Jeszcze dziś nie było
Zaloguj się aby komentować
https://www.gistmania.com/talk/topic,615039.0.html
https://thenewsguru.com/news/young-nigerian-arrested-for-assaulting-man-at-gym-in-poland/
Pamiętacie murzyna który srał do stawu w Katowicach? No to znowu świat obiegł news z murzynem i Katowicami w rolach głównych, tym razem dotyczący przemocy na siłowni. Ciekawe jak to miasto postrzega jakiś randomowy internauta z zagranicy
#katowice #gownowpis #silownia #notorasizm
Może jakiś hajer prosto z szychty poloz na kokshala a czornymu się zdoło że to blackface
Zaloguj się aby komentować
A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD
https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #trypsynadźwiga
o hui, podziw xD
@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!
Taka to sama wniesie pralkę po schodach na trzecie piętro. Bez przystanków!!
Zaloguj się aby komentować
Lepiej zrobić kupę przed treningiem niż w trakcie
Ostatnio miałem taką passę, że co przyjdę rano nasmrodzic to do kibla wparowuje na pełnej baba sprzątać xD
Inaczej sobie Ciebie wyobrażałem.
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry, czy #hejtokoksy znają taką ławeczkę? Obciazenie stojakow do 150kg, najszybciej osiagne w siadach, ale mimo wszystko to odległa przyszłość, nie wiem, czy łącznie mam nawet tyle żelaza. Myślicie, że to się będzie trzymać po skręceniu?
https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-pod-sztange-hs-1075-pro-z-modlitewnikiem/5902308224353
#kulturystyka #silownia
Gdzie bym w hotelu czy gdzieś nie testował takich combosów, to połowa tych ruchomych ramion pod wyprosty czy rozpiętki chodziła tragicznie. Nie nastawiałbym się, że zrobią robotę. Kluczowe pewnie byłoby jak chodzi ten wyciąg.
Mnie bardziej martwi rozstaw stojakow pod sztange. Przy uzyciu wiekszych krazkow moze byc potrzebna gimnastyka przy zakladaniu i zdejmowaniu obciazenia.
Tej nie, ale czasami używam z tej samej firmy https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1035-z-modlitewnikiem/5902308223967 i jest średnio, da się poćwiczyć, ale modlitewnik jest do niczego, tak samo cześć na nogi. Do tego jest bardzo lekka, ze 2-3 razy lżejsza niż ławki na profesjonalnej siłowni. Dla siebie bym nie kupił.
Zaloguj się aby komentować
Tu to mnie jeszcze nie widzieli... 🙈🙃🤪
#silownia #arkilpakuje #tojakiszart
@Arkil co tam będzie kurła dawaj to wiosłowankooo9o
Jeeeeedzieeeeesz
CityFit przy rynku?
A żem do⁎⁎⁎ał nogi. Jutro nie wstanę xD
Zaloguj się aby komentować
Naszła mnie chęć na sprawdzenie podciągania, liczyłem na poprawę o jedno powtórzenie, udało się o dwa, ostatnie już ciężko, ale broda nad drążkiem więc zaliczam.
#silownia #hejtokoksy
Elegancki wynik, mało kto podciąga się tak płynnie w takim zakresie ruchu
Zaloguj się aby komentować
Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam
W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.
Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...
#hejtokoksy #silownia
Ładny grind
No homo, ale przy takiej masie fajnie dojebany wyglądasz, mam 3kg więcej i nie odważyłbym się na pokaż mordę
Ale namówiłes. Wracam do ciężkich 5x5 i zamelduję się też z początkiem czerwca.
Zaloguj się aby komentować
Za każdym umytym razem
#hejtokoksy #silownia #heheszki
Do Kevina jeszcze trochę brakuje, ale rano można się motywować Jayem
Zaloguj się aby komentować
Ciekawe czy boli tak samo jakby tak się stało facetowi?
#silownia #ladnadziewczyna? #heheszki #boogiecontent
Zaloguj się aby komentować
Trochę nie tak miało być, ale grunt że bebzol znikł
#hejtokoksy #silownia
Dokładnie, jak się robi fahh by fajw jak Rippetoe uczy siadu, to wszystko w dupsko idzie. Nie ma się co bać suwnic i wyprostów kolan.
Zaloguj się aby komentować
życie to gówno ide chlać browary, kupuje w promocjach tylko piwa a siłownia to cope #przegryw #alkoholizm #silownia
Nie taguj siłownia takimi wysrywami
Zaloguj się aby komentować
Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru
Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu
Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.
Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.
Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.
#roadtofrontlever #trypsynadźwiga #silownia #hejtokoksy
Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję
O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia
@Trypsyna muscle up, pozamiatane… szacuneczek!
Zaloguj się aby komentować
Czy wiecie, że 22 letnia zawodniczka z Polski jest na najlepszej drodze, żeby zostać GOAT w IPF?
Wczoraj mignęła mi relacja z Scheffield 2025, gdzie Agata Sitko pozamiatała drugi rok z rzędu. W formacie zawodów, gdzie wręcz z definicji trudno jest obronić tytuł:
https://sbdapparel.com/pages/sheffield
Na ten moment pani Agata trzyma:
2 rekordy w martwym, w 2 kategoriach
2 rekordy w totalu
3 rekordy na ławie, w trzech różnych kategoriach wagowych, w tym PB na poziomie 160kg
EDIT: byłbym zapomniał, do tego jeszcze 4 rekordy w sprzęcie:
https://goodlift.info/records.php?fd=0&ac=0&sx=W&eq=0
A do rekordu w siadzie brakuje jej już tylko 15kg.
Raz miałem okazję trenować obok tej zawodniczki. Nie pamiętam czy widziałem, żeby 90kg na siadzie latało tak szybko, a to była rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=_1-d5YGCIsM
#hejtokoksy #trojboj #silownia
@mordaJakZiemniaczek randomowo mi wyskoczyła wtedy transmisja na yt i za⁎⁎⁎⁎ście się to oglądało. Na początku nie ogarnąłem o co chodzi, czemu Tiffany (<3) jest w jednej konkurencji z tym orkiem z różowymi włosami (nie no, serio szanuję te dwie Panie +84 za po⁎⁎⁎⁎ne wyniki w siadach). Później zczaiłem, że Polka tam wszystkich po kątach rozstawia. Absurdalny wynik na ławie jak na kobietę w takiej kategorii wagowej, który jakoś szczególnie mocno nie odstawał od mężczyzn z podobnych kategorii wagowej.
Poza skokami raczej rzadko oglądam wydarzenia sportowe, ale trujbuj chyba zacznę.
Warto też dodać, że Polka była w grupie zawodniczek, które nie zsikały się przy martwym.
Agatko kochanie, ja pozmywam naczynia
Pewnie za⁎⁎⁎⁎ście odcedza makaron.
Zaloguj się aby komentować
Ponieważ mój miband najprawdopodobniej pokazuje mi zbyt krótkie dystanse, przynajmniej względem innego zegarka i stravy (dystanse mierzone w tym samym czasie), zainstalowałam sobie Google Fit w telefonie.
Warto? Jest to miarodajne?
Najbardziej zaciekawił mnie aspekt wydatkowanych kalorii w oparciu o wiek, wagę, wzrost i ilość przebytych kilometrów w ciągu dnia, przynajmniej wczorajszy dzień liczony od 7 do 24, czyli niepełna doba, w tym przebyte wcześniej 4km, pokazał mniej więcej takie wydatkowanie jak pokazuje większość kalkulatorów.
Z jednej strony zależy mi na czymś, co dość dokładnie pokaże aktywność w ciągu dnia i wydatek energetyczny (miband pokazywał straszne głupoty, bo np maszerując 15km spalałam wg niego nieco ponad 300 kcal o_O), a z drugiej strony nie zamierzam kupować wypasionego precyzyjnego sprzętu za większe pieniądze, bo to dla mnie tylko informacja zwrotna na temat aktywności, a nie uzależniacz od liczenia i nakładania na siebie presji ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#googlefit #zdrowie #sport #bieganie #pytanie #hejtokoksy #silownia
Google Fit w telefonie.
Warto? Jest to miarodajne?
Hmmm. Wiele na ten temat nie powiem, ale powiem, że jak się przesiadłem z Xiaomi redmi cośtam na pixela 3a to się nagle z dnia na dzień okazało, że dobicie do 150 punktów kardio wcale nie jest takie proste, a na redmi miałem tyle w dzień XD
Zaloguj się aby komentować
Czwartek to najlepszy dzień tygodnia, bo prawie piątek, a poza tym wtedy robię martwe.
