@Lubiepatrzec Dziękuję! Nie no pewnie, że nie to już jest mój styl życia. To co było kiedyś jest już odcięte definitywnie i bezpowrotnie

@dolitd 10 mogę oddać - bierz

@splash545 Jak 10cm masz na oddanie to ja bym sobie do wzrostu dorzucił, lepiej by mi się wiśnie zrywało .

@Z_buta_za_horyzont podzielcie się wtedy xd

@Byk Dzięki! Nic się nie bój, jestem pewny, że nic takiego się nie stanie

@smierdakow 

ODKRYŁ SPOSÓB! DIETETYCY GO NIENAWIDZĄ!

@smierdakow Nie zapominaj o zakupie ławeczki/rowerka/orbitreku żeby było gdzie za duże ciuchy wieszać .

@Z_buta_za_horyzont a orbitrek na zime zeby uzuplenic treningi biegowe jest calkiem calkiem opcja

@ostrynacienkim Jak ktoś ćwiczy to tak ale z 85% moich znajomych nie ćwiczy na swoich sprzętach tylko na nich ciuchy wiesza .

@Z_buta_za_horyzont a tosie zgdaza, sam mam rower stacjonarny w chacie i jest wieszkaiem, bo po prostu zima wole isc sie przebiec

@ostrynacienkim No ja w zimę to 2 bluzy i szedłem biegać normalnie

@splash545 gorzej jak 3-4 miesiące zimowe smog w powietrzu to ciężko o aktywność na świeżym powietrzu u mnie wygrała siłka przez miesiące zimowe

@KierownikW10 ale u mnie chodziło o to, że z keczupu i tak bym nie zrezygnował bo to sens mojego życia - love ketchup A jak już wpierdalam tyle keczupu do tej kanapki to już tego masła nawet nie poczuje i to są zbędne kalorie po prostu ¯\_(ツ)_/¯

@KierownikW10 od kiedy tyje się od cukru, a nie od nadwyżki kalorycznej?

@Iknifeburncat od nigdy i tego przecież nie powiedziałem. Także polecam czytać ze zrozumieniem. Po prostu znacznie łatwiej wpierdzielić 1000 kcal w cukrze nic w tłuszczu i białku.

@splash545 tekst kolegi ze studiów:

"Jak smakuje kanapka z szynką i keczupem? Keczupem! To na chuj tam szynka?" xD

@KierownikW10 No dokładnie prędzej bym tą szynkę wywalił xd

@KierownikW10 to dobra decyzja, bo w keczupie jest 10x mniej kalorii niż w maśle. Produktu pewnie używa mniej więcej tyle samo, ale dużo kalorii udało mu się urwać.

@Iknifeburncat odkąd przestałem jeść węgle, chlebki i maczne, to spadło mi kilkanaście kilo. Teraz wmuszam w siebie czesto jedzenie aby nie chudnac.

Może chudnie się od kalorii (nigdy nie liczylem) ale cukier sprawia ze co chwilę czegos szukasz do podjedzenia.

Może?

@tyle_slow Może chudnie się od kalorii

@KierownikW10 Najwiekszy problem ze zrzucaniem wagi to oczywiscie psychika, jak op opisal, ale moim zdaniem to niewracanie do przeszlych nawykow. Czyli np zaprzestanie uprawiania aktuwnosci fizycznej albo powrot do przekasek.

@bartek555 Dziękuję! I polecam się xd

@Opornik Dzięki!

@VikingKing No wiem no, gupio wyszło. Trochę tego nie przemyślałem

@CoryTrevor Moim zdaniem to nie ma tak, że dobrze albo że nie dobrze. Gdybym miał powiedzieć, co cenię w życiu najbardziej, powiedziałbym, że ludzi. xd

A tak serio no to cóż wszystkiego są plusy i minusy. Przez długi czas było to dla mnie męczące i nie byłem z tego powodu zadowolony, bo np. buty tylko przez neta kupię rozmiar 49-50,5 w zależności od marki. Łóżko na zamówienie, do wielu samochodów się nie mieszcze, z ciuchami duże ograniczenie, głową ile razy w futrynę jeblem to nie zliczę xd Miałem też przez to problemy z kręgosłupem. Długi czas też mi przeszkadzało, że aż tak się wyróżniam, miałem w sumie kompleks z tego powodu.

