7 997,07 + 12,0 + 6,0 = 8 015,07
Wczoraj 12km BS
Dzisiaj mały rozruch 30’ BS
Pogoda rozpieszcza (｡◕‿‿◕｡)
A jutro czeka mnie pierwsze podejście pod sub 20 na dystansie 5km (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Poniżej 20 minut to już jest nie lada wyczyn
Zaloguj się aby komentować
I taki prezent z okazji dnia kobiet to ja rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Thx @scorp ;3
#prezent #dzienkobiet #jedzzhejto #jedzenie #lego
@Trypsyna różane to coś co lubi też @UmytaPacha ale ten majonez, fuj
@Trypsyna ciekawe czy lepsze od tych kurczakowych.
@Trypsyna 16000 kcal szczęścia dla SkarbeczQa ;333
Zaloguj się aby komentować
7 715,45 + 12,0 + 15,03 + 15,12 + 12,0 + 12,28 = 7 781,88
Małe zaległości w dodawaniu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Czwartek - 12km BS na taśmie
Sobota - 4x 1 mila w progu/1’ tr; 4x200/200
Niedziela - long run na taśmie, 15km
Wtorek - 12km BS na taśmie
Dziś - 3x 1 mila w progu/2’ tr
Wiatrzysko dziś potężne, pokręciłam się na bieżni lekkoatletycznej (pierwszy raz w sezonie ʕ•ᴥ•ʔ)
Teraz trochę chillu i w niedziele atakuje PB w starcie na dystansie 5km (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna Te Twoje wyniki są jakoś dziwnie podobne do @scorp Biegacie za rączkę?
Polecisz jak strzała. Z Twoją wagą, formą i obmyślanymi treningami... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeszcze nie doscrollowałem, ale liczę na to, żeś wytuptała przepetardaczas
Zaloguj się aby komentować
Kryzys zażegnany 😎
Terraformacja Marsa ekspedycja Ares z dodatkiem Kryzys
#gryplanszowe #grybezpradu #terraformacjamarsa
Mnie ciekawi Ares, bo po pierwsze jest spójny graficznie, po drugie jest dużo mniejszy a po trzecie jest krótszy. Prawda to?
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio mam fazę na jajka z majonezem
790kcal szczęścia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzenie #gotowanie #gotujzhejto
Po proszę do łóżka, bo nie mogę się ruszyć
@Trypsyna Przy ostatniej kanapce, szczęśliwy umysł podsuwa tobie wspaniały pomysł, że trzeba iść pobiegać.
@Trypsyna no z jakim no? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@UmytaPacha
Zaloguj się aby komentować
jeszcze jeden post o pączkach i rzygne
Zaloguj się aby komentować
7 141,28 + 14,35 = 7 155,63
Fajne mięsko dziś weszło
4x1.2km/3’ tr; 6x100/100
Trochę bolało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Rakieta z Ciebie
Zaloguj się aby komentować
363 + 1 = 364
Tytuł: Dolores Claiborne
Autor: Stephen King
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Albatros
Format: książka papierowa
ISBN: 9788382154702
Liczba stron: 256
Ocena: 8/10
Fabuła jest w postaci monologu, prowadzona przez starszą kobietę, która składa zeznania w komisariacie. Bogata kobieta, u której bohaterka pracowała większość życia, umarła i podejrzenia zostały skierowane na morderstwo wykonane przez nią. W trakcie całej jej wypowiedzi, przyznaje się do morderstwa swojego męża z przez kilkunastu lat.
Bardzo fajnie mi się czytało, oryginalny zabieg z tym monologiem. Świetny rys psychologiczny Dolores, normalnie miałam w trakcie czytania "przed oczami" jej całą postać, emocje - wszystko kleiło się kupy, to w jaki sposób opowiadała, komentowała etc.
Historia kobiety, która z pełną determinacją parła do przodu, gdyż była matką, a matki dla swoich dzieci zrobią wszystko. Dosłownie wszystko.
