nie wytrzymałem więcej, ale wspaniały impuls pobudzający dla organizmu w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, polecam serdecznie, ale tylko raz w tygodniu, maks dwa.
W sobotę z rana #71 parkrun Młynówka Królewska i serduszek miljon, ponadto bezy z truskawkami na mecie
https://www.facebook.com/parkrunmlynowkakrolewska
Później odebrałem swojego gravelka, także będzie na rowerowym równiku jeżdżone w 2025 również!
W niedzielę za to, clue tygodnia, 9 Krakowski Bieg Walentynkowy z ekipą Bronowice też Biegają, bieg do wzięcia i udało się minimalnie pobić życiówkę na 5-czkę, na dodatek w takim towarzystwie, że pizza po bieganiu
https://itmbw.pl/bieg-walentynkowy/
No i na zakończenie tygodnia wieczorny looong
Także tak, pobiegane, pojedzone, pogadane, można się cieszyć życiem, bo się człek nie rozsypał po zderzeniu z drzewem
Udanego tuptania w tym tygodniu Wam, zamykam tydzień 35k bardzo różnorodnego tuptania, zadowolon żem!
Zdrowia
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
35k, niezły kozak
@Lorn malutkie przebiegi w porównaniu z wymiataczami
@pluszowy_zergling dobry tydzień
Wygląda na piękny park run
@mordaJakZiemniaczek Takiego jeszcze nie znałem ,bardzo się ludzie przykładają, aż chce się tam być i to współtworzyć
Zaloguj się aby komentować
5080,89 + 12 + 18 =5 110,89
Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Fajne tempo! :)
Pięknie, jesteś jak struś pędziwiatr
Woah, to tempo to już nie moja liga, fruwasz ostatnio
@mordaJakZiemniaczek Niestety nie mam pewności czy bieżnia po której biegam jest odpowiednio skalibrowana (╯°□°）╯︵ ┻━┻ bo również mnie dziwi to tempo, ale fizycznie czuję że zasuwam szybciej więc idk - może fakt że mam dobre chłodzenie nad sobą sprawia że mi serducho dobrze pracuje w tych warunkach
@Trypsyna To robi ogromną różnicę, prawda!
Zaloguj się aby komentować
4779,6 + 10 =4 789,6
Śnieżyca zawitała w trójmieście, więc dziś grzecznie potuptałam baze na taśmie
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Sztos bieganie! Mi na bieżni przy 5:00 to już tętno wędruje powolutku do 170 bpm +, fest serducho!
Zaloguj się aby komentować
4495,72 + 10,00 + 5,16 + 10,04 + 5,02 = 4525,94
Takie, tam tuptanka. Może uda się bardziej regularnie wrzucać kolejne kilometry.
DOBREGO TYGODNIA!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
Biegaczki i biegacze! Niestety z opóźnieniem, ale w końcu udało mi się zrobić podsumowanie tagu #sztafeta
~ styczeń 2025
Wspólnie wybiegany dystans: 3266,72 km
Liczba uczestników zabawy: 33 osoby!
Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @enron - z dystansem 540,5km
2. @Trypsyna - z dystansem 297,75km
3. @scorp - z dystansem 293,69km
4. @Lorn - z dystansem 208,7km
5. @pluszowy_zergling - z dystansem 171,82km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 162,59km
7. @Zioman - z dystansem 157,77km
8. @sleep-devir - z dystansem 134,68km
9. @bacteria - z dystansem 133,85km
10. @HerrJacuch - z dystansem 122,43km
11. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 114,62km
12. @nxo - z dystansem 90,5km
13. @minaret - z dystansem 84,72km
14. @notak - z dystansem 75,51km
15. @splash545 - z dystansem 73,6km
16. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 69,81km
17. @Piechur - z dystansem 61,5km
18. @izopropanol - z dystansem 59,2km
19. @l__p - z dystansem 55,92km
20. @Rossi - z dystansem 46,1km
21. @CapraCrepa - z dystansem 43,71km
22. @inspektom - z dystansem 38,15km
23. @Barcol - z dystansem 36,99km
24. @rith - z dystansem 34,3km
25. @kkdawid - z dystansem 33,9km
26. @mkbiega - z dystansem 25,92km
27. @bartlyo - z dystansem 23,71km
28. @emdet - z dystansem 21,4km
29. @ciemek - z dystansem 20,59km
30. @twombolt - z dystansem 12,44km
31. @Yes_Man - z dystansem 8,39km
32. @SaucissonBorderline - z dystansem 7,57km
33. @Bjordhallen - z dystansem 4,39km
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #podsumowaniesztafeta
@scorp Świetna robota, ale nas motywujesz do trzymania formy w stanie jakimkolwiek lub lepszym!
