Zaloguj się aby komentować
Społeczność
Dieta
#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
#postprzerywany #intermittentfasting #ir #odchudzanie #dieta
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
#odchudzanie
Zaloguj się aby komentować
#chudnijzhejto #pytanie #dieta #trening
@5tgbnhy6 dzięki stary
@Tylko_Seweryn oczywiwcie, sam zszedlem z 20 do 8 procent tłuszczu w takim właśnie trybie 30min cardio 4x w tyg i trening siłowy plus mniejsza kaloryka
@Tylko_Seweryn sam deficyt wystarczy chyba ze sie tego nie trzymasz to nie wystarczy
Zaloguj się aby komentować
@Atarax jak bateria słaba to potrafi różnie pokazać, ale generalnie to chyba ta dieta
suchar sytuacyjny: Wiesz jak stracić na wadzę? Kupić wagę za 100 i sprzedać za 50.
mam taką wagę, wydaje mi się, że oszukuje
@engelsmann dlatego ją kupił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@PanNiepoprawny tak naprawdę jak się osiągnie więcej niż max (150kg) to wage dzieli na połowę, dlatego mi tyle wyszło
Zaloguj się aby komentować
-
1. Maliny – pół filiżanki (60 g) zawiera 3 g węglowodanów.
-
2. Jeżyny – pół filiżanki (70 gr) zawiera 4 g węglowodanów.
-
3. Truskawki – pół szklanki (100 g) zawiera 6 g węglowodanów.
-
4. Jagody – pół szklanki (50 g) zawiera 6 g węglowodanów.
-
5. Śliwka – jedna, średniej wielkości (80 g) zawiera 6 g węglowodanów.
-
6. Klementynka – jedna, średniej wielkości (75 g) zawiera 7 g węglowodanów.
-
7. Kiwi – jedno, średniej wielkości (70 g) zawiera 8 g węglowodanów.
-
8. Wiśnie – pół filiżanki (90 g) zawiera 9 g węglowodanów.
-
9. Melon Kantalupa – jedna filiżanka (160 g) zawiera 11 g węglowodanów.
-
10. Brzoskwinia – jedna, średniej wielkości (150 g) zawiera 13 g węglowodanów.
@Luker Chcesz sobie zniszczyć zdrowie dietą keto?
@naziduP a poszedłem znowu bo waga nie idzie
@Luker No to witamy syna marnotrawnego, powodzenia
Zaloguj się aby komentować
Skład: bekon, ser cheddar, mix sałat, placek tortilli, sos pomidorowy z odrobiną miodu, polędwiczki w marynacie z pikantnego ajwaru
Makro na 1 placek:
B:31,1 T:25 W:37,6 509 kcal
#jedzenie #dieta #gotujzhejto
@Arturrow Tak z ciekawości czemu tylko fragment placka jest z sosem? Smacznego
@Zielonypomidor bo nie potrzeba więcej a jak się da składniki na pierwszą część naleśnika to się go ciężko zawija.
Zaloguj się aby komentować
Staram się odżywiać zdrowo, bez żadnej konkretnej diety, ale z założeniem że jedzenie ma być jak najmniej wysokoprzetworzone.
Uwielbiam świeże warzywa typu ogórki pomidory itd., ale po sezonie są dla mnie niejadalne. Zimą wypełniam tą lukę owocami: cytrusy, kaki, banany, jabłka + wybitnie sezonowe polskie warzywo xd czyli tony cebuli w każdym kolorze, ale tej nie wezmę do biura na surowo xd (w domu mam czas ją przyrządzić, ale w pracy odpada).
Podliczyłam ostatnio jak na tym wychodzę i okazało się że mocno przekraczam zapotrzebowanie na cukier (samymi owocami!) i teraz pytanie jak żyć?
Przejmować się że przez +-4 miesiące jem za dużo cukru, czy olać temat? Nie chce się nabawić jakichś insulinoodporności czy cukrzycy.
BMI 19,4
@ciszej Leczo jest mega. Możesz sobie narobić w najbliższe lato słoików z bazą warzywną to potem zimą bierzesz taki słoik, dodajesz mięska, przypraw i masz jedzenie to roboty jak znalazł. Tez bardzo lubię takie warzywno-mięsne dania.
Tak, trochę się zainteresowałem jakiś czas temu dietą, bo raz, że musiałem się nauczyć odżywiać na nowo, bo redukcja a teraz to już jest takie moje małe skrzywienie
Na low carb czuję się doskonale! Przerobiłem keto, potem carnivore a teraz stanęło na low carb. Dosyć specyficzne, bo nie jem jak popadnie aby węgle się zgadzały ale jest to dieta carnivore w połączeniu z owocami. Teraz to przede wszystkim jabłka - lubię i są dostępne dobrej jakości w przyzwoitej cenie. Po kilku latach nie czuję potrzeby jedzenia chleba czy makaronu a jak mnie raz na rok złapie to lecę do piekarni Putka po chlebek pro body https://www.putka.pl/sklep/sklep-produkt/251/ Można zamówić z dostawą ale u siebie na pewno znajdziesz odpowiednik, gdybyś chciała spróbować. Czasem sobie czituję jakimiś warzywami spoza listy czy innymi produktami ale jakieś 90% mojej diety to właśnie carnivore i owoce. Jest na tyle dobrze, że to będzie chyba moja dieta docelowa. Jakbyś miała za dużo czasu to taki model promuje doktor Saladino na Instagramie i YouTube - polecanko
@Lubiepatrzec od wczoraj przeglądałam pomysły z low carb i to może być 10/10 sezonowo dla mnie, dzięki jeszcze raz!
