Trochę w nawiązaniu do ostatniego wpisu trzeba zrobić aktualizację. Minął miesiąc i w tym czasie wspomagam się cały czas aplikacją Fitatu, którą polecam z całego serduszka każdemu, kto uważa że potrzebuje monitorować swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Podsumowanie:

• bieżnia co dwa dni na zmianę z rowerem (w zależności od pogody)
  

• ćwiczenia rozciągające i proste ćwiczenia domowe co drugi dzień - te dni bez roweru i bez bieżni
  

• minimalna ilość kroków dziennie: 10k - często dobijam "siedząc" na telefonie i robiąc kółka wokół stołu w konferencyjnej xD
  

• od trzech dni do pakietu dorzuciłem kontrolowanie snu, jestem na próbwie 7,5h snu + 15minut drzemki. Dążyć będę d 6,0h snu + 20 minut drzemki bo będzie więcej czasu na pracę
  

Wyniki mnie zaskoczyły. W czerwcu jest mnie -2,4 kg! Przy średniej miesięcznej od stycznia do Maja w granicach ~1,5kg to ten miesiąc jest zaskakująco dobry. Stuknęło -10kg

Samopoczucie dobre, a nawet bardzo dobre. Cel, czyli koszula z wesela jest już w zasięgu wzroku i chyba nie będzie trzeba czekać do wigilii aby ogłosić sukces.

Mały #apel do wszystkich, którzy się zmagają ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej: Trochę samozaparcia, zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, trochę ruchu (nie musi być to jakiś ekstremalnie wycieńczający trening) i da się poprawić swoje samopoczucie i zdrowie niewielkim kosztem. Ja od stycznia niee jestem cały czas na ekstremalnym głodzie i nie odmawiam sobie kebabów ani pizzki, a do kawy często mam kawałek sernika. Wyniki i tak są bardzo dobre. Wystarczy się nie przejadać! Jakby ktoś chciał zacząć cykl redukcyjny, a nie ma pomysłu to chętnie podpowiem jak zacząć. Później serio idzie z górki, tylko trzeba się nastawić na zmianę trybu życia, a nie na "kilkumiesięczną dietę"!

#chwalesie #zdrowie #redukcja #sport

Ja tylko chciałbym napisać, że pluje na ryj antyszczepionkowcom i na zlosc szurom opowiadam się za pełną akcja proszczepienną. W zeszłym tygodniu zaszczepiłem się na COVID, dziś na krztusiec i tężec, za tydzień na grypę. Zdrowie też jest ważne, ale wywołanie bólu d⁎⁎a u szurów ważniejsze. Nie dajcie się omamić ignorantom, zaufajcie lekarzom i zadbajcie o swoje zdanie.

#szczepienia #prosba #apel #antyszczepionkowcy #jebacszurow

Fajne, ciekawe i proste.

Tutaj tego nie trzeba nikomu tłumaczyć, ale fajnie jakby to poszło szerzej w świat.

#apel #kampaniaspoleczna #swieta #prezenty

Jak się dowiedziałem co się stało się to aż zakupiłem… dawno nie jadłem akurat tego - a jest to smak niepowtarzalny, nie powiem, że nie. Ale nie tak dawno konsumowałem se z Aksamu paluchy i solone i sezamowe… najdalej jak przedwczoraj bo są za⁎⁎⁎⁎ste (ogólnie paluszki w razie przypadków typu jelitówka z bolesną obstrukcją do popicia z kolą to jest u mnie absolutny must have), ale z paluszkami jest jak z majonezem, są zwolennicy i są przeciwnicy takich, a takich. Faktycznie, topka jak dla mnie co do paluszków solonych to m.in. Admar, Żeranskie - Fanex, czy Bowit-Dzieło. Niemniej jednak w obliczu nieszczęśliwych wydarzeń z fabryko jako paluszkowy skrytożerca apeluję o zakopanie toporu wojennego i wsparcie Beskidzkch.

https://kety.pl/aktualnosci/pozar-zakladow-aksam-w-malcu.html

#aksam #paluszkislone #slonepaluszki #paluszki #beskidzkie #paluszkibeskidzkie #jedzenie #apel

Pisie! Wracaj do swojej zagrody. Nikt Cię tu nie lubi. Zostaw ten kraj w spokoju.

