13013,43 + 13,01 = 13026,44
Piąteczek, więc minął tydzień bez biegania (lekko oszukany jedną piątką po drodze). Trzeba więc coś więcej pohasać - z takim planem wyleciałem na tuptanko. Standard wokół miasta z przerwą na kółeczka na stadionie ale dzieciaki na WF przyszły, więc poleciałem dalej. Do 8 km było git, potem mi bateryjka padła, cóż obiecuję poprawę ;D
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Sorokawojcie.ch przera swoje robi... oby zdrowie dopisalo!
@mkbiega elegancko, fajnie tak se trzynastkę wokół miasta strzelić
@enron Nie no też bez przegięć chodziło mi o centrum, jakbym miał lecieć wokół miasta, to też by się ponad setka zebrała (a gdzie Racibórz do Krakowa... Swoją drogą herb Raciborza jest w Sukiennicach zaraz od kościoła mariackiego
Zaloguj się aby komentować
12 985,17 + 10,09 = 12 995,26
Miała być czwartkowa dyszka. Najpierw młodemu odwołano trening z powodu ciągle padającego deszczu.
Trudno, pobiegam jak młody pójdzie spać. Tak przynajmniej wtedy pomyślałem.
Wieczorem, żeby nie tracić czasu przebrałem się na trening i poszedłem kłaść juniora spać. Nie przewidziałem jednej rzeczy - że sam zasnę
Obudziłem się, była gdzieś 21:30. Niby wcześnie ale stwierdziłem, że to nie ma sensu, przestawię budzik i pobiegam rano, chociaż ostatni raz biegałem przed pracą ze 3 lata temu i to jakieś 3km.
Jak postanowiłem, tak zrobiłem (na tym polega #chlopskadyscyplina). Energii brak (co w sumie mnie nie dziwi, bo ostatni posiłek jadłem gdzieś o 17 czyli 12,5h wcześniej
Doczłapałem
"minimum przyzwoitości"
prysznic i do pracy. Ciekawe doświadczenie ale raczej prędko na poranne bieganie się nie przestawię.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis nie dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/ bo nie działa.
@czomik Też wolę późniejsze bieganie, rano mam wrażenie że wszystko jeszcze takie nie rozkręcone. ¯\_(ツ)_/¯ Ale za to wtedy czuje się większą satysfakcję bo jak się kocha spać to jest to dodatkowy wyczyn, że człowiek się zebrał tak wcześnie na biegi.
@czomik generalnie tez mialem co do tego opor, ale u mnie chodzilo w gre bieganie o 21-22 albo wczesnie rano jak dzieciaki spia. Wybralem bieganie rano, nie pamietam jak sie dlugo meczylem, ale bylo uczucie braku sil i ze generalnie po poludniu mam wiekszego powera. Teraz chyba nie robi mi to roznicy. Przy okazji, zrzucilem szybciej nadmiar tluszczyku
@mkbiega U mnie temat jest prosty, biegam albo jak młody jest na piłce albo jak dzieci śpią więc też 21-22.
Dzisiejsze poranne bieganie trochę z przypadku ale żeby biegać w ten sposób regularnie, to musiałbym cały dzień przeorganizować, między innymi zacząć jeść kolacje. Rano miałem taki zjazd energii, że ósmy kilometr przebiegłem w tempie gorszym niż dwudziesty pierwszy kilometr w ubiegłą niedzielę i prawie każdy międzyczas słabszy niż w dużo dłuższym biegu (nie mam innych danych, tylko czas).
Tak jak kiedyś pisałem, na razie nie przywiązuje większej uwagi do czasów bo cel mam inny ale dobrze to obrazuje brak energii rano
@czomik na luzaku - też dzięki dzieciom biegam rano, bo wtedy jeszcze śpią :D. Ja na przykład nie miałem siły wbiegać na górkę do domu i musiałem czlapac, podczas gdy to samo tempo po południu i wchodziło na miękko. Kwestia przyzwyczajenia tak naprawdę. Ja poranne bieganie sobie chwalę bo mi też to się dobrze zgrywa z całym dniem - na 7.20 muszę być w domu żeby się ogarnąć i córke do przedszkola odprowadzić. Więc długie bieganie to rozpoczynanie biegu gdzieś koło 5
Zaloguj się aby komentować
12 920,48 + 9,00 = 12 929,48
Spocona dziewiątka zaliczona.
