Zainstalowałem fitatu i potwierdziły się moje przypuszczenia czyli niedobór białka. Jedząc to co lubię i nie spinając się żeby jeść białko na siłę nie wyrabiam 160g dziennie normy mimo że kupiłem opakowanie serwatki. #hejtokoksy #dieta
#hejtokoksy
136
obserwujących
1484
wpisów
Więcej mięsa jedz
@Dudleus jak to fitatu działa skanujesz nazwę, kod kreskowy czy ręcznie wpisujesz nazwę? A może ze składu?
Bez przesady z tym nie doborem białka, 1.6g/kg starczy
Zaloguj się aby komentować
Chłop dzisiaj:
-
Wstał rano i wykonał typowe poranne ablucje.
-
Przepracował uczciwie 9,5 godziny rozwijając swoją firmę.
-
Dokonał treningu 1h 45min.
-
Ugotował i zjadł obiadokolację (Smażony boczek na toście francuskim, jajecznica z dwóch jaj, tatar), 0 19:30, pierwszy posiłek tego dnia po poście 29 godzin, ok 1800kcal.
-
Zabrał psa na spacer 45 min.
-
Na głupoty typu przeglądanie internetu, TV i gierki porno etc. nie miał czasu cały dzień.
-
Teraz pije brandy bo zasłużył, a jak wypije to idzie spać.
Jutro tradycyjny grill chłopski...
#spierdotrip #hejtokoksy #pijzhejto #wychodzimyzprzegrywu #samotnosc
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak W jakiej branży działasz?
Jesteś kawalerem? Brzmi jak taki "grind" młodego mężczyzny
Zaloguj się aby komentować
Tutaj małe porównanie - 5kg. Pierwsze zdjęcie z 12.06
Uprzedzając pytania
- nie stać mnie dietę i trenera
- nie wiem jak ćwiczyć a nie się obijać by eksperci byli zadowoleni
Organizm i tak mam zniszczony od alkoholu, cukru i węglowodanów
Trochę koło się zapętla bo siłownia uczy dyscypliny, dzięki której robi się postępy nie tylko sportowe ale i awanse zawodowe
Więc bez diety nie będę miał więcej kasy, która pozwoli mi na postępy a bez kasy na nie ma diety i koło się zamyka.
#hejtokoksy
@Dudleus kasa to ci potrzebna tylko na karnet na siłownię, reszta do ogarnięcia
Efekty już masz, więc dobrze się zabrałeś, czytaj, pytaj, bez problemu poradzisz sobie bez żadnego trenera i dietetyka
Ja muszę się za siebie zabrać
@Dudleus ale ścieżka do Leszka :)
Zaloguj się aby komentować
Na siłowni jest oski z dziewczyną i idą na hantle tam gdzie ja jestem i oski każe dziewczyniw robić takimi hantlami jak ja a ta na luzie tym ćwiczy. Odechciewa mi się w takich sytuacjach bo nic nie daje moje ćwiczenie, pierwsza lepsza baba ćwiczy takimi samymi ciężarami jak ja jeszcze w ogóle nie wygląda na wysportowaną a waży ze 20kg mniej ode mnie
#zalesie #hejtokoksy
@Dudleus wygoogluj "Dynamic double progression", zastosuj ją skrupulatnie w treningu i jedz dużo jedzenia. Jak nie będziesz się obijał to pół roku i siła i wygląd pójdą do przodu.
Ziomeczku, ale ile ćwiczysz, że się tak napinasz na robienie niskimi ciężarami? Ja teraz trenuję początkującego i od kilku miesięcy dokłada na wszystkim na niemal każdym treningu, ale nie odpuszcza praktycznie żadnego tygodnia.
Siły może nie być widać po rozmiarze, szczególnie u lasek, ale możliwe, że patrzysz na zawodniczkę która od wczesnej podstawówki startuje w zawodach i uprawia intensywnie ze 2 sporty. Po co się porównujesz do kogoś, kogo w ogóle nie znasz?
Też mi kiedyś było głupio robić obok dziewczyny, która siadała easy mój DL 1RM, potem się okazało, że to mistrzyni świata.