#polityka #wybory #polska #apel

Jak byłem w szkole, to mi się kojarzył taki przekaz, że Polacy przez wieki tak bardzo czuli się Polakami, że przez 123 lata kminili jak mieć znowu swoje państwo, zakładali jakieś legiony Polskie u Napoleona, potem tworzyli podczas drugiej wojny elitarne oddziały pilotów walczących o Wielką Brytanię.

No byłem dumny w c⁎⁎j, czułem się Polakiem jak nigdy.

A teraz k⁎⁎wa odpalam wiadomości, nie wiem jaki kto ma program, nikt nie pokazuje wyliczeń, chyba że wyliczeń wałów, bo robienie wałków i podliczanie wałków mamy opanowane świetnie. J⁎⁎⁎ny sport narodowy. Gdzie są plany rozwoju? Gdzie jakiś wspólny cel do którego będziemy mogli wszyscy dążyć? Dochód podstawowy? Innowacje IT? Jakieś wyznaczniki sukcesu? Gdzie postępy w ułatwianiu dostępu do usług publicznych?

W piździe, bo PRL tak rozjebał mentalność ludziom, że zapomnieliśmy o tym, że możemy iść do przodu jako społeczeństwo.

#historia #edukacja #apel

APEL DO ADMINISTRACJI!!! Stwórzcie proszę jakąś ankietę/miejsce, gdzie można wpisywać swoje pomysły na rozwój/zgłaszać bugi - a ludzie mogliby to plusować oceniając pilność/przydatność pomysłu. Linka moglibyście wrzucić na górną belkę, żeby każdy to widział i miał realny wpływ na kierunek rozwoju serwisu, a przy okazji Wy - Twórcy @hejto bylibyście zorientowani na potrzeby i oczekiwania użytkowników.

Hejto jest teraz w peaku rozwoju i w trakcie najbliższych dni obierze kierunek, w którym będzie się rozwijać.

Teraz jest chaos, pomysły są porozrzucane między artykułami, dyskusjami i komentarzami w nich. Sam widziałem kilka, ale jest to zupełnie nieczytelne.

#administracja #hejto #pomysly #apel

#boty #atak #dyskusja #apel

zpiorunuj siarczyście ten wpis a juz nigdy zaden bot nie zdoła zaatakować #hejto

Czy ktoś z was wie może, za co na wykopie dostał bana do 29 grudnia @Bayzedman ? (bordo znany z pro ukraińskiej narracji, zmienił avatar, wcześniej miał narysowaną dziewczynę z flagą ukrainy)

https://www.wykop.pl/ludzie/BayzedMan/

Strasznie mocno się szerzy teraz anty ukraińska narracja na wykopie, w komentarzach w znaleziskach. To wygląda jak odpalenie ruskich trolli z komentarzami w stylu "Polacy są już zmęczeni tym wszystkim", Ukraina nie przeprosiła za rakiety, które wylądowały w Polsce", "Dużo mówią dobrego na temat Polski prezydent / wiceprezydent Ukrainy a nic nie robią w tym kierunku", "Nie przepraszają za Wołyń i dalej jest kult UPA" itp. i te komentarze są najbardziej wyplusowane.

Taki obrazek wcześniej w gorących wisiał często na mirko, a teraz sami możecie zobaczyć ratio plusów / minusów w znalezisku niżej

Ludziska nie dajcie się ruskiej propagandzie i zwracajcie uwagę, żeby u nas się to nie pojawiło

Przykładowe znaleziska na głównej z trollami ruskimi (oznaczone #polityka więc nie wszyscy widzą)

https://www.wykop.pl/link/6957115/ambasador-ukrainy-zlozyl-swiateczne-zyczenia-polakom/

https://www.wykop.pl/link/6957417/wdziecznosc-ukraincow-dla-polakow-jest-bezgraniczna/

Dzień dobry.

Zachęcam do tego, aby pójść dzisiaj do kościoła oraz spędzić czas w gronie rodziny, starając się spędzić dzień godnie, miło, sympatycznie, w duchu miłości, o ile to możliwe i od was to zależy. 

Z Bogiem!