Będzie taki projekt?
Fioletowe to kantówki drewniane (dam też zastrzały)
Czarne to sklejka szkutnicza, rurki malowane proszkowo.
Cel: kalistenika i figle dzieci.
#majsterkowanie #kalistenika #streetworkout
Będzie taki projekt?
Fioletowe to kantówki drewniane (dam też zastrzały)
Czarne to sklejka szkutnicza, rurki malowane proszkowo.
Cel: kalistenika i figle dzieci.
#majsterkowanie #kalistenika #streetworkout
@Barcol A skrzacikowi też wolno się pobawić? :3
Ładnie szubienice
perspektywa, widzę, wzięła wolne
Zaloguj się aby komentować
Czy protrakcja przy dipach jest ok? Zarowno depresja jak i retrakcja powoduja u mnie kontuzje klatki(bol nad mostkiem)
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Przy dipach trzeba byc zgarbionym i nogi i tulow z przodu, barki w protrakcji
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wolny muscle up z przejściami do front levera i z powrotem do muscle upa. W sumie dopiero odkryłem, że to potrafię xD
wygląda za⁎⁎⁎⁎ście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?
Super wyglądą...
.
.
.
.
ten bus z tyłu.
jaka marka?
opel czy nissan?
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Pogadane, potrenowane, tylko browarka brakowało jeszcze jakiegoś na koniec xdd
to J ZONE ekipa
pfff chłopy robią jakieś front levery na kiju a ja tu ledwo 6 podciągnięć robię
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Nowy challenge mi się urodził w głowie jak miałem godzinę okienka między personalkami- przeturlanie sztangi z jednej ręki do drugiej stojąc na rękach, ale no jest wysoko, ale kiedyś się uda xD
Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak
@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.
Super pomysł :) Wołaj jak będą kolejne efekty :)
Ja aktualnie uczę się muscle upa by zrobić kombo z przejściem w tucked planche :) Aktualny efekt to muscle upy na gumie 35kg oraz oddzielnie nie poradne przejście z górnej pozycji mucle upa do tucked planche 🙂
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Wczorajsze wieczorne smiganko na drążkach.
No coś tam śmigasz, może być.
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Barki i nadgarstki podleczone i wzmocnione, więc wracam do treningów pod planche. Tym razem z solidniejszymi podstawami, więc oby bez kontuzji xD wczoraj na treningu między innymi przejście z handstanda do tucked planche.
Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?
Komentarz usunięty
Jakich podstaw brakowało?
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wczoraj organizowałem mały meet up w mieście gdzie pracuję (dosłownie, bo było nas łącznie 4 osoby xD).
Ale przynajmniej nowe drążki przetestowane i fajnie czas spędzony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jest siła 💪
@Jazon Dobry jesteś. Ja walczę teraz z nauką muscle upów.
Zawsze mnie to ciekawiło, jaki jest cel tych ćwiczeń?
@_D_ na siłowni drążków nie ma?
@Enzo przede wszystkim podciąganie + dipy z ciężarem jako trening główny no i trening pod muscle upa, czyli rozbicie go na części pierwsze. Swing, Lsit, podciąganie w Lsicie, podciąganie eksplozywne, bar dipy, negatywy muscle upa. Mój podpieczny, którego prowadzę po 2 miesiącach robi 4 muscle upy (trochę jeszcze chujowe, ale pracujemy nad tym xd)
@Zapster wyrywanie dziewczyn xD a serio to elementy statyczne działają hardkorowo na mięśnie, zobacz jak wyglądają top zawodnicy światowi street workout, albo gimnastycy. Poza tym, wolę to niż machanie ciężarkami (co w sumie też robię, ale jako ćwiczenia akcesroyjne)
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Chillerka na drążkach
@Jazon fajnie
@rain kalistenike trenuję już z 10 lat myślę, z czego elementy może z 4 z przerwami na ciężar xd aktualnie trochę z tego żyje, bo jestem trenerem personalnym (głównie siłownia, ale jak ktoś sobie życzy to kalistenika też
@Jazon kalistenika zupełnie odpuszcza sobie nogi, czy też nie? Bo wszystkie filmiki z trickami kalistenicznymi zawsze są na górę ciała.