Historia Dolores jest właściwie jej monologiem, który mówi o jej życiu i wyborach, o jej pracy i rodzinie. Doskonałe studium psychologii natury kobiecej.
Może i jakoś dużo samego napięcia/grozy nie było, ale leciało to wszystko jednym tchem
Opublikowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#dwanascieksiazek 5/12
#bookmeter
@Trypsyna Masz pioruna. Pisarsko, literacko wiele osób, w tym skromna moja uważa tę książkę Kinga za najlepszą w jego dorobku. Gdyby nie napisał stu innych, gorszych, zostałby klasykiem omawianym w szkole.
Zaloguj się aby komentować
Pewnie znowu czeka nas tutaj wpie*dol, dotąd tylko raz nam się udało wygrać xD
#gryplanszowe #grybezpradu #spiritisland
Zaloguj się aby komentować
6 950,32 + 8,09 = 6 958,41
Mały rozruch w formie 8km bs ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Twój bs moim niespokojnym, wytrenowanaś fest
Zaloguj się aby komentować
Pudełka do pracy na najbliższe dni zrobione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kurczak po koreańsku
#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto
@Trypsyna odnośnie pudełek, to kiedyś popełniłem te, od gościa z YT - Policzona Szama. Różnią się one tym, że pojemnik jest z metalu. Stal nierdzewna, chyba. Jest w każdym razie materiałem reagującym z magnesem. Kurde, jaki to był game changer. To się w ogóle nie odbarwia, idealnie myje. I cholera nie mogę już takich znaleźć, nawet u majfrendów.
@Trypsyna z doswiadczenia wiem, że smakuje przez pierwsze dwa dni, potem traci kolor i aromat niestety.
@AdelbertVonBimberstein u mnie do 3 dni jest akceptowalnie :)
@Trypsyna o też dzisaj jadłem. Tym razem dodałem ugotowanego brokuła i marchewkę by było trochę czegoś zdrowego
Zaloguj się aby komentować
6 727,52 + 12,12 + 13,64 + 15,0 = 6 768,28
Zaległe trzy bieganka
Czwartek: baza 12 km
Sobota: 3.2km BS; 2x600/600; 3x400/400; 4x300/300; 3.2km BS - mechanicznie lekkie ciężary były
Dziś: mały long run na taśmie, 15km
Temperatura się poprawia, oby to był przedsmak wiosny ʕ•ᴥ•ʔ
Przekroczyłam już 500km tuptania w tym roku :D
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Szalona! Mi też jakoś w tym roku ciągłość biegów idzie, pięknie śmigasz!
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna ładnie, ładnie. Dla ilu to osób? Bo sam tego nie zjesz, prawda?
Prawda?
@Zarieln zjadłam 😆porcja tylko dla mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Te lekkie majo to na prawdę spoko opcja, można ich dać więcej niż dla dziecka i jakoś się te kcal wciąż zgadzają
@mordaJakZiemniaczek 2x mniej kcal a w smakowo serio jest spoko, mega opcja :)
@Trypsyna
We to teraz posyp drobnom krewetkom koktajlowom (picrel) i będzie smørrebrød med æg og rejer (po naszemu - niebo w gębie)
Zaloguj się aby komentować
6383,23 + 12,00 =6 395,23
Baza bazunia, avg hr 152. Zmarzłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
@Trypsyna No i po robocie, jesteśmy w to za dobrzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna wymagająca gierka w c⁎⁎j, za pierwszym razem na farcie wygrana z gnieworodnym a później same wpierdole od matki roju...polecam!
@SilverHandJob przy Matce Roju to ładnie się spociliśmy jak ostatnio graliśmy, moim zdaniem chyba najcięższe nemezis - choć pewnie @SilverHandJob zależy to sporo od postaci którymi gramy 😀
Mimo że j⁎⁎ać portal to bardzo polecam grę i dodatki, zwłaszcza Legacy. Dużo fajnych postaci i bossów
Zaloguj się aby komentować
5 267,07 + 15,24 = 5 282,31
Dziś wpadła mocna robota, 3.2km BS; 6x800/400; 4x200/200; 3.2km BS
Oj ciężko dziś było, warunki też najlepsze nie były (topniejący śnieg i tony piasku na chodnikach)
Trening z serii jak dobrze że to za mną xD ale to oznacza że kolejne będą lepsze ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Wymęczone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna jak na takie złe warunki to i tak bardzo ładne staty
@bacteria Dzięki!
