Dieta

@myjourneytojahh myślałem że Intermittent Fasting polega na niejedzeniu przez 16h i jedzeniu przez 8. Skąd więc 20h?

@myjourneytojahh ze trzy doby chyba a co planujesz?

@Sniffer jest wiele wariantów, tak na prawdę sprowadza się to do podziału na okno żywieniowe i czas postu. Wariant 8/16 jest najpopularniejszy, ja obecnie stosuję 5/19 lub 4/20.

@Lubiepatrzec chciałabym osiągnąć chociaż autofagię, czyli post przez 24-48h. Ale wydaje się to nie do zrobienia, bo chyba jestem uzależniona od śniadań .

więcej czarnych oliwek powinno tam być

@JaktologinniepoprawnyWTF proponuje wazyc sie co tydzien. Wiadomo, ta sama godzina, najlepiej zawsze rano po kupie xD Co tydzien, bo najlatwiej sledzic postep, czyli: okolo 0.5% masy ciala to powinien byc plan optymalny. Plan ambitny to 1%.

@Atarax a u mnie nadal źle pokazuje , baterię sprawdzałem

@engelsmann ja specjalnie sprawdziłem profesjonalnym wzornikiem kilograma (ryż kilogramowy) i pokazuje tak samo jak kuchenna

@5tgbnhy6 dzięki stary tak właśnie będę robił

@Tylko_Seweryn oczywiwcie, sam zszedlem z 20 do 8 procent tłuszczu w takim właśnie trybie 30min cardio 4x w tyg i trening siłowy plus mniejsza kaloryka

@Tylko_Seweryn sam deficyt wystarczy chyba ze sie tego nie trzymasz to nie wystarczy

@Atarax jak bateria słaba to potrafi różnie pokazać, ale generalnie to chyba ta dieta

suchar sytuacyjny: Wiesz jak stracić na wadzę? Kupić wagę za 100 i sprzedać za 50.

mam taką wagę, wydaje mi się, że oszukuje

@engelsmann dlatego ją kupił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanNiepoprawny tak naprawdę jak się osiągnie więcej niż max (150kg) to wage dzieli na połowę, dlatego mi tyle wyszło

@Luker Chcesz sobie zniszczyć zdrowie dietą keto?

@naziduP a poszedłem znowu bo waga nie idzie

@Luker No to witamy syna marnotrawnego, powodzenia

Smakowa

@Arturrow Tak z ciekawości czemu tylko fragment placka jest z sosem? Smacznego

@Zielonypomidor bo nie potrzeba więcej a jak się da składniki na pierwszą część naleśnika to się go ciężko zawija.

@ciszej Leczo jest mega. Możesz sobie narobić w najbliższe lato słoików z bazą warzywną to potem zimą bierzesz taki słoik, dodajesz mięska, przypraw i masz jedzenie to roboty jak znalazł. Tez bardzo lubię takie warzywno-mięsne dania.

Tak, trochę się zainteresowałem jakiś czas temu dietą, bo raz, że musiałem się nauczyć odżywiać na nowo, bo redukcja a teraz to już jest takie moje małe skrzywienie Zdrowe jedzenie, jest dla mnie serio istotne i zwracam na to uwagę.

Na low carb czuję się doskonale! Przerobiłem keto, potem carnivore a teraz stanęło na low carb. Dosyć specyficzne, bo nie jem jak popadnie aby węgle się zgadzały ale jest to dieta carnivore w połączeniu z owocami. Teraz to przede wszystkim jabłka - lubię i są dostępne dobrej jakości w przyzwoitej cenie. Po kilku latach nie czuję potrzeby jedzenia chleba czy makaronu a jak mnie raz na rok złapie to lecę do piekarni Putka po chlebek pro body https://www.putka.pl/sklep/sklep-produkt/251/ Można zamówić z dostawą ale u siebie na pewno znajdziesz odpowiednik, gdybyś chciała spróbować. Czasem sobie czituję jakimiś warzywami spoza listy czy innymi produktami ale jakieś 90% mojej diety to właśnie carnivore i owoce. Jest na tyle dobrze, że to będzie chyba moja dieta docelowa. Jakbyś miała za dużo czasu to taki model promuje doktor Saladino na Instagramie i YouTube - polecanko

@Lubiepatrzec od wczoraj przeglądałam pomysły z low carb i to może być 10/10 sezonowo dla mnie, dzięki jeszcze raz!

@ciszej Bardzo się cieszę!

Best of luck ja kiedyś byłam na omad, zleciało kg szybko

@3586 próbowałem kiedyś omadu i się za bardzo meczylem, obiad o 15 i kolacja 20-21 to dla mnie najlepsze pory na jedzonko. Rano i tak zazwyczaj jem małe porcje, albo pomijam czesto śniadanie więc lepiej je wykluczyć całkowicie. A nie miałaś wzdęć na omadzie? Wypchać zapotrzebowanie kaloryczne jednym posiłkiem to ciężka sprawa, chyba że miałaś obcięte

@Tylko_Seweryn ja po większym jedzeniu i tak mam zjazd i spadek energii, więc jadłam po pracy okolo 17-18. Przez noc się trawiło, rano brzuch był ok. Ja śniadań też nie jadłam, teraz niestety muszę jesc regularne porcje ze względu na chory zoladek, jak nie zjem to mam mdłości i bóle. Omad dobry na zrzucenie wagi, ale osobiscie nie stosowalabym tej metody na dlugo, srednio wydaje mi sie teraz wypychanie zoladka po brzegi, nawet jesli sa to same niezbedne mikro/makro.

@Tylko_Seweryn spoko luz, nie odnoszę się tu do twojego wpisu, tylko do komentarza tego gościa co napisał o tym dobrym wyjściu na redukcji jakim jest alkohol

@Miccc2 luzik

@Miccc2 Alkohol jest zawsze zły ale na redukcji lepszy czysty niż kolorowy.

@BlackpillowaJulka zakola to ty masz pod ogonem jak pies

@BlackpillowaJulka patrząc na skład to żaden wybitny suplement.

@Masiv na mnie działa

@mike-litoris No na pewno sporo wody i glikogenu, ale przy 15kg to już można powiedzieć, że ruszyło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Sopot 2025 widzimy się na zawodach XD

@mike-litoris No i okres w którym waga stała w miejscu ponad tydzień mam już za sobą, teraz spada zdecydowanie wolniej ale w okolicach 1-1,5kg na tydzień

@KatowickaKryptyda