Ćwicz bezpiecznie! Ćwicz odpowiedzialnie!
#silownia #hejtokoksy #heheszki
#silownia
81
obserwujących
1244
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Też jesteście tak mało wymagający co do tego, co żrecie? Mam na myśli urozmaicenia. Poza obiadem od pół roku jem praktycznie to samo na każdy posiłek. W moim menu są 2 pozycje na 1 posiłek, czyli rotacja naprawdę niewielka. Efektem tego jest to, że spadłem 6-7 kg z fatu, mam 4 pak pierwszy raz od podstawówki (przy wymiarach 185/87 kg, ale ćwiczę minimum 4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x drążki i czasem basen dorzucę jako 5 trening) i moja dieta redukcyjna zamieniła się obecnie na "utrzymanie wagi" przez dodanie większej porcji białka i węgli w szamie. No na każdy posiłek poza obiadem, który uważam za celebrację, jem po prostu żeby zaspokoić głód xD
Najbardziej kamień z serca, że teraz jestem singlem, bo jak mieszkałem z ex, to ja często byłem odpowiedzialny za gotowanie (podział obowiązków. Ona więcej przy sprzątaniu), to non stop musiałem rozkminiać co tam do jedzenia przygotować nam do pracy czy na obiad, żeby smakowało jej i nie było to monotonne i na odpierdol, w efekcie czego przez te urozmaicenia zdarzało mi się czasem przyjebać na wadze niezdrowo, bo i tak żarłem 2x tyle co ona.
#jedzenie #dieta #silownia #trening #pytanie #gownowpis #przemyslenia
@Lopez_4pak? jak miałem 87kg to miałem 6-pak
Uwielbiam smaczne jedzenie, mogę je celebrować i wydawać na nie majątek. Zawsze chętnie zjem coś dobrego czy nowego i nigdy nie odmówię.
Jednocześnie zupełnie mi nie przeszkadza jak się zdaża przez cały tydzień jeść na obiad pierogi z paczki albo pizzę a na śniadanie to samo musli od kilku lat
W zasadzie jem non stop to samo. Czasem coś wymyślę i nawet się tu pochwałę ale gros posiłków to mięso z frajera i warzywo typu cukinia, dynia.
Zaloguj się aby komentować
Po wielu latach przerwy zastanawiam się nad powrotem nad siłownię. Ostatni raz jak chodziłem, to było jeszcze kilka lat przed chińskim kaszelkiem i wtedy karnet miesięczny to był jakoś 60 ziko w lokalnej siłowni.
Teraz to widzę, że wszystkie samodzielne siłownie w mojej okolicy pozamykane, a ceny w sieciówkach to minimum 200 zikona miesiąc bezterminowo, lub 150-180 ziko na miesiąc przy płatności z góry za 12 miesięcy. To nieźle sobie teraz liczą za możliwość pobiegania na bieżni i podnoszenia żelastwa. Do tego gdybym chciał poważnie podejść do tematu i suplementować trening kreatynami, HmB i innymi białkami, to trzeba liczyć z 400 ziko więcej minimum na miesiąc.
To już lepiej bodaj na sam basen chodzić i robić kalistenikę w domu. Najgorzej.
#silownia #fitness #basen #suplementy #kreatyna #hmb #bialko #cwiczenia #kalistenika
XD to ja mam siłkę za £30/mc w UK
Zaloguj się aby komentować
Zrezygnowałem z karnetu na siłownię w listopadzie bo myślałem, że będę miał Multisport od kolegi, ale chyba zapomniał bo nie pisał nic mi o tym. To dzisiaj napisałem i okres rozliczeniowy jest do 20 to już nie da rady na listopad, muszę zapytać na siłowni czy da radę tylko na miesiąc, ale pewnie drogo będzie.
Nie można mieć miesiąca przerwy w ćwiczeniach.
Według was da radę tylko na miesiąc kupić karnet?
#silownia
To są siłownie gdzie nie można na miesiąc kupić abonamentu?
I byl taki pawel, i on szedl tam i sie potknal i wtedy poszedlem w lewo, a na prawo stal smietnik
Jaki abonament. Prawdziwy el polaco bierze 8 wejsc na miecha i się czołga na siłkę żeby mu nie przepadlo bo zapłacone
Zaloguj się aby komentować
Monohydrat powoduje celuit u kobiet, a myślałem, że nie ma znaczenia jaką kreatynę się bierze. #hejtokoksy #silownia
#rozowepaski
Pierdoły. Kreta kumuluje wodę w mięśniach, nie pod skórą. Mit o zalewaniu bierze się stąd, że ludzie wraz z braniem krety zaczynają żreć +1500kcal bo robią "masę potem rzeźbę". Celulitem się nie przejmuj, chłopy tego nie mają, bo to brzydkie jest.
