@cebulaZrosolu ale jaja
@cebulaZrosolu ch⁎⁎⁎we kadrowanie
Jeszcze mógł d⁎⁎ą po trawie przejechać :D
Zaloguj się aby komentować
Będzie małe #chwalesie (tl;dr: konkrety od trzeciego akapitu)
Krótkie wprowadzenie: zawsze byłem rozciągnięty i elastyczny jak pień drzewa. Trochę wte, trochę wewte da się ugiąć, ale kawałek dalej - to już nie, bo trzeszczy i jeszcze pęknie. "Zawsze" czyli od kiedy skończyłem wiek szczenięcy. A może i trochę wcześniej niż od wtedy. Żeby było weselej: uprawiałem i uprawiam bardzo dużo sportu, ale rozciąganie traktowałem jako konieczność potreningową, a nie jako narzędzie do poszerzania zakresu ruchów. Efekt był taki, że jeszcze niedawno nieco rozruszany byłem w stanie w skłonie złapać się za piszczele nieco powyżej kostek. Słabo, prawda?
Trzeba było coś z tym zrobić, bo wraz z czasem elastyczność ciała maleje, ale za to wykładniczo rośnie szansa na zrobienie sobie kuku (a ile to się goi, jak długo boli... kontuzje, to można sobie łapać mając 20+, wtedy to się wszystko samo zrasta). Pierwsze podejście do #joga - ze dwa lata temu - na podstawie jakiejś edukacyjnej serii z YT skończyło się odrobiną nieuwagi, lekkim nadciągnięciem pachwiny i uświadomieniem sobie, że jednak jestem ze dwa poziomy przed "jogą dla początkujacych".
Jakoś od grudnia postanowiłem zmienić tę sytuację. Ambitnie rozciągałem się po każdym treningu, powoli zwiększając zakres ruchów. Od stycznia wdrożyłem sobie czterotygodniowy plan poszerzania skłonu, który znalazłem na Instagramie (fun fact: w moich "zapisanych" rzeczach na insta mam ten filmik i mema z kotami). Dodatkowo wspomogłem się - od połowy stycznia - tym filmikiem , w którym autor ciekawie opisuje metodę poszerzania zakresu. Wszystko wykonywałem spokojnie, mając na uwadze obciążenia dnia codziennego, czasem coś dokładałem, czasem odpuszczałem kilka powtórzeń.
Cele były dwa: po pierwsze - skłon, osiągnąć to, co mówi ten facet na filmie: "touch the toes with ease", a po drugie - swobodny siad w siadzie birmańskim . Gdyby ktoś zastanawiał się po co to drugie - widziałem bohaterów anime tak siedzących, widziałem też jak sobie tak siedzą "zwykli" ludzie i uznałem, że bardzo potrzebuję to umieć. A przy okazji - przydaje się przy medytacji, mniej obciąża kolana niż siad japoński.
Efekty:
Po miesiącu, rozchodzony z rana (bez żadnych tam ambitniejszych rzeczy niż przejście po kawę) potrafię oprzeć się w skłonie o ziemię (na prostych nogach i przy zestawionych stopach) pierwszymi paliczkami (tymi najbliżej wnętrza dłoni). Po rozciąganiu - na spokojności opieram się o ziemię pięściami. Nie że pyk, z rozpędu, tylko statycznie i do przytrzymania.
Jestem w stanie usiąść w siadzie birmańskim (i ćwierćlotosie) wygodnie z prawą stopą z przodu/u góry, dla wersji z lewą stopą z przodu/u góry potrzebuję podkładki pod lewe kolano. Wszystko - z poduszką pod tyłkiem, ale mogę tak przesiedzieć komfortowo 15-30 minut i nie czuję jakichś niedogodności.
Cele dalsze: lecimy dalej ze skłonem, chciałbym dojść z poziomu "dotknięcia pięściami" do "dotknięcia całymi dłońmi". Rozciąganie pachwin też będzie kontynuowane, z siadem - można się domyślić, chciałbym docelowo komfortowo siedzieć bez poduszki. Może wdrożę jakąś mniej ambitną serię z jogą, ale tutaj trochę obawiam się robić tego na podstawie filmu, a na zajęcia z instruktorem nieszczególnie mam czas chodzić.
#rozciąganie#rozciaganie
Zawołam też #hejtokoksy, możę komuś się przyda ten filmik z YT.
