Morfi_pl

18 086,11 + 1,00 = 18 087,11

Dzisiaj masakra.

Od 16 walczyłem z koszeniem trawy. Z racji tego, że przesunąłem już trening 2 razy z powodu wyjazdu w weekend, poszedłem pobiegać.

I co? Pół kilometra i tętno 180, kłucie w klatce itd.

Musiałem usiąść. Odpuściłem trening. Ale w miarę szybko się uspokoiłem i mówię może spróbuję jeszcze raz...

I d⁎⁎a... Tempo wyższe ale znów ból w klatce i jakieś jazdy.

Waga też + 2 kg mimo trzymania miski... Więc generalnie po prostu taki ciężki dla mnie czas. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej.

#bieganie #garmin #dieta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Po prawej stronie widzimy standardowy proces myślowy i faceta.

Po lewej stronie widzimy taki sam proces myślowy u kobiety.

#heheszki #relacje

17 383,09 + 4,01 = 17 387,10

A dzisiaj jakoś tak dziwnie się biegało. Tętno maksymalne miałem 145, gdzie wcześniej 160-180. Prawie się nie spociłem przy tym biegu. Trochę mnie kolka nadal łapie więc muszę przystanąć ale tempo dobre jak na warunki - ciepło i wiatr w ryj. Oby tak dalej. Waga na razie stoi w miejscu ale ja tak mam, że będzie stała 2 tygodnie, a potem spadnie o 3 kg w 2 dni.

#bieganie #garmin #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Cześć,

Dzisiaj bawiąc się rządowa apka mojeIKP trafiłem na coś, czego się zupełnie niespodziewanem - NFZ ma dla nas rozbudowane diety.

Podajemy swoje dane, wybieramy sobie rodzaj diety (jak np. cukrzycowa, Hashimoto, odchudzanie, rodzinna itd), następnie kaloryczność i generuje się na lista przepisów, lista zakupów itd.

Jest to dobrze zrobione. Przepisy w telefonie, lista zakupów na 2 tygodnie itd. bardzo mi się to podoba.

Aż jestem w szoku, że nas rząd robi cokolwiek dla obywateli.

A jeszcze ciekawsze są książki w formacie pdf do pobrania z przepisami, z poradami, z dietami na różne choroby.

Jestem w szoku że co takiego zrobili i chwała im za to. Tylko to trzeba trochę rozpropagować wśród ludzi.

#dieta #bieganie #ciekawostki #nfz

17 214,34 + 3,00 = 17 217,34

A dzisiaj tak na luzaku. Praca nad tym, aby nie stawać podczas biegu. Pierwsze 5 minut było marszu, potem już było lepsze tempo. Sumarycznie dało to, co widać.

Pracujemy dalej aby się nie zatrzymywać, nie mieć kolki i zadyszki.

Dzisiaj już nawet nie czułem się tak wykończony po biegu. Puls też miałem dużo lepszy, niż ostatnio. Nie upocilem się jak świniak. Widać, że każdy trening to progres. Czy to tempo, czy to wytrzymałość czy to puls. Dla mnie to super doświadczenie i frajda, że tak ładnie samo to wszystko progresuje. Przez cały bieg stałem 5 razy, z czego raz przez psa bo się łamał.

#bieganie #garmin #sztafeta

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Tomki i Kasie z tagu #ogrodnictwo

Potrzebuje kupić podkaszarke/kosę spalinowa. Do tej pory męczyłem się z podkaszarka Bosch. Latałem z kablami, żyłka 1,6 non stop się zrywała ponieważ teren mam kamienisty i nierówny.

Potrzebuje kupić coś spalinowego. Budżet powiedzmy 600 PLN ale mogę doplacic. Teren do koszenia jakieś 100 m2 nieuregulowane, czyli kamienie, dziury, przy siatce jakieś 30mb, nie trawa a raczej chwasty, przy płocie trafi się chmiel czy inne pnącza.

Potrzebuje coś, z czym nie będę się musiał bawić co chwila w zakładanie żyłki itd.

Byłem w OBI i tam wszystko zawalone NAC. Marki nie znam, aby się wypowiadać.

#zakupy #pytanie #ogrod

16 831,00 + 5,03 = 16 836,03

No to dzisiaj pierwsze 5k za mną. Co prawda 32 minuty ale w rzeczywistości było 50 - raz zadzwonił mi telefon i nie chciałem sapać więc stanąłem na 7 minut, dwa złapał mnie deszcz i 10 minut spędziłem stojąc na przystanku.

Ale do rzeczy. Jeszcze miesiąc temu nie myślałem, że przebiegnie 5 km. Na nie myślałem, że tempo poniżej 7 minut jest realne... Co prawda pauzuje podczas biegu ale to początek biegania na razie.

Bałem się jak wybierałem trenera w Garmin coach, że 8 sierpnia na test na 5 km to za wcześnie i nie dam rady. A tu proszę, dzisiaj pękło. Co prawda na sam koniec było ciężko i ostatnie 600 metrów to co chwila przerwa ale jakoś się udało.