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #kalistenika #streetworkout #silownia
Takie tam piątkowe, wieczorne freestylowanko xd
@Jazon Matko bosaka!
Dzięki, teraz muszę swoje ringi dzisiaj odkurzyć!
@Jazon jako osoba po wybitym barku, zadrżałem z zimna w 16 sekundzie.
@e5aar a dziękować
@theicecold teraz trochę przerwy miałem od takich rzeczy, ale dalej fajnie siada, myślałem że będzie gorzej xD dzięki
@blamad ringi to w ogóle zupełnie inny poziom jak dochodzi stabilizacja barków
@Opornik pozdrawia osoba po artroskopii stawu barkowego z powodu nawykowego zwichnięcia (od tego zacząłem przygodę z kalisteniką, rehabilitacja we własnym zakresie, bo z NFZ bym kaleką był xD)
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Dynamiczna pogoda dzisiaj, więc bujane było xD
Chłop co zakręcił
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
W okienku między personalkami można sobie delikatnie trening na szybko wlecieć. Kolejny cel do kolekcji obok 20 muscle upów xD
Brzuch robi mega robotę żeby trzymać ciało w tej pozycji
@konrad1 no tu to dosłownie wszystko spięte musi być, ale brzuch to w cholerę
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Powrót do muscle upów po długiej przerwie łatwy nie jest, trochę forma i ilość podupadła, ale zamierzam pobić swoją życiówkę niedługo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
a potrafisz tak do muzyki pana Krzysztofa Krawczyka?
@Dzban3Waza 15 zyciówka i ciut lepiej technicznie, bo przez elementy strasznie widzę nogi do przodu ciągnę, gimnastycznie bardziej wchodziłem nad drążek od dłuższego czasu xd
@naziduP aaaa dziękuję, celuje w 20 teraz, zobaczymy jak pójdzie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@JackDaniels zawsze się można nauczyć, dużo samozaparcia trzeba i do ogarnięcia wszystko
@Kazix parostatkiem na west coast xdd
@Kazix @Jazon mówicie - macie.
Ale śliczne, nieźle!
@pluszowy_zergling Dzięki! Mogłoby być ciut czyściej, ale jak na bardzo długą przerwę to jestem bardzo zadowolony xd
@Jazon Ło Panie, ja po wielu latach jestem coraz coraz bliżej do pełnego pistoletu i ciągle na tyłek się wywracam, z trxem robię z pomocą 1 palca... soooo f#@$@ close,
Jak się zabrać do nauki tego? Podciaganie u mnie ok - max 18 razy, treningowo robię 4x12/10. Nie ogarniam do końca tego ruchu nogami żeby sobie pomóc
@Dagonet ogólnie baza z obciążeniem jako główny trening żeby wypracować eksplozywność. A sam trening pod muscle upa najefektywniejszy moim zdaniem w następującej formie - rozbijasz muscle upa na części pierwsze i trenujesz każdy element z osobna.
-swing + 'wysprężynowanie'
-Lsit
-Lsit pull upy
-eksplozywne pull upy
-bar dip
-negatywne muscle upy (najlepsza opcja to podłożenie sobie skrzyni/innego podwyższenia pod drążek, które umożliwi wskoczenie na drążek, przy okazji trenuje się w taki sposób fajnie przejście barkami, później schodzenie jak najwolniej, klatka jak najbliżej drążka).
Ogólnie zajmuje się też prowadzeniem online, układam trening, nadzoruję w formie filmików, pokazuję co nie tak wysyłając własne filmiki. Jakby co zapraszam
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #streetworkout #kalistenika
W końcu można się poopalać na treningu xd
Zaloguj się aby komentować
#silownia #kalistenika #streetworkout #hejtokoksy
Taka tam pomopeczka. W staniu na rękach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@Jazon też tak chcę! Realnie zrobię za dwa lata
Super ogółem!
@tyci_koks a dzięki, dzięki
@Jazon Nice! gratsy
@e5aar no właśnie znowu kusi pouczyć się stania na jednej, ale to zazwyczaj się kończy na tym, że nie odpuszczam innych rzeczy i przeciążam nadgarstek któryś xD
@Jazon I tak jest kozacko! Super forma.