Pana @enron podejrzewam o Zespół Szybkich Nóg.
@Mr.Mars Chroniczny niedobór bułek i arbuzów o 7 rano
@scorp W piątek idę do fizjo, dowiem się kiedy wracam do tuptania ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽
@Barcol Powodzenia, wracaj zdrowy jak najszybciej! Ten Achilles odzywa się tylko podczas biegania czy na co dzień też go odczuwasz?
@scorp Jak się przebiegnę (nawet 5km) to potem 3 dni kuśtykam
Zaloguj się aby komentować
Zainspirowany ostatnim wpisem @Trypsyna postanowilem uzupelnic moja biegowa szafe, po dokupieniu tego co na zdjeciu calosc przedstawia się nastepujaco: 2 pary do biegania w lato, 2 w zime, 2 po mokrym, 2 po suchym, 2 po asfalcie, 2 po lesnych sciezkach, 2 wywcigowe i 2 rekreacyjne, podsumowujac 2 pary ;)
#bieganie #biegajzhejto
Wyglądają, jakby kosztowały tyle ile wydałem na wszystkie buty biegowe przez ostatnie 10 lat.
EDIT: Aż z ciekawości sprawdziłem i nie są aż takie drogie, ale jednak 600+ przy moim tempie i przebiegach to i tak zbytek. Kosztują tyle ile wszystkie z ostatnich 5 lat
@Pigachu ja też tylko rekreacyjnie, amatorsko biegam, a butki dorwalem na promce, wyszło 60e, wiec nie piniondz;)
Piękne! Już przetestowane, czy dopiero "new shoe day" wkrótce ?
@pluszowy_zergling jeszcze nie, miałem mały wypadek w pracy i obecnie ciężko z mobilnością, ale ten dzień nadejdzie;)
@nxo chcielibyśmy być niezniszczalni, mnie dziś pokonało drzewko
Ładne, wyglądają jak jakieś customowe na zamówienie
@Hajt dzieki, niestety masówka;)
Zaloguj się aby komentować
3678,99 + 11,13 + 11,01 + 10,02 + 7,45 + 5,18 + 5,09 + 10,06 = 3738,93
Smog taki, że trochę strach biegać - weszło więc kilka ostatnich na bieżni, ale to wiadomo nuda... no chyba, że się dobrego audobooka ma
Miłego!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch a gdzie tak zasyfione? Bo w Krakowie akurat całkiem znośnie dziś było
@enron W Raciborzu
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
3 556,25 + 11,27 + 12,78 + 5,03 = 3 585,33
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze
Jako, że pierwsze dwa dni lutego cudem trafiły na weekend, to zaczynam luty z przytupem
W sobotę rano #69 Parkrun Młynówka Królewska (po biegu można było zjeść kawałek przepysznego brownie z pistacjami ), chwilę później poprawiona treningiem "Biegaj w Krakowie!", w tym wypadku były to podbiegi na Alei Waszyngtona 2x8x200m... no tak dość cieplutki taki trening
Za to w niedzielę nowość w moim wypadku debiut na Grand Prix Krakowa w Ambitnej Jedenastce, moje zwłoki to przeżyły, jestem nowicjuszem w takich biegach górskich, także przetrwanie tego biegu uważam za sukces, ponadto nie byłem tam ostatni na mecie, a Dzików biegowych miljon, w tym @enron w stroju Grażyny
Zdrowia Wam, Ja zobaczę, czy wstanę z łóżka jutro a Wam sukcesów jak zwykle!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #biegigorskie
Też widzicie tą "zakonnicę" na zdjęciu? :-/
@Jarosuaf Koleżanka ma spoko przebranie
Zaloguj się aby komentować
3 323,59 + 5,02 + 2,20 = 3 330,81
Hej, wrzucam końcówkę stycznia, gdyż wkrótce podsumowania
Co do lutego to wpis jutro ^_^
Dziś środowe tuptanie przed zajęciami z chodu i zbieg do domku po zajęciach
Zdrowia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować
2542,96 + 5,11 + 5,02 + 5,20 + 10,02 + 5,08 = 2573,39
Co prawda jeszcze nie w pełni sił (co odbiło się na tempie) ale się pobiegło IX Eko Cross. Pogoda super, podbiegi przyjemne i miejsce w 1/3 stawki.