A potem dziwić się, że ludzie w okna innym patrzą xD Po co w ogóle interesujesz się tym, co robią inni? Zajmij się sobą.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Dieta MŻ wiele nie dawała, pajacowanie z ćwiczeniami wiele nie dawało. Pójście do lekarza, diagnoza, leki i zmiana diety - waga sama leci w dół przy zwykłej aktywności fizycznej w ciągu dnia (dziennie robię między 6 a 10k kroków według mojego upośledzonego krokomierza w opasce)...
Chyba zrzucanie wagi warto zacząć od badań lekarskich
#przemyslenia #dieta #cwiczenia #hejtokoksy
@moll hmm... Hashimoto, tarczyca czy insulinoopornosc?
@moll duuużo zdrówka!
@moll a "dieta" to nie właśnie "MŻ"?
Zaloguj się aby komentować
e5aar
★Osobistość
26 342,43 + 11,12 = 26 353,55
No siema.
Taki polaczony post robie, jedzie do sztafety i do odzywiania, w moim jedno i drugie zyje ze soba razem w szczesliwym zwiazku, sa nierozlaczne. ALE WHY. Bo moge. Bo mam chu** dzien. I bede mial sporo takich nadchodzacych.
Do sztafetowcow, ktorym nie chce sie czytac, wystarczy obczaic obrazki
Pierwszy prawdziwy bieg kontrolny po urlopie i przerwie. W praktyce miesiac czasu to trwalo, gdzie bieganie bylo ograniczone, dieta masowa (iksfuckingde), brak cwiczen i duuuuzo dobrego jedzenia. Piwka rowniez wchodzily. I fajeczki. W skrocie taki full cheat month. Ale taki epicki, taki w ktorym uczestnicy konkursu jedzenia i przepijania go browarami na czas by kiwali glowa z aprobata.
Bylem niezmiernie ciekawy jak bieg wyjdzie i w sumie nie jestem zaskoczony regresu. Najbardziej chyba bawi mnie bol piszczeli podczas biegu, bo musza napedzac cialo wazace wiecej niz normalnie sa przyzwyczajone, wazylem tyle co teraz w czerwcu.
Ale trzeba bylo mi tego, mocno. Czuje sie wypoczety jezeli chodzi o tregningi i gotowy do bicia nowych rekordow, do jazdy ostrej i eleganckiego cisnienia jakiego wczesniej nie robilem. Jestem glodny aktywnosci fizycznej, glodny tego trudu i nagrody jaka pozniej sie dostaje.
A czemu ch. dzien? Pierwszego dnia urlopu dowiedzialem sie od prawnika, ze moja "zona" idzie na pelna wojne, wyprowadza dziala. Jak ludzie moga byc tacy podli, falszywi nigdy nie zrozumiem. Dawno mi nie bylo tak zle. Sam jestem niepoprawnym optymista jezeli chodzi o relacje ludzkie.
Podczas urlopu totalnie sie odcialem, ale kurde dzisiaj, mnie wszystko udezylo z potrojna sila. Ale dno, boli w ch, chociaz sie tego spodziewalem. Naiwinie wierzylem w jakies resztki jej przyzwoitosci, heh.
Wracajac do odzywiania, sprobuje uregulowac jedzenie, przede wszystkim uniknac zajadania stresu. Nie bedzie to tez najprostsze, bo zatrzymuje sie poki co u moich przyjaciol. Jak jestem 'u siebie', najlatwiej sie ogarnia, tutaj tez bedzie problem z silka, ale jeszcze tydzien powinienem wytrzymac.
Liczenie kcal + minimalizacja jedzenia na miescie + staranie sie utrzymania lekkiego deficytu przy pomocy biegania i zobaczymy jak waga ruszy za tydzien.
Jednak jestem dobrej mysli, kurla, jak cos w zyciu umiem to umiem w redukcje.
