mordaJakZiemniaczek

32 731,11 + 30,0 = 32 761,11

Pierwsza połowa maratonu zrobiona ;) PDK

Ostatni taki longrun przed startem, stąd uroczyste barwy. Planowałem całość zrobić trochę wolniej, ale jak żarło, to czemu nie podgonic. Trochę się przeraziłem tym jak bardzo miałem zmęczone nogi po 20km, ale na koniec nie było wiele gorzej i zszedłem jeszcze koło 5:00/km.

Zaczął się ten okres w roku, kiedy na zmianę mijasz ludzi w kurtkach jesiennych i szalikach albo laski w sportowych biustonoszach. Okolicę trochę podlało, ale jestem mega wdzięczny, że mogłem sobie w słoneczku pośmigać, kiedy ktoś parę godzin drogi stąd czeka na helikopter...

Z fartem, mordeczki!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ehh, jakaś ku..wa przerysowała mi w nocy auto. Wyżale się tutaj, bo z czymś takim nic nie da się zrobić i to mnie najbardziej irytuje

#zalesie #smuteczek

Czołem. Korzystał ktoś z podobnego urządzenia?

https://www.mediaexpert.pl/telewizory-i-rtv/kable-telewizyjne-i-audio/przewody-audio-video/przelacznik-switch-ugreen-cm333-2w1-hdmi-2-0-4k-czarny

Chciałbym móc szybko przełączać 1 z monitorów między 2 komputerami. Zastanawiam się, czy nie powoduje to lagu, rozłączeń czy innych problemów.

#komputery #technologia

32 515,31 + 3,56 + 7,85 + 22,0 = 32 548,72

Pogoda niestraszna. Ostatni szybszy long run przed maratonem za mną. Okropna sesja. W teorii był tam gdzieś PB w półmaratonie, ale w praktyce były krzaki, 2 pauzy przy aucie na dotankowanie i... toitoi xD Są dwie opcje: albo beta alanina zawarta w niektórych smakach żeli działa niekorzystnie, albo jest po prostu 50% szans, że nie ukończę zawodów. Zobaczymy. W weekend jeszcze jeden dłuuuuugi bieg i powoli zacznę się regenerować na październik.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Brzydkie słowa cisną mi się na usta kiedy próbuję zaplanować jakieś #bieganie

Google: non stop deszcze, ponad 3/4 szansy od południa

Onet: może coś pokapie między 16 a 17 (źródło: AccuWeather)

AccuW: susza

Kurtyna...

#zalesie #pogoda

Ma ktoś może jakieś Republikańskie analizy debaty? Obejrzałem kilka materiałów, ale w większości mocno skrzywionych w stronę Demokratów. W filmie poniżej chłop robi parodię Trumpa, ale fragmenty jakie prezentuje to jest knock-out Trumpa. Dał się prowokować, pieprzył od rzeczy i kłamał na temat swoich kłamstw.

Zirytowało mnie, że wczoraj w polskich mediach komentatorzy mówili o remisie. No tak średnio bym powiedział...

https://www.youtube.com/watch?v=Uh3rOvGEyZQ&t=1071s

#trump #polityka #debata

Plan maksimum osiągnięty, ale zawał był blisko pozdrawiam osobistość @enron , chociaż mógł mojej kartoflanej mordy nie skojarzyć na mecie. 14:22 oficjalnie

#bieganie

31 796,24 + 7,15 = 31 803,39

Chłop wbił dzieciakom na WF, żeby się z nimi ścigać, śmiechu warte.

Logiczne, że jeśli powtórzenia po 400m zrobiłem w zeszłym tygodniu za szybko, to teraz 600m muszę zrobić jeszcze szybciej. Ale jak buty niosą, to czemu nie. Jakby tak skleić w niedzielę te wszystkie segmenty... :D

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 687,18 + 7,01 + 10,01 = 31 704,20

Czasami trzeba wstać przed 6:00, ubrać się i wyjść. Jak się potrenuje na głodnego i odwodnionego, to może start z odpowiednim przygotowaniem nie będzie taki straszny :) chomik 🐹 zrobił 10 kółek

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Miał ktoś zakładany holter EKG na 24h? Czy można go sobie zdjąć i założyć ponownie, żeby się np. wykąpać?

Nie uśmiecha mi się nie myć 24h, nie pasuje mi też rezygnować z treningów. Liczyłem, że pomiar właśnie będzie obejmował bieganie, siłownię itd ale nie jeśli przy 32 stopniach miałbym się nie myć...

#zdrowie #pytanie

Nie rozumiem dlaczego ta woda z Biedronki ma oznaczenie SPORT, a jednocześnie ma obniżony poziom sodu.

Jeśli są osoby, które chcą ograniczać sód i sól w diecie, to nie ma problemu, ale przy dłuższym wysiłku można sobie szkody narobić pijąc tak jałowe napoje. Tymczasem ten produkt zawiera jakieś 15 razy za mało soli w porównaniu z zaleceniami:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8955583/