Jestem dumny z siebie. To dla mnie wiele znaczy po tych wszystkich szpitalach i chorobach, że można coś jeszcze ze sobą zrobić, bez wsparcia i zrozumienia bliskich. Ale nie ma się co na nich oglądać tylko trzeba robić swoje.

Cel następny to te 5 km bez żadnej przerwy. Teraz jestem w stanie przebiec max 2 km bez przerwy, potem muszę stanąć. Czas przesunąć te granicę! Cel wyznaczony i trzeba go wykonać aby bieg faktycznie nie trwa 40 czy 50 minut.

Walczymy dalej!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Nie ma się co chwalić.

Po 1.6 km dobrego tempa w okolicach 6:05 złapała mnie taka kolka, że przeszedłem 300 metrów, próbowałem dalej ale dałem sobie finalnie spokój. Wróciłem piechotą do domu z psem. Zawsze mnie pies ciągnął ale po 1 km dobrego tempa to ja go musiałem motywować aby się ruszał. Było gorąco i duszno do tego.

No nic, może w sobotę będzie lepiej.

Ps. Na dzień ojca dostanę Garmin Dynamics pod.

#sztafeta #bieganie #garmin

Co tu się koledzy odwaliło to ja nie wiem. Duszno, gorąco, a ja dzisiaj same rekordy. Biegam dokładnie od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Zaczynałem od 9 minut na kilometr i wagi 117.

Dzisiaj na wadze 113 i jak niżej. Same rekordy dzisiaj, aż w szoku jestem. I nawet była ochota na więcej ale pies już tak sapał, że dałem sobie spokój.

Dzisiaj to był bardziej interwał niz bieg. Bo często stawałem zasapany, pauzowalem, chwila odpoczynku i dalej.

#sztafeta #bieganie #garmin

Dzisiejszy bieg był dziwny. Kolka to odpuszczała to atakowała. Ale biegło się w miarę. Nawet udało mi się przez 6 minut utrzymać stałe tempo, co też dużo znaczy. No i znów progres. Co dla mnie jest mega motywujące. Może w końcu z tempem zejdę poniżej 7. W kolejnym tygodniu.

#sztafeta #bieganie #garmin

Dzisiaj lepiej niż wczoraj ale nadal walka z kolką. Czas dużo lepszy i padły też osobiste rekordy, a biegam od 3 tygodni regularnie. Przy mojej wadze i fakcie, że ostatnie 4 miesiące spędziłem leżąc po operacji to bardzo dobry wynik i sam jestem z siebie dumny. Pies dzisiaj mi nie srał co krzak, więc także było lepiej. Wynik byłby dużo lepszy, gdyby nie to, że łapie mnie kolka i muszę przystawać, co rozwala mi tempo.

#sztafeta #bieganie #trening

Po kilku dniach off dzisiaj bardzo słabo. Tempo do D... Dodatkowo cały czas kolka, której nie było przez 3 ostatnie biegi i cały czas progresowalem. Dziś czułem się jak gówno biegnąc stałą trasą. Zatrzymywałem się zdyszany, z bólem po prawej stronie. Musiałem się rozciągać. No ale do domu trzeba było wrócić.

Dzisiaj nawet #blablador strajkował i wbiegał mi pod nogi. Raz nawet obiegł znak z drugiej strony i o mało w glebę nie wyrżnąłem. No i oczywiście złamał się 3 razy podczas biegu, a przed biegiem zawsze daje mu czas na załatwienie swoich potrzeb.

Ogółem 3 srania, kolka i mega złe samopoczucie.

Dzisiejszy trening to mocne 2 na 10.

#bieganie #garmin

Zaczynałem od 8:44 na km. 2 tygodnie biegania po 3-4 razy w tygodniu i dzisiaj 7:30 się pojawiło. Pies już kuma bieganie, nie wbiega w nogi, nie robi kupy co trawnik. Po prostu biegnie przede mną. Jeszcze żeby tylko inne psy olewał i będzie super.

Jest mega progres, przynajmniej dla mnie. Czuję się też już lepiej przy bieganiu. Mogę biec 10-15 minut bez przerwy. I dzisiaj pierwszy raz nie walczyłem z kolką. Napilem się mega wody na godzinę przed, zjadłem coś i dzisiaj było spoko. Dopiero po 20 minutach się pojawiła, a nie jak wcześniej od razu.

#bieganie #sztafeta #garmin #biegajzhejto

Dzisiaj byłem już tylko z psem. Prócz tego, że 3 razy mi się zatrzymał aby się złamać, nic nie odwalał. Za to mnie dopadła kolka:/ więc bieg mocno średni. Wiem że stać mnie na więcej ale też nie ma co przesadzać. Zacząłem też używać Garmin coach. Cel 5 km w dobrym tempie. Na razie mi się podoba to podejście, chociaż trening z coach skończył się po 9 minutach. Więc dobiegłem sobie resztę. Będę chyba biegał co drugi dzień na razie, ponieważ codziennie będzie dla mnie w pierwszych tygodniach zbyt męczące.

#bieganie #sztafeta #garmin #biegajzhejto #chwalesie

Pierwsze koty za płoty. Pijcie ze mną kompot.

