Mam pewne wnioski dotyczące odchudzania i bycia grubasem. Żeby schudnąć większość osób nie powinna iść do dietetyka tylko do psychologa.
Odkąd pamietam byłem tłusty i jadłem jak było mi źle. Stary pijany - jem, trudno w szkole - jem, dziewczyna cię olała - jem, depresja - wpierdalam.
W trakcie podejmowałem dziesiątki prób „odchudzania”, każda zakończona niepowodzeniem. Już rozumiem dlaczego.
Zawsze była to rozpisana trudna do utrzymania dieta, albo coś eliminującego. Normalnie nigdy nie jadłem słodyczy bo za nimi nie przepadam, ale jak wiedziałem, że nie mogę ich jeść to miałem na nie ochotę. Sama dieta zawsze była podświadomie danym okresem do przemęczenia się, a nie zmianą nawyków.
Taka narzucona sobie restrykcja powodowała u mnie stres i za tym bodźce do emocjonalnego wpierdalania i koło się zamykało. Nigdy też nie uważałem, że mi się uda, wydawało mi się to abstrakcyjne.
No i po latach zacząłem się poddawać do momentu w którym poznałem moją dziewczynę. Pierwszy raz w życiu mam wsparcie i zbudowała we mnie przeświadczenie, że można coś zmienić.
Okazało się, że nie zmieniając w zasadzie nic, bo trzymam tylko deficyt i białko schudłem już od grudnia z 159,7 kg na 143,2 kg i nie ma we mnie jakiegoś niepokoju i lęku, że się nie uda, a właściwie jestem przekonany, że cel to tylko kwestia czasu. Nie odmawiam sobie niczego, ostatnio jadłem kebaba, pizze czy inne gęste kaloryczne rzeczy, jedyna zmiana to wliczenie tego w makro i dostosowanie reszty jedzenia tego dnia do tabelki.
Doszedłem ostatnio do wniosków, że osoby otyłe, które znam w ogromnej większości mają problem z wagą przez problemy z psychiką, a nie przez choroby metaboliczne czy lenistwo, a jednak tam podświadomie szukamy przyczyn trudności z odchudzaniem.
TLDR: psycholog / terapia / refleksja > dieta rozpisana przez dr. n. med.
Trochę #gownowpis bo nie napisałem nic odkrywczego z tym, że deficyt działa i chodzi o zmianę nawyków, ale przez ponad 20 lat nikt chyba nie zwrócił mi uwagi jak istotny jest aspekt psychologiczny całego procesu zmian.
#przemyslenia #chudnijzhejto #dieta #hejtokoksy
