#hejtokoksy

136
1482

KWESTIA ZDROWOTNO - KOŁCHOZOWA

Od kilku dni jestem dosyć mocno chory, wcześniej brałem 2 dni wolnego bez L4 bo myślałem, że wyzdrowieję ale dzisiaj się obudziłem przed pracą, w płucach coś charczy, zatoki bolą, z nosa gęsty kisiel a ja ledwo mówię. Postanowiłem wybrać się więc do miasta (ok. 20 000 mieszkańców) do przychodni. Ugadany byłem na godzinę 9:30, przede mną stara pruchwa wbiła do gabinetu o 8:10 i wyobraźcie sobie, że stara jędza siedziała tam do 10:00. Myślałem, że oszaleję ale przyszła moja kolej.


No to pi⁎⁎⁎⁎lę, wchodzę do lekarza, Pani Doktur puka, obsłuchuje - zapalenie oskrzeli. Dokładniej to "zespół zatokowo - oskrzelowy" Pani Doktur powiedziała, na co ja do niej, że nie znam bo słucham tylko składanek SIGMA MUSIC PLAYLIST na YouTube. Jak Pani Doktur to usłyszała to zwiększyła dawkę antybiotyku i przepisała jakieś psychotropy do tego. No nic, recepta gotowa to czas ruszać do apteki.


Apteka jak to apteka. Czysto i schludnie, przede mną jak zwykle (mam jakieś szczęście w życiu) stał jakiś ćpun co strzykawkę kupował. Sprzedała mu młoda aptekarka tą strzykawkę po czym do kasy podchodzę ja a aptekarka patrzy na mnie z obrzydzeniem większym niż na tego ćpuna. Podaję kod recepty, pesel, rozmiar mikrusa i dostaję leki. Szybko, sprawnie, kod blik, reklamówka i spierdalam. Potykam się na wyjściu o truchło wspomnianego ćpuna, ale c⁎⁎j im wszystkim w d⁎⁎ę, wracam na swoją wioskę.


Jeszcze podczas przechodzenia przez pasy mało mnie nie potrącił jakiś busiarz. Spojrzałem się jednak w jego stronę niewzruszony po czym w kabinie dostrzegłem niskiego chłopaczka z zakolami i klemami na sutkach a obok siedział i go bił pejczem taki grubszy pan z wąsem i krzyczał coś o DŁUŻSZEJ TRASIE BUSEM.


HUOPSKA DIETA WAŻNA JEST DLA JEGO

Huop zgłodniał po zakupach i czas na śniadanko. Jako, że byłem poza domem no to plan prosty - McDonalds. NIE TYM RAZEM. Huopska noga nie powstanie w tej wylęgarni normictwa. Poszedłem do biedronki i zaopatrzyłem się w 2 paczki szynki, 3 bułki żytnie oraz MOJE NOWE ODKRYCIE SKYR FRUVITA 700ML. Ten sk⁎⁎⁎⁎syn posiada aż 54G BIAŁKA PRZY 12G TŁUSZCZU!!!. Wyjebałem go na hejnał, bułki zjadłem z szynką i 1200kcal pękło, w sam raz na śniadanie i obiad.


Łącznie 142 węgli, 108 białka i jedynie 20g tłuszczu, idealna kompozycja. Dla porównania w CuckDonald's żeby się tak najeść musiałbym ojebać powiększonego drwala co da mi 1500kcal, 179g węgli, 89g białka i 70g tłuszczu. Dodatkowo po powrocie do domu musiałbym coś zjeść bo bym był znowu głodny.


NIE DLA JEGO ALE MU NIE BRAK TEGO

Tymczasem młoda aptekarka o 16:00 skończy pracę i wychodząc z pracy wybudzi leżącego ćpuna. Ona leci na takich łobuziaków tylko udawała niedostępną. Zacznie opatrywać jego rany po igłach a następnie razem pójdą na KANAPKĘ DRWALA do CuckDonald's. W toalecie Ronalda Kukdonalda dojdzie do zbliżenia między nimi.