Pięknie! Ja regularnie raz w tygodniu na godzinę męki z rozciąganiem chodzę i powiem też jestem zachwycony, agrafkę mogę spiąć coraz głębiej za plecami z miesiąca na miesiąc i jednak ciało się robi odbetonowane z czasem, a mam historię problemów z przodopochyleniem miednicy.
Dzięki, przyda się trochę motywacji na resztę zimy, taktyk.
@Statyczny_Stefek ale super!
Gratki i dużo mocy do dalszego działania!
Zaloguj się aby komentować
18+
Kontrowersyjna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Jak chodzę na jogę to chyba jakaś grupa wsparcia do kobiet. W ogłoszeniach było, że będą specjalne paro godzinne spotkania dla kobiet, ale nie trzeba się zwierzać jak, któraś nie chce i będą się dobrze bawić pracując nad sobą. Jeszcze na początku przy takiej luźniej gadce gadały o tym jak wstawanie o 5 jest superanckie i wszystkie się świetnie czują wtedy nie to co po 6. Co jest z tym wstawaniem o 5? To podstawowy tekst w rozwoju. Ja nie dam rady wstać o tej godzinie, chyba że robota mnie zmusza, ale teraz cały miesiąc na popołudnia robię. Ale sumie fajnie jakby były takie grupki wsparcia dla mężczyzn bo tylko na discordzie się spotkałem z czymś takim jednak dużo lepiej na żywo podczas aktywności.
Jeszcze śmiać mi się chce kiedy będąc jedynym chłopakiem pani używa w kierunku grupy żeńskich i męskich zaimków, chyba jej powiem, że nie musi.
#joga #przemyslenia #pieklokobiet
@Dudleus u mnie taka jedna specjalnie czekała by stawać naprzeciw mnie i tak wypinała te swe cipsko i patrzyła na mnie że zacząłem się zastanawiać czy to specjalna cześć treningu że mi stanie czy chce się j⁎⁎ać xD
Zle trafiłeś
@Kondziu5 chcąc nie chcąc słyszę to, ale w sumie fajnie, że mają swoje miejsce, w którym się dobrze czują. Jak moja mama była w środę 2 tygodnie temu to był jakiś chłopak a dzisiaj byłem jedynym. Ja jestem taki obleśny, że żadna mi tak nie zrobi i jest trochę miejsca.
Zaloguj się aby komentować
A czy wy mieliście już dziś sesję jogi ze swoim psem ?
https://x.com/buitengebieden/status/1720806282037215654?s=46
#heheszki #zwierzaczki #joga
Zaloguj się aby komentować
Ehhh... ten styl kreski i komiksy w Reset ^_^
@michal-g-1 podobny, aczkolwiek w Reset to byli Tobiasz Piątkowski i Robert Adler z seria Status 7 - Breakoff i Overload. oba bardzo dobre
Chyba jakaś baba fitness bo mi się joga kojarzy bardziej z medytacją.
Zaloguj się aby komentować
W zajęciach grupowych z jogi jest niepisana zasada, że są one tylko dla kobiet i głównie po trzydziestce? Dzisiaj byłem na takich pierwszy raz w innym mieście bo już kiedyś uczęszczałem i tu było to samo, że byłem jedynym chłopakiem dodatkowo znacznie młodszy od reszty. #pytanie #joga #logikarozowychpaskow
@Dudleus myślę że to jest pisana zasada.
Generalnie mam w nosie jogę ale kiedyś stwierdziłem że pójdę z różowa żeby zobaczyć o co chodzi z tym wypinaniem tyłka w górę.
Okazało się że nie bardzo bo jednak to też grupa wsparcia dla nowotworowców a ja zdrowy.
Na Targówku było ogłoszenie że można sobie poyogować. No można ale musi być równowaga. Ale jeden chłop równowagi nie tworzy tylko ją zaburza. Więc nie dla chłopa rozciąganie.
Dobrze że mnie to nie kręci. Chciałem tylko zobaczyć czy to jest coś warte.
@Astro ja się na siłowni zapisałem i o równowadze nic nie było
@Dudleus nie ma takiej zasady, po prostu nie było innych chętnych, to były właśnie takie panie xD
@Dudleus joga to bzdura. Lepiej po prostu ćwiczyć lub uprawiać sport.
Zaloguj się aby komentować
Obserwuj mnie na #MadeInChina lub na FB
https://www.facebook.com/Made_In_China-100505779100368
https://www.facebook.com/groups/369624776916851
Na FB dostępne wszystkie okazje.
