Jako, że jestem już chwilę po ciąży spożywczej to proszę użytkowniczki o polecenie jakiegoś kremu ujędrniającego.
#galaretkanomore #ciaza #kosmetyki
#odchudzanie
Jako, że jestem już chwilę po ciąży spożywczej to proszę użytkowniczki o polecenie jakiegoś kremu ujędrniającego.
#galaretkanomore #ciaza #kosmetyki
#odchudzanie
Polecam 17β-hydroksy-4-androsten-3-on lub C19H28O2
@AdelbertVonBimberstein polecam krem z białych warzyw, bardzo dobry
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
#czytamyetykiety a tak naprawdę to czytamy makrosy.
Wiem, że taki bulion to zastępstwo na szybko do zup i sosów, ale tak bywa w kuchni, że czasami trzeba się ratować.
Niestety, producent stara się nam utrudnić odczytanie prawidłowej wartości kalorycznej jak tylko może. Moim zdaniem takie praktyki powinny być mocno monitorowane.
Wg producenta: 5 kcal na 100ml gotowego produktu. Co nam to mówi? Praktycznie nic. Bo nawet pojemność słoiczka nie dzieli się równo na porcje sugerowane (45g- trzy łyżki na litr wody, a słoik ma 160g).
Więc- z braku czasu i kartki pod ręką- wspomogłem się ai mistral.
Jeśli gotowy bulion ma następujące wartości odżywcze na 100 ml:
Kalorie: 5 kcal
Tłuszcze: 0,2 g
Węglowodany: 0,6 g (w tym cukry: 0,3 g)
Białka: 0,2 g
Sól: 0,83 g
Teraz przeliczymy te wartości na 100 g koncentratu.
Gotowy bulion powstaje z 45 g koncentratu rozpuszczonego w 1 litrze wody, co daje 1045 ml gotowego bulionu.
Kalorie:
100 ml gotowego bulionu daje 5 kcal.
1045 ml gotowego bulionu daje
1045
×
5
kcal
100
ml
=
52
,
25
kcal
1045×
100 ml
5 kcal
=52,25 kcal.
45 g koncentratu daje 52,25 kcal.
1 g koncentratu daje
52
,
25
kcal
45
g
=
1
,
16
kcal
45 g
52,25 kcal
=1,16 kcal.
100 g koncentratu daje
100
×
1
,
16
kcal
=
116
kcal
100×1,16 kcal=116 kcal.
Wartości odżywcze na 100 g koncentratu bulionu:
Kalorie: 116 kcal
Tłuszcze: 4,64 g
Węglowodany: 13,93 g (w tym cukry: 6,97 g)
Białka: 4,64 g
Sól: 19,3 g
Te wartości są zgodne z tymi podanymi w internecie, gdzie kaloryczność koncentratu bulionu wynosi około 125 kcal/100g, a wartości makroskładników są podobne do obliczonych powyżej.
#liczeniekalorii #gotujzhejto #odchudzanie #chudnijzhejto
@AdelbertVonBimberstein Nie pamiętam w jakim kraju to widziałem, ale gdzieś pamiętam, że jest obowiązek podać kcal i makra na całe opakowanie. Wtedy producent majonezu może sobie napisać 10kcal (dla rekomendowanej porcji w ilości 3 krople), ale obok tego musi być 10000 kcal, dla całego słoika. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AdelbertVonBimberstein
Cukier musi być, bo by się zesrali...
Zaloguj się aby komentować
Jeśli chodzi o skuteczne odchudzanie to nie mam w sumie nic do dodania.
Rewelacyjny, konkretny, rzetelny materiał.
(Jak ktoś nie zna dr. Bartka to polecam prędkość 1.5.)
Czyli realne cele, zdrowy deficyt, białko, ćwiczenia, zmiana nawyków, RZUCENIE ALKOHOLU I DOBRY SEN (moim zdaniem jedno wynika z drugiego).
To wszystko w jednym słowie DYSCYPLINA.
Koniecznie obejrzeć. Z perspektywy czasu ta droga trudna jest tylko na początku.