Wyszedłem pierwszy raz pobiegać od roku, po operacjach i tygodniach spędzonych w szpitalu, domowym przymusowym siedzeniu na D... Z powodu leczącej się otwartej rany po operacji.

Wziąłem psa, z którym biegam. Do tego poszła ze mną córka lat 7. Co chwila stop bo pies sra albo kolka u córki.

Ale i tak jestem dumny. Z siebie i z dziecka, że chce mnie wspierać i wie, że walczę ze sobą i przeciwnościami losu dla niej.

#bieganie #biegajzhejto #chwalesie #sport #garmin

Cześć.

Korzystam z ekosystemu #garmin

Bardzo do mnie przemawia #garminconnect w porównaniu do Xiaomi itd. mam na razie Garmin Fenix 6x pro. Chce rozbudować swój system o czujnik kadencji i prędkości. Czy warto dopłacać do oryginalnych czujników Garmina czy kupić coś tańszego. Nie jeżdżę wyczynowo ale wracam do sportu i chcę sobie poprawić efektywność treningów. Dodatkowo w dni pochmurne używam roweru stacjonarnego.

Czy kupić cycplus czy lepiej dedykowany Garmina?

#rower

Cześć.

Czy uważacie, że kluby piłkarskie nie powinny być finansowane z budżetów miast/gmin/centralnych tylko powinny być finansowane przez prywatnych właścicieli oraz środowiska, tak mocno je popierające?

Np. tacy psychofans mogli oddać np. 30 procent zysku z handlu prochami na ruch. Od razu klub by lepiej funkcjonował.

Co Wy na to?

#ekstraklasa #pilkanozna #polityka

I tak oto z białego mętnego powstaje szlachetne złote.

Właśnie filtruje nalewkę farmaceutów. Ostatnio wciągnąłem się w robienie nalewek i różnych domowych przetworów.

Od kilku lat staram się eliminować sklepowe żarciem dlatego mam swoją wędzarnie.

Ostatnio zdrowie mi się posypało i stwierdziłem że trzeba coś i w tej materii porobić. A nasi dziadkowie leczyli się właśnie takimi rzeczami.

#nalewki #diy #przetwory #gotujzhejto

W końcu się udało. Od września romansowaliśmy z nowym pracodawcą. Najpierw on zwlekał, potem ją zachorowałem. Zgodzili się na mnie poczekać. Nowy szef każdego dnia dopytywał się o mój stan. Pisaliśmy sobie na whatsapp. Z obecnej firmy dopytywał się tylko kolega z teamu.

Wczoraj złożyłem wypowiedzenie.

Nawet się nie biłem bardzo z myślami, czy powinienem. Po prostu nie odpowiada mi obecna firma. Dodatkowo dostałem ultimatum od rodziny, aby przestać popadać w pracoholizm, a obecny pracodawca to mocno umożliwiał i w sumie to lubił. Dlatego lepiej zerwać więzi bo bardzo mnie kusi, jeszcze 5 minut, jeszcze to i kończę i zawsze 2 godziny dłużej klikam.

Jednak żadne pieniądze z nadgodzin nie są warte poświęcenia czasu, który można spędzić z własnymi dziećmi. I dopiero choroba i pobyty w szpitalu człowiekowi oczy otwierają.

Na razie obecny pracodawca szykuje kontrofertę, jednak raczej z niej nie skorzystam.

Tomki i Kasie, nie popadajcie w pracoholizm. Spędzajcie czas z rodzinami, znajomymi. Nigdy nie wiecie, kiedy i co Was zmiecie z planszy. Ja sobie to uświadomiłem leżąc na chirurgii. Teraz wybija 16, w połowie zadania klapa w dół i do dzieci. Nie ma jeszcze 5 minut, jeszcze to przeczytam. Poświęcam czas rodzinie, nie pracy.

Nauczyłem się też nie identyfikowac z pracodawcą. Robię co mam zrobić przez 8 godzin i kończę.

#pracbaza #praca #chwalesie #rodzina

Dzisiaj Wam napisze, w jaki sposób firmy, a raczej przebiegli kierownicy nie liczą się z ludźmi w równoważnym czasie pracy.

W równoważnym czasie pracy można dość frywolnie planować czas pracy. Z tej okazji korzystali kierownicy na magazynie w jednej z firm, w których pracowałem. To było w okolicach 2010 roku.

Zwykle grafik był planowany po 12 godzin dziennie. Przy 168 godzinach dawało to 14 dni pracujących w miesiącu.

Z racji braku pracowników zaczęły się kombinacje z grafikami i zamiast zmian po 12 godzin pracownicy pracowali po 11 godzin lub 11,5. Dzięki temu schodzili z dni wolnych równoważnych, a Ty, kołchoźniku byłeś w pracy 15 lub 16 dni w pracy. Dzięki temu kompensowali sobie brak pracowników.

Ogólnie równoważny czas pracy to dość dobre pole do kombinacji dla pracodawcy.

Czy chcecie więcej tego typu wiedzy? Pracowałem w kilku miejscach, gdzie takie kwiatki były na porządku dziennym.

#praca #prawopracy #pracbaza #januszex