Bieganie głównie pod bazę - no może poza podbiegiem, bo nie uśmiechało mi się wcale zwalniac dziś
Patrzę sobie teraz na tempo, to niezły rollercoaster dziś, wiec troche mi chyba zegarek powariował.
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Kilka pytań do specjalistów.
Planuje raz na tydzień człapać nieco większy (przynajmniej dla mnie) dystans. Udało mi się znaleźć w u rodziców stary (choć prawie nieużywany) plecak z softflaskiem 1,5l, zakupiony bodajże w Lidlu. Próbowałem go przetestować w niedzielę i zwyczajnie w świecie mi nie pasował. Irytujące chlupanie wody chyba jest nieuniknione ale nie w tym problem. Picie z tej śmiesznej rurki jakoś mi nie podeszło, ogólnie ergonomia tego rozwiązania jest straszna (brak klamry na klacie to porażka).
Teraz zasadnicze pytania – co polecacie? Pas, czy plecak? 2 mniejsze softflaski czy jeden duży? Mocowane z przodu, czy na plecach?
Wiem, że mnogość rozwiązań wynika z różnych zastosowań i upodobań i każdemu przypadnie co innego do gustu. Ciekawi mnie jednak jakie macie doświadczenia i preferencje, może coś podchwycę. Potrzebuje mieć miejsce na picie, telefon i klucz, czyli standard.
W przypadku butów dobrze doradziliście, bym w sklepie specjalistycznym dobrał i pomierzył różne modele. Tu jednak sprawa jest nieco inna bo każde rozwiązanie trzeba by było wypróbować w terenie.
Na koniec jeszcze jeden aspekt może i nie najważniejszy ale jednak ważny. Cena
Zapraszam do dyskusji
#bieganie #biegajzhejto
Bukłak po napełnieniu woda obracamy do góry nogami i za pomocą rurki odsysamy cale powietrze. Nie będzie chlapało, przynajmniej nie powinno. W przypadku softflaskow to samo - jak napełnisz to musisz odciągnąć trochę bo flaski tez dają radę chlapać.
Testowałam różne plecaki i jestem zdecydowanie fanką Salomona, ale to nie są tanie rzeczy, chociaż jeżeli jesteś skłonny polowac na promo albo masz w okolicy jakiś factory Outlet Salomona (na Ursusie jest podobno jakiś cudowny ale ja oczywiście tam nie bywam i mam daleko) - to plecaki z serii Adv Skin są doskonałe. Decathlonowe są przyzwoite, chinczyki typu Aonijie mam jakieś niepasujące wymiary ciała bo są albo za małe albo za duże ale ogólnie ch⁎⁎⁎we.
Wtykanie flasków w paski mnie tam osobiście wkurwia, bo mi zawsze coś się majta albo uciska albo obciera, ale you do you.
@mozgogrdyczka @Zioman proszę o protipy nt tego, jak wywalić powietrze z soft flask - kupiłem w Decathlon plecak i on ma bukłak 1 litr napełniany od góry i w pozycji docelowej zwisa rurką w dół, więc chyba nie powinno chlupać, a jednak tak się dzieje. Jakieś pomysły? Zaraz zrobię zdjęcie, jak to wygląda
@czomik Mirek długie dystansy rób na bieżni, szkoda obciążać stawy. A na bieżni masz ten luz że sobie pićku obok postawisz.
@czomik buty kup sobie jakie ci sie beda podobac w kwocoe 500-700 to jeden c⁎⁎j, plecak jup sobie wygodny i zawsze jak mierzysz sprawdzaj z obciazeniem, moj chujowo nosi sie pusty, ale z obciazeniem jest 11/9
A do picia kuo butelkę filtracyjalna albo poprostu termos, zwilingi maja opcje ala kubek termiczny nawet
A sory, napisałeś człapać myslalem se to chodzenie a na koncu jest o bieganiu xD
Zaloguj się aby komentować
12855,57 + 5,02 = 12860,59
Mijają dni na wiosłowaniu... Ale stwierdziłem, że wypada przed załamaniem pogody przetestować czy organizm nie zapomniał o bieganiu. Tym razem krótka 5, z uwagą postawioną na kadencję.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Co to za appka?
