Podzielcie się swoimi przepisami na niskokaloryczne / wysoko objętościowe / wysoko sycące posiłki.
Szukam inspiracji bo jak zjem znowu kolejną kostkę twarogu albo gotowane warzywa to zwariuje.
(Proszę o inne propozycje niż dwie główki sałaty lodowej ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#hejtokoksy #dieta #redukcja
Zaloguj się aby komentować
Po 8-9 latach palenia fajeczek, glo i epapierosków stwierdziłem, że jakieś frajerskie pole brzuszne nakrywki i śmieszna dopamina nie będzie mi życia układać i przestałem palić.
Polecam i wam, dopiero teraz zauważam ile palenie zajmuje czasu i zaangażowania w skali dnia.
Metoda: przestałem to robić - działa.
Pierwsze 5 dni czułem się okrutnie, a później to już tylko takie behawioralne przyzwyczajenia przeszkadzały kilka dni. Nie wiedziałem co robić stojąc na światłach albo drukując faktury xD
Na ten moment pojawia mi się maksymalnie jedna myśl związana z paleniem na dzień i nie odczuwam już "głodu", a raczej taki chwilowy dysonans, że już tego nie robię.
Pieniądze które wydawałem na fajeczki odkładam na klocki LEGO jak każdy odpowiedzialny mężczyzna.
#epapierosy
Zaloguj się aby komentować
Kiedyś pisałem tu, że dieta redukcyjna u mnie zawitała. Więc aktualizacja. W pewnym momencie wypadlem z rytmu przez pracę i problemy natury rodzinnej na pół roku i było potężne jojo, ale już wróciłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
TLDR
W grudniu 2022 bylo 165.5kg
Dzisiaj rano 122,8kg
Dużo czy mało to trudno powiedzieć.
Do końca tego roku planuje wyglądać jak człowiek.
Sekret to psycholog, który pomógł z zaburzeniami odżywiania więc nie mam tyle kompulsów i fitatu.
Z innych plusów to tętno spoczynkowe z 82 na 58-62 i insulinoopornosc w remisji.
Basen z 1km na 45min do 2.1km w 45min w tlenie.
#odchudzanie #dieta #redukcja
Zaloguj się aby komentować
Polećcie proszę jakieś materiały dotyczące terapii poznawczo behawioralnej. Interesuje mnie na przykład podręcznik, z którego uczą się psychoterapeuci (jeśli istnieje). Chciałbym zrozumieć z naukowego punktu widzenia jak to działa.
Jeśli ktoś ma dostęp do przykładowych protokołów stosowanych przy terapii depresji albo DDA/DDD to też chętnie bym się zapoznał.
Wolałbym po polsku, ale z angielskim też sobie poradzę.
Uprzedzając pytania. Nie studiuje psychologii, jestem debilem bez szkoły, ale ciekawym świata. Jak zapytałem o jakąś tajemną wiedzę, albo taką, która kosztuje kilka tysięcy złotych to wybaczcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#psychologia #psychoterapia
(Notatki ze studiów też przygarnę za szeroki uśmiech) ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Kochani fani elektroniki, potrzebuję merytorycznego wsparcia.
Wypadłem z obiegu jeśli chodzi o telefony bo jak konsumpcjonistyczna małpa od 10 lat mam iphone'a.
Potrzebuję drugi telefon do pracy. Moje wymagania to duży ekran, android i sensowna bateria. Cała reszta nie ma znaczenia. Budżet - Tanio / Bardzo tanio = najtaniej jak się da żeby była faktura VAT i działało w cywilizowany sposób. Czy Xiaomi dalej lepsze? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#telefony #elektronika
TLDR: Jaki tani telefon z androidem dla biedaka?
Zaloguj się aby komentować
Dobra sportowe świry. Czy garmin radzi sobie z poprawnym mierzeniem przepłyniętego dystansu tylko ja nie umiem go używać czy to pic na hehe wodę i się nie da. Drugi raz z nim pływałem. Około 1000-1200m w ~50 minut. Zegarek zmierzył 1400 i 1600m. Co i jak ustawić, ustawienia były domyślne dla pływania w basenie i długość basenu 25m ewidentnie pojawił się jakiś rekord świata na 100m XD #garmin #plywanie #basen
Zaloguj się aby komentować
Mam pytanie natury egzystencjalnej przede wszystkim do Pań. Czy ten pierścionek z czarnego złota to coś fajnego? Nie znam się na biżuterii i nie wiem czy czarne złoto to nie jest jakiś scam dla nastolatek albo cringe. Jeśli chodzi o preferencje to ten różowy aktualnie nosi. Mówiła kiedyś, że rubiny się jej podobają, ale nie wiem jak z kruszcem. #pytaniedoeksperta #rozowepaski #bizuteria #zareczyny #slub
Przede wszystkim, jakbyś taki dostała to powiedziałabyś „tak” czy była niezadowolona?