@ciszej Bardzo się cieszę!
Zaloguj się aby komentować
#dieta #chudnijzhejto #intermittentfasting #gownowpis
Best of luck
@3586 próbowałem kiedyś omadu i się za bardzo meczylem, obiad o 15 i kolacja 20-21 to dla mnie najlepsze pory na jedzonko. Rano i tak zazwyczaj jem małe porcje, albo pomijam czesto śniadanie więc lepiej je wykluczyć całkowicie. A nie miałaś wzdęć na omadzie? Wypchać zapotrzebowanie kaloryczne jednym posiłkiem to ciężka sprawa, chyba że miałaś obcięte
@Tylko_Seweryn ja po większym jedzeniu i tak mam zjazd i spadek energii, więc jadłam po pracy okolo 17-18. Przez noc się trawiło, rano brzuch był ok. Ja śniadań też nie jadłam, teraz niestety muszę jesc regularne porcje ze względu na chory zoladek, jak nie zjem to mam mdłości i bóle. Omad dobry na zrzucenie wagi, ale osobiscie nie stosowalabym tej metody na dlugo, srednio wydaje mi sie teraz wypychanie zoladka po brzegi, nawet jesli sa to same niezbedne mikro/makro.
Zaloguj się aby komentować
#alkohol #chudnijzhejto #dieta #gownowpis #pytanie
@Tylko_Seweryn spoko luz, nie odnoszę się tu do twojego wpisu, tylko do komentarza tego gościa co napisał o tym dobrym wyjściu na redukcji jakim jest alkohol
@Miccc2 luzik
@Miccc2 Alkohol jest zawsze zły ale na redukcji lepszy czysty niż kolorowy.
Zaloguj się aby komentować
@BlackpillowaJulka zakola to ty masz pod ogonem jak pies
@BlackpillowaJulka patrząc na skład to żaden wybitny suplement.
@Masiv na mnie działa
Zaloguj się aby komentować
@mike-litoris No na pewno sporo wody i glikogenu, ale przy 15kg to już można powiedzieć, że ruszyło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Sopot 2025 widzimy się na zawodach XD
@mike-litoris No i okres w którym waga stała w miejscu ponad tydzień mam już za sobą, teraz spada zdecydowanie wolniej ale w okolicach 1-1,5kg na tydzień
@KatowickaKryptyda
Zaloguj się aby komentować
#redukcja
@Zbyszek_Noga dombre mniam
@Baby lyzka miodu to 40kalorii wiec jak nie jesz tych skyrow 10 dziennie to tragedii nie bedzie
Ja jem Skyry z owocami i płatkami
Zaloguj się aby komentować
#zebropioruny #kalarepa #gownowpis #dieta
@Baby dziwnie na japko mówisz
@Acrivec proszę nie obrażać kalarepy
@Baby mhmm, słoninka
Zaloguj się aby komentować
#postanowienia #postanowienianoworoczne #alkoholizm
@Eowmardoz Glukoza jest potzrbna do prawidłowego działania mózgu, więc z tym odstawianiem cukru uważaj. Ograniczaj słodycze, ale nie odrzucaj wszystkiego co ma w sobie cukier.
Zaloguj się aby komentować
#dieta #mirkokoksy #hejtokoksy #jedzzhejto
@Bananada @DerSchwarzeMann Dzięki za odpowiedź!
@DerSchwarzeMann @MrStealYourGirl Jak dla mnie najlepszą funkcjonalnością Premium jest możliwość podpięcia aktywności z aplikacji zewnętrznych + widżet. Nie wiem dlaczego, ale podpięcie widżetu do głównego ekranu sprawia że dokładniej podchodzę do tematu trzymania tych kcal i planowania posiłków. Bez widżetu często zapominałem wpisać coś w appke, a tutaj aż krzyczy.
@MrStealYourGirl https://diety.nfz.gov.pl/
Zaloguj się aby komentować
chciałbym zjechać do 15%
Dokładam ćwiczenia FBW 3x na tydzień, tyle że muszę zacząć delikatnie bo jestem 5 tygodni po operacji i lekarz kazał uważać z dźwiganiem, mam oszczędzać brzuch.
Ale jak mam oszczędzać brzuch to chyba mogę robić klatkę, barki i plecy ? Najlepiej na maszynach.
Jakiś koks coś poradzi ?
#keto #silownia
@sleep-devir jak wyobrażasz sobie takie ćwiczenia bez zaangażowania tzw. core? Słuchaj lekarza, 15% poczeka.
Zaloguj się aby komentować