@Pumbi Do zegarków huawei
Zaloguj się aby komentować
12 750,63 + 9,20 = 12 759,83
Truptanko spokojne zakończone.
Sarenki w lesie zaobserwowane.
Dzień dobrze rozpoczęty.
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jeszcze wykresik
@mkbiega nieźle, sam nie biegam w ogóle więc się nie znam, nie wiedziałem że z tętnem ~170 da się przeżyć więcej niż 5 minut
@urlaubowicz a to z podbiegu do domu - zawsze wracam trasa gdzie mam 560m podbiegu na średnio 8% wzniesieniu ( wiem że stravy, a znak jest na 11%). Czasem jest tak że na szczycie to mam wyskok pikawy jak tutaj
Zaloguj się aby komentować
12 614,27 + 5,00 + 10,00 + 5,00 + 5,00 + 15,00 = 12 654,27
Podsumowanie podatnicy 2 tygodni, zapomniałem w niedziele postowac:p
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jeszcze jeden paluch i na wykresie wyjdzie Ci piękne "fakju"
Zaloguj się aby komentować
12 498,28 + 13,08 = 12 511,36
Kolejna niedziela to i kolejne interwały! Dzisiaj siadło 1km rozruchu, 6x1.5km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:42) i spokojny do końca. Przy okazji w trakcie zwykłego treningu poprawiła się życiówka na 10km na 48:55
Pamiętam jak parę miesięcy temu próbowałem złamać 50 minut i jakie to było do mnie cholernie ciężkie, a teraz w sumie to ez xD
dobrego rosołku sportowe świry!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Wspaniała kobieta, prawdziwa mistrzyni
#lekkoatletyka #bieganie #biegajzhejto #sport #tatuaze #ewaswoboda
Ale bym ją Cimcirimci
@grzyp-prawdziwek nie bo za szybko biega i by uciekła
@Suodka_Monia z tymi tatuażami wygląda jak jakaś gwiazda porno
@Jason_Stafford sama bym chciała podobne, ale się cykam i nie umiem znaleźć ani jednego wzoru, którego byłabym pewna
@Suodka_Monia wszystko porządku pod kopułką?
wygląda jak zjeb
Zaloguj się aby komentować
12334,49 + 5,25 + 3,68 = 12343,42
Dostałem bana na bieganie na tydzień od fizjoterapeuty, więc skromnie. Nic, pozostaje wiosłowanko i spacery - z jednej strony trochę spocony, z drugiej ładny ten Racibórz.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Chuop chad ale taguj #hgw
@Sorokawojcie.ch why ban? Co się stało?
Powodzenia!
@tyci_koks Pasmo biodrowo-piszczelowe... Przygiętą miednicę miałem, już naprostowana, a mięśnie rozluźnione - w tydzień powinno się wszystko zagoić i będzie można komfortowo coś więcej niż 5 biegać.
@Sorokawojcie.ch Trzymam kciuki! Zdrówka!
Dobry dzik, ja kilometrze padam
Zaloguj się aby komentować
12 296,55 + 11,84 = 12 308,39
spokojny pracodom, akurat przed biegiem pojawił się chłodny wiatr i biegło się bardzo przyjemnie
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
12 251,28 + 9,10 + 8,96 = 12 269,34
Ciag dalszy spokojnych, lesnych dreptanek (z dzis i srody). Zginacz biodra nieco mniej dokucza, ale dodatkowe cwiczenia w planie dnia musza sie znalezc.
Chyba spokojnie uda mi sie dobic do 60km/tydzien, a za pare tygodni planuje zwiekszyc ich intensywnosc. No i moze czas znowu odwiedzic fizjo
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
W środę w końcu pieska udało mi się wyciągnąć, bo się leniuch zrobił (pewnie z racji 13 lat na karku) i d⁎⁎y ruszyć sie jej nie chce
@mkbiega świetne umaszczenie!
@Zioman Piesek miejski, urban camo.
Zaloguj się aby komentować
12080,48 + 10,17 + 5,01 = 12095,66
Tryb very easy - nie chciało mi się jakoś. Czas chyba na przerwę i podładowanie baterii.
