Jedzenie

W sobotę w #lidl kupiłem sobie ogórki kiszone bo akurat zdrapał mi się kupon -50% ceny. Smakowo bardzo dobra paczka się wylosowała. Mogłem kupić te burgery z psa, ale pasztet też spoko. #jedzenie

Narobiliście mi smaka, więc nadchodzi zemsta

Kilo filetu z indyka. Wykąpany, nacięty w kilku miejscach, żeby złapał soczystość.

Marynata: przyprawa do kuraka, papryka słodka, majeranek, koperek, czosnek granulowany, sól, pieprz, łyżeczka sosu Worcestershire, łyżka sosu sojowego, dwie łyżki oleju i dwie wody, 4 sprasowane ząbki czosnku.

Mięcho wytarmochame ze wszystkich stron i zostawione na pół dnia w lodówce.

Obłożone drobno posiekaną scebulkom i kolorowymi paprykami pociętymi w paski. Polane trzema łyżkami oleju i dwiema szklankami wody, a następnie wlożone do nagrzanego do 180°C piekarnika i zostawione samopas na godzinę.

Podawane z ryżem jaśminowym.

Smacznego

#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto

Dzisiaj na kolację tacosy z wołowiną w pulpie pomidorowej z dodatkiem gorzkiej czekolady. Mięsko smażone z fasolką, kukurydzą, posypane zielskiem i polane sokiem z limonki.

#gotujzhejto

Ale sie nazarlem dzisiaj, 1610 kcal w 3.5 godziny, bo musialem gdzies jechac eeh

Na obiad zupka jarzynowa i 3 klopsy, do tego chlebek wholegrain z pasztetem do maczania.

Oprocz tego zjadlem polowe pitcy, bo grubasy musialy mi ukrasc drugie pol 

To dojadlem salatke taka kupna z sosem i na koniec napchalem sie na sile 2 bananami, gruszka, japkiem i borowkami, pekne i tyle xD

Troche sie zdziwilem, ze tyle bialka zezarlem dzisiaj, a z bialka to tylko pasztet, klopsy i pitca, no i ten chleb troche ma tez.

Swoja droga obliczylem, ze po takim zarciu wchodze w stan ketozy po 7-8 godzinach okolo, mozna jakos samemu sprawdzic ketony jakims testem tanim?

#dieta #intermittentfasting #keto

pracuje w fabryce żywności, jest marka własna ale są i klienci - duże sieci handlowe, też o zasięgu międzynarodowym.

najprostsze i najzdrowsze żarcie ma dodatki: woda, sól i cukier

zdarzają się klienci co wymagają żeby zrobić im tanio i dobrze - zanim kupisz przeczytaj skład na opakowaniu

Stworzyłem buritto, podziwiajcie tego sukinsyna.

Ale dziwne.

Z nudow zamiast slodzika aspartamu uzylem slodzika sukralozy i ta mi lepiej smakuje niz aspartam.

Jak dodalem do dzbanka te slodziki to sukraloza paskudna byla, ale jak teraz dodaje do kubka to ona smakuje prawie jak cukier a aspartam ma ten swoj inny smak.

Nie rozumiem tego kompletnie, ale zaczne jednak sukralozy uzywac haha

#dieta

1570 kcal dzisiaj 2 godziny 15 minut, narazlem sie ze pekne chyba

Na obiad byl makaron rurki z sosem z wolowina, papryka i przecierem pomidorowym, do tego brokuly uduszone na patelni, do tego 6 skrzydelek malych kurczaczka pieczonych na papierze posmarowane lekko kostka rosolowa i pare ziemniaczkow z wczoraj.

Na koniec zjadlem maliny, borowki i jabko, do tego siora zrobila japka z kruszonkom, ale pare kesow tylko wzialem, bo nie moglem za slodkie xD

Byndzi na jutro

I dzisiaj ponownie jeszcze mniej waze niz wczesniej.

#dieta #intermittentfasting

Ale się obżarłem.

#jedzenie

Rate my mix wędlin

#jedzenie #heheszki

A dzisiaj tyle zezarte

4 kawalki kurczaka pieczone 2 z panierka, pare ziemniakow, troche warzywek w sosie serowym, do tego 2 kiwi japko i gruszka, zjedzone w 2 godziny niecale.

Nazarlem sie ze hej

#dieta #intermittentfasting

Ogórek poza kadrem.

#jedzenie

1670 kcal zjedzone w 2.5 godziny

Zupa ogorkowa z ziemniakami, 2 skrzydelka, 3 kromki pelnoziarnistego z pasta jakas rybna, do tego troche melona, japko i 2 banananany, a na koniec puszka sardynek.