Antek wróci po 12h zapierdolu do mieszkania i zajmie się przygotowaniem wieczornej kolacji dla swojej narzeczonej. Ostatnimi resztkami sił przygotuje wykwintne makarony. O godzinie 20:00 zasiądzie ze swoją ukochaną Magdaleną do stołu po czym rozpoczną konsumpcję. Po napełnieniu żołądków nasza para uda się do sypialni a Magdalena rozpocznie leżenie jak kłoda podczas gdy Antek zacznie ją bzykać. Niestety zmęczony chłopak mimo 3 miesięcznego celibatu nie będzie miał siły by osiągnąć orgazm więc pójdą spać. Za tydzień Magdalena dowie się, że ma wszystkie choroby weneryczne z pokedexa i zjebie za to Antka po czym zamknie go w pasie cnoty na następne 20 lat.


Dobrze, że Magdalena pracuje jako aptekarka to ma pewnie zniżkę na czopki dopochwowe.


#przegryw #jedzzhejto #dieta #jedzenie #hejtokoksy

c258343d-e275-4d14-8385-e83fcc751a55
ErwinoRommelo

700ml skyra na zimane z kefirkiem xdxd w twoich jelitach to juz caly ekosystem jak w parku narodowym.

Zaloguj się aby komentować

GtotheG

@SiostraNieZdradziDziewczynaTak srytytyty, najlepiej wygladajacy faceci to ci bez przesadnych miesni, z lekkim zarysem.

Zaloguj się aby komentować

Analnydestruktor

@bartek555 graty, tyle ważę w szczególnych okolicznościach. Zazwyczaj ciut więcej !)

vredo

@bartek555 To w końcu jesteś marynarzem czy robisz za balast?

e5aar

@bartek555 od ilu był start?

Zaloguj się aby komentować

Podzielicie się może radami, na temat zakupu żeliwnego kettlebella - jaki wybrać do ćwiczeń w domu na początek? Jestem rosłym chłopem, w sensie wysokim i z nadwagą ale trochę ale niewyćwiczonym. Myślałem o przedziale 12-16kg, w winylu, no i właśnie... Co dalej?


Może chromowana rączka?

A rączka to cieńsza czy grusza?

Rączka po bokach lepiej jak długa, czy krótka?

Kula czy spłaszona kula?

No i ile kg?

Czy winyl to dobry pomysł?

Jakie firmy dobre, jakie złe?


Proszę o rady.


#hejtokoksy #cwiczenia #fitness #kettlebell #silownia

mordaJakZiemniaczek

Oprócz Tsarsoulina jest jeszcze taki gość u Marka Bella w PowerCast, Nsima Inyang, robi kozackie sztuczki z ketlem.

Chociaż wątpię żeby wyglądał jak drzwi od stodoły od samego machania czajnikiem

Kontraktor_Cywilny

@Gracz_Komputerowy Kula, 16 kg (ale dobrze jakbyś miał też 8 do nauki techniki i obycia) rączka raczej długa i "wysoka", żeby się wygodniej łapało, czyste żeliwo - zwykła kula.


A teraz jako i ja schudłem 14 kg i ćwiczyłem z kettlem to od razu ci mówię. Sam kettel ma świetny marketing ale tylko na nim nie schudniesz

Wg mojego doświadczenia lepiej zwykłe cardio - rower bieganie. Plus sztanga, ewentualnie hantle i będziesz miał znacznie lepsze efekty.

Zaloguj się aby komentować

Tylko_Seweryn

@le_Roi_des_fous można się śmiać, że bro science, ale coś w tym naprawdę jest

Zaloguj się aby komentować

Widzę że mało jest na tagu dzienniczków, przemian itd. zwał jak zwał. Zostawiam swoje. Tak żeby za kilka miesięcy zostawić nowe. Waga w marcu ponad 90kg, teraz okolice 80. Z pasa poleciało ponad 10 cm. Było cardio i trening cztery razy w tygodniu. Jestem średnio zadowolony bo mogłem więcej przepracować, nie jestem typem który napierdala do spodu każdy trening i nie ma problemów z nazwijmy to motywacją. Za kilka miesięcy mam nadzieję że zostawię na tagu zdjęcia lepszej sylwetki i ciężar dzwiganych klamotów zwiększy się. A na pewno będę próbować bo dobrze to robi na głowę.

