13115,06 + 19,31 = 13 134,37

Jak piątek to u mnie zazwyczaj dłuższy bieg. Tym razem wykombinowałem delikatne 18km z narastającą prędkością, ale trochę źle wycyrklowałem bo finalnie wyszło 19 z hakiem i wcale mnie to nie zmartwiło ( ͡º ͜ʖ͡º)

12km BNP od 5:40 do 5:25min/km + 6km 5:05 - 5:10min/km + 1km schłodzenie

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto