Herakles Farnezyjski (Herakles Farnese) – datowana na II lub III wiekmarmurowa rzeźba przedstawiająca Heraklesa, będąca kopią niezachowanego brązowego oryginału dłuta Lizypa z IV wieku p.n.e.[1][2] Obecnie znajduje się w zbiorach Narodowego Muzeum Archeologicznego w Neapolu[1][2][3].

#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #sterydy #starozytnyrzym

#hejtokoksy pokażcie jakiś swój plan treningowy, ciekaw jestem ile kg żeliwa przerzuca średnio zaawansowany bywalec siłowni. Z góry dzięki 😁

#pytanie #silownia

Pół życia próbuję bezskutecznie przytyć i nie szło, a teraz bez większego wysiłku z 8 kg mi doszło w parę miesięcy.

Już mnie wkurwia ten fat shaming

#silownia #hejtokoksy

Powody dla których podnoszenie i opuszczanie ciężkich przedmiotów ma sens. Robimy listę.

Powód 1:

https://webmshare.com/play/BeWn1

https://s1.webmshare.com/BeWn1.webm

#heheszki #rocky #hejtokoksy #silownia

Udalo mi sie zajsc na silownie. Dawno nie bylam. Wykonalam dzisiaj cwiczenia na posladki, ktorych normalnie nie robie. I teraz mnie bola. Pewnie cos zle zrobilam.

Czy podnoszenie tej takiej kulki z trzymakiem cos daje na miesnie posladkowe? Ja nie wiem jak te wszystkie laski maja takie wyrzezbione d⁎⁎y… to chyba z natury. Ja co nie robie to plaska…

#hejtokoksy #silownia #trening

Problem jest tego typu, ze nie mam na statku wincyj obciazenia 😞

#barteknamorzu #hejtokoksy #silownia

Zapisalem sie dzisiaj do dobrego trenera kulturystow, wstepnie na pol roku. Opieka pod katem treningu, diety i supli tych normalnych i mocniejszych. Zobaczymy co z tego wyjdzie, jakos za miesiac bede mial nowy plan. Chlop startuje z kulturystami caly czas, a amatorzy pod jego okiem robia takie przemiany, ze ja pi⁎⁎⁎⁎le. Mam nadzieje, ze cos z tego bedzie. Dam znac za 3 miesiace czy cos :) 💪

#hejtokoksy #silownia

W tym roku (pewnie ze starości) zacząłem mieć różne bóle po treningu na siłce.

A to mi nadgarstek wysiadł na miesiąc a to bark. Teraz dwa środkowe palce lewej dłoni.

Czy bierzecie jakieś suple na stawy?

Czy coś wam pomogło i niepodobne akcje pomogło to zniwelować?

Od razu odpowiem że robię rozgrzewkę i ciężar jest odpowiedni.

#silownia

74 699 + 56 + 19 + 42 + 38 = 74 854

Nadrabiam zaległości - ostatnio więcej #silownia niż #rower, ale wracam powoli do rutyny :)

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

Powinnam znów (po zbyt długiej przerwie wakacyjnej) znaleźć sobie jakąś aktywność sportową. Np. zapisać się na siłownię, na którą chodziłam przed wakacjami. Ale jakoś nie mam na nią chęci. Uczciwie traktowana po prostu drenuje mnie z energii. A z drugiej strony - nie mam żadnej innej lubianej przeze mnie formy sportu, a do ćwiczeń siłowych chyba jednak mam jakieś predyspozycje fizyczne. Próbowałam kiedyś sportów walki, takich jak bjj czy muay thai, ale ostatecznie okazało się, że to jednak nie dla mnie. Jeśli chodzi np. o taniec - pewnie byłoby to zbyt frustrujące, bo mam problemy z uczeniem się nowych ruchów, więc na zajęciach byłabym największą niedojdą.

Ogólnie to zależałoby mi na jak najbardziej wszechstronnym rozwoju ciała, czyli nie tylko na rozwoju siły, ale też np. szybkości, zręczności, koordynacji ruchowej, mocy itd. I nie wiem gdzie się w takim razie "rzucić". Za tą siłownią, na którą chodziłam przemawia to, że np. jest tam trochę sprzętów do treningu plyometrycznego, czy jakieś worki bokserskie, więc można by tam nie tylko przerzucać ciężary, ale zupełnie nie wiem, czy to będzie dobry wybór przy zamierzonych "celach".

Ktoś z Was miałby jakieś sugestie co do tego, w kierunku jakiego sportu spróbować iść? Albo jakąś motywację jeśli chodzi o powrót na siłkę? #przemyslenia #silownia #sport #kiciochpyta

Aż musiałem podnieść i opuścić kilka ciężkich przedmiotów po obejrzeniu tego.

https://www.youtube.com/watch?v=S2CY8p3DyaE

#heheszki #bekazlewactwa #silownia #lgbt #bekazlgbt

Cześć #hejtokoksy . Polecicie jakieś buty do treningu siłowego? Ewidentnie moje obecne przestają się nadawać przy moich ciężarach.

Widziałem, że sporo osób poleca Nike Metcon albo Under Armour. Przewijały się też gdzieniegdzie takie 5-palczaste ala skarpety i Conversy.

#silownia #sport

Kolejny wpis do dzienniczka

#dieta

Waga średnia przy 183cm w sierpniu to 78.8kg, oby tak zostało jak najdłużej.

Przedtreningówka to cokolwiek lekkostrawnego z węglami. Dodatkowo 200mg kofeiny + cytrulina gruszkowa (smak 10/10)

Po treningu na siłowni we wrześniu było mi wszystko jedno i głównie dobijałem jakieś 80g białka w daniu samym mlekiem 0,5% i odżywką bezsmakową.

Suple codzienne to nadal: Magnez z rossmana + ADEK + kreatyna

#silownia

W sierpniu 7 wyjść na siłownię i 7 razy treningi wykonywane w domu od fizjo. Na początku września trochę mnie przeorała grypa i kilkudniowe +38°C, więc na siłę się nie pchałem do wielkiego wysiłku.

Z minusów podczas ćwiczeń domowych pękła kolejna guma, tym razem czarna.. Zresztą gumy w treningach do naprawy barku już mi się tak nie przydają jak na początku, więc mała strata.

Na plus, bez upałów 30°C na siłowni jest dobry komfort a w okresie jesienno-zimowo-wiosennym pewnie będzie jeszcze lepiej. Moim ulubionym ćwiczeniem w tym miesiącu był tzw. ATG Split Squat.

Raz wybrałem się na długą wycieczkę w górach z psem i przez własną głupotę nabawiłem się odcisku na pięcie XD na szczęście po 4 dniach mogłem już bezboleśnie chodzić.

#sen

Średnia we wrześniu to 8:02h. W teorii spoko, w praktyce bez szału. Mam pewien pomysł jak sobie poprawić jakość snu. Gdyby się udało to napiszę o tym w kolejnym wpisie.

#zdrowie

Fizjo mnie pochwaliła, że grzecznie się jej słuchałem i widać tego efekty Bark jest już na 95% ogarnięty i koncentruję się na kolejnych brakach, czyli tym razem na mięśniach kulszowo-goleniowych oraz ogólną poprawę stabilizacji nóg/kolan. Dostałem kolejną pracę domową.

Następnym razem wybieram się do niej (o ile wcześniej coś się nie posypie) pod koniec roku. W listopadzie chciałbym wrócić do niewinnego boksowania a w następnym roku mieć na tyle sprawne i rozbudowane nogi (dostając na to zielone światło od fizjo) żeby zacząć biegać Dzieciem będąc jeszcze przed rekonstrukcją kolana podczas długiego biegania za każdym razem łapała mnie kolka i jej się najbardziej obawiam.

Ah, pisząc o zdrowiu jeszcze krótko dodam do dzienniczka, że luxmed to gówno.

To ja na silce xD i masa innych osob tez xD raz jakims laskom chcialam pomoc i powiedzialam jak cwiczyc na maszynie x to uciekly za chwile xD

#silownia #heheszki #hejtokoksy

Ktoś ma jakiś fajny filmik jak poprawnie używać sztang? Jak zakładać te ciężarki? Czy je trzeba jakoś zabezpieczać? Nie umiem tego używać i się boję, że se coś zrobię.

Przy okazji - jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ramion?

Jakie ćwiczenia najlepsze na większe pośladki? Ale żeby mi nie rozbudowywało ud, uda mam dojebane.

#hejtokoksy #silownia

Rekreacja mema

#silownia #hejtokoksy

J.J. Jameson pod okiem Black Adama przygotowuje się do walki ze Spider-Manem

#heheszki #film #marvel #silownia

Testosteron hu0pski naturalny.

Przy nadwadze miałem niedobór (wynik jak mocny hipogonadyzm).

#przegryw #silownia #dieta #chudnijzhejto

Otworzyłem na Allegro dyskusję z SFD żeby mi hajs oddali, bo tam kupiłem tę kreatynę i mi odpisali, że moja partia nie jest wycofana. Jak wpisałem w neta jakie są objawy narażenia na rtęć to w sumie są niespecyficzne, c⁎⁎j wie, część pasuje xD Zeżarłem tego prawie całe pół kilowe opakowanie.

#hejtokoksy #silownia