#odchudzanie #chudnijzhejto #dobrenawyki #zdrowie
@AdelbertVonBimberstein zna i a nawet się od niego coś kupi.
gość robi za⁎⁎⁎⁎stą robotę
@AdelbertVonBimberstein jeśli chodzi o odchudzanie to polecam bieda-dietę mojego autorstwa, schudłem ponad 20 kilo już
Zaloguj się aby komentować
Jak wkurzyć @Sweet_acc_pr0sa z rana.
Co grubasie, łyso ci?
#galaretkanomore #dieta #odchudzanie
ja pi⁎⁎⁎⁎le ktoś otworzył skrzynkę na bezpieczniki
Tylko na słoik nie siadaj
@AdelbertVonBimberstein a taki c⁎⁎j xD dzisiaj bylo 79.6 xD
Zaloguj się aby komentować
18+
Kontrowersyjna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Jutro będzie zupa z pieczonego czosnku i nie mogę się zdecydować na przepis.
Nie wiem czy zrobić zdrowo (niskokaloryczne), czy smacznie. XD
#gotowanie #odchudzanie #czosnek #zupa
@AdelbertVonBimberstein robiłeś już wcześniej?
@AdelbertVonBimberstein why not both?
Zrób smacznie i się zdrowo nawpierdalaj
@AdelbertVonBimberstein Zrób smacznie i na bogatoaci a potem FBW zrobisz tak z 1,5 raza i może jeszcze gdzieś indziej wytracisz kalorie ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i będzie fajnie. Tylko ten czosnek może jednak cuchnąć z buzi.
Jedząc to wspomnij o mnie, ja teraz jem same zdrowe jedzenie. Wiesz, powietrze z kurzem w polewie z wody mineralnej.
Zaloguj się aby komentować
A jakież to frykasy dzisiaj będę jadł?
Duszona pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z cukinią bakłażanem i miętą, to jedyna przyprawa.
Ostatnio zastanawiałem się, czy mogę lizać wedzony boczek xD
Ostatnio często mi się śnią takie rzeczy jak na przykład siedzenie w barze jedzenie steka ribeye i że ktoś mi go zabiera, a ja go gonię. Albo, że jestem w górach i jem golonkę. Nie sądziłem, że będę mieć takie "mokre" mięsne sny.
#zdrowie #dieta #odchudzanie #mieso #glodowka
Zaloguj się aby komentować
Kierwasztwarz, miałem nie jeść po 20, ale przeca porosołowego szpondra wołowego nie można ot tak zostawić bo na zimno to już nie to samo...
#jedzenie #gownowpis #odchudzanie
@StaryMokasyn poproszę o dodanie tagów ;)
Zaloguj się aby komentować
Update:
61.5 -> 60.4
Body fat 25.6%
Nie wiem, co tu się odpierdala, kolejny kilogram zleciał w 4 dni.
Tak jak wcześniej widziałam spadki rzędu o 0.1 kg przez dwa, czasami trzy dni, a dwa tygodnie wcześniej to w ogóle przez tydzień waga zablokowała się w okolicy 26.6-26.8 i nie chciało nic zejść w dół, tak przez ostatnie 10 dni poszło w dół 2kg mimo braku zmian w diecie czy ilości ruchu w stosunku do wcześniejszych okresów.
Czyżbym w końcu wpadła w tą ketozę?
Wygląda jak odchudzanie na cheat codach, zwłaszcza dla osób z (prawdopodobną) insulinoodpornością.
Z końcem lutego osiągnięty cel, który liczyłam że osiągnę gdzieś (w optymistycznej wersji) do końca czerwca.
Nie robię dzisiaj oddechu na pączka tylko idę za ciosem, ile dam radę.
Fajnie by dojechac do 56 kg.
#odchudzanie #keto
@GazelkaFarelka ci to za waga pokazująca %tluszczu?
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Update
62.6 -> 61.5
Body fat 26,5%
12 dni redukcja o kolejny kilogram. Minął miesiąc, odkąd zapisuję wyniki, łącznie zeszło prawie 4kg.
Jeden posiłek (z trzech) dodatkowo zredukowany do 1 jabłka.
Teraz cel do 60.x
Ukończone 3 challenge na Stravie
Jeszcze trochę i zrobi się cieplej, a ja wcisnę się z powrotem w moje ciuchy rowerowe za miliony monet w rozmiarze S i będę wkurwiać kierowców.
#odchudzanie
@GazelkaFarelka - przynajmniej nie będą musieli patrzeć na grubą d⁎⁎ę
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein wywołał do tablicy i wrzucił tak jak mówił to ja też sie podziele
Start 110 kg -> Aktualnie 96 kg
Cel przycisnąć przez najbliższy miesiąc docine na 90 kg (żeby była forma na Hiszpanie w polowie marca xD)
Całe życie jestem na masie, bo wiadomo lepiej, żeby spadł deszcz niż masa - głownie rekordy siłowe (jakąś frajde miałem w tym, żeby podnosić coraz cięższe żelastwo), ale od początku grudnia wziąłem się, żeby zobaczyć jak będe wyglądąć mniejszy, bo 6-pak zawsze czułem, ale nigdy go nie widziałem XD
#odchudzanie #forma #hejtokoksy #pokazforme
Niebo a ziemia, ta stówka to tak chyba graniczna, potem już ulanie
Tylko teraz będziesz miał wszystkie spodnie do wymiany, najgorzej.
@bartas Matko bosko jakie bydlę :0 i to mimo redukcji :P miałem pytać o rekordy ale doczytałem, że nie tykasz :P j⁎⁎ać wzrost - ile w łapie?
Zaloguj się aby komentować
Wrzucam dla was na motywację.
Skoro ja doszedłem, gdzie doszedłem wy też możecie.
96 kg*-> 82.5 kg
Plan na najbliższe trzy lata już mam.
#galaretkanomore #odchudzanie #chlopskadyscyplina #dobrenawyki
I przede wszystkim
#uwierzwsiebie i #zrobtodlasiebie
*Startowałem ze 107kg ale zdjęć nie mam-niestety.
Edit
Wołam @bartas bo żądał zobaczyć w końcu prawdziwe męskie oblicze (możesz się dotykać). XD
Brawo , ja jeszcze 4 kg do 87 upragnionych xd
@AdelbertVonBimberstein spoko zdrowa fajna sylwetka, tak trzymać, approved ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kurcze to ja w drugą stronę cisnę i na razie około 90, ale cel 100, gratki
Zaloguj się aby komentować
100kg (sierpień 2022) -> 73kg (dzisiaj)
Jeszcze z 5kg urwe i powoli wracam żreć normalnie xD nie mam w sukie celu wagowego tylko chce czysty kaloryfer zobaczyć.
Miałem nieuczciwą przewagę bo pierwsze kilogramy schudłem niechcący ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #odchudzanie #chudnijzhejto
@Barcol Nie zaczynaj żreć "normalnie", szkoda roboty.
Czy ty tylko chudniesz i nie ćwiczysz? Bo coś efektów nie widać, a tłuszcz na brzuchu zejdzie jako ostatni xD więc możesz mieć szkieletowe nóżki i rączki, a tłuszczyku na brzuchu dalej trochę będzie. No chyba że masz lepsze geny, bo od tego też dużo zależy.
@Barcol A taka dobra baza pod mase miesniowa byla. Nie no gratuluje 😎
Zaloguj się aby komentować
To my na Hejto xD
https://youtube.com/shorts/6hTco23Hf88
#pompujwpoprzekziemi #odchudzanie #chlopskadyscyplina
@AdelbertVonBimberstein tak.
Zaloguj się aby komentować
Na greatone.pl jest promka -14% z kodem W14.
Dobry moment zeby zapakowac szuflady z bialkiem :)
#hejtokoksy #dieta #odchudzanie #suplementy
@bartek555 białko od typa z bloku najlepsze
@bartek555 idealny prezent na walentynki nie istnie...
@bartek555 @evilonep jakieś konkretne smaki testowaliście?
Zaloguj się aby komentować
Praca nad sobą.
Start 101.3 kg (15/07/24)
Obecnie 88.2 kg
Cel: 83 kg.
