Trypsyna

Razem z @scorp jesteśmy po pierwszej rozgrywce. Łatwo nie było się przebrnąć przez instrukcje ale gra mocno oddaje. Mega dobry mózgożer ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gryplanszowe #grybezpradu

34 171,65 + 1,01 + 21,26 = 34 193,92

No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 442. Ostatecznie wleciało 131 netto z tempem 4:35 min/km. Babsko w szoku (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5 i 10 xD Za⁎⁎⁎⁎sty bieg. Dyspozycja super, mimo wiatru i pierwszej połowy pod górkę to totalnie nie odczuwałam tego na sobie. Jestem z siebie dumna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

W trakcie wsunęłam 1 żel Sis izo, wodę miałam w softlasku i nie korzystałam z punktów odżywczych.

Miesiąc zamknięty z 249.7km. Teraz chwila regeneracji i w sumie już nie mocnego tuptanka, bo za 2 tygodnie czeka mnie start w maratonie. Ciekawe co mnie czeka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 889,030000000006 + 8,58 + 5,7 + 5,44 = 33 908,75000000001

Środa: 45’ BS

Czwartek: 30’ BS

Dziś: 30’ BS

Robota odjebana, teraz mam 48h na regenerację i podładowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) sok z buraka będzie pity 🤟🏼

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

825 + 1 = 826

Tytuł: Dietetyka sportowa

Autor: Barbara Frączek, Hubert Krzysztofiak, Jarosław Krzywański

Kategoria: popularnonaukowa

Wydawnictwo: PZWL Wydawnictwo Lekarskie

ISBN: 9788320055870

Liczba stron: 1180

Ocena: 9/10

Konkretna cegła wiedzy. Na pewno będę do niej wracać

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

33 787,409999999996 + 8,35 + 10,65 = 33 806,409999999996

Wczorajsze 45’ BS

I dzisiejsza klasyka kilka dni przed startem:

3.2km BS; 3x 1.6km w progu/2’ truchtu; 1.6km BS

Nóżka podaje, jest cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 260,54999999999 + 17,1 = 33 277,64999999999

BS 90 minut, avg hr 153. Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Również był to test moich nowych butów. Zdają je narazie wyśmienicie (ʘ‿ʘ)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

33 131,81 + 12,0 = 33 143,81

Baza bazunia w lesie. Wpadło 135m wzniosu. Dostałam również delikatne przypomnienie o tym aby zabierać ze sobą gaz pieprzowy, po tym jak czyjś pitbull (całe szczęście na smyczy) wyskoczył w moją stronę z złymi zamiarami 😤

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Nowe niunie do biegania. W niedziele pierwszy test na long runie 🤘

#bieganie #butydobiegania

32 998,39 + 12,4 = 33 010,79

Dzisiejsza robota progowa

3.2km BS; 2x10’ w progu/2’tr; 2x5’ w progu/1’ tr; 1.6km BS

A za 10 dni start w półmaratonie ʕ•ᴥ•ʔ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 948,13 + 12,0 + 12,0 = 32 972,13

Wczorajsza i dzisiejsza bazunia, nogi bez złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

804 + 1 = 805

Tytuł: Starożytna Grecja. Od prehistorii do czasów hellenistycznych

Autor: Thomas R. Martin

Kategoria: historia

Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie

ISBN: 9788367324151

Liczba stron: 408

Ocena: 7/10

Historia starożytnej Grecji w pigułce. Zwięźle napisana, przyjemnie się czyta. Jeśli ktoś nie zna Grecji i chce ją trochę poznać - polecam

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

32 688,57 + 2,46 + 10,07 = 32 701,1

Pierwszy (i zarazem najważniejszy) z trzech wyścigów w obecnym sezonie startowym. Plan był następujący: Pewniak - sub 47, docelowo - sub 46, malutkie odległe marzenie - sub 45. Czułam się bardzo dobrze, do jakiegoś 7,5 km biegłam na luzie, potem już mała walka zaczęła się robić. Do tego but mi się rozwiązał xD więc kilka sekund straciłam ale nie robi mi to. Zezłomowałam 45 minut z sporym zapasem co wydawało mi się jeszcze czymś odległym (ʘ‿ʘ)

Przez ostatnie miesiące odjebałam kawał super roboty. Przygotowania top. Jestem z siebie serio dumna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

Ostatnio na dychę ścigałam się w lutym gdzie uzyskałam wynik 48:13 i był on moim maksem. Dziś wykręciłam 44:37 netto przy dużo lepszym samopoczuciu. Zeszłam ok 3,5 minuty :) PANIE DANIELS DZIĘKUJĘ ZA ŚWIETNE PLANY BIEGOWE!!!!!!!!!!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 644,72 + 5,48 = 32 650,2

Pakiet na jutro odebrany (swoją drogą jestem zaskoczona że taki spory bieg nie ma żadnego większego sponsora. W pakiecie dostałam jedynie nr startowy i agrafki oraz naklejkę na worek na depozyt który i tak muszę ogarnąć sama :D), rozruch zrobiony. Nogi leciutkie, fresh także good. Jedynie #wmordewind okropny co ma się utrzymać do jutra. Przynajmniej mam pewność że płuco będzie przepalone (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Sub 46 min - lecę po Ciebie (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 429,15 + 12,0 + 10,57 = 32 451,72

Wczorajsza i dzisiejsza baza bazunia. Fajnie lekko się czuję ʕ•ᴥ•ʔ Oba biegi weszły w tempie 5:22 przy avg hr 153 i 152

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

32 347,27 + 10,67 = 32 357,94

Ostatni mocniejszy trening przed zawodami. Wleciało 3.2km BS; 3x 1 mila w progu/2’ tr; 1.6km BS

Ale nóżka podawała ( ͡º ͜ʖ͡º) 5 dni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

778 + 1 = 779

Tytuł: Mężczyźni, którzy nienawidzą kobiet

Autor: Stieg Larsson

Kategoria: kryminał, sensacja, thriller

Wydawnictwo: Czarna owca

ISBN: 9788375540598

Liczba stron: 640

Ocena: 8/10

Jeden z lepszych kryminałów jakie przeczytałam. Fabuła trzyma się kupy, fajnie rozwijająca się intryga. Myślę że na pewno w przyszłości sięgnę po kolejne części cyklu Millenium. Z chęcią również obejrzę ekranizację tej książki.

Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz

#bookmeter

32 027,059999999994 + 16,57 = 32 043,629999999994

Podczas weekendowego wypadu do stolicy wleciał dziś long run 90 minut. Biegałam po Parku Szczęśliwickim, bardzo fajna miejscówa do kręcenia pętli. Serduszko super współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 807,59 + 13,23 = 31 820,82

Pierwszy dodany wpis za pomocą skryptu, hura! Wielkie brawa dla @mkbiega

Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS

Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startem za 9 dni (ʘ‿ʘ)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

31 730,52 + 7,00 = 31 737,52

Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

31 617,21 + 15,17 = 31 632,38

Dziś wleciał konkret próg. 3.2 km BS; 5x 1 mila w progu/1' tr; 3.2 km BS. Trochę gorąco i wietrznie, najlżejszy trening to to nie był. Objętość ładna weszła.

Dodatkowo testowałam nowy pas do biegania, Salomon Pulse. Stary pas z decathlonu stał się za luźny, nie ważne jak bardzo ściskałam sznurki to i tak wszystko mi już skakało, stąd pomysł na zmianę. Pierwsze wrażenia pozytywne, bardzo dobrze trzyma się miejsca, przedmioty wsadzone nie przesuwają się co miałam również w poprzednim pasie. Very cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta