AdelbertVonBimberstein

Czy to dobry moment na podsumowanie sierpnia? Chyba jo.

Nie biegałem tak dużo, ale 100 km pękło. Cieszę się, że w końcu trochę kilometrów rowerem zrobiłem bo bardzo lubię nim jeździć ale nie mam czasu. Zwłaszcza, że miesiąc byłem w domu a młody miał wakacje i trzeba było się nim zajmować. W sumie fajnie bo spędziliśmy trochę czasu. Nie było papatonu, w tym miesiącu zrobię jeden.

Więc sierpnień wygląda tak:

Treningi siłowe: 14 razy; 14 godzin 49 minut

Rower: 457.94 km

Bieganie: 109.10 km

Waga: 80.7 kg (przed wyjazdem do pracy się ważyłem)

Książki: 1 przeczytałem, kilka zacząłem

Edit No i zacząłem się rozciągać fest już w sierpniu i dużo mi to pomaga.

Dzisiejsze #galaretkanomore

• Zjedzone: 3 420 kcal
  

• Spalone: 3 400 kcal
  

• Kroki: 16 600
  

• Rower: 15 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: push na siłowni (dzisiaj jestem bardzo zadowolony)
  

• Bieg: 5 km (życiówka 22:30)
  

• Norweski: były ćwiczenia
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Twarogu mi brak, mój zapas się skończył, a na stołówce chyba mieli opóźnienie w dostawie bo słabo na śniadaniu było (jadłem głównie jajka).

W ogóle już jakiś czas temu podejrzewałem u siebie nietolerancję/ nadwrażliwość na (głównie) zieloną surową paprykę i czerwoną surową w większych ilościach. Bo mam perturbacje jelitowe po nich, ale jak zjem warzywo po obróbce to już nie. Od dwóch dni jem taką surówkę z kapusty i papryki i mnie po niej kręci, że hej. To chyba to.

#adelbertthemighty

30 510,96 + 5,0 = 30 515,96

Zrobiłem meeegaa dobry trening siłowy, no i kto mógł wpaść na taki mądry pomysł "a może dupne sobie jeszcze życiówkę na 5 km w imię Twaroga?".

Myślałem, że dam radę zejść poniżej 22 minut no ale tutaj nie jest płasko więc nie. XD

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Odpowiedź na wszystko jest znana...

#słowotwaroże

@Dziwen

#rower #bezpieczenstwo #safetyfirst

Z moim gościnnym występem w temacie kakakakasków.

Wypas mam na projekcie to zaplecze sportowe. Po treningu pograłem w squasha sam ze sobą, bo lubię grać z wymagającym przeciwnikiem i spociłem się fest.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 350 kcal
  

• Spalone: 3 350 kcal
  

• Kroki: 13 100
  

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy
  

• Trening: pull na siłowni + cable crunch
  

• Squash: 33 minuty
  

• Norweski: ćwiczenia plus słuchanie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wypiłem gorącą czekoladę po treningu bo chodziła za mną cały dzień.

Na kolację twaróg z dżemorem.

#adelbertthemighty

Xd

#hejtokoksy #trening #mindfulness #wracajdolozka

Przypowieść o Synu, który wzgardził Twarogiem

I rzekł Adelbert do uczniów swoich:

„Był pewien człowiek, który miał dwóch synów. A młodszy z nich, nie rozumiejąc darów Ojca, rzekł:

Ojcze, daj mi cząstkę dóbr, która na mnie przypada, abym nie musiał już spożywać Twarogu, którym mnie karmisz.

I rozdzielił im Ojciec majętność swoją.

A po niewielu dniach syn młodszy zabrał wszystko, co miał, i odszedł do krainy dalekiej. Tam ucztował z obcymi, jadł pokarmy puste i nie znał on więcej mocy Twarogu.

Lecz gdy nastąpił głód w owej krainie, a brzuch jego był próżny, nie znalazł nic, co by go nasyciło. Nawet soczewica, nawet strąki, którymi karmiono bydło, nie dawały mu siły.