@mordaJakZiemniaczek wiem, ale po prostu mnie śmieszy jak czytam takie wpisy, dla mnie to szamanizm/ chłopski rozum
Mój kolega brał monohydrat i nic mu nie było, a zaczął brać jabłczan i umarł (zderzył się z tirem)
@smierdakow XD
@smierdakow ale niesmak pozostał
@Dudleus dlaczego ty bierzesz wszystko na poważnie?
Tzn pewnie trollujesz :)
@cebulaZrosolu tutaj raczej żartobliwe piszę, choć na Hejto też mi pisali, że od białka nerki wysiadają.
Jak udowodnić, że piszę prawdę? Mam postawione diagnozy, wszyscy mają wszystkie moje dane. Jednocześnie pytałem kilka razy jak przestać trolować i nikt nie udzielił odpowiedzi.
Zaloguj się aby komentować
FITMADE
★Zawodowiec
FITMADE
★Zawodowiec
Michumi
★Gruba ryba
Kojarzycie zapewne te książki "wielka księga czegoś tam siostry Anastazji"
Była taka przeróbka w stylu "wielka księga koksu i dopingu, jak robic masę wg Siostry anazstazji"
Ma ktoś pod ręką bo za wuja nie mogę wygoglać
#hejtokoksy #silownia
@Michumi Znalazłem takie ale to pewnie nie to xD
@Thereforee @zuchtomek @maximilianan w temacie ale tam było coś o cyklu albo już halucynuję :))
A może to nie była anastazja
@zuchtomek hahaha kurde to to
@Michumi nie mam ale to mi się spodobało
@maximilianan w stylu :))))
@maximilianan małe się wkleiło kurde
Zaloguj się aby komentować
Olimp nutrition whey protein complex, smak truskawkowy.
Rozpuszcza się bardzo elegancko, jest dosyć mocno słodkie, mleczne, ale wiadomo to serwatka. Spożywałem już kilka razy, i mam wrażenie, że zawsze jeden łyk będzie słony, jakby grudki soli były. Gdybym bym zamożny to mógłbym kupować tak to trzeba zostać przy typie z bloku. Miarka jest gruba i twarda, inne jakie widziałem to był po prostu kawałek plastiku a tutaj porządniej wykonane.
Jest to suplement i należy go stosować, jako uzupełnienie diety a nie zamiennik.
#hejtokoksy #silownia
Ja to wolę waniliowe sojowe, chociaż nie idzie się wykończyć
@Tomoe czemu na innych idzie się wykończyć?
@Dudleus jak masz wrażliwy żołądek to i po czasie krowie białko jak trucizna
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj smierdakow podesłał mi fragment z sitcomu, i najbardziej zaciekawiło mnie, że tam na recepcji na siłowni był chłopak. Ja nigdy, ani żaden mój kolega nie widział chłopaka na recepcji tylko młode dziewczyny tak do 25 lat co najwyżej. Ciekawi mnie czy u was też tak jest. #silownia #ankieta
Czy na twojej siłowni pracuje chłopak na recepcji?
Głupszej ankiety nie widziałem xD
@zjadacz_cebuli dlaczego? Normalna ankieta, u mnie nigdy nie widziałem chłopa na recepcji :)
@zjadacz_cebuli chcę zaspokoić ciekawość, jak można to poprawić?
Jeżeli masz badania w tym temacie to podeślij.
Ten wpis nie ma na celu czucia się wyjątkowym przez to, że mówi się o sobie, że nie jest się wyjątkowym. To ten rodzaj samoużalania się, który ciągnie na dno.
Zdarzało się, ale rzadko
No i często się zdarza, że z doskoku jakiś trener też w zastępstwie obsługuje
@smierdakow trenera to bym nie liczył, u mnie też czasem z doskoku jest, ale raczej po południu
Nie mam mojej siłowni
Zaloguj się aby komentować
Byłem zrezygnować z karnetu na siłowni, bo kolega mi załatwi Multisporta od listopada bo wtedy karnet mi się skończy. Niestety trzeba było podać powodów rezygnacji, a ja nie myślę i jestem szczery więc powiedziałem, że Multisporta bede mieć, a mogłem powiedzieć, że nie chce mi się ćwiczyć. Albo " c⁎⁎j cię to obchodzi, ale pytać się możesz". #gownowpis #silownia
@smierdakow polska to nie Ameryka. W sumie też, ciekawe, że chłop na recepcji ja nigdy nie widziałem, ani nikt z moich znajomych.
Zaloguj się aby komentować
Czy mi sie wydaje czy czarnych lepiej trzymaja sie wlosy przy wspomaganiu?