Brak silki na mieisac rowniez zaczyna sie odbijac na ciele, zaczyna tak smiesznie 'opadac', zaczyna wygladac na swoj wiek, ale tez wiem, ze szybciutko wroci do tego co bylo (wygladowo) jak tylko wroce przerzucac zelastwo.
Tyle. Moze nie jest elegancko, ale i tak trzeba cisnac.
#odzywianie #hejtokoksy #dieta
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Walcz o swoje i nie odpuszczaj pani. Jak pomówi, a np. Niebieska kartą zostanie zamknięta to od razu sprawa o zniesławienie. Odechce jej się gadać głupot.
Zaloguj się aby komentować
Luźny wątek weekendowy co dzisiaj robicie?
Ja zaraz chyba idę na spacer, bo nie chce mi się dzisiaj na rower iść. A potem siłownia a potem grill.
#weekend #sobota #gownowpis #hejtokoksy
na gebustag do babci zaraz jadę a jutro na moto przez Czechy w stronę kłodzka itp szukam jakiś muzeów itp ale w części byłem coś jest jutro pozamykane. wieczorem będę kombinował nad trasą
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak
Ja teraz jestem w pracy, potem chce troche ogarnac ogrod, i potem grill.
U mnie zaczęło się od wykurzenia z lodówki rzeczy które niedługo by zaczęły się psuć, jak za dziecka czasem chodziłem głodny to nie cierpię marnowania jedzenia.
Potem uczyłem córki czytać, nie mam ciśnienia jednak myślę że jeśli ma załapać chęci do nauki to trzeba to zrobić w miłej atmosferze, w państwowej szkole nie zawsze można na to liczyć i mówię tu o pierwszej klasie.
A teraz, dzieciaki biegają po ogrodzie a ja ogrywam disco Elizjum, spoko giera, tak jak czułem się już znudzony produkcjami od lat tak tu wraca mi ta młodzieńcza radość z gry, jest miodzio, chce dalej lecieć w fabułę.
Wszystkim miłego weekendu:)
Zaloguj się aby komentować
I zycie staje sie piekniejsze.
#hejtokoksy #jedzenie
Tatar premium z udźca - i wszystko jasne, powietrze VAC tez premium 😃
Daj fotkę składu.
Nigdy tego nie jadłem. Smakuje jak surowe mielone ?
Zaloguj się aby komentować
Wczoraj postanowiłem, że sobie poćwiczę troszeczkę w domu, nie za ostro, bo dawno nie ćwiczyłem. Najpierw brzuszki, potem pompeczki i na koniec orbitrek.
Po brzuszkach, biorę się za pompki, a tu nagle przy kucnięciu złapał mnie skurcz mięśni brzucha! WTF?! K⁎⁎wa jakie to było posrane uczucie, to nawet sobie nie wyobrażacie! Jakby ktoś wam wepchnął piłkę pod skórę i zaczął przesuwać po całych kiszkach! W życiu czegoś takiego nie doświadczyłem i mam nadzieję, że już nie doświadczę, bo to serio była po⁎⁎⁎⁎na akcja xD
Magnez teraz wjeżdża już na stałe do menu
#cwiczenia #hejtokoksy
@kubex_to_ja zmień brzuszki na coś lepszego
@smierdakow ?
@kubex_to_ja brzuszki to ćwiczenie mocno obciążające kręgosłup, odcinek lędźwiowy i dość ciężkie do zrobienia poprawnie, o wiele lepsze jest różne unoszenie nóg leżąc lub wisząc lub planki
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy moja masa poraz pierwszy przekroczyła 80kg. Planuje dojść do 100kg, ponapierdalać na siłce całą zime, i na redukcje do lata.
Z tych dziwniejszych rzeczy, moja ręka zwiększyła mase od chodzenia na siłke, przez co teraz jak wale konia to musze wykonać większą pracę, i szybciej mi ręka odpada xD
#gownowpis
@redve xD
ja musze zmniejszyc mase
Tutaj problem jest odwrotny. Ty sobie musisz odmawiac, a ja musze sie zmuszac do jedzenia
@redve uuu musisz sobie kupić jakąś zabawke żeby odciążyć ręke bo od tego cardio przestanie rosnąć
@redve ja ważyłem 80kg mając 15 lat przy 188cm. Teraz mam 42 lata i ważę 90kg. Momentami ważyłem 100kg ale schudłem.
