@Tylko_Seweryn Do skutecznego chudnięcia wystarczy sama dieta ale ruch jest doskonałym dodatkiem. Gdzieś widziałem jakieś badania gdzie napisano, że dieta odpowiada za 70% efektu odchudzania (gdzie dieta i sport to 100%). Nie katuj się za bardzo tylko skup na tym co i jak jesz.

@Tylko_Seweryn trening silowy az tak duzo kalorii nie ucina ale generalnie to tak: taki rowerek i mavhanie czyms w polaczeniu z deficytem pomaga Ci sprawniej chudnac. Sprawniej nie znaczy szybciej

@BillyFuckboy a chyba lepiej sprawniej niż szybciej?

@Tylko_Seweryn nie spiesz się z odchudzaniem.

@Tylko_Seweryn to nie wyscigi, czasu nie liczysz. Po prostu robisz swoje

@BillyFuckboy @Lubiepatrzec wiadomo, chcialbym jako tako do wakacji wyglądać. Na emigracji sie strasznie zalałem ;/

@Tylko_Seweryn sumiennie trzymaj sie założeń z miesiąc, to zobaczysz efekty, na początku duże, potem zwolnią, to będziesz mógł się zastanawiać czy to wystarczy czy chcesz dokręcić śrubę, powodzenia!

@5tgbnhy6 dzięki stary tak właśnie będę robił

@Tylko_Seweryn oczywiwcie, sam zszedlem z 20 do 8 procent tłuszczu w takim właśnie trybie 30min cardio 4x w tyg i trening siłowy plus mniejsza kaloryka

@Tylko_Seweryn sam deficyt wystarczy chyba ze sie tego nie trzymasz to nie wystarczy