Furthermore, adding 3.2 gr (0.5 teaspoons) of table salt to every 960 mL (32 fl oz) of a sports drink will further increase sodium concentration without negatively affecting taste or absorption [56]. Additionally, Tiller’s [121] study argues that in order to reduce the risk of hyponatremia during long-duration exercise, runners should consume sodium at concentrations of 500–700 mg-L of fluid [118]. Slightly higher amounts of sodium (and other electrolytes) will be required under conditions of heat (e.g., >25 °C/77 °F) and/or humidity (e.g., >60%). When the sweat rate is elevated in such conditions, runners should aim for 300–600 mg-h-sodium (1000–2000 mg NaCl). If consumed in liquids, sodium concentrations greater than 1000 mg-L (50 mmol-L) should be avoided as this may reduce the palatability of the drink [4]. The amounts ingested should also be offset against the sodium consumed from salt-containing foods, although it should be noted that it is unlikely that the recommended sodium intake rate from food alone will be achieved. The Academy of Nutrition and Dietetics (AND), Dietitians of Canada (DC) and The American College of Sports Medicine (ACSM) recommend sodium intake during exercise in athletes with high sweat rates (>1.2 L/h), subjective “salty sweating” and prolonged exercise >2 h [119]. Although highly variable, average sweat rates range from 0.3 to 2.4 L/h, and the average sweat sodium content is 1 gr/L (50 mmol/L) [119]. A sports drink containing sodium in the range of 10–30 mmol/L (230–690 mg/L) results in optimal absorption and prevention of hyponatremia [126], a concentration found in typical commercial sports drinks. ACSM recommendations for sodium intake are 300–600 mg/h (1.7–2.9 g salt) during prolonged exercise [120,126]. However, as shown in the previous chapters, sodium intake can be positively associated with the onset of the above disorders (EAH, EAMC) [8,9].

#sport #bieganie #hejtokoksy

No i nie wygląda chłop po prawej lepiej?

#hejtokoksy

30 663,78 + 28,0 = 30 691,78

Pół dnia debatowania nad tym gdzie zrobić longrun, żeby ostatecznie zamknęli mi pół trasy pod jakieś zawody wrotkarskie :D ale udało się, zamykam sierpień z przytupem, więcej km było tylko w pamiętnym, papieskim czerwcu.

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

30 529,20 + 7,77 = 30 536,97

#sztafeta #bieganie

Mały test przed BusinessRunem. Dziwne buty, mega lekkie, ale jeszcze nie wiem w czym polecę. No i przy prawdziwych sportowcach z AWF wyglądałem jak szybko tocząca się rolada śląska

30 516,00 + 6,00 + 10,22 = 30 532,22

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

3 x 2km w progu, po schabowym. Trochę mnie poniosło, ale jest forma, bo może i się męczę, ale mogę męczyć się bardzo długo ze względu na obecną lokalizację staję się powoli chomikiem, nowy rekord to 10 razy w kółko.

Siema #hejtokoksy #zdrowie

Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe, że kreatynine mam wywaloną w kosmos x200 ponad normę, a stosunek ACR wychodzi mi znacznie poniżej normy, czyli jakby ok?

30428,40 + 6,02 + 5,00 + 20,46 = 30459,88

Podobno dobrze dobrane skarpety to podstawa

Debiut butów, w których planuję startować za 6 tygodni i test skarpet z niby kompresją. Nigdy nie miałem specjalnych problemów z łydkami, więc chyba zostanę przy czymś bardziej sprawdzonym, z lepszą kontrolą w bucie. W tych miałem wrażenie, że jest sporo luzu i strasznie bolała mnie na koniec stopa.

Miało wejść 3x 4,5km w okolicach progu, nieco szybciej niż tempo na maraton, ale weszło 6km + 5km + 4km i dwie planowane przerwy + jedna nieplanowana we wcześniejszych dniach byłem ostrożny, bo mam kontuzję stopy, ale to kontuzja, która nie przeszkadza w bieganiu, jak się okazuje.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Melduję się, chyba trochę z kontuzją, więc jeszcze dziś daję sobie odpocząć, zjem jak świnia i jutro wracam do gry.

Ostatnio praca odbiera mi jakąkolwiek chęć do trenowania i ogólnie wszystkiego, do tego boli mnie coś w kostce. Długi weekend był bardzo udany, ale mam po prostu jakiś zjazd po nim.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 907,2 + 7.70 + 12.03 + 26.01 = 26 952,94

Niezły artykuł, który trochę głębiej opisuje to co się odwaliło z breakdance na IO.

https://www.news.com.au/sport/olympics/travesty-how-the-olympics-breaking-farce-was-allowed-to-happen/news-story/b6ff855d78232f4e6d7da82e7475bc64

Serouj “Midus” Aprahamian, assistant professor of dance at the University of Illinois and one of the leading voices against breaking’s inclusion at the Olympics, summed up the controversy when writing a petition against the WDSF ahead of the 2018 Youth Olympics in Argentina.

“The WDSF is a competitive ballroom dance organisation. It has absolutely no connection or credibility with any legitimate entity in the worldwide breaking community,” he wrote.

“That the IOC has allowed these impostors to oversee breaking at the Youth Olympics is a travesty and a scandal."

---

Nie wiem jak to od środka wygląda dla np. BMXów, ale nie zdziwiłbym się, gdyby tam były podobne historie. Śledziłem trochę X-Games i takie serie jak Nitro Circus i na ich tle BMX Park wydał mi się konkursem na raczej średnim poziomie. Niewiele widzieliśmy 1080, chyba żadnego front flipa, większość przejazdów nie wyróżniała się żadną oryginalnością.

Dyscypliny, gdzie liczy się kreatywność, stylówa i ogólny "sick factor" powinny mieć swoje miejsce gdzie indziej. Zimowe dyscypliny freestyle też cierpią w związku z bycia włączonymi w program IO - snowboard robi brrrr i liczą się tylko rotacje, rotacje, rotacje. A jedni z najbardziej utalentowanych zawodników, którzy pchają dyscyplinę do przodu, nie mają nawet sponsora na parę nowych gaci, żarcie i karnet sezonowy.

Jak oceniacie te nowe sporty wycelowane w Gen-Z?