No ale nie mam na to wpływu i polubiłem być wysoki bo jestem dobry w kosza nawet jak gram 2x w roku Wszędzie sięgam bez krzesełka czy drabiny. Wzbudzam respekt i nikt mnie nie zaczepi ¯\_(ツ)_/¯ Niektórym kobietom też się podoba taki wzrost.

Chyba jednak więcej problemów jest z tego wynikających ale co tam, dobrze jest

@splash545 z tym niezaczepianiem to juz sie skonczylo chudzielcu. dawaj na solo.

@bartek555 Dobra, mów gdzie i kiedy i jedziemy z tym koksem

@splash545 bedziemy sie napierdalac na sportowo, koks pozniej

@bartek555 Dobra ale Ty załatwiasz, weź tam z bananami jakimi przeszmugluj

@l__p Dzięki!

@end-stage-capitalist ja tam jestem zadowolony i wolę biegać niż chodzić na siłownię

@splash545 O to to, nie ma co na sile robic czegos co sie nie lubi, bo zawsze konczy sie tak samo

@bartek555 no ja na siłkę już z 5 albo 6x chodziłem i po 3-4 miesiącach zawsze przestawałem bo mnie już za mocno wkurwiało to co mnie w siłowni wkurwia. Czyli Ci wszyscy ludzie, czekanie na maszynę czy ławkę, że musiałem iść w jakichś dziwnych godzinach żeby tego uniknąć i się zniechęcałem przez to za każdym razem

@splash545 w godzinach szczytu tak bywa, ale rozwiazanie tego jest dosyc proste. Albo znajdujesz sobie inne cwiczenia polegajace na tym samym ruchu, albo zamieniasz kolejnosc i przechodzisz do nastepnego, a tam wracasz pozniej. Po kilku miesiacach jak juz sie czujesz jak samiec alfa to po prostu zrzucasz leszcze z lawki i ewentualnie kazesz mu wypierdalac.

@bartek555 xd No brakowało mi determinacji żeby przejść przez ten początkowy etap

@Rozpierpapierduchacz Ty kurduplu!

@splash545 NO O TYM MÓWIĘ WŁAŚNIE XD

Robiłeś sobie większe drzwi na chacie? Widziałem w jednym mieszkaniu drzwi do sufitu, bardzo spoko rozwiązanie dla ludzi "takich tak ty"

Co prawda właściciel miał za 160, no ale drzwi widziałem XD

@Rozpierpapierduchacz haha, nie. Ja jestem kulturalny i się kłaniam zawsze jak wchodzę do jakiegoś pomieszczenia

@splash545 to tak jak kiedyś było z chłopskimi chatami, robili je niższe, żeby to Panicz im się kłaniał przychodząc do nich

@madhouze sprytne

@Dudleus filozofia na masę? Może Platon Słyszałem, że on z Sokratesem to niezłe koksiki były xd

A co do wagi to ja już miałem 1 stopień otyłości a to już dosyć niezdrowe jest

@Fafalala Dziękuję bardzo kumpelo

@tyci_koks Będzie trzymane , bo ja się dopiero rozkręcam I dziękuję

@ruhypnol Dziękuję bardzo i pewnie wrzucaj, pochwal się i motywuj też innych

@ColonelSanders Dziękuję bardzo Pierwsza kontuzja już za mną i pomału po niej wracam także już wiem jak to jest

A co do stoicyzmu to polecam przeczytać "Sztuka życia według stoików" Piotra Stankiewicza obecnie dostępna tylko jako e-book lub audiobook. Albo posłuchać podcastów Tomasza Mazura "Ze stoickim spokojem" na yt lub Spotify.

Ja akurat to połączyłem i oba mi się spodobały ale mają jednak inny styl i co widziałem z reakcji wielu osób to albo lubią tą książkę albo ten podcast i chyba więcej osób woli książkę bo jednak jest bardziej treściwa

Ale polecałbym Ci chociaż jeden odcinek podcastu wysłuchać o rachunku sumienia bodajże odcinek 5.

A tak szczerze to ja załapałem zajawkę na stoicyzm jak obejrzałem rozmowę Przemka Górczyka z Tomaszem Mazurem i zrobiło na mnie wrażenie jak tam mu opowiadał o stoicyzmie. To może od tego by było warto jednak zacząć Była to pierwsza rozmowa jak coś bo są dwie z tego co wiem

@nobodys Dzięki A wczoraj jednen kolega pisał, że będzie wrzucał też klatę także się chyba doczekasz na więcej

@e5aar Dzięki!

