43137,53 + 0,0 = 43137,53

(Bo to było marszem 10:00/km, prowadziłem wózek z głośnikiem ^_^)

Cześć, domykam 2024 rok Krakowskim Biegiem Sylwestrowym, choć był to raczej spacer

W tym roku wraz z ekipą "Bronowice też Biegają" robiliśmy hałas na Krakowskim rynku promując Parkrun Młynówka Królewska, można powiedzieć, że niezły efekt był (Była replika drewnianego mostu i kamienia, jak widzicie, było też od groma różnych rekwizytów).

Dla zainteresowanych fajne galerie od fotografów:

Karol Olszański - "Fear The Return":

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=KarolFTR&set=a.1189366803191943

Dagmara Pietrasik:

https://www.facebook.com/media/set/?vanity=61560470461181&set=a.122146390532349015

Kilka zdjęć z LoveKraków:

https://sport.lovekrakow.pl/galeria/zdrowo-radosnie-i-kolorowo-uczestnicy-biegu-sylwestrowego-nie-zawiedli-zdjecia_7732.html

Niech was nogi niosą w 2025 roku, możliwe, iż wiele osób pobiega 1-go Stycznia w Noworocznej Specjalnej edycji Parkrun

Zdrówka jak zawsze \o/

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

43038,07 + 5,12 + 11,12 + 7,21 + 6,32 + 5,21 + 5,03 + 11,66 + 5,47 + 5,02 + 11,18 + 5,70 + 5,39 + 5,01 + 5,01 + 5,01 = 43137,53

Szybkie uzupełnienie z ostatnich dni - nie miałem czasu z powodu złych, jak i trochę lepszych spraw na głowie. Cóż po nowym roku spodziewam się więcej pozytywów.

Do siego roku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

157,68 + 8,26 = 165,94

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

41 862,72 + 10,00 + 14,45 = 41 887,17

Wczorajszy luźny bs 10 km

I dzisiejsze konkretne rozpoczęcie weekendu:

3.2km BS; 10x200m/200m; 1.6km BS; 6x200m/200m; 3.2km BS

Udało się uzyskać średnie tempo odcinków 3:34

Wiatr nadal daje czadu ( ಠ_ಠ) ale za to trening odda przy bardziej sprzyjających warunkach

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

41 781,2 + 8,6 + 12,84 = 41 802,64

Wczorajsze 6km BS z przebieżkami

I dzisiejszy bydlaczek: 4x (200/200, 200/200, 400/400) co za wiatrzysko! (・へ・)

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

41705,02 + 5,08 + 10,03 + 5,09 + 5,18 + 11,62 + 5,01 + 15,01 + 5,18 = 41767,22

Tuptanka bez polotu, ale został jeszcze tydzień i jest plan, że wyjdzie trochę słońca!

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

41 569,76 + 18,12 = 41 587,88

Long run 100 minut. Avg hr 153.

Tydzień zamknięty z 75km ʕ•ᴥ•ʔ

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

41 428,84 + 2,25 + 21,28 = 41 452,37

Na zakończenie "sezonu" wleciał start w połówce. Rześko, zmroziło błocko w lesie, było super!

Wystartowałem odważnie, bo wiedziałem, że na końcu będzie u mnie wolno. No i sprawdziło się, ostatnie km trochę zezłomowały mi nogi

Udało się wyrwać mój drugi czas na połówce 114, tym bardziej człowiek zadowolony no i wlatuje #yerbazwycięstwa

teraz jeszcze jakieś małe dreptanie i czas na roztrenowanie nie ma co kusić losu, podrzucam statki dla ciekawskich, pozdro!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

41 373,88 + 7,62 + 12,00 + 11,64 = 41 405,14

Środa: 30’ BS; 6x100m/100m

Piątek: 12km BS

Dziś: 3.2km BS; 6x400m/200m; 4x200m/200m; 3.2km BS

Płuco przepalone, nogi czuć że popracowały ʕ•ᴥ•ʔ Uzyskane średnie tempo z tych odcinków to 3:42

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

41 022,33 + 11,67 + 14,45 = 41 048,45

Wczoraj wleciało 50’ BS + 8 przebieżek

Dzisiejsze bydle: 12x200m/200m; 1.6km luzu; 2x400m/400m (średnie uzyskane tempo odcinków to 3:40)