#hejtokoksy #przegryw

59fa1547-51e3-4a21-80d5-606e29cc4694
b69798db-3245-485a-bc1f-30d09bb08cfa
6df28783-d76f-43ec-84e3-b1d6e20f8d8a
2dd4451a-ae53-4162-865f-9cee5c7b976d
e5aar

@Sezonowiec elegancko! Gratsy :) docelowo jaki plan konkretnie? Więcej jeż ciężko naprawdę. Jak mi po półrocznej redukcji którą relacjonowałem teść spad do 240, a wolny poniżej normy, zaczęły się jazdy haha śmiesznie było. Po miesiącu przybrania trochę na wadze wrócił do 640. Znowu jak dopierdzielalem przez miesiąc średnio codziennie 186 minut treningu to tak mnie cisnęło, że nie byłem w stanie robić srogiej redukcji. Przynajmniej jako natural. Puenta: trening plus jedno cardio, reszta dieta. Za dużo naprawdę ciężko opanować, nawet cbum na redukcji robił 2500 kcal, siłkę i 45 minut cardio. I mówimy tu o bombie, gdzie o spadku teścia nie musiał się martwić.

Zaloguj się aby komentować

Batoniki gotowe. Smak oceniam takie solidnie 6/10, w sumie dorzuciłabym więcej żurawiny i byłoby idealnie. Są lekko klejące z boków i od spodu - być może minimalnie za dużo wody, ale nadal zwarte i nic się nie kruszy ani nie rozłazi. Spoko do pocięcia. Zrobiłam węższe paski, więc zamiast 5 mam 7 sztuk batoników.


@Sezonowiec , wołam, bo pytałeś jak wyszło.


#jedzenie #mollgotuje #hejtokoksy

786648b1-47f0-4fd1-a2d5-8759977daa30
06634d90-18bd-40a4-bf0e-d4ca2cfe8978
Sezonowiec

No petarda 😎 to smacznego 😃

Mr.Mars

@moll Takiego batonika to najpierw trzeba pooglądać z każdej strony a później dopiero zjeść.

GtotheG

@moll Ło jezusie, ale to smakowicie wygląda! Jadłabym!!!

Zaloguj się aby komentować

Co sądzicie o diecie OMAD (One Meal A Day)? Żywię się w ten sposób od kilku tygodni, jest mi tak wygodnie (jakkolwiek to brzmi). Żrę na noc 2500 kcal. Na siłkę chodzę wieczorami z pustym żołądkiem. Czuję się super, w badaniach z krwi nie miałem nigdy lepszych wyników, np. glukoza 85, wcześniej zawsze było 99 przy normie do 100. Czy takie żywienie wg Was ma wpływ na cokolwiek, głównie w temacie robienia sylwetki? Trzymam białko, węgle i tłuszcze, na resztę mam wywalone, byleby tylko to się zgadzało. Pytam, bo się nie znam.


#zdrowie #hejtokoksy #dieta

cfa0aa5c-c96d-4b0f-b8eb-90f9fe62639f
evilonep userbar
e5aar

@evilonep jeżeli chodzi o diety to generalnie przy zachowaniu kaloryczności i makroelementów nie ma żadnej różnicy co stosujesz. Większość poprawy u ludzi wynika nie z danej diety, a z deficytu kalorycznego i po prostu chudnięcia / nie tycia dalej. Stąd tak dużo ludzi gada bzdury. Co do treningu sylwetkowego OMAD poważnie ogranicza przyrosty i postęp. Dwa posiłki już mniej, ale troszkę też. Między trzema a więcej nie ma istotnej różnicy, są tak samo skuteczne (przy zachowaniu tych samych kcal i makro na dzień). Pozdro.