@tyle_slow dzięki, dzięki

@Mr_Swistak dziękuję Przekopiuje komentarz bo już jeden kolega pytał

A co do stoicyzmu to polecam przeczytać "Sztuka życia według stoików" Piotra Stankiewicza obecnie dostępna tylko jako e-book lub audiobook. Albo posłuchać podcastów Tomasza Mazura "Ze stoickim spokojem" na yt lub Spotify.

Ja akurat to połączyłem i oba mi się spodobały ale mają jednak inny styl i co widziałem z reakcji wielu osób to albo lubią tą książkę albo ten podcast i chyba więcej osób woli książkę bo jednak jest bardziej treściwa 

Ale polecałbym Ci chociaż jeden odcinek podcastu wysłuchać o rachunku sumienia bodajże odcinek 5.

A tak szczerze to ja załapałem zajawkę na stoicyzm jak obejrzałem rozmowę Przemka Górczyka z Tomaszem Mazurem i zrobiło na mnie wrażenie jak tam mu opowiadał o stoicyzmie. To może od tego by było warto jednak zacząć  Była to pierwsza rozmowa jak coś bo są dwie z tego co wiem

@maaRcel no trochę jednak trzeba poćwiczyć bo ciężko z koordynacją z takimi dlugimi łapami, fakt

To tam się już z kolegami co wcześniej prosili musisz dogadać

@0jciecPijo Dzięki!

@mkbiega Dziękuję bardzo

@EmPfLiX

Choć prawda jest taka że boję zatrzymać i zerknąć na to wszystko by to ułożyć. Tłumacze sobie że zajmę się tym gdy ograne problemy z kasą

Też tak miałem a okazało się, że wcale nic takiego strasznego tam nIe siedziało A z kasą dalej ogarniam problemy ale już z luźną głową. Polecam ten sposób , pierw ogarniamy głowę później problemy

@madhouze teraz to się nawet gap, bo tego bebecha już nie ma

@splash545 oczywiście gratki Przeszedłem bardzo podobną drogę i też wiem, że stoickiej pełni nie osiągnę bez abdominoplastyki

@madhouze dzięki

@Half_NEET_Half_Amazing to ile masz?

@grubynaszosie Dziękować

@niebylem dzięki ciekawe ile by było osób

@splash545 jak na razie jest nas przynajmniej dwóch ale z tą stopą zaszalałeś na bogato, ja na szczęście mam tylko 46 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@niebylem to luksus masz bo od 47 się zaczyna nadwymiar

@RACO pajonki i skorpiony

@Sergio No właśnie miałem farta dzięki temu, że mam ponad 2 metry. Tej skóry troszkę mam, że jak siedzę to wygląda jakbym miał lekki brzuch albo jak pompki robię to tam trochę zwisa. No ale nic wielkiego, operacji nie potrzeba

@onlystat dziękówa

@ErwinoRommelo dzękówa ziomek A tą grubą rybą to już wcześniej się chwaliłem, teraz to już bliżej fanatyka jestem xd

@splash545 panie somsiad zaraz wrzesien wszystkich swietych i juz swieta Guru bedzie,

(▀̿Ĺ̯▀̿ ̿) .

@ErwinoRommelo będę jak Epiktet - stoickim guru

@CzosnkowySmok Dziękuję No powiem Ci, że jestem w szoku bo nastawiałem się też na negatywne. No ale dzień się jeszcze nie skończył Tak czy siak nawet jak się coś trafi to utonie w tych dziesiątkach pozytywnych

@splash545 a no i... Fajne cycunie xD

@CzosnkowySmok dzięki zastanawiałem się czy nsfw nie wrzucić bo cyce właśnie xd

@conradowl Dzieki wielkie!

@UbogiKrewny Dziękuję I powodzenia życzę i wytrwałości

@przemek-s dzięki

@rain Dziękuję bardzo No mi też się nie podobało kim byłem, a charakter można kształtować według tego czego się chce tylko trzeba włożyć w to sporo pracy. Życzę Ci powodzenia i wytrwałości Jakbyś kiedyś w razie miała jakieś pytania odnośnie stoicyzmu to pisz, jakimś wielkim specjalistą nie jestem ale coś tam wiem. No i lubię nieraz sobie pogadać w tym temacie

@splash545 chyba najważniejsze pytanie to: od czego zacząć i jak potem kontynuować swoją pracę nad sobą?

