Jedzenie

Boczek wędzony surowy od mamy.

Pokrojony na porcje i do zamrażarki.

#wedlinydomowe

Cebulka chrupka jak jabłko

5 jajek L i dwie cebule. Robione na smalcu i oleju ze smalcem po frytkach.

#jedzenie #gotujzhejto

Oo dawno nie pisalem wpisu co zarlem, ale zwyczajnie nie mialem czasu.

Ostatnie trzy dni:

1400 kcal w 2.5 godziny okolo

Obiad: mielone z ziemniakami i buraczkami, do tego mussli bez dodatku cukru, a na koniec maliny, borowki, japka i mandarynka

Wczoraj 1250 w 2 godziny

Zupka jarzynowa z chlebkiem bozym brazowym, sardynku w oleju, pomarancza, maliny i 2 japka.

Dzisiaj 1570 kcal w 3.5 godziny

Burito z obiadu zrobilem, fasolka, kurczak z warzywami, odchudzonym serkiem i ziemniaczkami, 3 takie wyszly mi, do tego malutkie mussli, 2 japka, 2 kiwi i banan.

Takie se te trzy dni, najedzony mocno, ale troche czuc ten deficyt. Musze wykombinowac jak zjesc wiecej bialka, albo ta apka nie wlicza dokladnie. Ciesze ze przynajmniej blonnik jest wysoko, cholesterol tez nisko.

#dieta #intermittentfasting

#jedzenie

Nie umiem robić zdjęć jedzeniu, ale przyszłam się pochwalić moim bento Idziemy dzisiaj na hanami i chciałam pokazać, że można zrobić japońskie drugie śniadanie z produktów z biedronki

#jedzenie #jedzzhejto #gotujzhejto

Łobioood!!!

Stek z miruny w panierce, aksamitny sos szpinakowy z czerwoną cebulką, grillowana papryka i cukinia z brązowym ryżem. No i wyciskany sok z marchwi i jabłek, z przewagą marchwi. (° ͜ʖ °)

#gotujzhejto #gotowanie #ciekawostki #jedzzhejto #nietylkomielonka

Brat wrócił z pracy w i mnie dokarmił. Były jeszcze frytki, ale nie zdążyły do zdjęcia. Wszystko jeszcze trochę ciepłe było.

#jedzenie

#jedzenie

Ale sie nawpie... pszalem fest pekne zaraz i wybuchne

1270 kcal dzisiaj w 3.5 godziny

Zrobilem z mamom dzisiaj bigos taki chudy, na chudym miesku, kapusta, kiszona i troche przecieru i tyle, wyszlo ze to kalorii malo co ma. Zezarlem 3 miski tego, do tego 3 chlebki brazowe z maslem, do tego platki z mlekiem, a na koniec miske winogron i 2 mandarynki. Tak sie napchalem, a tylko tyle kalorii zjadlem, masakra jakas, chyba jeszcze nigdy sie taka iloscia kalorii nie zapchalem.

Winogron nie dojadlem, bo bylo ich 400g zostawilem na jutro czesc.

Bigos prosto sie robi, u nas w rodzinie to glownie kapucha i mieso chude. Przepis mniej wiecej taki:

Pokroj miecho, wrzuc do gara, gotuj, przypraw zielem, sola i lisciem laurowym, zbeirz szumy, dodaj kapuste kiszona, potem mloda pokrojona kapuste, dodaj kostke rosolowa, przecier, kucharek, pieprz i bum jest. Zero oleju.

#dieta #intermittentfasting

Swojska Kiełba - proces tworzenia w toku 😁

Jak na razie jest 16 sztuk...może do 30 dobijemy

Edit: wyszło 32

#jedzenie

Domowy #burger jest najlepszy.

#gotujzhejto

Dzisiaj sobie przerwe zrobilem od diety zjadlem 1930 kcal w ciagu 6 godzin, mozliwe ze troszke wiecej moze blizej 2k, bo ciezko ciasto policzyc.

Byla zupka jarzynowa z chlebkiem brazowym z pasztetem x3, 2 skrzydelka, 2 male kawalki ciasta takie o, potem maliny, borowki i banan. Potem zjadlem 1/3 lazanii, a na koniec chlebek brazowy z pasztetem i szyneczka.

Nie widze szczegolnej roznicy w glodzie i nasyceni w porownaniu z innymi dniami, ale slyszalem na yt ze wedlug badan naukowych warto zrobic sobie takie dni wolne, wiec zrobilem

#intermittentfasting

#dieta

Serek się do mnie uśmiecha

#jedzenie #gownowpis

#jedzenie

A zapomialem wczoraj napisac.

Zezarlem 1630 kcal w ciagu 3.5 godziny

Na obiad byl makaron swiderki z mieskiem, z papryka i scybulko. Do tego upieklem sobie na szybko brukselke z sosem teriyaki.

Potem jeszcze zezarlem sardynki, a na koniec banana, japko, borowki i pomarancza.

Od tego brukselki to mi brzuch robil rewolucje az do spania xD

#dieta #intermittentfasting

K⁎⁎wa no nie.

To jest niby powiazane, ale ciekawi mnie czy rozroznili ludzi wzgledem osob otylych i chudych, pisza ze nie ma szczegolowych danych z tego badania, a korelacja nie zawsze wiaze sie z powodem.

https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-a-link-between-sweetened-drinks-and-atrial-fibrillation-risk/

“This new study has highlighted an association between drinking two litres or more of either sugar sweetened or artificially sweetened drinks in a week and the risk of a type of irregular heart rhythm called atrial fibrillation. The link was found to be stronger for artificially sweetened drinks than sugar sweetened drinks. The study also found that drinking one litre or less of pure juice per week, such as pure orange juice, was associated with a lower risk of atrial fibrillation.

https://www.youtube.com/watch?v=jvJC1AladTA&lc=Ugy47NtG8HKQ14mSlq54AaABAg

#dieta

EJ gruuuubyy

Nie musisz sie caly czas odchudzac grubsy grubasie gruby gruby

Mozesz sobie zrobic dzien dwa przerwy co kilka tygodni od odchudzania i tak bedziesz miec takie same efekty co jakbys trzymal dietke caly czas.

Na szczescie ja nie mam takiego problemu na IF by trzymac kaloryczny deficyt, musialbym serio nachapac sie cipsow by przebic kalorie do ponad 2k i to na sile, bo moje cialo przez ponad 3 miesiace "nauczylo sie" co jest kaloryczne a co nie jest, ale nie o to w jedzeniu chodzi, tylko o skladniki odzywcze.

https://youtu.be/GcaQiFhTd2A?si=PKVFZb2wmbTqLhF8

#dieta