Zaczyna się zabawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

40893,94 + 10,68 + 5,21 + 7,24 + 5,13 + 7,01 + 8,24 + 5,14 + 5,25 + 8,29 + 3,03 = 40959,16

Hej, ho i po biegu mikołajkowym. A jeszcze fotka z mistrzynią olimpijską wpadła

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

40 852,64 + 4,26 + 7,06 = 40 863,96

lecim

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

40 809,17 + 21,37 = 40 830,54

Papaton w tlenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Avg hr 154

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

40 720,70 + 11,25 + 12 + 11,25 + 13,30 = 40 768,50

Wtorek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 42”)

Środa: baza 12 km

Czwartek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 43”)

Sobota: baza 13 km

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

#biegajzhejto #andrzejrysuje #heheszki

40268,97 + 5,14 + 10,36 + 5,24 + 5,15 + 10,00 + 4,96 = 40309,82

Przeleciał ten listopad, więc powoli czas na srogą pogodę - do biegania idealnie

Oby do świąt!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

40 260,95 + 8,02 = 40 268,97

gdy już szło coraz lepiej to jakieś choróbsko wyłączyło mnie w tym tygodniu xD

ale trzeba się pozbierać i wracać, za 2 tygodnie półmaraton

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami, a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta

~ listopad 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 2909,24 km

Liczba uczestników zabawy: 30 osób

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @enron - z dystansem 430km

2. @scorp - z dystansem 420km

3. @Trypsyna - z dystansem 309,68km

4. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 215,19km

5. @pluszowy_zergling - z dystansem 187,52km

6. @Zioman - z dystansem 142,9km

7. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 123,07km

8. @sleep-devir - z dystansem 118,77km

9. @Ten_koles_od_bialego_psa - z dystansem 114,02km

10. @nxo - z dystansem 90,5km

11. @HerrJacuch - z dystansem 87,94km

12. @mkbiega - z dystansem 72,66km

13. @duk - z dystansem 62,44km

14. @Piechur - z dystansem 61,9km

15. @Yes_Man - z dystansem 59,72km

16. @splash545 - z dystansem 56km

17. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 55km

18. @l__p - z dystansem 51,07km

19. @CapraCrepa - z dystansem 41,73km

20. @twombolt - z dystansem 37,53km

21. @K44 - z dystansem 34,64km

22. @bacteria - z dystansem 34,25km

23. @Rossi - z dystansem 25,53km

24. @Loginus07 - z dystansem 20,84km

25. @robert-zabel - z dystansem 15,39km

26. @kkdawid - z dystansem 14,73km

27. @rith - z dystansem 10km

28. @Zielczan - z dystansem 10km

29. @WujekAlien - z dystansem 5km

30. @s1cobra - z dystansem 1,22km

#sztafeta #bieganie #podsumowaniesztafeta #biegajzhejto

39 989,83 + 10,00 + 7,07 = 40 006,9

Wczorajsze i dzisiejsze tuptańsko w bazie.

Listopad zamykam z 310km, nowy rekordzik ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

39 871,01 + 8,10 + 2,52 + 4,49 + 17,44 + 2,26 + 2,49 = 39 908,31

Hej, wrzucam ten tydzień, bo zmykam za miasto robić fitnessy + ortopeda mnie grzecznie poprosił bym sobie zrobił przerwę z bieganiem ... no to robię, tak czy siak jesień/zima jest, kilka dni nie zaszkodzi.

We wtorek wybrałem się na Krakowskie ITMBW na Czyżynach i troszkę podreptałem w sumie sporo km wyszło, 6k biegu ciągłego w tempie około 5:00/km całkiem dobrze weszło,

W czwartek zrobiłem sobie interwały na bieżni, 4x 3' po 13 km/h i 5x 2' po 13.5 km/h (to już spore tempo jak na mnie), mocne.

Niestety moja lewa noga mnie ciągle nie lubi, naprawdę muszę jej dać spokój ~~

Udanego biegania wam, będę bardzo zazdrościł! \o/

No i przede wszystkim zdrowia ^_^

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Btw chciałem wrzucić przez skrypt ale nie pykło, w bonusie fokta z Wtorkowej ekipy, nawet nie iwedziałem, że tak dużo ludzi