Dobrego tygodnia!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch Ładnie, ile przewyższeń na trasie ?
Zaloguj się aby komentować
2 504,94 + 4,82 + 6,75 + 5,00 + 1,92 + 5,02 + 5,01 + 5,00 = 2 538,46
Hejo truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze
W tym tygodniu WOŚP-owa extravaganza, ale z lekkim hamowaniem ambicji
Najważniejsze clue programu, #12 Bieg Wielkich Serc ( https://www.facebook.com/BiegWielkichSerc/?locale=pl_PL ) - Kraków, Galeria Kazimierz, dziś o 12:00 blisko 800 osób przetuptało tą "nie do końca 5-cio kilometrową" trasę. (Zegarek pokazywał tak ~4.82-.83 km
Trasa nie za łatwa jak na 5k, bo mamy budowę nowej kładki, więc płasko-to-już-było i dała mi ewidentnie "popalić"
Wpadły życiówki 1k, 1mi, 2k i 2mi, także moje zwłoki są z siebie dumne (albo Ja ze swoich zwłok
Morał z tej "5-ki" taki, że opłaca się sobie 3-4 dni przed takim "startem" porządnie poleniuchować i zjeść wincyj słodkiego, inaczej nie ma bata robić wyniku!
W sobotę zaś standardowo #68 Parkrun Młynówka Królewska, tym razem bardzo na luzie + polecone przez kolegę po wykonaniu przebieżki kilka "rytmów" po pi*drzwi 100 metrów (nawet rytmy spoko wyszły, tak 3
Trasa sama w sobie to był lód, wyślizgany śnieg i błoto, także jak na asfaltowe buty, to jestem dumny z braku wywiniętych orzełków \o/
Jeszcze wcześniej w tygodniu robiłem sobie 3 "tempówki" na bieżni, biegi z narastającą prędkością, gdzie co 1 *kilometr* dokładałem 0.5km/h do prędkości no i wszystkie przy stałym nachyleniu 1.5 stopnia (To od Pani Philly Bowden protip), po środzie "dałem sobie odpocząć", bo czułem, że inaczej będzie dramat w niedzielę, a to nie o to chodzi przecież w całej tej zabawie
W poniedziałek zaczynałem z 10km/h -> 12 km/h,
We wtorek 10.5 km/h -> 12.5 km/h
No i w środę 11 km/h -> 13 km/h i tu tętno już było w kosmosie
A wcześniej jeszcze trochę nudnego tuptania po parku lotników przed zajęciami z chodu, także no, czwartek i piątek chłop spędził jedząc cukierki, owoce, owsiankę i różnorodnie jeszcze ładując węgle, a w piątek i sobotę też na rozciąganiu i leniwym rowerku
Fajne takie to bieganie, nienudne ^_^
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #wośp
Staty chłopa z dzisiejszego biegu, wczorajszego parkrunu i przebieżek oraz z środowego "nie za bardzo spokojnego" biegu na bieżni, bolało, ale było warto
@pluszowy_zergling te 3
@l__p Ha, ale to były przebieżki, u mnie rekordy na kilometr i 2 padły w okolicach niskiej 4-ki, przebieżki mają na celu pobudzić organizm i dać impuls, że szybciej "to się da", wiadomo, że nie utrzymasz takiego tempa długodystansowo.
Clue w tym, by nie ustawiać się na jedną jedyną znaną Ci szybkość.
Przeważnie "rytmy" robi się pod koniec rozgrzewki albo po wybieganiu, nie od razu, musisz najpierw porządnie przygotować ciało na takie przyspieszenia.
@pluszowy_zergling nawet przy przebieżkach to dla mnie abstrakcja jak na razie xD z czasem pewnie też tak będę, ale to swoje trzeba przetuptać na wolniejszych prędkościach 😁
Gratulacje życiówek i eleganckich startów. No i, jak zwykle, podziwiam Waszą piękną ekipę bieganiową. I trochę jej zazdroszczę :D
@HerrJacuch Dołączyłem do BtB, gdyż nie ma presji na wyniki, każdy się realizuje w swoim tempie, jest git
Zaloguj się aby komentować
2035,92 + 5,15 + 12,09 + 5,02 + 10,05 + 5,00 + 7,68 + 5,01 + 7,10 + 5,31 + 11,18 = 2109,51
Wróciło się z ciepłych krajów, tydzień popracowało i połamało chuopa - stąd przerwa
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Zaloguj się aby komentować