Zaloguj się aby komentować
Byłem dzisiaj na strzelnicy i stwierdziłem, że sprawdzę co to ten cały GROT.
Pan instruktor się ożywił, widać strach w oczach.
Okazało się, że broń mają mniej niż 2 lata z czego 9 miesięcy była u rusznikarza i zjebało się tam już wszystko XD
Po 30 strzałach instruktor zerka na broń.
Poluzowała się śrubka w przedniej części komory zamkowej XD
To już stary Colt M16 jest o niebo lepiej wykonany i prosty w konstrukcji. Jest też chyba lżejszy.
Element suwadła ma ogromną szparę prowadzącą prosto do komory. Szyna z aluminium. Przecież w trakcie jakiegoś konfliktu po uderzeniu karabinem w coś twardego wygięta szyna zablokuje tak wysoko położoną rękojeść przeładowania.
Składana kolba też po ponad roku komercyjnego użytku była w stanie średnim. Nie sprawia wrażenia czegoś trwałego.
Nie jestem strzelcem, nie znam się. Wrażenia średnie. Możliwe, że pi⁎⁎⁎⁎le i to świetny karabin, ale w porównaniu z innymi w asortymencie lokalnej strzelnicy dla amatora wyglada kiepsko.
Jak to się sprawdza w WOT i na Ukrainie?
#msbsgrot #strzelectwo #nieznamsieasiewypowiem
Zaloguj się aby komentować
Mam pytanie do eksperta, jakby znalazł się jakiś lekarz sportowy albo inny psycholog to tez super.
Chciałbym załatwić sobie pozwolenie na broń do celów kolekcjonerskich albo sportowych, żeby odwiedzajac strzelnice z różową mieć swoją broń. Sama procedura jest mi znana i do ogarnięcia, ale pojawia się „ale”. Jakieś 4-5 lat temu byłem u Pana psychiatry z lekkimi stanami depresyjnymi / lękowymi. Przejawiało się to brakiem chęci do wstania z łóżka albo paraliżującym stresem przed podjęciem działania. Temat załatwiony dość szybko bo zjadłem smaczne tabletki przez 3 miesiące i pomogło. Nigdy nie miałem napadów agresji czy myśli samobójczych. Stan był wywołany raczej czynnikami środowiskowymi (rodzina średnio miła)
No i tutaj pytanie. Czy w świetle prawa jestem osobą zdrową / wyleczoną czy z zaburzeniami afektywnymi co dyskwalifikuje mnie do przejścia badań lekarskich? Nie znalazłem żadnej interpretacji ustawy w tym kierunku.
W ustawie widziałem tez coś o tarczycy. Mam niedoczynność przez posiadanie taktycznego bebecha.
#strzelectwo #medycyna #prawo #bron #pytaniedoeksperta
Zaloguj się aby komentować
Mam pytanie do #rozowepaski
Jak zareagowałabyś gdybyś dostała jako pierścionek zaręczynowy jakiś antyk z czasów rzymskich albo średniowiecza? Czy byłoby to coś fajnego czy jednak wizja zdejmowania często w obawie o uszkodzenia (do mycia naczyń i pracy etc) skłaniałoby Cię raczej w kierunku standardowego pierścionka od jubilera / z sieciówki, którego „mniej szkoda”?
Zdjęcia poglądowe
#slub #bizuteria
No i czy lepiej dostać staroć + budżetowy nowoczesny czy nowoczesny ale w wyższym budżecie. Nie chciałbym przekroczyć sumarycznie ok. 8 tys zł
Zaloguj się aby komentować
Potężni busiarze i inne samochodowe bestie. Chciałbym kupić wideorejestrator do samochodu żeby zaistnieć na stop cham XD
Tylko moja nerwica nie pozwoli na wiszące kable, a nie chciałbym wpinać się w instalacje bo samochód jest na gwarancji.
Czy są jakieś małe wideorejestratory bez ekranu, na przykład z wymiennym akumulatorem? Wystarczy przednia szyba, jakość obrazu lepsza niż mikrofalówka. Fajnie jakby miał GPS i łączył się z jakąś aplikacją.
