Społeczność
Z komentarzy:
In America, food labels are allowed a 25% margin of error, so they usually round up or down, which is why most calories end in 0, but in the UK, it has to be exact. So they cover it up to comply.
All shops do it with American imported sweets, usually a much larger label covering the calories & then they replace with uk compliant ones seemingly
Zaloguj się aby komentować
Zamierzam zacząć pić alkohol wieczorami, żeby zapomnieć o problemach #oswiadczenie
Odwodzić od pomysłu nie ma po co, decyzja podjęta świadomie i ostatecznie.
Ale jak już na smutno, to przynajmniej nie żałuj na dobry towar.
Szkoda zatykać kubki smakowe podłej jakości alkoholem.
smacznego
@DerMirker nie polecam mocno. Źródło: trust me bro.
@DerMirker Nie rób tego kumplu. Wiem jak to jest gdy samotność doskwiera wieczorem w pustym mieszkaniu. Alkoholem nie zalejesz tej pustki.
Zaloguj się aby komentować
Życie bez cukru dzień piąty. W niedzielę miałem kaca jak po wypiciu całej wanny "kociołka Panoramixa". Musiałem się ratować ibuprofenem.
Gorzka czekolada nie jest jednak aż tak gorzka jak kiedyś
Jest dobrze
#dieta #jedzenie
@Yes_Man Zrób sobie kakao albo gorącą czekoladę z erytrytolem zamiast cukru, i będzie git.
@Yes_Man zobaczysz, jeszcze polubisz aspartam.
@Yes_Man Kiedyś się zajadałem słodkim, miałem już dwa remonty generalne zębów przez to xd na studiach przestałem słodzić herbatę itp. Teraz dalej lubię słodkie, ale jem zdecydowanie mniej, wafelek dziennie starczy, a jak jestem zajęty to nawet tego nie jem. I nie mam ciągot, chyba że mam okazję xd wtedy lubię się nawtryniać. No i przede wszystkim po takim marsie mnie podniebienie piecze od tego cukru, aż odstrasza.
Zaloguj się aby komentować
Jak ktoś lubi biały ryż to polecam ryż basmati. Ten rodzaj ryżu ma niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a moim zdaniem smakowo jest prawie identyczny. Niższy indeks glikemiczny oznacza że po posiłku poziom glukozy krwi nie rośnie do takiego poziomu jak w przypadku białego ryżu co jest korzystne dla wszystkich ludzi niezależnie od aktywności.
Warto też moim zdaniem kupować sypany lub wysypywać z torebek aby w nich nie gotować bo według niektórych źródeł jest to szkodliwe dla zdrowia.
#zdroweodzywianie #dieta #zdrowie
Polecam ten. Po spróbowaniu już żaden inny mi nie smakuje. Oczywiście przed gotowaniem, płukany i gotowany z odmierzoną ilością wody do wchłonięcia.
Zwykły ryż jakiegoś kupca albo inny w kilogramowym opakowaniu, ryżowar i gotowe :)
Z 3krotbym płukaniem jeśli ma być sypki
@Enzo parboiled też spoko
Zaloguj się aby komentować
Jako, iż nie każdy zdaje sobie do końca sprawę z tego jak ważnym składnikiem diety jest błonnik, to załączam tabelę z produktami, w których jest go najwięcej (na 100 gramów), żeby łatwiej było sobie coś dobrać do szamania.
#dieta #blonnik #jedzenie
@GucciSlav wszystko oprócz kokosa i sezamu (ale chyba tylko w postaci sezamków) bardzo lubię :) a gdzie płatki owsiane ja się pytam?!
Czy jak z kukurydzy na popcorn zrobię popcorn to nadal będzie się liczyć?
Błonnik to podstawa zdrowej defekacji a zbyt mała ilość defekacji może powodować w długim terminie raka.
Zaloguj się aby komentować
W kontekście #postprzerywany przycisk w prawym górnym rogu wygląda trochę groteskowo ;d
także ten, drugi dzień o suchych pierdach z octem a tak naprawdę to o kawie i occie jabłkowym
Ciekawy jestem mechanizmu działania, bo jak przestaję jeść to po kilku godzinach mam lodowate dłonie i stopy. Podobno nie zachodzi trawienie więc organizm wydziela mniej ciepła a dodatkowo krążenie przekierowywane jakoś. No ale nie jest to czysty post, co którąś kawę zabielam śmietanką 18%.