Muszę trochę poćwiczyć jak się pozbędę problemów ze zdrowiem.
Zaloguj się aby komentować
Dudleus
Osobistość
Są tu ludzie trenujący sztuki walki i mogliby poradzić od czego zacząć lub polecić klub w Łodzi? Jeden pan na studiach polecał jju kursy, ale myślę czy najpierw nie zacząć od boksu na siłowni, na którą chodzę by chociaż załapać jak cios wyprowadzić.
Jeszcze dla #hejtokoksy chcąc się bardziej skupić na walce to po prostu robić trening siłowy i cardio na kondycję dołożyć?
#mma #sport #pytanie
@Dudleus Wszystko zależy co bardziej ci się podoba, BJJ to walka w parterze i jeżeli lubisz chwyty, dźwignie itp to jest to świetny wybór. Boks natomiast to klasyka gatunku i podstawy zawsze są w cenie. Niezależnie co wybierzesz uważnie wybieraj klub/trenera, patrz po opiniach i klubach których zawodnicy regularnie występują w zawodach.
@Merkury do bjj tylko octopus jest w Łodzi. Boks to na ŁKSie kojarzę. Nie wiem co wolę myślę że najlepiej by było dostosować do moich warunków fizycznych
Zaloguj się aby komentować
Otworzyłem na Allegro dyskusję z SFD żeby mi hajs oddali, bo tam kupiłem tę kreatynę i mi odpisali, że moja partia nie jest wycofana. Jak wpisałem w neta jakie są objawy narażenia na rtęć to w sumie są niespecyficzne, c⁎⁎j wie, część pasuje xD Zeżarłem tego prawie całe pół kilowe opakowanie.
#hejtokoksy #silownia
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak @nobodys @Mel @Nemrod @wonsz @evilonep no właśnie, wołam wszystkich bo pytanie mam. Właściwie to z supli jedyne co może być przydatne to białko jako uzupełnienie diety, wszystko inne wg mnie to zbędny syf. I pytanie do was czy jakieś polecacie białko? Lepiej izolat niż koncentrat, ale generalnie jakie marki są sprawdzone?
@Kontraktor_Cywilny Moim zdaniem nawet białko jest zbędne, ale jak nie masz czasu gotować albo masz ograniczony budżet to jednak białko jest ok.
J jadłem izolaty Olimpu (WPI 95)i ten słynny Whey Gold standard. Smakował mi tylko czekoladowy olimp ale spoko z trawieniem.
Z koncentratów to Mlekowity (płaciłem wtedy 32zł za 700g) i Olimp WP Complex i Activlaba, powiem że smak gorszy i bardziej się odbijało czuć że to gorzej przyswajalne.
Polecam gotować ale to kosztuje dużo czasu ja lubię gotować a teraz wydaje ok 800-1000zł na jedzenie nie licząc tego co jem na mieście. Zajżyj na mój profil zobaczysz co jem.
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak ja tego nie pije, ale właśnie żeby za dużo kasy nie wydawać to wbijam do omleta z dwóch jajek podbijajac w ten sposób białko
@evilonep może zgłoś się bezpośrednio do producenta? To ich odpowiedzialność, że sprzedawali nietestowane.
@GtotheG to jest właśnie producent i dystrybutor jednocześnie, twierdzą że ta co mam jest niby ok, ale po tej aferze już nic od nich nie wezmę.
@evilonep od biedy mozesz odeslac do jakiegos laboratorium i stestowac, bo przeciez ta firma sie przyznala, ze nie testowala tego w ogole. I twoja partia moze byc zanieczyszczona.
Jesc bym tego juz na pewno nie jadla.
No i jakie masz objawy? Też żre ale moja partia nie jest objęta w wykazie
Zaloguj się aby komentować
Laocoön and His Sons c. 170-150 BC
Jak myślicie natural?
#grecja #antyk #hejtokoksy #silownia #sterydy
Jak myślicie natural?
