@vredo twaróg jest

@GazelkaFarelka waga zaktualizowana, rower wagowo podobny do mojego. Ai dostaje wszystkie moje dane, razem z rowerem, moja waga, szacownym vo2max, wykresem wysokości, zakresami tętna.

Garmin to się opiera głównie na strefach tętna, w że u mnie tętno nawet przy mega wysiłku nie chce przekroczyć 165 to tak mi właśnie obcina kcal.

Stosując się do swoich wyliczeń z wagą stałem albo delikatnie się ruszyłem w górę wg zakładanego planu. Gdy trzymałem się na sztywno garmina to w miesiąc z 80.5 znowu spadłem do 78kg.

@GazelkaFarelka no i w ogóle to z tych dwóch aktywności to krótsza wg garmina spaliła mi 20 kcal ogólnie więcej xD przy 80m przewyższenia mniej i z zerowym wiatrem. XD 8 km mniej. A cisnąłem teraz bardziej bo mi zimno było.

Lol.

Edit: bo i trasa się w większości pokrywa...

@AdelbertVonBimberstein Nie wiem czy on temperatury nie bierze też pod uwagę. Robię codziennie tą sama trasę na spacerze i w zimie strava np. pokazywała mi inną ilość kcal niż teraz w lecie.

@GazelkaFarelka moim zdaniem dla kogoś kto wchodzi w dobry stan wytrenowania te wartości są nieadekwatne. Będę się posługiwał met dla danej aktywności ewentualnie ale tak naprawdę to w dni cardio (czyli prawie wszystkie) muszę jeść bardziej na czuja niestety.

Bo za 12 godzin pracy mam policzone również 400 kcal, a spaliłem spokojnie 600 jeżdżąc rowerem tu i tam i skacząc po rusztowaniu oraz chodząc góra- dół.

@AdelbertVonBimberstein pewnie dlatego w kulturystyce robi się masę bez przejmowania się nadwyżką kcal, a potem redukuje nadmiarowy tłuszcz

@GazelkaFarelka kulturyści nie robią chorych ilości kardio więc jest łatwiej policzyć i zrobić clean bulk 300-500 kcal chociaż wielu robi dirty bulk jedząc ile wejdzie. Ja wybrałem najtrudniejszą drogę tzw. maingaining czyli delikatny surplus i powolne nabieranie masy około pół kilo miesięcznie.