Nazarty nie na zarty

A tak swoja droga to ponownie -1kg w dol, fiu fiu

#dieta #intermittentfasting

To nie jest tak ze ja zawsze cos gotuje. Czasami wygrywa wewnetrzna cebula jak widze promocje na cos co lubie. Nawet jesli to dosc smieciowe jedzenie.

#nietylkomielonka #jedzenie #uk #emigracja #gotujzhejto

Spytalem sie AI o potas w diecie i wyszlo takie cos. Wychodzi na to, ze najwiecej potasu pochodzi z ziemniakow, bialej fasoli, soji, lisci burakow, generalnie same warzywa i starche i dopiero na koncu przed bananami jest losos.

Wychodzi na to, ze ciezko bez tych produktow zadbac o prawidlowa jego ilosc, a jest on niezbedny do zycia. Ja sam sprawdzalem swoj potas wychodzi u mnie 2-3 gramy dziennie i to jest nadal za malo, to co musi zrobic osoba na keto zeby ten potas otrzymac? Nie wyobrazam sobie tego szczerze, chyba ze ktos liscie buraka non stop je albo codziennie lososia z pol kilo.

Zapotrzebowanie na potas różni się w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia oraz innych czynników. Ogólnie rzecz biorąc, zalecane dzienne spożycie potasu dla większości dorosłych osób wynosi około 4,7 gramów na dobę.

1. Największe ilości potasu w 100g:
   

2. Liście buraków - 909mg
   

3. Białe fasola - 829mg
   

4. Soja - 539mg
   

5. Bataty - 475mg
   

6. Ziemniaki - 421mg
   

7. Szpinak - 558mg
   

8. Awokado - 485mg
   

9. Soczewica - 369mg
   

10. Łosoś (dziki) - 628mg
    

11. Banany - 358mg
    

12. Bakłażan - około 229mg
    

13. Śliwki suszone - około 864mg
    

14. Szparagi - około 202mg
    

15. Morele - około 259mg
    

16. Brukselka - około 389mg
    

Potas to niezbędny pierwiastek, który odgrywa kilka kluczowych ról w ludzkim organizmie:

1. Balans płynów: Potas pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, co jest istotne dla prawidłowego nawodnienia i regulacji ciśnienia krwi.
   

2. Funkcja mięśni: Potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym skurczu i rozkurczu mięśni. Jest to szczególnie ważne dla prawidłowego działania serca, które jest mięśniem.
   

3. Funkcja nerwów: Potas bierze udział w przekazywaniu impulsów elektrycznych w całym ciele, w tym impulsów nerwowych. Pomaga to w komunikacji między mózgiem a różnymi częściami ciała, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania nerwów.
   

4. Regulacja ciśnienia krwi: Potas współdziała z sodem w regulacji ciśnienia krwi. Właściwy poziom potasu może pomóc złagodzić skutki sodu, potencjalnie zmniejszając ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i związanych z nim problemów sercowo-naczyniowych.
   

5. Funkcja nerek: Potas odgrywa rolę w funkcjonowaniu nerek, pomagając w regulacji równowagi elektrolitów i wspierając wydalanie produktów przemiany materii przez mocz.
   

Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie odpowiedniej równowagi potasu w organizmie jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania wielu procesów fizjologicznych, w tym tych związanych z zdrowiem serca, funkcją mięśni, przewodzeniem nerwowym i równowagą płynów.

#dieta #ciekawostki

Ale gruuuby

1450 kcal dzisiaj w 2 godziny, fajnie nazarty

Obiad to byl gularz wolowy, zimnoki i ogurasy, do tegodojadlem troche frytek i mieska z wczoraj, potem 2 japka, banana i kiwi, a na koniec kawalek chalki i czesc.

#dieta #intermittentfasting

Pomidorowa z torebki.

#jedzenie #gotujzhejto

Te karniwory miesozercy wszyscy to tacy czerwoni? To wysokie cisnienie?

https://www.youtube.com/watch?v=c86W0o6DcMA

#dieta

W ostanich dniach około 10 takich wypiłem z płatkami i było ok. Przeważnie brałem po 2, ale dzisiaj wziąłem 4 i jest gazowanie.

#jedzenie

A dzisiaj 1550 kcalzjedzone w 2.5 godziny

Mielone, ziemnioki, buraczki az 4 kotlety uwu

Serek ricotta z miodem, a na koniec ponad pol kilo owocow, winogrona i maliny, bo na promocji

Myslalem czy zjesc sardynki, ale jednak wole owoce.

#dieta #intermittentfasting