@Curumo a dziękuję
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #pytanie
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
3x8 podciagniecia podchwyt
3x15 dipy.
Czy jest to w porządku plan aby zwiększyć powtórzenia tych ćwiczeń? Czuje, że progress troche wolno leci. Znacie może jakieś inne plany treningowe na polepszenie bazy i jakieś treningi na core?
A jak chcesz konkretnie w jakimś ćwiczeniu zwiększyć powtórzenia wtedy się na nim można skupić. Nie znam celu treningowego
Moj cel to zwiekszenie powtorzen w podciagnieciach dipach i pompach, ale najbardziej to mi chyba zalezy na podciagnieciach.
20 pompek i 15 dipów w serii to wcale nie jest mało. Żeby nie pisać elaboratu masz 2 proste opcje: dołożyć ciężaru albo dołożyć serii. Komplikując temat podsylam link gdzie gość tłumaczy jak się zwiększa ilość powtórzeń i moze to mieć sens jeżeli zaadaptujez to na inne ćwiczenia . Ćwiczenie focusowane leci zawsze na początek treningu. ja osobiście nie robiłbym podciągania podchwyt i nachwyt na 1 treningu. A nawet zmieniał bym chwyt co parę tygodni. Osobiście robiłbym ciężkie dipy >3 serii i lekkie pompki 3 serie na 1 treningu. https://youtu.be/Z_fPIXhtsJo
No elaborat bym napisał chcesz rzeczywiście podrazyc temat to napisz na PW.
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Mała sklejeczka sesji handstandu 'w pracy' xD
@Antiself to się wstrzykuje, czy co się z tym robi? xD
@Jazon pisałem do Ciebie na wypok, ale chyba już tam nie zaglądasz
Jak tam 100 w dipie? Chyba nie pykło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Juan_Pablo_Segundo wykop sobie odpuściłem, nawet nie chce mi się tak zaglądać xD zrobiłem podejście, fail, na następny tydzień miałem znowu podchodzić, ale w weekend miałem zjazd na kurs trenera personalnego i rozjebany cały system, bo praktyka xD więc nawet nie mam kiedy się dobrze zregenrowac aktualnie xD
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Siemanko, wrzucam drobne nagrywki z mojego miejsca pracy xD
@travel_learn_wine nienawidzę tego robić, ale znalazłem fajny kanał na yt (livinleggins) dla drewniaków takich jak ja, gdzie pierwszy raz w życiu czuję realną poprawę. Większość tych tutoriali na yt to 'rób tę rutynę codziennie rano żeby być mobilnym', po czym oglądam ten filmik i nic z tego nie mogę zrobić, bo nie jestem na tyle mobilny, fajrant xD
Mój plan często ulega zmianie, modyfikuję go pod bieżące potrzeby, a nawet biorę pod uwagę samopoczucie przed, poziom zmęczenia, wyspania, ewentualne bóle stawów (często coś przeciążam xd)
@Jazon i ile lat treningów stricte kalisteniki? Coś przed tem było ćwiczone?
@travel_learn_wine z 9-10 lat kalisteniki, wcześniej coś tam ćwiczyłem na siłowni. Zainteresowałem się tematem jak się nabawiłem nawykowego zwichnięcia barku i artroskopię miałem xd później przeprowadziłem się do miasta, na drążkach poznałem fajną ekipę i się wkręciłem na stałe
Zaloguj się aby komentować
#silownia #kalistenika #streetworkout #hejtokoksy
Siemanko, wrzucam moją mini-kompilację z streetworkoutowego treningu na siłowni xD osoby z epilepsją proszone o nieogladanie, insta-edit xD w ogóle hejto ogarnia player z linków z YT?
@Jazon u mnie też zawalona siłownia, nawet w piątek wieczorem i niedzielę ;o co się z tymi ludźmi dzieje.
@Jazon na jakim etapie zacząłeś front lever trenować?
@Dzban3Waza ciężko powiedzieć. Kiedyś po prostu porobiłem jakieś próby, wznosy, negatywy, ale nie szło (bo głupi ja robił to na końcu treningu xD). Dałem sobie spokój na pół roku, po czym kiedyś mnie naszło na świeżości żeby spróbować i siadł jakiś słaby hold
Zaloguj się aby komentować