VanQuish

Miałem znajomych z Afryki co tak jedli. Nie dzięki.

pluszowy_zergling

Testowałem na sobie omad, 2mad, zależy od intensywności treningowej. Jak nie ćwiczyłem to spoko, jak robię teraz ciężary rano i np 2h intensywnych rowerów wieczorem + ruch w dniu, to bez doładowania węgli jest... miernie. Moim zdaniem spoko dieta, ale nie wiem czy się dobrze miesza z aktywnością, powodzenia, wgl fajnie taki eksperyment zrobić

Zaloguj się aby komentować

mordaJakZiemniaczek

Siłka to w sumie jedna z nielicznych aktywności, gdzie po jednej sesji dostajesz jakby wgląd w przyszłe efekty - mięśnie się pompują, wszystko się trochę lepiej układa i zaraz po treningu wyglądasz tak, jak bez treningu możesz wyglądać za kilka miesięcy.

Co do startu, to najfajniej jakby ktoś pokazał Ci technikę podstawowych ćwiczeń i ogarnął ją z Tobą przez kilka pierwszych tygodni.

Uważaj też na rady z d⁎⁎y jak powyżej, gdzie na pytanie o początki dostajesz wzmiankę o kuciu d⁎⁎y.

rakokuc

@Dudleus zacznij od jedzenia dużych ilości kurczaka z ryżem i serka wiejskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

e5aar

@Dudleus pierwsza rzecz to decyzja na czym Ci zależy. Czy jest to siła czy duże mięśnie (kulturystyka). Te treningi są różne, i różnie się progresuje. Również po to, żeby zdobywać konkretną wiedzę. To jest naprawdę obszerny temat i wszystko na raz potrafi przytłoczyć. Potem kwestia zdobycia tej wiedzy. Jak Cię stać bierzesz trenera. Jak Cię nie stać to szukasz wiedzy sam, samym YouTube jest tego multum. Wymaga to jednak sporej ilości czasu. Skup się wtedy na szukaniu haseł jak „trening siłowy/ trojbojowy dla początkujących” lub „trening hipertroficzny” w przypadku zwiększenia objętości mięśnia. Dodam, że warto też poszukać jak się trenuje klatę, bo sam przez 10 lat robiłem to źle i mi szło słabo. Dieta jest mniej istotna, ważne żeby być na surplusie kalorycznym i jeść tego białka 1g na kg masy ciała (ta więcej nie trzeba, jak się maksuje wyników). Jak coś to pytaj, trenerem nie jestem, ale o treningu hipertroficznym coś tam wiem ;)

Zaloguj się aby komentować

dolchus

@moll Wrzuć przepis jestem ciekaw

Mr.Mars

@moll Podoba mi się ten skład.


Czyli robienie śniadań, obiadów i kolacji będziesz miała z głowy.

bartek555

i gituwa, bo ceny legitnych batonikow to jest jakis dramat.

Zaloguj się aby komentować

Miałem za cel wyciskać pewien ciężar na klatę do połowy listopada, ale po dzisiejszych ćwiczeniach widzę, że nie dam rady. Nie potrafię progresować siłowo , ale za to mam sylwetkę jak gówno. Płakać mi się chce przez taki stan rzeczy. Jeszcze dzisiaj jedna dziewczyna na wiosłowaniu rozgrzewkę robiła takim ciężarem jak ja serię. Daję sobie rok na pierwsze efekty jak się nie uda to rzucam to wpizdu #zalesie #hejtokoksy #silownia

mordaJakZiemniaczek

A co masz w planie na tą klatę? Bo jak jakieś prostackie 5x5 raz w tygodniu, to może nie wystarczyć.

e5aar

@Dudleus źle ćwiczysz, pierwsze 2 lata to największe progresy u naturalni, a potem zaczynają się schody.

tyci_koks

@Dudleus nie poddawaj się i leć do przodu.

U mnie jak się progres w wyciskaniu na klatę zatrzymuje to się przerzucam ze sztangi na hantle.

Sprawdź też technikę. Czasami lepiej zrzucić ciężar i popracować nad techniką.

I nie porównuj się do innych. Mogą mieć większy staż od Ciebie, nawet nie ma co patrzeć na kobiety vs. mężczyźni.

Zaloguj się aby komentować

Czasami sie zdarzy tak, ze lancuch kotwiczny sie zablokuje w kluzie i trzeba go pociagnac na dol.