Zbliża się siódmy miesiąc diety. Dbanie o siebie zatoczyło szersze kręgi. Od września nie palę, od 6 stycznia też zero alkoholu. Obecnie bardzo dużo pracy, wyzwań i rzeczy do ogarnięcia.
W międzyczasie, jeszcze przed świętami robiłem badania. Absolutnie wszystkie wyniki krwi w normie, lekkie stłuszczenie wątroby które miałem, znika wraz z ubywajacymi kilogramami; palenie nie zostawiło po sobie żadnych przykrych niespodzianek w płucach.
Ciśnienie krwi z 140/98 spadło do 125/83. Poranki są dużo łatwiejsze, lepsza jakość snu, ale i tak dzieciaki dają popalić i wyspać się na ogół nie da, do tego plecy czasem bolą. Kiedyś przyjdzie czas na basen i więcej ruchu.
#pracanadsoba
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto
Jak wygląda ta dieta? Gotujesz sam, czy pudełkowa? Ile posiłków dziennie? Jeśli gotujesz, to skąd ta wytrwałość w gotowaniu? Robisz jedzenie na 2-3 dni? Muszę się sam wziąć za siebie, bo lekka nadwaga
Gratulacje, obys sie w tym utrzymal
@Rafau Fajne wyniki, widać jak ładnie ciśnienie się poprawiło. Oby tak dalej
Zaloguj się aby komentować
Update
Wsio idiet po planu
63,7 -> 62,6 kg
W takim tempie realne się wydaje 61,x na wadze do końca miesiąca.
Staram się trzymać w okolicach 1000 kcal dziennie
Redukcja węglowodanów
Post przerywany 8-16/17 jedzenie, 16/17-8 rano nie jedzenie niczego, tylko woda/herbatka
2 kawy dziennie (z mlekiem), minimum jedna zielona herbata
3 posiłki dziennie - dwa małe i obiad o 16/17
Na razie jeden kryzys jak do tej pory, promocja w Lidlu na czekoladę solony karmel za 2,49, ale byłam twarda jak polodowcowy głaz i nie kupiłam.
#odchudzanie
Nie za ostro z tym 1000kcal? Toż ty nic nie jesz
Zaloguj się aby komentować
Udało się zjechać o ponad kilogram w styczniu. Great success!
Takiej wagi nie widziałam od czasów jelitówki w marcu 2023.
Cel: poniżej 60kg w tym roku.
Wzrost: 165 cm
Wiek: 40+
Waga: 63.7 kg
Body fat: 28.2%
Dieta: post przerywany - jedzenie w godzinach od 8-9 do 16-17, w pozostałych godzinach nic.
Trzy posiłki, dwa mniejsze i obiad - obiad normalny, ale pół porcji niż normalnie.
Mniej więcej ratio 200 kcal + 200 kcal + 600 kcal obiad.
Nie mam czasu gotować dwóch obiadów, więc zjadam to co wszyscy.
Staram się trochę "keto" a więc z dużą przewagą białka i tłuszczu.
Dwie kawy, przynajmniej jedna zielona herbata.
Wieczorny spacer jak da radę, ok. 3 km w 30 minut.
Następny update po zjechaniu kolejnego kilograma.
#odchudzanie
powodzenia
@GazelkaFarelka liczysz kalorie, jakieś fitatu?
Poczytaj o zielonej herbacie, bo jej picie po jedzeniu zmniejsza wchłanianie żelaza z pożywienia
@GazelkaFarelka Trzymam kciuki, ja się staram już bardziej nie puchnąć
Co do keto, to testowałem na sobie, silne i sprawne ciało i restrykcyjna dieta bardzo słabo idą w parze, jak po "odchudzaniu" zdecydujesz się budować siłę to polecam LCHF z nastawieniem na śródziemnomorski model, jak to ładnie się w dietetyce mawia "eat the rainbow"
Zaloguj się aby komentować
#otylosc #cukrzyca #pizzalover #odchudzanie #dieta
nie wiem czy moge wolac tag #chlopskadyscyplina #babskadyscyplina pomimo kryzysu, moze ktos mądry sie wypowie
Przyszedł czas na lekki kryzys. Od grudnia spadło 8kg ale waga stoi, mija 2 tydzień i czekam.