Jesli jest możliwość nagrywania w trakcie postoju jak wykryje ruch to tez bardzo chętnie. Cena dość płynna ale nie wydam więcej niż 1000 bo mnie serce zaboli.
#samochody #wideorejestrator #motoryzacja
Kable - wystarczy je w podsufitkę/słupek włożyć i nie będzie widać.
Podłączenie - albo dociągniesz do gniazda "zapalniczki", albo wpinasz się bypassem w skrzynkę bezpieczników https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=bypass+bezpiecznika - w ten sposób nie przecinasz kabli itp, jak będziesz jechał na serwis to możesz nawet wypiąć.
Żaden akumulator Ci nie pociągnie dłużej niż 1h, szkoda zachodu w takie zabawy. Montujesz raz a porządnie i zapominasz
@KatowickaKryptyda polecam xiaomi 70mai 1s. Bardzo dobra kamera. Mam dwie i obraz jest naprawdę dobry a kamery nie widać z miejsca kierowcy jak ja w dobrym miejscu zamontujesz. Cena ok 200-250zl.
@KatowickaKryptyda kable za podsufitkę i słupek i rozgalęźniki bezpieczników jako zasilanie. Tam się niczego nie tnie, ani nie lutuje, a rozliczenie zajmuje 30 sekund.
Zaloguj się aby komentować
Zanim napiszecie prawdę sam się przyznam. Jestem idiotą. Zostawiłem włączony komputerek w pokoju gdzie znajduje się dziecko. Na szczęście nie moje bo było by martwe.
Mam usunięty dysk Macintosh HD i wszystkie dane. Próbując zainstalować OSX przez CMD+R+power udało się zainstalować OSX Yosemitie, ale nie ma dostępnych aktualizacji do nowych wersji i nic nie działa XD Co ustawić w tych narzędziach dyskowych żeby zadziałało bo mam łzy w oczach żeby nie mieć krwi na rękach.
Pacjent to MacBook Pro z 2015.
Proszę o instrukcje jak dla waszej babci urodzonej w 33 roku.
#apple #informatyka #oprogramowanie #macbook #komputery
@SuperSzturmowiec
@KatowickaKryptyda : Spróbuj skrót option-command-r przy uruchamianiu.
Powinno pozwolić podłączyć się do wifi i pobrać najnowszy (możliwy) system z internetu.
Tu znajdziesz opis różnych opcji instalacji:
@KatowickaKryptyda U Ciebie powinno wjechać Monterey, najnowszy oficjalne dostępny. Z narzędzi dyskowych sformatuj dysk, uruchom ponownie wciskając option + command + r, wtedy powinno wyskoczyć recovery internetowe. Ewentualnie u mnie działało jeszcze option + command + shift + r. U Ciebie zainstalowało Yosemite bo pewnie wziąłeś recovery z dysku a wtedy instaluje się wersja, z jaką komputer wyszedł z salonu.
Zaloguj się aby komentować
Czy seks 2-3 razy dziennie gdzie jest się aktywną stroną można liczyć jako cardio? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #hejtokoksy #gownowpis #pytaniezdupy
@KatowickaKryptyda ja pi⁎⁎⁎⁎le biegaj bieżnia kogo ty chcesz k⁎⁎wa oszukiwać?
Zaloguj się aby komentować
Mała aktualizacja #odchudzanie
1.12.22 159,7kg
Dzisiaj 138,2kg
#hejtokoksy #dieta
159kg
O gurwa.
Ale grunt że postęp, gratulacje i powodzenia.
@KatowickaKryptyda Gratki
@Opornik W lutym 2022 miałem maksa 165.2kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) No ale faktycznie redukcje zacząłem w grudniu wiec od tamtej wagi liczę.
Zaloguj się aby komentować
TW: zaburzenia odżywiania i obrażanie osób otyłych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako naczelny grubas tej platformy chciałem zebrać atencję bo z 159,7kg w grudniu jest już 139,8kg.