Wysyłka z magazynu: PL
MATA DO AKUPRESURY 4FIZJO Z KOLCAMI + PODUSZKA
Cena z VAT: 66,49 Zł
Link ---> https://fas.st/ZdStD-
Darmowa wysyłka Smart
Najtaniej w PL ---> https://fas.st/AF0igd
#aliexpress
#promocje #MadeInChina #allegro #mata #cwiczenia #akupresura #joga
Zaloguj się aby komentować
Z okazji światowego dnia jogi, Premier Indii Narendra Modi, który przebywa z wizytą w USA, poprowadzi dziś o 15:00(?) lekcję jogi w siedzibie ONZ w Nowym Jorku.
Jak ktoś jest zainteresowany, to będzie to stremowane na fb i yt.
#wiadomosciswiat #indie #usa #joga
Zaloguj się aby komentować
Cześć wszystkim! Zdaniem Katolików Szatan jest zły. Jednak Kościół Katolicki potępia nie tylko Szatana, ale również Yogę, Qi Gong, Tai Chi, a nawet wszelkie odmiany medytacji, które nie polegają na medytowaniu nad Pismem Świętym. Zdaniem Katolików, prawie wszystko to, z czego człowiek może czerpać korzyści duchowe, jest złe i niebezpieczne. Niektórzy chrześcijanie przekonują, że praktykowanie jogi w jakiejkolwiek formie prowadzi do demonicznego zniewolenia, a nawet do opętania i dlatego joga jest prostą drogą do piekła. Dlaczego - Waszym zdaniem - Kościół Katolicki przestrzega ludzi przed tym wszystkim - przed jogą, medytacją, qi gong, tai chi, a głównie przed samym Szatanem?
#KościółKatolicki
#Joga
#Medytacja
#QiGong
#TaiChi
#Szatan
#Duchowość
@KW23
Dlaczego - Waszym zdaniem - Kościół Katolicki przestrzega ludzi przed tym wszystkim - przed jogą, medytacją, qi gong, tai chi, a głównie przed samym Szatanem?
Bo to jest złe dla przeciętnego nieboraka. Pozdrawiam.
Dlaczego źle?
Bardzo ciekawe zapytanie. Jak się nad tym zastanowiłem tak na szybko, to zdaje się że kościół budowany jest wokół dwóch idei. Pierwszą jest obsesja śmierci, na którą kościół udaje że ma remedium. A drugą jest idea wspólnego wroga. Kiedy nie są to innowiercy, lewaki, masoni, zawsze zostaje ten stary poczciwy Szatan który tylko czeka na potknięcie bożych owieczek. Tak myślę, że idea szatana służy jednoczeniu naiwnych ludzi wokół kościoła. Oczywiście ta druga idea także wiąże się z indukowaniem strachu przeciwko temu wspólnemu wrogowi. No ale takie rzeczy od zawsze działały na ludzi mało inteligentnych.
Po co Kościół miałby wspierać techniki z cudzego podwórka, jak ma ich odpowiedniki u siebie?.. Polecam sobie np. obejrzeć na yt „Karmel dla zabieganych”. Pani, na tym kanale, opowiada o św. Teresie z Avili i św. Janie od Krzyża. Joga ma system siedmiu czakr- św. Teresa mówi o siedmiu komnatach. I opisuje duchową podróż przez nie. Jest tego więcej. Kościół ma swoich, całkiem ciekawych mistyków i świętych. Jeśli ktoś szuka, to znajdzie.
@ApexPredator tylko w kościele takie dość ciekawe techniki i tak nie mogą za bardzo przetrwać ze względu na monoteizm. W sensie kościół jest sztywny i ściśle hierarchicznie zorganizowany. Przykładowo takie wspólnoty buddyjskie są o wiele luźniej zorganizowane, a ludziom w kontekście praktyki daje się większą swobodę i nawet czasami nakazuje eksperymentować gdy w tym samym czasie kościół katolicki ściśle reguluje podobne praktyki aby ktoś nie zszedł ze słusznej drogi
Kościół, tak jak stowarzyszenia buddyjskie, to dobrowolne formy wspólnoty. I to jest sedno sprawy. Ani jedno ani drugie nie jest dla mnie lepsze, czy gorsze, póki mnie do niczego nie zmusza. A to, czy Kościół coś tam reguluje, czy nie- nie ma dla znaczenia. Ja sobie od Kościoła biorę to, co mi pasuje: na przykład głębokie nauki niektórych mistyków i
świętych. Uwierz mi- ja nie musiałem pytać o zgodę żadnego katolickiego hierarchę, by te nauki poznać.