Jutro koło 7:30 pierwszy posiłek
Zaloguj się aby komentować
Wracam po 4 latach na dietę, która mega polecam. Można dobrze zjeść, być najedzonym i jeszcze chudnąć. Zaczynam Tag #dietanawypasie
Statsy: 73,5 kg
Dieta: 1400kcal + 400 kcal w dniu treningu
Trening: 2xfree tygodniu godzina - średnio 500 kcal
Zdjęcia z jedzenia w tym tyg z różnych posiłków.
Patrz na składy - te wszystkie jogurty smakowe są bardzo dosładzane. Lepiej kupić zwykły i sypnąć wanilię w proszku. ;)
To jak tak polecasz to ja się przyłącze i zjem te zdjęcia.
O, widzę bibimbap, acz niekoszerny, ale jednak ;)
Zaloguj się aby komentować
Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia
Wykupilem fitatu na rok i nie korzystam, bo jem w kolko to samo z niewielkimi zmianami. Nie chce mi sie kombinowac, ale apke zdecydowanie polecam.
Fitatu używam, ale nie do przepisów, tylko liczenia kalorii.
@szary-obywatel ja korzysteam z myfitnesspal.
Co prawda tylko liczę kalorie. Ale polecam
Zaloguj się aby komentować
#keto #elektrolity #postprzerywany
Cze ketoświry.
Przymierzam się do tego mitycznego zrobienia czegoś ze sobą, mądrzejszy o doświadczenia z ostatniego razu (keto + if + przedłużone posty po 3-5 dni)
Jesteście ktoś w stanie polecić elektrolity 0 kcal?
Szukałem w necie ale każdy to lider rynku i jego produkt nawadnia lepiej niż woda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Także tego, szukam czegoś sprawdzonego, smak nie gra roli, piję ACV i wodę z solą, czasem do kawy lub solo olej MCT więc poradzę sobie z innymi paskudztwami, choć nie pogardziłbym czymś miłym dla odmiany.
Horyzont czasowy to tak 3-4 dni minimum z perspektywą na tydzień (168h) także samą wodą z solą daleko nie zajadę. Jakaś mieszanka typu LMNT plus witaminy które na pewno wydalę a nie przyswoję.
@mike-litoris a jadłeś wątrobę? Jak solisz i jesz wątrobę to nie ma opcji na niedobory elektrolitów.
Zaloguj się aby komentować
Podzielcie się swoimi przepisami na niskokaloryczne / wysoko objętościowe / wysoko sycące posiłki.
Szukam inspiracji bo jak zjem znowu kolejną kostkę twarogu albo gotowane warzywa to zwariuje.
(Proszę o inne propozycje niż dwie główki sałaty lodowej ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#hejtokoksy #dieta #redukcja
@KatowickaKryptyda Trzy główki sałaty lodowej
Gotowane warzywa i sos na bazie śmietany i czosnku.
@KatowickaKryptyda Kaszka manna z chudym mlekiem.
Zaloguj się aby komentować
Pewnie jestem jak Internet Explorer, ale w Biedronce są przecenione serki wiejskie ze Skyrem (150 gramów za 2,49) z bardzo fajnymi makrosami.
W 100 gramach:
Kalorie - 56
Białko - 11 g
Tłuszcz - 0,4 g
Węglowodany - 2 g
Smakowo szału nie ma, ale do zjedzenia.
#dieta #hejtokoksy
Kiedyś się nabrałem na jogurt ze skyrem.
Miałem po nim awersję do produktów mlecznych przez kilka miesięcy.
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 7/310. Na szybko. Siłowy zrobiony, micha trzymana, 9h snu pozytywnie mnie zregenerowało. Także cisnę dalej.
#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto #gownowpis
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 6/310. Dzisiaj bez fotki jedzenia, bo dopiero robie zakupy na kolację. Świeżo wróciłem z dwugodzinnego spaceru. Jeden wniosek, a mianowicie, potrzeba lepsze buty
#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis
@Tylko_Seweryn Czerwone wino bezalkoholowe smakuje jak wino, przynajmniej niektóre a ma dużo mniej kcal.
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 5/310. Rowerek 20 km zrobione, spacerek i jutro trening siłowy. Na obiad jak zgotowałem sobie mini tortille. Pyszota
P.S nie potrafię robić ładnych zdjęć jedzenia xd
#chudnizsewerynem #chudnijzhejto #dieta #gownowpis
I tak trzymasz sewerynek, jutro, w sensie dzisiaj, piatek czyli trza isc zrobic nogi ehhh juz mi sie nie chce
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 4/310. Dzisiaj zrobione 20km na rowerku, kaloryka dalej trzymana. Narazie nie czuć pokus czy mocnego głodu. Da się wytrzymać. Ważenie co 20 dni diety. Nie chce popasc w jobla ważąc sie codziennie. A o to kolacja i wrzucam kaloryke.