Zaloguj się aby komentować
#dieta #jedzenie #hejtokoksy
Na tym kanale jest cała seria o diecie sportowców z różnych dyscyplin. Jest pani kulturystka:
https://youtu.be/qjlpBiQjzPg?si=YQ53KMac8AmBjjXx
jest pan strongman
https://youtu.be/bs40BtGpuCA?si=qn_qDtNl3f-vkEOf
i pozostałem odcinki
https://youtube.com/playlist?list=PLnPDn1Lb79JHZju8mHTy9hYC4tGXZRsmb&si=Z9aGHgjofl59JuQA
@Lubiepatrzec Dzięki.
@Mr.Mars Proszę
Zaloguj się aby komentować
Dlatego tylko KFD
Wycofaniem objęto następujące partie produktów (Nazwa produktu, numer partii, data przydatności do spożycia):
SFD Creatine 200 cap — 1E3.T00 — 07/2024;
SFD Creatine 200 cap — 4E2.T00 — 07/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 1E5.T24 — 09/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 4E2.T24 — 07/2024;
ALLNUTRITION Creatine muscle max 500 g natural — 3E4.T24 — 08/2024;
SFD Creatine 250 g natural — 2E3.T24 — 07/2024;
SFD Creatine 200 cap — PE1.T00 -06/2024.
Każdy, kto ma produkt z partii objętych wycofaniem może go zwrócić w dowolnym sklepie stacjonarnym SFD i dostanie zwrot pieniędzy.
#silownia #hejtokoksy #sfd
A tak Btw to nie pierwsza wtopa SFD.
Jakiś czas temu była akcja z ich białkiem(miało chyba dużo więcej cukru, niz było podane na etykiecie)
@Taxidriver cukier się rozchodzi przynajmniej
Przydała by się analiza ze strony jakiegoś specjalisty. Ciekawe jakie grożą skutki stosowania przez kilka tygodni kreatyny, w której norma rtęci przekroczona jest o 1000%. SFD określiło to jako "niedogodności" ale sprawa może być poważniejsza.
Ja bym się bardziej martwił skutkami długoterminowymi.
@Ljopkelsej kilka tygodni? Ja się zastanawiam ile miesięcy tak mogło być. Ja stosowałem przez kilka lat kreatyne od nich, bo miałem sklep stacjonarny po drodze i mieli naklejki lojalnościowe, a teraz szukam u siebie objawów zatrucia rtęcią 😪
A na pepperku sie smieja z kreatyny cygana z bloku stawiajac sfd jako wzor standardow jakosciowych xD
Zaloguj się aby komentować
Zostało mi półtorej puszki, myślę aby wysłać na testy. Czy możliwe że trec miał półprodukty z tego samego źródła dostawcy co SFD?? #hejtokoksy #aferakreatynowa #sport
Ciekawe ile take badnaje kosztuje
@SuperMarian w trybie ekspres koło ~270 zł. E trybie normalnym nie wiem
Zaloguj się aby komentować
Rtęć w kreatynie SFD
#hejtokoksy #sfd
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak ohui, ciekawe co dalej
@SiostraNieZdradziDziewczynaTak ja skreśliłem SFD od ich afery z białkiem. Niby teraz też nie mam pewności, ale przynajmniej odrzuciłem jednych lecących w c⁎⁎ja.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta co tam z tym białkiem było bo nie śledzę już branży?
Deklarowany skład nie zgadzał się z rzeczywistym. Cukru było więcej niż powinno. Tak w skrócie
Super. Moja parta, której nie ma na liście też skażona
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
Zaloguj się aby komentować
Poszło dzisiaj 60kg na ławce na 2 razy. Technika kuleje, ale wiadomo co jest do poprawy. #hejtokoksy
A to nie lepiej mniejszym ciężarem dociągnąć technikę ? 😃
@mBank mniejszym nie widziałem że technika nie dojeżdża
Nie słuchaj go, technika to lipa, liczy się tylko to ile dźwigniesz 😁
Zaloguj się aby komentować