enron

Chyba koleżanka w wyzwaniu się ze mną droczy 😅

Wesołych świąt! ❤️🎄😌

#bieganie

41 900,46 + 10,13 + 10,10 + 7,01 + 10,22 + 12,26 + 11,02 + 21,37 = 41 982,57

Dziś podwójnie memicznie - i tradycyjnie z uśmiechem

Miłej sobótki życzy stare enronisko!

#sztafeta #bieganie #2137

41 525,98 + 27,31 = 41 553,29

Na autostradzie, a co?

Wczorajsza trasa przez S7 była taka fajna, że dziś namówiłem znajomego i zaliczyliśmy powtórkę

Dzisiaj już było cieplutko (0°C), więc czapka nie była potrzebna

Ostatnia szansa na przelot S7, w przyszły weekend będzie tu już tłoczno tuż przed otwarciem. Ostatni raz też S7 w śniegu w tym roku, idzie ocieplenie.

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #2137

41 293,14 + 12,13 + 9,11 + 27,31 = 41 341,69

Nie grozi Ci przemarznięcie, jeśli rozgrzeje Cię uśmiech

Dziś taki jakby #papaton - liczby się zgadzają, a kolejność to już szczegół xD

Ostatnie dni na luzie, wczoraj nawet musiałem skrócić bieg bo koszmarnie zaspałem. Ale dzisiaj już obudziłem się tak jak należy (no dobra, i tak trochę zaspałem), ale kwadrans przed 6 rano udało się wystartować. Cudne warunki - czarna noc, na termometrze -6°C i jedyny ładny poranek w tym tygodniu

Tym razem chciałem zaliczyć jak największy kawałek S7 - ostatni dzwonek, za tydzień otwarcie trasy Marzył mi się cały fragment aż do Widomej - ale to jest 17 km w jedną stronę, co by oznaczało że musiałbym lecieć w obie strony po jednym śladzie (no me gusta) i razem z dobiegiem do łącznicy S52-S7 wychodzi z tego dystans maratonu, który pewnie bym spokojnie zaliczył ale nie lubię zbyt późno wracać na śniadanie Poza tym kto to widział maratony biegać...

Było przefajnie. Na samej S7 zaliczone 8 km aż do węzła Łuczyce, nie spotkałem żywego ducha po drodze. Biegło mi się bardzo dobrze, tempo cały czas w okolicy 5 min/km. Cała trasa bardzo przyjemna, niewiele przewyższeń (360m) i fajnie rozłożone podbiegi i zbiegi. Dobiegłem do domu i w zasadzie mógłbym znowu gdzieś pobiec, zero zmęczenia

Miłego dnia, cudnej soboty i wspaniałego weekendu!

#sztafeta  #bieganie #2137

41 048,45 + 12,04 + 10,09 + 12,11 = 41 082,59

Dotarliśmy do środeczka, więc pozostaje z uśmiechem ciągnąć w stronę weekendu 😁

Miłego! ❤️

#sztafeta #bieganie

40 774,78 + 21,37 = 40 796,15

NO ELO, NA EKSPRESÓWCE KURŁA A GDZIE?

Czapka jest, bo było -3°C i żona kazała założyć. Lepiej raz posłuchać, niż przy każdym kichnięciu słuchać "a nie mówiłam?" xD

Miłej niedzieli!

#sztafeta #bieganie #2137

40 688,73 + 11,72 + 20,25 = 40 720,70

Czołgiem Współbejtkwicze! 😉

Miłej soboty! ❤️

No i seta w grudniu zaliczona 😎

#sztafeta #bieganie

40 578,30 + 11,52 = 40 589,82

W słońcu i słocie,

W śniegu i błocie,

Miej uśmiech na twarzy -

_Zło się nie przydarzy _

Miłego dnia ❤️

#sztafeta #bieganie

40 459,27 + 12,08 = 40 471,35

Minister Zdrowia ostrzega: dzień rozpoczęty bez uśmiechu grozi licznymi chorobami duszy i ciała!

Miłego dnia Wam życzę ❤️

#sztafeta #bieganie

40 341,34 + 10,33 = 40 351,67

I AM SMILING 😶

#sztafeta #bieganie

40 268,97 + 11,14 = 40 280,11

Ja tak tylko wpadłem życzyć tu obecnym uroczego poniedziałeczku 😌

Miłego i trzymajcie się! ❤️

#sztafeta #bieganie

40 237,32 + 0,63 + 23,00 = 40 260,95

No to zaliczony drugi występ w Grand Prix Krakowa w biegach górskich. Jeszcze trzy pierwsze niedziele i fajrant 😅

Miesiąc temu była bajka - ciepło, sucho, piknie. Ale teraz polało i już było zapowiedziane, że będzie błotniście... ale też było za⁎⁎⁎⁎ście 😍

Zaskakująco duża część trasy była w bardzo dobrym stanie - może pomógł tu lekki przymrozek. Oczywiście były miejsca nieco gorsze - wąskie niecki po strumykach, no i jedna długa i mega błotnista polanka z ostrym zbiegiem. Tam zresztą zaliczyłem jedyną glebę - siarczyste lądowanie na dupsku, aż gwiazdy zobaczyłem xD Na szczęście to już było zaledwie kilkaset metrów przed metą 😅 i bez problemu dotarłem do finiszu.