#dieta #chudnizsewerynem #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn Liczy Ci ta appka makroskładniki, bo jestem ciekaw?
Zaloguj się aby komentować
Dieta, dzień 3/310. Dzisiaj zrobiony silowy (klata + biceps). Samopoczucie ok, kolację sobie do⁎⁎⁎⁎łem jak szef. Wizualnie trochę jak narzygane. Mogłoby być więcej warzywek ale zostało mi tylko ogóraski. Wrzucam też kaloryke jakby ktoś chciał.
#dieta #chudnijzhejto #chudnizsewerynem
@Tylko_Seweryn fajnie, ale odmienia się "200 gramów", nie "200 gram". Dwieście kogo/czego? Gram?
Mówisz też "Ważę 90 kilogram" czy ile tam masz?
Zaloguj się aby komentować
Jest tutaj ktoś kto ma za sobą conajmniej rok na Intermitent Fasting aka Post przerywany? Jak efekty, samopoczucie, na jakiej wersji jesteście, największe dołki, górki?
#dieta #postprzerywany #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn no i u mnie IF wjechało w zasadzie samo z uwagi na silne ograniczenie węglowodanów a tym samym spadek łaknienia.
@Tylko_Seweryn Jestem na IF od około dwóch lat. Jem w deficycie - chudnę, mam surplus - tyję. IF nie sprawia, że kalorie się nie liczą, tylko, że niektórym łatwiej jest w ten sposób trzymać się zadanej kaloryki.
Dla mnie IF ma jeszcze ten plus, że lepiej działa wtedy mój układ pokarmowy - mam z nim problemy od lat.
@Tylko_Seweryn IF to nazwa marketingowa, takie okreslenie dla 'goji' , nie jest to tak naprawde post. Pisze o tym, ze jest to wazne w tym wypadku, bo post nie jest rzecza zdrowa. IF nie jest postem, wiec zalicza sie do innej kategorii.
Ale najpierw troche historii. Przez lata byly rozne rodzej diet modne, a w ostatnich prym wiodla dieta zbilansowana zlozona z wielu mniejszych posilkow.
I potem przychodzi IF i robi w wielu przypadkach furore.
Dlaczego? To proste, przy zachowaniu podazu kalorycznym i mikroskaldnikow, nie ma istotnych roznic pomiedzy mala iloscia posilkow, a duza w ciagu doby dla organizmu. Nawet jak cwiczysz, to 2 posilki rozrzucone maksymalnie w ciagu doby przyniosa w teorii podobne rezultaty (chociaz jak sie cwiczy to wtedy ciezko zachowac rygor i latwiej jest po prostu miec te 3 posilki).
W praktyce IF jest fajnym sposobem, ktory dobierasz pod swoje preferencje. Niektorzy nie sa glodni rano, wiec pierwsze godziny jest im latwiej nie jesc, a potem czuja sie lepiej jak upakuja kcal w 'okienko' zywieniowe. Inni znowu wola nie jesc wieczorem. To jest piekno diety, ze jest naprawde elastyczna.
Na koniec wspomne, ze IF nie daje zadnych ogolnych korzysci zwiazanych z tym, ze kilka godzin nie jesz, czy zoladkowych czy zdrowotnych. Nie ma roznicy dla ukladu pokarmowego. Oczywiscie powtorze - porownujac do zbilansowanej diety zachowujac identyczny podaz kalorycznyi mikroskladniki. Wplywa na samopoczucie, ktore pozniej daje motywacje na caly dzien, jest rzecza indywidualna i jednemu posluzy, drugiemu utrudni zycie. Sam pomimo, ze wole kilka posilkow w ciagu dnia, jestem fanem IF, bo po prostu wykorzustejsz swoj naturalny 'zegar' i to jak potrzebujesz jesc. Jakbym mi nie zalezalo na maksowaniu hipertrofii, to bym robil IF, gdzie nie jadlbym rano, bo nie jestem zazwyczaj rano glodny.
Zaloguj się aby komentować
Kupiłem na promce ligawe, Masło i kurki w Lidlu. To sobie brunch zrobiłem. Po treningu weszło jak złoto. #taktrzebazyc #gotujzhejto
Komentarz usunięty
-Mamo co na brunch?
-Na co?
-Na podwieczorek idiotko bez szkoly
@Howhigh to się u nas nazywa drugim śniadaniem
Zaloguj się aby komentować
Cześć,
Dzisiaj bawiąc się rządowa apka mojeIKP trafiłem na coś, czego się zupełnie niespodziewanem - NFZ ma dla nas rozbudowane diety.