#mikrokoksy #silownia #testosteron
Zaloguj się aby komentować
Kurfa, zwierzeta na silowni, spod prysznica wychodza i wszedzie mokro ja jebe
#silownia
@kwasnica3000 zwróć uwagę na siłowni a nie na Hejto.
@kwasnica3000 cytrulinku ogarnij sie
I jeszcze gołymi pindolami machają.
Zaloguj się aby komentować
Czy protrakcja przy dipach jest ok? Zarowno depresja jak i retrakcja powoduja u mnie kontuzje klatki(bol nad mostkiem)
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji
@bartek555 elegancko
Zaloguj się aby komentować
Byłem z kolegą na siłowni, bo chciał iść ze mną i poszliśmy wieczorem. Było nawet słabo bo mała jest ta, na którą on chodzi. 1 brama, 2 racki, jedna prosta ławka, szurarka też jedna sztuka i ledwo suszyła.
Robiłem na zmianę z 2 chłopakami. Jeden mówił, by nie czekać na niego bo na siłownię chodzi też pogadać z ludźmi, faktycznie miał tam grupkę i go kojarzyli. Ja tego nie mogę zrozumieć, raz na jakiś czas z kolegą mogę iść, jednak zazwyczaj wolę sam, zrobić swoje i iść do domu, co najwyżej przywitać się z kimś i zamienić parę zdań.
W ogle ten typek co chodzi pogadać, to był przed nami, i jak skończyliśmy to jeszcze siedział. A mi trening zajął dłużej niż normalnie bo zazwyczaj z 1.5h.
#gownowpis #silownia
@Dudleus jak co najwyżej przywitać się z kimś? To nie witasz się że wszystkimi? Ja się witałem zawsze :p
Tylko, że ja chodziłem w takich godzinach, że było mało ludzi, jak chodzisz w godzinasz szczytu to w sumie się nie dziwię, też by mi się nie chciało :p
@cebulaZrosolu na mordownii tak, ale na sieciówce mam opory i tego nie robię.
Normlanie uczęszczam gdy mało ludzi jest, ale kolega chciał to z nim zrobiłem wyjątek.
@Dudleus też wolę jak nie ma prawie nikogo i też wolę ćwiczyć sam. Nie za bardzo rozumiem takie socjalizowanie się.
Tak samo wolę jeździć sam rowerem, żadne ustawki mnie nie rajcują. Wysiłek fizyczny to jedna z najbardziej intymnych rzeczy dla mnie pod względem umysłowym- jestem wtedy sam ze sobą i swoimi myślami.
Zaraz za tym jest sranie, którego też nie mógłbym robić społecznie/grupowo jak to na wschodzie Europy i w dzikiej Azji mają w zwyczaju
@AdelbertVonBimberstein ja po prostu prawie całe życie prowadzę samotnie, i się przyzwyczaiłem do tego. Trudno by mi było zacząć żyć bardziej otwarcie na ludzi.
@Dudleus Ty chłopie podstawówkę chociaż skończyłeś?
@Jim_Morrison nie a co?
Zaloguj się aby komentować
Podciąganie +17,5kg. Widać wyraźnie różnice między pierwszym a ostatnim.
#hejtokoksy #silownia
@Purple_Pimp kumplowi pas przeszkadzał i se kupił takie coś jak na foto. Mówił, że wygodniej i więcej partii mięśni ponoć można ćwiczyć. Jakbyś się kiedyś zastanawiali to zostawiam w ramach sugestii.
@Hi-cube no, zwieracze to bardzo często zaniedbywana grupa mięśni, tylko czy robić na push, pull czy leg day?
@Purple_Pimp on z tym cały czas chodzi ponoć, chcesz to dopytam przy najbliższej okazji
Zaloguj się aby komentować
Tylko ja czekalem az zakurwi w piszczele?
Zaloguj się aby komentować
#mirkokoksy #hejtokoksy #silownia #gymbro #przyjaznie #sondaz #spotted #gownowpis #pytaniedoeksperta
Czy dać na Spotted ogłoszenie że szukam gymbro?
@Ziomek1998 zgadaj sie z @Dudleus on tez szuka bro
@GrindFaterAnona jest z okolic Bielska, Żywca
@GrindFaterAnona ja wolę sam ćwiczyć
Zaloguj się aby komentować
To trzeba na terapię nie siłownię
@Dudleus a terapeuta na to
@Dudleus to trzeba do chirurga plastycznego
Zaloguj się aby komentować
PR w przysiadzie - 130kg. Do końca roku raczej nie planuję poprawiać.
#hejtokoksy #silownia
Bardzo ladny przysiad
Zaloguj się aby komentować