@rain

1. Stoicki rachunek sumienia/przegląd siebie - podstawowa technika i trzeba robić codziennie najlepiej rano i wieczorem ale jak się nie uda to chociaż raz dziennie. Schodzi z tym 10-15min. Polega to m.in na tym, że analizujesz sobie cały dzień to jak się zachowałaś w danej sytuacji czy to było Twoim zdaniem ok czy jednak wolałabyś się zachować inaczej. Jeśli tak to opracowujesz sobie strategie jak byś mogła się zachować w analogicznej sytuacji i jeśli się zdarzy to próbujesz. I wiadomo na początku nie wychodzi ale jak będziesz to powtarzać wybaczać sobie błędy i próbować, cierpliwie to w końcu się uda. Analizujesz też dlaczego w ciągu dnia czułaś niepokój albo zachowała się nie tak jak chciałaś czy to faktycznie ta dana blacha sytuacja tak na Ciebie zadziałał czy może czujesz się tak z jakiegoś innego powodu i tu przechodzimy do punktu następnego. A więcej o przeglądzie siebie odsyłam do podcastu ze stoickim spokojem odcinek bodajże 5 powinien się nazywać przegląd siebie albo podobnie.

2. Praca nad wyobrażeniami czyli właśnie szukanie źródeł tych niepokojów w trakcie przeglądu siebie a także na bieżąco w ciągu dnia. Bo często jest tak, że zastaje nas jakaś sytuacja i włącza się automatyzm, że np ktoś coś Ci powiedział to musisz się wściec i później przez pół dnia przeżywać że jak ona mogła tak powiedzieć a jest to wyobrażenie fałszywe i szkodliwe bo można się nie przejmować nie psuć sobie dnia czyimiś humorami to jest problem tej innej osoby nie Ciebie to taki mocno ogólny pojedynczy przykład. Bo to są tematy na kilkadziesiąt stron i tak ładnie to i punkt 3 opisał w Sztuce życia według stoików Piotr Stankiewicz i polecam Ci ja kupić ebooka albo audiobooka i przeczytać i w szczególności zwrócić uwagę na te początkowe rozdziały o wyobrażeniach i podziale na rzeczy zależne i niezależne

@rain

3. Podział na rzeczy zależne i niezależne trzeba zrobić sobie taki podział, że to co od Ciebie zależy czyli Twoje myśli, przekonania, wyobrażenia, sposób narracji o swoim życiu i sobie. To jest to co od Ciebie zależne więc należy się na tym skupić na kreowaniu swojego charakteru w sposób jaki chcesz, żebyś się nie przejmowała, żebyś była dzielna i radzilaa sobie z każdym problemem z podniesionym czołem. Skupiasz się na tym i tu jest Twoja praca a reszta to rzeczy niezależne żyli obojętne. Mogę być one dogodne bądź godne wyboru ale nie skupiasz się na nich uda się to się uda nie ufa się no to trudno próbowałaś i tyle nie przejmujesz się. A to jest np. pieniądze, stosunki z innymi ludźmi i ogólnie wszystko co dzieje się poza Twoja głowa. Nie masz wpływu 100% na to czy będziesz bogata albo ma myśli innych ludzi więc jasne masz chęć probuj ale jak się nie uda trudno bo po prostu może pójść milion rzeczy nie tak jakie przyniesie los i nic nie poradzisz np. będzie jakiś kataklizm. Albo widzisz moja droga do schudnięcia to była rzecz niezależną bo mogłem złamać sobie nogę w trakcie biegu, zachować czy coś i robiłem to bo chciałem i sparwialo mi to satysfakcję ale miałem przynajmniej kilka opcji awaryjnych co zrobię jak mi się nie uda bo to co mogłem zrobić zrobiłem ale jednak jakaś losowość przeszkodzi i właśnie dzięki temu robiło mi się to łatwiej bo miałem ten luz że fajnie że idzie ale jak nie pójdzie no to trudno będę robić coś innego

@rain mogłem Ci tam nagmatwac i na pewno nagmatwałem bo tematy które by wypadało opisać przynajmniej w 10 stronach każdy ja chciałem opisać w kilku zdaniach.