Podajemy swoje dane, wybieramy sobie rodzaj diety (jak np. cukrzycowa, Hashimoto, odchudzanie, rodzinna itd), następnie kaloryczność i generuje się na lista przepisów, lista zakupów itd.
Jest to dobrze zrobione. Przepisy w telefonie, lista zakupów na 2 tygodnie itd. bardzo mi się to podoba.
Aż jestem w szoku, że nas rząd robi cokolwiek dla obywateli.
A jeszcze ciekawsze są książki w formacie pdf do pobrania z przepisami, z poradami, z dietami na różne choroby.
Jestem w szoku że co takiego zrobili i chwała im za to. Tylko to trzeba trochę rozpropagować wśród ludzi.
#dieta #bieganie #ciekawostki #nfz
@libertarianin Ale ja mam ich wszystkich gdzieś dlatego nie idę na wybory. Obojętne jest mi czy będzie rządził skompromitowany pis czy skompromitowane PO. Nie mam na kogo oddać głosu
Ja bardzo polecam jak chcecie lecieć gdziekolwiek za granicę to wbijacie "Polska za granicą Ghana" i trafiacie na:
https://www.gov.pl/web/nigeria/ghana-idp
I jest podsumowanie polityki wjazdowej, ile można być bez wizy, przykład wyżej od razu mówi, że Ghana nie ma ambasady w Polsce i trzeba jechać do Berlina żeby wizę zrobić, większość krajów ma informację czy biorąc ze sobą wnuka trzeba mieć papier od notariusza z potwierdzaniem, jak był Covid potężniejszy to były informacje o testach, kwarantannach, kto jest uważany za zaszczepionego i jaki papier trzeba mieć żeby to potwierdzić itd.
Bardzo użyteczna baza danych dla Polaków, i bardzo na bieżąco, podejrzewam, że większość jest tworzona przez ambasady RP w tych krajach, bo można zauważyć różnice w stylu, a raz gdzieś widziałem nawias [tutaj wpisać dane o covid] czyli tekst z instrukcji który nie został usunięty.
Chłam za dwa pieesiąt napisany na kolanie, słabo strasznie, po za tym dieta DASH nie uwzględnia ewentualnych chorób. Za 300koła możnaby zrobić wymuskane narzędzie które faktycznie będzie działać.
Zaloguj się aby komentować
Dobra ogólnie to pytanie mam. Im więcej czytam tym się pogubić można bardziej bo są te keto, low carby, śródziemnomorskie, wszystko sprzeczne ze sobą. Jedni mówią chleb ble, inni że tłuszcz ble. Jak jeść by dobrze jeść? Czysto, to na pewno. Najmniej przetworzonego żarcia to też wiem. Ale właśnie taki chlebek, czemu nie powinno się go jeść? Nie mam problemu z nabijaniem tłuszczy i białka bo lubie produkty w to bogate (mięso, jajca, oliwa, masło). Lubię produkty węglowodanowe jak kasze, ryże, zimnioki, no ale chlebek też. Jem też owoce, lubię warzywa, odstawiłem prawie kompletnie słodycze i słodkie napoje. Herbaty nie słodzę.
#dieta
@WiejskiHuop Chleb to pewnie nie polecają ze względu na dużą ilość kalorii i węglowodanów.
Jednak jedz chlebek w małych ilościach. Dobry jakościowo, pełnoziarnisty chleb ma dużo cennych składników dla organizmu.
Najlepsza dieta to zbilansowana dieta. Wybierasz zdrowe produkty, to podstawa i jesz w umiarkowanych ilościach.
Zainteresuj się może dietą MIND. Wygląda przyzwoicie, bez wydziwiania.
@WiejskiHuop ja wychodzę z założenia, że dieta jest dla ciebie, a nie ty dla diety. Jeżeli lubisz chlebek to nie ma żadnego powodu, aby całkowicie go eliminować. Podobnie ze słodyczami, jedzenie ich z umiarem ci nie zaszkodzi. Najważniejsze aby nie przekraczać dozwolonej liczby kalorii i dbać o odpowiednia ilość makro i mikroelementów. Wtedy dieta nie będzie katorgą, którą będziesz chciał szybko porzucić.
@WiejskiHuop nie wyobrażam sobie dnia bez pieczywa
Zgadzam się z @derzaba ! Musisz znaleźć złoty środek, dietę w której będziesz się czuł dobrze
@tyci_koks No ja jakoś dużo chleba nie jem, dziennie dwie kromki wleca na sniadanie i koniec, no ale jednak jak to tak odstawić całkiem, nie da się. Świeże bułeczki, grzanki, bagietka no same pyszności
Zaloguj się aby komentować