@Trypsyna Mocne ma Pani nóżki i serduszko
Zaloguj się aby komentować
Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D
Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽
#hejtokoksy #trypsynadźwiga #silownia
Zaloguj się aby komentować
5080,89 + 12 + 18 =5 110,89
Wczorajsze i dzisiejsze biegi na taśmie. Myślałam że long run będzie bardziej wymagający pod kątem psychicznym a weszło na luzie :D Do tego testowałam żel z treca, fioletowy i bardzo mi podszedł. A po longu wleciał konkret trening siłowy z @scorp ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Fajne tempo! :)
Pięknie, jesteś jak struś pędziwiatr
Woah, to tempo to już nie moja liga, fruwasz ostatnio
@mordaJakZiemniaczek Niestety nie mam pewności czy bieżnia po której biegam jest odpowiednio skalibrowana (╯°□°）╯︵ ┻━┻ bo również mnie dziwi to tempo, ale fizycznie czuję że zasuwam szybciej więc idk - może fakt że mam dobre chłodzenie nad sobą sprawia że mi serducho dobrze pracuje w tych warunkach
@Trypsyna To robi ogromną różnicę, prawda!
Zaloguj się aby komentować
To nie rozwiązuje problemu choćby szczypiorku
@Trypsyna Nie zjesz tylu kanapek.
@Trypsyna Jestem upośledzony, za każdym razem jak widzę te kanapki to mi się ta szafka butów przypomina (kobieta ma szafkę pełną butów, wow!).
A tak na serio, pytanie do eksperta, chciałem zapytać już wcześniej: Co sądzicie o tej teorii biegania tzw. "boso"? - Boso w teorii, bo w praktyce to w naszych warunkach ciężko, dlatego wolę określenie "na płasko", czyli z jakąś chociaż minimalną osłoną. Zafascynowało mnie to swego czasu.
Zawołam drugiego eksperta, wujka @enron
https://www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run
@Opornik Nie będę w tym temacie robiła z siebie eksperta w bieganiu w obuwiu (bo chyba to jest obuwie, ale mogę się mylić :D) typu barefoot, bo po prostu nie interesowałam się mocno tematem. Zależy jaki masz cel w tym wszystkim. Jeśli masz ideę biegania jak "najbardziej naturalnie" + nie masz żadnych kontuzji w obrębie stóp/nóg i sprawia Ci to przyjemność to zakładaj i se tuptaj. Na duży plus jest tutaj to, że faktycznie możesz mocno wzmocnić pracę stóp jak i łydek (ud raczej też ale w mniejszym stopniu). Ale i tym samym większe ryzyko potencjalnej kontuzji jeśli masz bardziej osłabione przez kontuzje/mało aktywny tryb życia te struktury. Więc "to zależy" (najlepsza odpowiedź w tematach medycyny/dietetyki/trenowania ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Obecne buty biegowe jednak pozwalają Ci na mniejsze obciążanie nóg, dzięki czemu możesz biegać więcej i mocniej. Jeśli chcesz startować w zawodach i ucinać swoje wyniki to raczej bieganie non stop w butach typu barefoot (moim subiektywnym zdaniem) może być mniej korzystne. Masz większe obciążenia strukturalne, potencjalnie mniej wykonasz danej pracy oraz będziesz potrzebował więcej czasu regeneracji.
Natomiast jako dodatek do rotacji butów może to być ciekawe rozwiązanie, aby raz na jakiś czas pobiegać w takim obuwiu w celu wzmocnienia struktur.
Zaloguj się aby komentować
Kradne!
@Cybulion serduszkuje!
Zaloguj się aby komentować