Biegło mi się bardzo dobrze, w sumie chyba lepiej niż ostatnio- na większym luzie, a mimo to czas tylko o minutę gorszy. Byłem dużo ostrożniejszy niż ostatnio, bogatszy o wiedzę o pułapkach umiałem lepiej wykorzystać teren - rozpędzić się przed podbiegami, mniej zwalniać do marszu. A ta gleba pod koniec to już praktycznie nie do uniknięcia była 🤪

Może to już pisałem, ale powtórzę: to najfajniejszy bieg górski w jakim miałem okazję uczestniczyć. Idealny balans podbiegów i zbiegów, żadnych morderczych fragmentów. Pokochałem ten bieg i bardzo się cieszę, że przede mną jeszcze trzy biegi w tej edycji 🥹 Polecam każdemu! Jak ktoś boi się 23 km to zawsze jest 11,6 i 5 km 😁

P.S. I widzę, że dobrze skalibrowałem czujnik na buta - w końcu 😎

Miłej niedzieli! ❤️

#sztafeta #bieganie

39 908,31 + 20,02 = 39 928,31

No i koniec listopada. Udało się nie opuścić ani jednego dnia, trochę się sprężyłem z kilometrażem i uzbierało się 430 km 😁

Dzisiaj miałem mniej pobiec, bo jutro 23 km GPK - ale jakoś się tak zapędziłem w drodze do piekarni, a w drodze powrotnej trafiłem na takie koszmarne błoto że musiałem zawrócić i nadrobić parę kilometrów 🙄 Wyszło ponad 19 to już dla przyzwoitości dociągnąłem do 20 😉 Bieg w strefie luźnej, co widać po spokojnym rytmie poniżej 180. Bieg przyjemny, w sam raz żeby mnie przygotować na jutro xD

Miłej soboty! ❤️

#sztafeta #bieganie

Taka miła niespodzianka od Zarządu Infrastruktury Sportowej (ʘ‿ʘ) z okazji ukończenia wszystkich dotychczasowych edycji Cracovia Półmaratonu

Wiem, warte tyle co uścisk ręki prezesa, ale miło mieć taką pamiątkę ❤️

#bieganie

39 846,50 + 10,04 = 39 856,54

No trochę lało, ale bułeczki się same nie kupio. Miłego!

#sztafeta #bieganie

39 705,41 + 10,01 + 11,22 + 11,01 + 2,03 + 2,37 = 39 742,05

Dni mijają, kilometrów przybywa... i właśnie stuknęło równe 400 w listopadzie 😃 Po raz pierwszy od wielu miesięcy!

Biegi przeciętne, luźne tempo ok. 5:20 min/km i dystanse rzędu 10-11 km, bo na tyle pozwalał czas. Udało się ciut wcześniej wstawać, choć nie zawsze. Ale dzisiaj postanowiłem jeszcze wieczorem wyskoczyć na stadion, żeby ostatecznie skalibrować micoacha na bucie. Dwa spokojne przebiegi po 5 okrążeń i udało się perfekcyjnie zestroić 😎 Było dość ciepło (7°C) ale w pewnym momencie zrobiło mi się strasznie gorąco i bez dłuższych przemyśleń zdjąłem nawet koszulkę, wywołując dziwne spojrzenia paru osób w pobliżu xD

Jeszcze dobić parę km w listopadzie i ruszamy na podbój grudnia! 🙃

Miłej nocy! ❤️

#bieganie #sztafeta

39 470,02 + 12,03 = 39 482,05

No dobra, dzisiaj udało się nawet jakoś w miarę zebrać 😎 Co prawda ciut przymarudziłem przy wstawaniu, ale o tej 5:19 wystartowałem.

Czarna noc, okolice zera, powietrze nawet spoko. Tempo luzackie w porywach do powolnego, ale bez tragedii - ot tak się wyluzowałem po ciut intensywnym weekendzie (😉

Bułeczki zanabyte, tydzień rozpoczęty 😌

Miłego poniedziałku! ❤️ Dziś dla odmiany landszafcik (ʘ‿ʘ)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow

39 370,04 + 21,37 = 39 391,41

Jeśli nie spodziewaliście się mordy Enrona i przypadkowego papatonu, to przypominam że nie ma to jak zacząć niedzielny poranek od strzelenia połóweczki

Miłej niedzieli zatem!

#bieganie #sztafeta

Się jest odwiedzonym przez siostrze z psem, to się ma obowiązki psiejskie 😊

#spacer

39 236,15 + 33,09 = 39 269,24

No to ciutkę pobiegane z rańca. Fajnie było 😁

#bieganie #sztafeta