I rzekł w sercu swoim:

Biada mi, bo w domu Ojca mego nawet najemni mają pod dostatkiem Twarogu, a ja tu ginę z głodu i słabości.

Powstawszy tedy, wrócił do Ojca swego i upadłszy na twarz, powiedział:

Ojcze, zgrzeszyłem przeciw niebu i przeciw tobie. Nie jestem godzien zwać się synem twoim. Przyjmij mnie choć jako tego, co z Twarogu odrobinę kosztuje.

A Ojciec, ujrzawszy go z daleka, wzruszył się głęboko, wybiegł naprzeciw i uścisnął go, mówiąc:

Był on martwy, a ożył; był zgubiony, a odnalazł się. Przynieście najlepszą misę Twarogu i podajcie mu, aby jadł i wzmocnił się.

I zaczęli się weselić.

Lecz starszy syn, który zawsze wiernie spożywał Twaróg i nie odchodził, szemrał w sercu swoim:

Oto ja, który przez lata nie wzgardziłem Twarogiem, nie otrzymałem nigdy takiej uczty.

A Ojciec rzekł do niego:

Synu, ty zawsze jesteś ze mną i wszystko moje jest twoje. Ale trzeba się weselić, bo brat twój ten był martwy, a ożył; zgubiony był, a odnalazł się. A wszystko to stało się przez moc Twarogu, któregoś nigdy nie porzucił."

Oto #słowotwaroże

Wszystkiego najlepszego kolego @Cybulion

#urodziny #fajniludziesiestarzeja #noicoztego #dojrzewajajakwino

Zjadłem lasagne, na to zawsze sobie pozwalam bo bardzo ją lubię, a jest na tyle rzadko, że nie stanowi to problemu.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 100 kcal
  

• Spalone: 2 800 kcal
  

• Kroki: 10 000
  

• Rower: 15 km po zakładzie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dzisiaj nic nie robię- mam szabat - myję się, włączam muzykę do snu i chcę mieć minimum 10 godzin.

Dobranoc.

#adelbertthemighty

Moja baba ma zły humor i robi zadymę.

Ja:

#heheszki #hejtomeme #owcacontent

#zonabijealewolnobiega

https://youtu.be/91O-uhbbpE0?t=8m49s

Przewinąć do 8:49

#gregdouchette #chlopskadyscyplina #odchudzanie #formatwaroża

(...) zbyt spiesznie podążamy za nasyceniem. Nie staramy się zbadać tego, co przejmuje nas głodem, ani otrząsnąć się z niego, lecz twarożymy się i uciekamy tak, jak ci, których skłonił do porzucenia Twarogu wilczy głód węglowodanów, lub ci, których przeraziła jakaś, nie wiadomo przez kogo szerzona bałamutna wieść o wyprzedanym Twarogu. Nie wiem, jak się to dzieje, iż czcze pogłoski niepokoją silniej. Bo wieści prawdziwe mają swą miarę.

Cokolwiek zaś niepewnego o Twarogu do nas dociera, staje się dla bojaźliwego umysłu przedmiotem różnych domniemań i zupełnie dowolnych wniosków. Żadne tedy zatwarożenia nie są tak szkodliwe i tak trudne do opanowania, jak zatwarożenia nierozważne. Inne bowiem odmiany twarożenia są bezpodstawne, te zaś bezrozumne. Toteż zawsze rozważnie jedzmy Twaróg.

Adelbert, Listy twaroże do Qvintusa

#słowotwaroże #twarożyzm

Jak to Garmin oszukuje mnie,

Chce abym miał ciągle chudą dupeee...

Ja mam godzinę czterdzieści jazdy po górkach a ty mi 780 aktywnych kalorii dajesz?

Chyba go pogrzało xD 3 modele ai szacują mi tam pomiędzy 1100-1450, tylko aktywnych. Założyłem konserwatywnie 1200.