Zastanawia mnie tez jedna kwestia, na początku 2022 ważyłem 165,5kg i to był mój maks. Otyły byłem od 7-8 roku życia i nigdy nie miałem żalu do nikogo poza sobą ze tak wyglądam, a tym bardziej, że gdzieś albo w coś się nie mieszczę bo wychodziłem z założenia ze mój stan wymaga zmiany, a nie dostosowywania infrastruktury i towaru w sklepie. No i kompletnie nie rozumiem tendencji do akceptowania każdej choroby i wmawiania młodym osobom ze ich stan zagrażający życiu jest piękny XD. Bodypositive ma sens w założeniach, ale nie w obecnej formie, która wręcz gloryfikuje zły styl życia i jest wytłumaczeniem dla osób leniwych / osób z zaburzeniami odżywiania. (Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo, sam zacząłem chudnąc dopiero jak otrzymałem wsparcie w zewnątrz.) No ale bez przesady, z perspektywy osoby która doświadcza tego kalectwa dziwi mnie i martwi cały ten ruch. Jaka jest wasza opinia?
#bodypositive #odchudzanie #dieta #gownowpis #hejtokoksy
Obrazek pozornie nie powiązany
@KatowickaKryptyda "Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo"
Odpowiem Ci na to tylko i wyłącznie z mojego punktu widzenia, bo zdaję sobie sprawę że każdy odbiera to i inaczej. Mi obrażanie mnie jako grubasa pomogło. Ważyłem w okolicach 130-140 kg (przy 120 przestałem się ważyć, bo po prostu się bałem spojrzeć na wage ale nadal tyłem bo wiem po ciuchach że rosły razem ze mną). Chciałem schudnąć ale motywacja była zerowa. Dopóki nie zmieniłem pracy. W poprzedniej nikt nie komentował, czasem w żartach pojawił się tekst że przytyłem ale całkiem na luzie, jak to między znajomymi.
Jak zmieniłem pracę to wiadomo starzy pracownicy mają gdzieś konwenanse do swieżaków i nie raz usłyszałem że kolacja mi nie potrzebna, czy tak bez ogródek że kilka kilo mi zbędne.
I wiesz co. Ja im jestem wdzięczny a nie tym poprzednim współpracownikom którzy omijali temat. Bo to właśnie te dosrywki o mojej wadze spowodowały że zrzuciłem koło 40 kg. Teraz na skali 82-84kg. Nadal kilka kilo za dużo, ale coraz bliżej do normalnej wagi i dalej od miażdżycy.
Reasumując jestem wdzięczny ludziom którzy prosto w twarz mówili mi że jestem za gruby, ale zdaję sobie sprawę że nie na każdego to tak podziała.
Ale wiecie ze osoby otyle nie maja czesto rozmiaru dla siebie po XXL w sieciówkach? Troche się nie trzymają kupy te wasze domysly i hipotezy
@San Dlatego zamiast palto noszą plandekę od Żuka.
Zaloguj się aby komentować
Jutro jadę do salonu podpisać leasing na pierwsze nowe autko. Co prawda Fiat wiec tanio, a czy dobrze? Tanio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fiacie Tipo nadchodzę, jeszcze przyjdzie czas na Bentleya bo dopiero 24 urodziny się zbliżają.
#chwalesie #gownowpis
"nie lepiej wziąć leasing na trzyletnie auto, które ma za soba największy spadek wartości?"
@Kubilaj_Khan Póki co to ludzie po 3 latach sprzedają samochody w tych samych pieniądzach, w których kupili z salonu. Przez inflację ceny już całkiem odleciały w kosmos, te tańsze marki w 2022 roku miały 4-5 podwyżek cen katalogowych
@Sweet_acc_pr0sa @Baltic_Vodka Wyprzedaż rocznika 2022, najwyższe wyposażenie dogadane na 74 tys brutto
@Baltic_Vodka Znajoma sprzedała ostatnio C5 Aircross z 2019 roku za 15 000 więcej niż w salonie po rabatach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Moje obecne auto niedługo będzie golić wasze piękne twarze bo nieubłaganie zbliża się do huty. No i tutaj pojawia się bardzo ogólne pytanie. Jakie nowe auto kupilibyście w okolicach 100-120 tysięcy polskich złotówek. Oczywiście w leasnig ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajnie gdyby nie było to 1.0. Okolice 130-150 koni w zależności od masy to takie minimum. No i fajnie żeby nie paliło 25l w mieszanym. Może jakaś hybryda? Dla pary bez dzieci co szybko się nie zmieni wiec Mazda MX5 wystarczy. Przejrzałem już cały internet ale może tutaj dostanę ciekawe propozycje w tym budżecie. #samochody #motoryzacja #leasing
TW. Jak nic nie znajdę ciekawego to kupię Dustera 1.0 bez klimy i odbiorę sobie w nim życie wiec błagam o pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@radidadi rok temu boja bratowa sprzedała piekna deltę 1.6 za nie cale 30 000. Auto od pierwszego właściciela w praktycznie najbogatszej wersji. Zaluje ze sam nir miałem kasy bo hym je odkupił No gdyby nie ten dizel.