Zaloguj się aby komentować
@dotevo a ja się dołączę!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Z okazji astronomicznej wiosny i początku tygodnia, dziś u mnie z rana Powitanie Słońca. Wykonane kilka razy, żeby się obudzić i przywitać nową porę roku jak należy
Co i jak wykonywać tutaj:
Pokrótce kilka faktów o Powitaniu Słońca (po jogowemu - Surya Namaskar):
sekwencja składa się z kilku pozycji i występuje w różnych wariantach
tradycyjnie była praktykowana przed wschodem słońca, by czerpać z niego energię
poprawia krążenie, wpływa na kręgosłup, reguluje oddech, zwiększa siłę, a jednocześnie uspokaja
sprawdza się jako dobra rozgrzewka przed dłuższą praktyką
Więcej tutaj:
https://jogafoksal.pl/blog/joga-powitanie-slonca/
Namaste
#joga #jogujzhejto #wiosna #rozwojosobisty
@GrindFaterAnona Witanie zaczyna i kończy się twarzą do słońca, a to że chwilami pośladki są u góry to element przejściowy. Może słońce wybaczy, a i w tym ułożeniu da trochę energii na tyły, żeby była równowaga. Spróbuj i daj znać, czy dotarło tam gdzie nigdy nie dochodzi.
Zaloguj się aby komentować
@Jason_Stafford To profilaktycznie na rozluźnienie i dobre samopoczucie. Benefitów jest więcej, niż tylko ulga przy bolących plecach
@Aya profilaktycznie to mogę się zdrzemnąć
@Jason_Stafford sen ważna sprawa, to jak najbardziej
Zaloguj się aby komentować
@Aya ja chce zacząć od jakiejś jogi dla seniorów xd zrzucam ostro ze sporej nadwagi, nie chce stawów mocno obciążać i czegoś w tym kierunku muszę poszukać
@MutenRoshi Jeśli myślisz o zajęciach grupowych to z reguły jest podział na poziomy zaawansowania, a prowadzący też zazwyczaj pytają czy ktoś ma jakieś problemy i wtedy proponują inne lżejsze warianty.
Chyba że chcesz zacząć w domu to na przykład tutaj jest cała playlista od podstaw
https://youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhrQi-rvdopL9mlqDyQXIFQB
@Aya dzięki
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Pytanie do osób obeznanych w #joga ale też z #silownia #hejtokoksy z racji tematu mobilności i rozciągania.
Od pewnego czasu dążę do wykonania pozycji "Króla Gołębi" (pierwsze zdjęcie) i obecnie jestem w stanie wykonać ją z pomocą paska do jogi mniej więcej jak na drugim zdjęciu. Pytanie - nad mobilnością jakiego obszaru powinnam popracować aby sięgnąć obiema rękami do stopy? Chodzi tu najbardziej o wygięcie w tył, rozciągnięcie klatki czy może barków? Dodam, że pełną pozycję "Syreny" jestem w stanie wykonać prawidłowo (trzecie zdjęcie).
@NaCoToKomu Dół pozycji jest wykonany bez żadnego problemu, wydaje mi się że nie mogę się dostatecznie "wygiąć" do tyłu tylko nie wiem czy to plecy głównie odpowiadają za tę pozycję czy może jeszcze barki albo klatka.
@BettyLou Brzuch, barki, klatka, najszerszy. Jeśli masz mocny, ale nierozciągnięty brzuch to nie wykonasz tej pozycji.
@-nvm- Dzięki wielkie
Zaloguj się aby komentować
W jaki sposób dodać tag, który jeszcze nie istnieje?
Próbowałam wpisać #joga w innym wpisie, pojawia się okienko ze spinnerem, ale sam tag nie jest dodawany (nie on jeden, z innymi tagami miałam to samo). Nie pojawia się też na liście tagów pod wpisem.
To ograniczenie dotyczące rangi, bug, feature?
#pytanie #hejto #tagi
@Wrzoo wlasnie dodalas, teraz juz bedzie na liscie xD
Ok, już chyba widzę, jak to śmiesznie działa.
Tworzysz wpis z nowym hasztagiem - hasztag jest potraktowany jako zwykły tekst.
Dodajesz kolejny wpis z tym samym hasztagiem - jest on poprawnie przetworzony.
Możesz wówczas wrócić do poprzedniego wpisu i normalnie podlinkuje Ci hasztag.
@Zielczan Jooo - wygląda na to, że nie może być pod tagiem 1 wpisu, ale od 2 w górę się "aktywuje". Taki mam wstępny wniosek.
Zaloguj się aby komentować