Ogólnie spasłem się jak świnia, więc od początku roku leci redukcja. Zjechałem już z 75 do 72 kilo i realizacja mojego przebiegłego planu podniesienia trzykrotności swojej masy jest coraz bardziej prawdopodobna
Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem 2x185, dorzuciłem też bonusowe 190, które poszło w całkiem dobrym stylu - i też pierwszy raz w ramach normalnego treningu. Za tydzień atakuję 2x190, powoli do przodu. Byle nie schodzić z wyników podczas tego deficytu.
A teraz trzy kwadranse na orbitreku, żebym sie tak z życia przypadkiem nie cieszył. Ech.
#hejtokoksy #silownia #martwyalbosmierc
@Shagwest a w sumie dam linki nieproszony, moze ktos skorzysta :)
Btw, mam duzo pdf z zagramanicznymi ksiazkami o dzwiganiu, quality content, moge na priv podrzucic, moze wrzuce posta na ten temat - moge udostepnic na priv, bo to piractwo ;)
Sled back walk with iso hold
https://youtu.be/pLeiiaOrvFw?si=Qh5k4ss7WlrZoU2U
Sled rows
https://youtu.be/VVxa6P6v9uE?si=pUbISQ0R5g9OaAjX
Sled side walk
https://youtu.be/EX2HZ2ollg4?si=H9ndTDEGn6gWHT-A
Sled monster walk
https://youtu.be/4qZ7evUlCaY?si=zkbOCb1UK6oj7G--
Sled power walk
https://youtu.be/DvrUgD3V6LY?si=BC9KGYG_A5GjwiTC
I najlepsze cardio dla chlopw dzwigajacych ciezary, czyli kettlebell swing. Robisz swingi, jestes gosc, robic orbitrek, jestes stara grazyna, handluj z tym.
Mocno, nabity na oko na 80kg+
@Shagwest Martwy jakoś nigdy za dobrze mi nie wychodził dlatego muszę się przyłożyć, gratulacje.
Zaloguj się aby komentować
Po przebojach z kolanami, na ktore znalazlem banalne rozwiazanie wracam powoli do jakis solidniejszych przysiadow.
3x8 115kg, nastepnym razem wejdzie 120
A problemem bylo to, ze robie siady rano, gdzie kolana nie byly odpowiednio rozruszane (mimo rozgrzewki) i powodowaly wieksze i mniejsze bolesnosci na czasami nawet kilka dni. Zaczalem od jakiegos czasu robic cwiczenia, ktore mialem po siadach, a siady na koniec. I wszystko gra.
#hejtokoksy #silownia #zdrowie
Jaki byk z plastik
A tak abstrahując, to jak się uszkodzisz na statku na siłce, to co? A o kontuzję w sumie łatwo. Wilcza się jako wypadek przy pracy?
@bartek555 co to za spodenki? Szukam podobnych.
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Nie ma to jak zakończyć dobry trening na siłowni odcinkiem serialu. Na orbitreku ćwicząc kiedyś tak skończyłem oglądać Mandaloriana. Akurat wychodzilo 40min to i odcinek wszedl. 😁 #hejtokoksy #silownia #cardio #orbitrek #bieznia
@Rmbajlo Sam Sulek approves. Jak już człowiek przebrany i spocony i na miejscu to aż głupota nie zrobić paru minut.
Zaloguj się aby komentować
No do cholery jasnej, to 130 kg mi się aktywnie opiera
Po dokładnie 5 sekundach takiego zawieszenia między świadomością a nieświadomością stwierdziłem, że mogę tak stać, aż zemdleję, ale na pewno ani centymetra do góry nie ruszę. Fakt, że weszła ostra redukcja też nie pomaga
Za dwa tygodnie pójdzie.
#hejtokoksy #silownia #fail
@Shagwest nie lubię siadów. Akurat dziś oglądałem zawody trójboju w Sheffield i po obejrzeniu segmentu kobiet (Tiffany <3) nie lubię tego boju jeszcze bardziej xD
@Shagwest kurcze a ja się cieszę że tydzień temu zrobiłem 4x75kg w ostatniej serii z progresją ciężaru
@Pan_Slon Jeśli ładnie i głęboko siadane, to i 75 dobre
@Shagwest dupa niemal na ziemi, staram się głęboko siadać
Pracuj nad wzmocnieniem coru i oddechem. Łopatki ściągaj i lekko wypnij klatę. Jest potencjał na więcej.
Zaloguj się aby komentować