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
ja wczoraj tez troche workout zrobiłem ale takie rozsądne minimum
i dzisiaj moge byc z siebei dumny a jakbym zostal w domu to bylbym wkurwiony
@Obserwator_Z_Ramiona_RIGCZ Powinienem się wziąć za trening siłowy ale strasznie go nie lubię i "zabieguję" tą decyzję
Zaloguj się aby komentować
12 018,00 + 13,00 = 12 031,00
5.20 pobudka i na bieganko, aż dziw bierze, że tak wysoko słońce o tej porze
Do porozciagania przywodziciele, bo przy agresywniejszym pokonywaniu podbiegu dają o sobie znać.
A dzisiaj wesołe truptanko, czyli 1.5km rozgrzewki, ok 10km w tempie 4.45 i powrót do domu. Kadencja ot znów skoczyła do góry, bardzo mnie to cieszy!
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Robi się pomarańczowo w końcu
Zaloguj się aby komentować
11 719,31 + 14,27 = 11 733,58
Dzisiaj wleciało 8 min rozruchu, 10x1km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:45) i spokojny do końca. W nogach czułem trochę piątkowe rozbieganie, ale było bardzo dobrze.
Dla mnie była dzisiaj idealna temperatura na bieganie w letnim ubraniu, trochę poniżej 10ciu stopni. Na początku było trochę chłodno, natomiast potem perfekcyjnie i można by tak biec i biec :3
Zapisałem się na zawody na 10km za miesiąc, może się uda coś pobiegać jak na będzie 30 stopni xD
dobrego rosołku!
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Grzmocic ile wlezie
#bieganie #biegajzhejto
@bacteria po grzmoty zapraszamy na #sztafeta
@bacteria Zachęcamy do udziału w sztafecie! W kupie siła!
Zaloguj się aby komentować
11 573,71 + 15,29 = 11 589,00
Nieco wydłużyłem sobie pracodom. Dobrze, że zabrałem dużego softflaska z wodą, bo słońce przyprażyło
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ile z reguły bierzesz wody na taki bieg?
@kalimer dużo zależy od temperatur, wczoraj pół litra i to było tak na styk
Zaloguj się aby komentować
11 522,54 + 10,03 = 11 532,57
Lekki deszczyk mnie złapał przy 5 stopniach na zewnątrz - za⁎⁎⁎⁎ście, lubię to
W planach miałem rozgrzewkę, 6km w progu a potem 8x100m z 1 minutowa przerwa. No i zacząłem interwały. Drugi odcinek coś trwał za długo więc pomyślałem że biegnę za wolno. Zerkam na zegarek - od 30 sekund jestem na etapie schłodzenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Trochę zdemotywowany tym, że nie ustawiłem odcinków w pętli porozciagalem się i pobiegłem do domu. Jestem za to zadowolony, bo kadencję przez znaczną część biegania miałem powyżej 170, widac więc duży postęp na tej przestrzeni w tym roku.
Miłego dnia i smacznej kawusi!
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
11 396,34 + 21,37 = 11 417,71
Papaton z rana jak śmietana! Obudziłem się o 5.10 i już w myślach miałem jakieś 25km+. Ale ocknąłem się potem o 5.50 i wyszedlem z domu o 6.10.
Dziś wybrałem dawno zapomniana trasę, ale taka pętlę 7.5km z mocnymi przewyższeniami. Zrobiłem ja x2 a potem gdzieś się powloczylem. Generalnie, trasa świetnie zrobiła mi na kadencje + był to bieg regeneracyjny z jakimiś elementami siły, całość poza dwoma podbiegami zrobiłem w pierwszej strefie. Pogoda idealna do biegania - 2 stopnie odczuwalnej przez cały bieg - słońce zupełnie mi nie przeszkadzało dziś 😎
#bieganie #biegajzhejto
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Łącznie wyszło prawie 600m przewyższeń, trasa nieźle poszarpana
Zaloguj się aby komentować
11 382,25 + 8,57 = 11 390,82
Miałem wczoraj trochę wolnego czasu, więc wyskoczyłem coś potruchtać na dobre spanie
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