Im bardziej ktoś wytrenowany to Garmin uważa, że chyba działa na powietrze i nie spala kcal. Zwłaszcza, że u mnie przeważnie niskie tętno i wtedy algorytm szaleje. Będę stosował swoją korektę aby przybierać te 0.5kg miesięcznie w mięśniu i zobaczymy, jak na razie mi się to sprawdzało na wadze (i wizualnie bardzo się sobie podobam).

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4200 kcal
  

• Spalone: 4 150 kcal ale to bardzo konserwatywne, może być więcej
  

• Kroki: 12 000
  

• Rower: 15km po zakładzie + 41 km wycieczka po pracy
  

• Norweski: zaraz zrobię
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty

214 183 + 41 = 214 224

Ostatnie podrygi lata. Trzeba było wykorzystać ten wieczór.

576 m wznios, było co jak na mnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Cóż za różnica, jaki Twaróg spożywacie? Głupota to jego unikanie.

Adelbert, O Twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm

Ostatni raz rakietę to tenisa miałem w ręku z 10 lat temu. Za gówniaka grało się na betonowym (edit asfaltowym xd) korcie w Starym Fordonie... I przypomniałem sobie dzisiaj jaka to fajna zabawa. Najpierw wziąłem rakietę do tenisa oraz piłkę i poodbijałem 25 minut a potem dołożyłem jeszcze 10 ze sprzętem do squasha i też było spoko.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 150 kcal
  

• Spalone: 3 400 kcal
  

• Kroki: 12 700
  

• Trening: push na siłowni + cable crunch prawie do porzygu- ale było fajnie
  

• Squash: 35 minut
  

• Rozciąganie: 15 minut po treningu
  

• Norweski: włączę słuchanie przed snem i zrobię szybkie ćwiczenie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wiem, że muszę jeden dzień poluzować i pójść spać już po 19⁰⁰ aby trochę zregenerować się snem bo codziennie te 6-6.5 godziny to dla mnie trochę mało.

Zrobię to w sobotę- regen tym razem snem a nie aktywnością.

#adelbertthemighty

Za każdym razem gdy kończę dzień taką sympatyczną aktywnością to mam głębokie przekonanie, że dobrze go spędziłem. Nie mam sobie nic do zarzucenia: w pracy robiłem co trzeba, jadłem dzisiaj mądrze (wczoraj pofolgowałem sobie z czekoladą ale zapomnijmy o tym ) i jeździłem rowerem a po Norwegii jest to świetne! Pomimo pochmurnej pogody było ciepło, a tutaj kierowca prędzej się zatrzyma niż wyprzedzi cię jeśli miałby chociaż odrobinę zagrozić twojemu bezpieczeństwu. Dwa razy zjeżdżałem aby puścić ich na tych norweskich zakrętach, chociaż ruch był niewielki.

Naprawdę nie boję się tutaj jeździć i będę nawet jeździł po zmroku.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 700 kcal
  

• Spalone: 4 000 kcal
  

• Kroki: 11 800
  

• Rower: 15 km po zakładzie + 33.9 km wycieczka
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Teraz pojadłem twarogu na wieczór i idę spać. Norweskiego nie robię ale z telefonu też już schodzę. Dobrej nocy.

#adelbertthemighty

213 516 + 34 = 213 550

Jaaaaaakie za⁎⁎⁎⁎ste są te górki. No i fajny rower też robi robotę chociaż te szerokie opony trochę nie w moim stylu.

498m w górę, tyle to normalnie robię na 80km x

Na pewno jeszcze będę tutaj jeździł pomimo, że sezon się powoli kończy (pracuję do 19⁰⁰ a zaraz tu będzie szybko ciemno).

Świetnie się zwiedza norweskie wioski rowerem, zdecydowanie lepiej niż biegnąc.

#norwegia

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik

Wypożyczyłem rower z recepcji (za darmo), będzie jeżdżone po pracy.

#rower #norwegia

Uwaga! Podchodzę do lądowania!

#hejtomeme #justhejtothings #glupiehejtozabawy