Hejo sportowe Świry, kolejny miesiąc za nami, wiec czas najwyższy na małe podsumowanie;)

W naszej grupie na #garmin #garminconnect mamy 10 nowych członków, więc jest nas już 44 osoby!!

Najbardziej zasłużeni, to:

Największa liczba kroków:

1. @enron - 677,010
   

2. @Hektar4 - 550,862
   

3. @scorp - 497,324
   

#bieganie #biegajzhejto

1. @enron - 512.6 km
   

2. @scorp - 231.2 km
   

3. Patryk - 145.2 km
   

#ksiezycowyspacer

1. @Zioman - 101.6 km
   

2. @Hektar4 - 77.0 km
   

3. @Zielczan - 45.7 km
   

#rowerowyrownik

1. Marcin - 1,657.8 km
   

2. Michał Czubkowski - 1,408.0 km
   

3. @wonsz - 670.9 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,850 m
   

2. Mateusz - 11,550 m
   

3. Kantorski Dariusz - 6,525 m
   

Wszystkim gorąco gratuluję i czekam na was w kolejnych wyzwaniach

Biegacze! Witam was wszystkich na kolejnym – czwartym podsumowaniu #sztafeta ! Kwiecień 2023

Wspólnie wybiegany dystans: 3151,94 km

Liczba uczestników zabawy: 44

Liczba aktywności: 341

Niestety nie udało się przebić wspólnego dystansu z marca (3255,53 km), ale za to mieliśmy większą liczbę uczestników (w poprzednim miesiącu było nas 38.) - co niezmiernie cieszy! (｡◕‿‿◕｡)

Podium biegaczy z największym przebytym kilometrażem:

1 miejsce: @enron – z dystansem 503,12 km ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

2 miejsce: @Mjelon – z dystansem 232,8 km

3 miejsce: @scorp – z dystansem 230,25 km

Poniżej zestawienie wszystkich uczestników z tego miesiąca. Gratuluję wszystkim i zachęcam do dalszej aktywności!

Dobrej majóweczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11153,11 + 5,29 = 11158,40

Następne tuptanko urlopowe. Tym razem na stromiznach Gozo. Słońce gdzieś wcięło ale i tak jest zarąbiście!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11 066,45 + 13,45 = 11 079,90

Dzisiaj wleciało 10 min rozruchu, 8x1km na przerwie 90s spokojnego (średnie tempo z interwałów 4:47) i spokojny do końca.

W środku lasu biegnę sobie i w krzakach mignęła mi jakaś białka kulka, wracam zobaczyć co to, patrzę, a tam śpi sobie kot xD Chciałem zobaczyć czy z nim wszystko ok, ale po paru krokach ruszył w las jak szalony

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

11 035,95 + 5,50 + 10,00 + 15,00 = 11 066,45

Jak zwykle caly tydzień w jednym poscie, 30km, czyli standart:)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta #garmin

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 929,28 + 2,02 + 5,01 + 2,34 = 10 938,65

Na parkrun, #parkrun i z powrotem.

Jak już powiedziałem ostatnio to się w końcu zebrałem na błonia.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10897,34 + 6,00 = 10903,34

I minął tydzień, więc następna próba rozruchu zakończona... powodzeniem - kolano nie łupie! Tym razem padło na zwiedzanie przez bieganie (tempo luzackie), na pierwszy ogień - Marsaxlokk. Piękne widoki, poranna bryza, morze i spokojny wyspiarski chill :) 

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

10 842,99 + 13,17 = 10 856,16

Wychodząc gdy zobaczyłem jaki jest upał miałem w głowie spokojne 5-7km i do domu.

W trakcie biegu pojawił się baardzo przyjemny zimny wiatr, zaczęło się biegnąć bardzo fajnie i dystans się nieco wydłużył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dobrego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 797,61+ 7,88= 10805,49

Test nogi bo już jest coraz lepiej, ale pod koniec dalej coś nie hulało, a i tak część była przechodzona z pieskiem. No nic, fizjo jest ustawiony na następny czwartek i zobaczymy co powie. Na razie chyba na pewno wykluczyłem łąkotkę, dzisiaj ból pojawił się na końcu kości strzałkowej...

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

10 757,04 + 5,59 = 10 762,63

Rześko z rana. Zwiedzania Widoku ciąg dalszy.

Iść na #parkrun w tym tygodniu?

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 725,98 + 10,01 = 10 735,99

Wczoraj dotarły Novablasty 3 TR jako uzupełnienie Nimbusów 25 więc trzeba było je przetestować podczas mocniejszego treningu.

Nie pomyliłem się co do tych dzikusów, są takie jak oczekiwałem. Cieszę się, że wybrałem wersję TR bo zdecydowanie pewniej czuję się na śliskiej nawierzchni. Także Nimbusy będą latane na long i easy run.

@randall approved ( ﾟ ∀ ﾟ)☞

Co do treningu wpadło następująco:

3km rozgrzewka + 2x rytm + 3x 1km 4:25min/km / przerwa 3min w truchcie + 1km na 95% (wyszło 4:04min/km) + 1km

Czuję, że powoli wracam do dawnej formy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 690,71 + 5,60 = 10 696,31

Piłujemy dalej.

8x200m po 3:30

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 650,30 + 5,22 = 10 655,52

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10596,67 + 11,00 = 10607,67

Miało być niebiegane, bo kolano ale nie wytrzymałem... Stwierdziłem, że delikatnie na małej prędkości nie zaszkodzi. Przez pierwsze 6 km było ok, potem niestety nóżka odmówiła całkowicie posłuszeństwa :(. Dodreptałem jakoś do domu, przerwa zarządzona do soboty.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Pora się wziąć za siebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) słaby czas bo zacząłem liczyć spod bloku, a przed i po biegu szedłem ale i tak jestem dumny, że sam z siebie ruszyłem d⁎⁎ę ( ͡° ͜ʖ ͡°) oby motywacja nie wygasła 😄 #bieganie #biegajzhejto

10 558,04 + 4,93 = 10 562,97

bieg z narastającą prędkością co km: luz | 4:45 | 4:30 | 4:15 | luz.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 500,38 + 6,14 = 10 506,52

Dziś chyba rekordowy dzień hejto sztafety pod względem kilometrów. ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Niedzielne bieganko i za mną. 🥵

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 418,81 + 11,55 = 10 430,36

pierwsze biegi z moimi pierwszymi asicsami i chyba się zaprzyjaźnimy. Myślałem, że pegasusy są bardzo wygodne, ale teraz mam wrażenie, że wkładając stopę w pegi wkładam ją w worek po kartoflach xD Cholewka i całe wnętrze buta duużo bardziej przyjemne dla stopy w asicsach. Co do samych walorów biegowych to jeszcze za wcześnie by coś powiedzieć, w dynablastach 2 wydaje się, że mam lepsze czucie podłoża no i tyle z pierwszych wniosków

dobrego rosołku!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10 393,31 + 10,00 = 10 403,31

Bieg nocny 2023 w #krakow

Pierwsza połowa spokojnie, nic nie bolało to przyspieszałem.

Tylko #garmin mi ześwirował zresetował i ucięło mi 1.5km :(

#biaganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

No, dzis juz gorzej. Juz z poczatku poczulem bol w piszczelach ale troche go przecwiczylem.

To kiedys minie?

#bieganie #biegajzhejto