Najlepiej jak przeczytasz ta Sztukę życia i możesz spróbować podcastu ze stoickim spokojem może Ci się spodoba. Niektórzy narzekają, że zbyt monotonnie mówi ale mi się podoba a nóż może akurat do Ciebie trafi a treści ma na pewno bardzo mądre i chyba trochę głębsze niż Stankiewicz . Jeśli nie to chociaż ten odcinek 5

No i te 3 rzeczy to taki trzon i to wystarczy i w sumie większość technik stoickich jest rozwinięciem albo podziału na rzeczy zależne i niezależne albo pracy nad wyobrażeniami. A ten rachunek sumienia to też wydaje mi się obowiązkowy, stoickich technik jest mnóstwo ale ta jedyna wydaje mi się taka must have a reszta to można ale nie trzeba

@splash545 super, bardzo Ci dziękuję Potrzeba było mi czegoś konkretnego na początek. Nie mówię, że zrobienie tych rzeczy będzie łatwe, ale zawsze to jakiś start. Prowadzisz może jakiś dziennik? Jak "pilnujesz" się w trakcie dnia, żeby nie zboczyć z wytyczonej ścieżki? To zawsze mój największy problem. Książka Stankiewicza to strasznie gruba rzecz jak podpowiadają internety, chyba więc poszukam jej jako ebooka. Łatwiej będzie ją gdzieś ze sobą zabrać.

@rain jest dostępna tylko jako ebook papierowej nie kupisz już Tak prowadzę dziennik i wypisuje sobie tam po kolei co zrobiłem, zapisuje tam też ile pompek zrobiłem ile stron przeczytałem i te moje małe dążenia do miesięcznych celów. Oprócz tego na koniec dnia albo rano dnia następnego właśnie najczęściej w formie dziennika robię ten rachunek sumienia opisuje swoj dzień, przemyślenia i jest to też forma rozmowy z samym sobą taki dziennik Też mogę polecić odcinek podcastu na ten temat - po prostu pisz. Nieraz jak piszesz to łatwiej podjąć jakąś decyzję niż jak sobie będziesz o tym tylko myśleć i serio to działa

A te rzeczy nie są ani trudne ani łatwe to po prostu jak ze wszystkim. Jak z siłownią początki są ciężkie i trzeba przez to przejść żeby zobaczyć efekty

@rain A no ale przede wszystkim pilnuje się dzięki temu rachunkowi sumienia bo rano wyznaczam sobie cele na dzień uwzględniając w jakim stanie jestem i później wieczorem się z tego wszystkiego rozliczam. No i zawsze jest to gratyfikacja jak uda się wszystko zrealizować albo większość. A jak się nie uda to zawsze szkoda i trzeba kombinować jak poprawić i po pewnym czasie to wchodzi w krew. I nawet jak mam jakiś gorszy czas i nic mi się nie chce to i tak robię to co trzeba bo później jak się będę z tego rozliczać to jest satysfakcja że dałem radę u zrobiłem co chciałem pomimo wszystkiego i to nakręca do działania

@kwiatek87 Dzięki Przy siłce to chyba lepiej mierzyć obwody niż patrzeć na tą wagę I stety, stety bo lepiej mieć jakieś mięśnie jak się schudnie niż być flakiem Gratuluję pierwszych sukcesów i wytrwałości życzę

@splash545 Dzięki

@roberto07 Dziękuję

@inty dziękuję bardzo No i elegancko, życzę powodzenia w dalszej pracy nad sobą

@tosiu dzięki, nie wiem może kiedyś. Póki co i tak jem o 1000% zdrowiej niż rok temu. nawet nie będę się wypowiadał co a może bardziej w jaki sposób jadłem, no i teraz te owoce i warzywa jednak są jakaś wyraźną częścią moje diety ale to też przyszło z czasem. I taką mam strategie powoli małymi kroczkami sobie coś zmieniam coś dokładam żeby było zdrowiej. Bo kiedyś próbowałem i to nie raz dieta, zdrowe jedzenie i za miesiąc albo 2 wpierdala nie jeszcze większych gówien bo nie mogłem na to zdrowe żarcie patrzeć

@tosiu nie potrafię się z tym do końca zgodzić, bo do psychodietetyka trafiają głównie osoby które się odbijają od takich hiper-zdrowych albo fancy diet a później się dziwią, czemu ich ciągnie jeszcze bardziej do "śmieciowych dań".