@Owsikalfred w 1.6 bym nie kupił, w tej cenie dostaniesz z 1,75 z Alfy
@KatowickaKryptyda Octavia 1.5 tsi, ale nie wiem za ile teraz chodzą. Miałem wersję z 2016 roku, bardzo byłem nieprzekonany na początku, a jeździło mi się tym super. Świetny silnik, auto mega pojemne, wielki bagażnik, dużo miejsca z tyłu. Wszystkie astry, civici, yarisy to auta o klasę mniejsze. 100 tys zrobiłem i dosłownie zero problemów, jedynie olej co 15 tys trzeba wymieniać, mechanik jak sprawdzał przy sprzedaży mówił, że spokojnie drugie tyle zrobi bez większego wkładu.
Zaloguj się aby komentować
Ćwiczyłem siłowo jakieś pół roku kilka lat temu, czy mogę liczyć na przyrosty według tego słynnego wzoru który podaje wartości przyrostu masy mięśniowej w zależności od stażu? W jaki sposób to działa? Chodzi bardziej o to ile naturalnie można zbudować mięśni zaczynajac od osoby niećwiczącej czy ma to korelacje z czasem i nowymi dla organizmu bodźcami? Wybaczcie za głupie pytanie. #hejtokoksy
@KatowickaKryptyda ja po 2 latach przerwy w 3 miesiące prawie odzyskałem to co zdobywałem wcześniej z 2 lata
No ale pół roku to niewiele
@BillyFuckboy this, trening fbw i lecisz. Ja chodzę teraz regularnie przez 3 m-ce po kilku latach przerwy i w zasadzie mam pół garderoby do wymiany. Na serię z 35kg na klatkę teraz spokojnie robię 65 na serię.
@EgeSzegeDre pomyleczka
Zaloguj się aby komentować
Potrzebuje treningu fbw do wykonania 3 razy w tygodniu dla grubasa. Nie potrafię zrobić siadu, pompki, ani się podciągnąć. Jak czegoś szukam to zawsze są te elementy i nie wiem czym je zastąpić ( ͡° ͜ʖ ͡°) #hejtokoksy #silownia
@KatowickaKryptyda nie rób negatywów podciągania przy takiej masie, bo nawet ich technicznie dobrze nie zrobisz. Zbijaj masę i co najwyżej rób podciąganie australijskie, a pompki na kolanach, lub opierając się o skrzynię. Stawy ma się jedne, nie szarżuj, to trzeba na spokojnie i stopniowo.
@KatowickaKryptyda aktualnie to w ramach treningu rob kroki czy inny basen i trzymaj diete
@smierdakow kiedyś ćwiczyłem z trenerem i wolne ciężary mam ogarnięte ale siady z wyższym obciążeniem niż 40-50kg to już dla mnie brak techniki choć siły jest duży zapas. Robiłem dzisiaj z 40kg i nie progresję aż schudnę. Robie stare fbw Sakera a zamiast drążka wyciąg i tyle. Dieta ogarnięta od grudnia 159,7 -> 141,1kg
Zaloguj się aby komentować
Skoro mamy już luty i mniej wytrwałe osoby porzuciły już postanowienia noworoczne to chyba będzie dobry moment na #rozdajo Kupiłem sobie zegarek i szkoda żeby opaska się kurzyła. Chciałem przekazać ją w dobre ręce, fajnie gdyby trafiła do osoby, która pomimo niskiej ceny nie może sobie na coś takiego pozwolić, a ćwiczy i by z niej skorzystała. Wybiorę kogoś w poniedziałek kompletnie subiektywnie i nieuczciwie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jako, że jestem tłuściutki za arcybebech i śmieszny komentarz są dodatkowe punkty stylu. Zachęcam do wygrzmocenia postu, żeby grubaski z hejto zobaczyły. Wysyłka listem albo Panem paczkomatem na mój koszt. Jako, że tematyka sportowa zapraszam tag #hejtokoksy (opaska działa, stan bardzo dobry)
@s__n Jeśli dalej trwasz w postanowieniu i to odezwij się na priv wyślę opaseczke do 2 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale jak znajdę ją na OLX to Cię znajdę i zabiorę pieska ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@KatowickaKryptyda Pierwszy raz coś wygrałem
Paczka wysłana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować