Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji

wygląda za⁎⁎⁎⁎ście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?

Super wyglądą...

.

.

.

.

ten bus z tyłu.

jaka marka?

opel czy nissan?

to J ZONE ekipa

je moc

pfff chłopy robią jakieś front levery na kiju a ja tu ledwo 6 podciągnięć robię

Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak

@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.

Super pomysł :) Wołaj jak będą kolejne efekty :)

Ja aktualnie uczę się muscle upa by zrobić kombo z przejściem w tucked planche :) Aktualny efekt to muscle upy na gumie 35kg oraz oddzielnie nie poradne przejście z górnej pozycji mucle upa do tucked planche 🙂

No coś tam śmigasz, może być.

Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?

Jakich podstaw brakowało?

Jest siła 💪

@Jazon Dobry jesteś. Ja walczę teraz z nauką muscle upów.

Zawsze mnie to ciekawiło, jaki jest cel tych ćwiczeń?

@Jazon fajnie Jak długo się tego uczyłeś?

@Jazon Matko bosaka!

Dzięki, teraz muszę swoje ringi dzisiaj odkurzyć!

@Jazon jako osoba po wybitym barku, zadrżałem z zimna w 16 sekundzie.

Chłop co zakręcił

Brzuch robi mega robotę żeby trzymać ciało w tej pozycji

a potrafisz tak do muzyki pana Krzysztofa Krawczyka?

Ale śliczne, nieźle!

Jak się zabrać do nauki tego? Podciaganie u mnie ok - max 18 razy, treningowo robię 4x12/10. Nie ogarniam do końca tego ruchu nogami żeby sobie pomóc

@Jazon też tak chcę! Realnie zrobię za dwa lata

Super ogółem!

@Jazon Nice! gratsy To teraz na jednej ręce ;D

Brawo

A jak chcesz konkretnie w jakimś ćwiczeniu zwiększyć powtórzenia wtedy się na nim można skupić. Nie znam celu treningowego

Moj cel to zwiekszenie powtorzen w podciagnieciach dipach i pompach, ale najbardziej to mi chyba zalezy na podciagnieciach.

20 pompek i 15 dipów w serii to wcale nie jest mało. Żeby nie pisać elaboratu masz 2 proste opcje: dołożyć ciężaru albo dołożyć serii. Komplikując temat podsylam link gdzie gość tłumaczy jak się zwiększa ilość powtórzeń i moze to mieć sens jeżeli zaadaptujez to na inne ćwiczenia . Ćwiczenie focusowane leci zawsze na początek treningu. ja osobiście nie robiłbym podciągania podchwyt i nachwyt na 1 treningu. A nawet zmieniał bym chwyt co parę tygodni. Osobiście robiłbym ciężkie dipy >3 serii i lekkie pompki 3 serie na 1 treningu. https://youtu.be/Z_fPIXhtsJo

No elaborat bym napisał chcesz rzeczywiście podrazyc temat to napisz na PW.

@Antiself to się wstrzykuje, czy co się z tym robi? xD

@Jazon pisałem do Ciebie na wypok, ale chyba już tam nie zaglądasz

Jak tam 100 w dipie? Chyba nie pykło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Juan_Pablo_Segundo wykop sobie odpuściłem, nawet nie chce mi się tak zaglądać xD zrobiłem podejście, fail, na następny tydzień miałem znowu podchodzić, ale w weekend miałem zjazd na kurs trenera personalnego i rozjebany cały system, bo praktyka xD więc nawet nie mam kiedy się dobrze zregenrowac aktualnie xD

@travel_learn_wine nienawidzę tego robić, ale znalazłem fajny kanał na yt (livinleggins) dla drewniaków takich jak ja, gdzie pierwszy raz w życiu czuję realną poprawę. Większość tych tutoriali na yt to 'rób tę rutynę codziennie rano żeby być mobilnym', po czym oglądam ten filmik i nic z tego nie mogę zrobić, bo nie jestem na tyle mobilny, fajrant xD

Mój plan często ulega zmianie, modyfikuję go pod bieżące potrzeby, a nawet biorę pod uwagę samopoczucie przed, poziom zmęczenia, wyspania, ewentualne bóle stawów (często coś przeciążam xd)

@Jazon i ile lat treningów stricte kalisteniki? Coś przed tem było ćwiczone?

@travel_learn_wine z 9-10 lat kalisteniki, wcześniej coś tam ćwiczyłem na siłowni. Zainteresowałem się tematem jak się nabawiłem nawykowego zwichnięcia barku i artroskopię miałem xd później przeprowadziłem się do miasta, na drążkach poznałem fajną ekipę i się wkręciłem na stałe

@Jazon u mnie też zawalona siłownia, nawet w piątek wieczorem i niedzielę ;o co się z tymi ludźmi dzieje.

@Jazon na jakim etapie zacząłeś front lever trenować?

@Dzban3Waza ciężko powiedzieć. Kiedyś po prostu porobiłem jakieś próby, wznosy, negatywy, ale nie szło (bo głupi ja robił to na końcu treningu xD). Dałem sobie spokój na pół roku, po czym kiedyś mnie naszło na świeżości żeby spróbować i siadł jakiś słaby hold