OP sprawia wrażenie świadomego co je i na ile może sobie pozwolić. W tym wszystkim najważniejszy jest umiar, proporcje i spokój w głowie Według mnie niech nawet zostanie tym "królem ketchupu", bo zdrowsze zamienniki mogą się wydawać tak paskudne, że człowiek się tylko zrazi. Warto zainwestować w badania krwi a jeżeli wartości będą w normie, to te "guilty pleasure" w postaci niektórych sosów nie są największą tragedią.

@superhero dzięki

@razALgul dziękuję i też fajną historię opisałeś Fajnie, że te pompki tak weszły Ci w krew i jesteś ciągle konsekwentny.

Ja też za dzieciaka byłem gnębiony przez to że byłem gruby i schudłem w wieku 13lat ale później w życiu dorosłym jak przyszły problemy i stresy to znów przytyłem i to dużo bardziej. Teraz już myślę, że uda mi się to utrzymać co osiągnąłem czy raczej jeszcze doszlifować

@splash545 na razie jestem konsekwentny. Zobaczymy ile tak pociągnę. W każdym razie jak przestaniemy próbować, to możemy się nazywać przegrywami.

@razALgul ha no tak

@Autorytet bo lepiej odżywiony był Dzięki!

@ciszej ahh dziękuję bardzo! No teraz to jeszcze urosłem po takich słowach

@pluszowy_zergling wow no to połowa masy ciała, nieźle. Zastanawiałem się Ale jak pisałem w poście póki co pompki, plamki, przysiady robię i gdzieś tam niedługo dołączę jakiś hantel albo ketel a tak to głównie swój czas poświęcam na treningi biegowe. Na siłownię wcale nie mam ochoty

@splash545 a weź, rekordowy low u mnie to były okolice 67 kilo, to mi aż hormony z wrażenia siadły, nie wracam do takiej lekkiej wagi ze względu na to. Jak odkryłem treningi HIIT i Kolarskie to się w nich zakochałem A i bieganie jakoś tak lepiej wychodzi z czasem. Kibicuję z całego serduszka

@pluszowy_zergling No 67 to chyba trochę mało Dziękuję i sprawdzę sobie ten hiit

@Gracz_Komputerowy No to ładnie, gratuluję Kształt wypietego bebzona raczej nie ale jak najbardziej uwypukla się wtedy trochę ta część skóry, która została po schudnięciu. I tak samo jak Ty najlepiej wyglądam jak lekko napinam mięśnie tylko, że ja z lekko wciągniętą przeponą nauczyłem się chodzić jeszcze jak byłem gruby i robię to w sumie w sposób nieświadomy i całkiem naturalnie chodzę tak cały czas na lekkim napięciu¯\_(ツ)_/¯

Czy wygładzi się z czasem na tyle, żeby wyglądać dobrze bez napinania? Wydaje mi się, że w jakiejś części pewnie tak ale nie całkowicie właśnie przez tą skórę, która została. Mi osobiście to nie przeszkadza, pogodziłem się z tym, że 6paka raczej nie zaprezentuje a jak siedzę wygląda jakbym miał lekki brzuch. Cieszę się, że to tylko tyle i że dzięki temu, że jestem wysoki nie potrzebuje operacji ani, że ta skóra nie zwisa jak u niższych osób, że gdzieś ją w spodnie wkładają albo jakimiś pasami się obwiązują

@splash545 No i elegancko Gratulacje też Tobie Kolego.

Myślę, że można powiedzieć że nigdy nie mieliśmy lepszego brzucha

https://www.youtube.com/watch?v=rYp7mMkwBI0

@Gracz_Komputerowy xddd No racja

@fervi No to super, gratuluję! Ta najgorsza robota już za Tobą i najważniejsze, że już z tej największej otyłości wyszedłeś i już nie musisz się obawiać o choroby z nią związane

@fervi niesamowita przemiana, tak trzymać !!! \o/ Pochwal się, gdy poczujesz, że nadszedł odpowiedni moment

@pluszowy_zergling Plan zakladam zrzucenie wagi do 75kg. A od 85 zaczynam same siłowe ćwiczenia, by nakoksować się

@fervi Pięknie, chociaż z tym zrzucaniem na siłowni to tak średnio Ja schudłem w ciągu roku grzmocenia ciężarów z 74 kilo do 78

@pluszowy_zergling Też tak podejrzewam. Ale jak rosną mięśnie to też dobrze wyglądasz

@winiucho A jak