#barteknamorzu #heheszki #pracbaza #ciekawostki #hejtokoksy

9315de77-df28-4550-a10d-c483411addb5
growl

Rozumiem że to żart? Jak może pomóc 100kg osoba przy takim łańcuchu?

Belzebub

Ale bydlę. Łańcuch też niezły

GtotheG

@bartek555 co to za morze? Nie ma tam rekinow?

Zaloguj się aby komentować

tyci_koks

@bartek555 wielki chłop

Dudleus

@bartek555 dobrze jest im więcej tym lepiej prawidłowa waga dla chłopa to wzrost - 40/50 kg

Zaloguj się aby komentować

tyci_koks

@moonlisa powodzenia!

e5aar

@moonlisa elegancko, ciśnij :)

Zaloguj się aby komentować

koszotorobur

@festiwal_otwartego_parasola - cud, że mu jeszcze nikt nie dorysował...

Zaloguj się aby komentować

Z takich drobnych postępów to żyły mi wychodzą na przedramionach a na dzisiejszych ćwiczeniach na bicepsie. Mała budująca rzecz, kiedy widzę że ciało pracuje i coś się zmienia. #hejtokoksy

Kronos

A bierzesz AAKG przed treningiem?

Dudleus

@Kronos nie, zacząłem cykl kreatyną niedawno

Kronos

@Dudleus To pomyśl o tym, szczególnie jeśli lubisz jak ci wychodzą żyły na rękach

Jest w składzie wielu przedtreningówek a można też suplementować osobno, zwiększa produkcję NO przez co poprawia ukrwienie a w rezultacie wzrost siły, szybsze usuwanie produktów przemiany materii i przyrost mięśni.

Zaloguj się aby komentować

Herakles Farnezyjski (Herakles Farnese) – datowana na II lub III wiekmarmurowa rzeźba przedstawiająca Heraklesa, będąca kopią niezachowanego brązowego oryginału dłuta Lizypa z IV wieku p.n.e.[1][2] Obecnie znajduje się w zbiorach Narodowego Muzeum Archeologicznego w Neapolu[1][2][3].


#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy #starozytnyrzym

1e26313f-a84b-48ce-9dad-8425740f32f3

Herakles Farnezyjski to...

43 Głosów
Wlacza

natural bo ryj ma zamyślony co sterydziarzom się nie zdarza

Zaloguj się aby komentować

#hejtokoksy pokażcie jakiś swój plan treningowy, ciekaw jestem ile kg żeliwa przerzuca średnio zaawansowany bywalec siłowni. Z góry dzięki 😁

#pytanie #silownia

Purple_Pimp

@Koloalu pull day, kiedy robiłem jeden z programów Johna Meadowsa. Ćwiczenia na wyciągach powinny byc w lbs a nie w kg, ale w apce nie da się tego zmienić.

7c227483-af95-4207-9894-8000d63796e2
bartek555

Wincyj sie nie zmiescilo na zdjecie

24d557fd-1af5-46ae-83ca-f8fe7c8fe2a4
tyci_koks

@Koloalu moje obliczenia pokazują, że jak robię więcej ćwiczeń na dół to jakieś 10-12 ton wychodzi na treningu. Ale jak robię typowo górę to tak 3-5ton.

Koloalu

No pytam dlatego że mi wychodzi że jak cwocze wszystkie partie na hantlach to wychodzi mi ok 11 ton i nie wiedziałem czy to dużo czy mało

Zaloguj się aby komentować

Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.


Już mnie wkurwia ten fat shaming


#silownia #hejtokoksy

GtotheG

@smierdakow xD witaj w metabolizmie wieku sredniego xD zjesz cokolwiek i przytyjesz xD

smierdakow

@GtotheG u mnie to raczej regularne posiłki i dużo słodyczy xd

GtotheG

@smierdakow wywal slodycze i ciesz sie zdrowiem!

Jim_Morrison

Teraz będziesz próbował schudnąć.

smierdakow

@Jim_Morrison chudnięcie to jest banalnie prosta rzecz

Sweet_acc_pr0sa

@smierdakow potwierdzam, wystatczy mniej jesc xD

Zaloguj się aby komentować