Dietka cukrzycowa, minimum węgli
Ruch, spacery
Psychoterapia
Garść leków
2x w tygodniu trening siłowy
Rozciąganko
Woda
Wczoraj przyszedł gorszy wieczór
Wieczorem kanapa po calym aktywnym dniu i około 20/21 przyszło to co kiedys bylo na porzadku dziennym u mnie - chec jedzenia pomimo braku głodu ktoremu sie niestety poddałam, co weszło?
owoce
2 laski kabanosa wieprzowego
4 kanapeczki z masłem i pomidorem
Czułam sie mega winna bo trzymam sie od grudnia i pierwszy raz mam wtope zeby zjesc na noc i jeszcze wegle.
Myslalam, ze cukier mi wy⁎⁎⁎ie w kosmos ale bylo 140 przed pojsciem spac czyli w miare OK
To rano na czczo myslalam ze bedzie strasznie - 110 - uff, az takiej tragedii nie ma chociaz to ponad norme..
Ciekawe co by bylo bez leków - wole nie myslec.
Ogólnie przyjełam juz wtope na klate i trudno, chyba czasem noga sie musi gdzies powinac ale jedziemy dalej.
Zastanawiam sie tez co robie źle, ze waga nie leci w dół.
Moze powinnam zaczac liczyc kalorie na Fitatu zeby miec oglad na 100% ile jem (do tej pory nie skupialam sie na tym tylko na tym zeby leczyc cukrzyce) moze w przyszlym tygodniu cos sprobuje podzialac z liczeniem.
Moze jem za malo bialka? Bo w sumie wiekszosc czego jem to jednak warzywa.
Gdzies przeplatam rozne rodzaje bialka ale moze jak zaczelam cwiczyc to moj organizm wiecej potrzebuje.
Mysle o pieczonym kurczaczku jak kiedys.. (mniam, kiedys to byly dobre)
Wode wciskam, ale moze tez jej jest za malo mimo wciskania i musze zaczac tez liczyc ile jej wypijam. Mimo, ze ciagle pije to wciaz jestem spragniona i wysuszona niezaleznie ile wypije ;/
Jesli chodzi o #mounjaro to wskoczylam juz na drugiego pena z dawką 5mg i na razie nie widze roznicy, waga stoi. Oczywiscie to co dziala za⁎⁎⁎⁎scie to to, ze prawie w ogole nie jestem glodna. Skutkow ubocznych zadnych nie mam, jedynie czasami zaraz po samym zastrzyku dziwne uczucie w brzuchu i tyle. Mysle, ze wiekszosc ludzi ma skutki uboczne przez to ze za duzo je, ja jednak wchlaniam znacznie mniejsze porcje i jest git. No i zaplacilam za pena prawie tyle samo co 2,5 czyli ok 1200zł.
Trzymajcie kciuki zebym sie nie poddala w mojej walce
Info z mojej wagi:
Masa kg 91,75
BMI 34,5
Tluszcz % 45,70
Brzuch 10
Miesnie kg 47,25
Kcal 1571
Woda % 38,8
@pizzalover skontroluj sobie zjadane kalorie i ogólnie makrosy tak przez tydzień/dwa. To da ci ogląd na faktyczną ilość kalorii jaką spożywasz.
Do każdej szklanki wody dodawaj co najmniej szczyptę soli co pozwoli ci ugasić lepiej pragnienie i pozwoli lepiej wchłaniać się w wodzie.
Moim zdaniem białko powinno być podstawą twojej diety a nie dodatkiem do warzyw.
Zastój w odchudzaniu jest całkowicie normalne i może trwać z tygodniami a liczenie kalorii powinno być absolutnie podstawą twojego działania.
@Lubiepatrzec też tak chciałem napisać o tych kaloriach ale takie radykalne podejście na początku może przestraszyć.
@AdelbertVonBimberstein albo porządnie albo wcale a nie takie głaskanie kotka.
Liczenie kalorii to podstawa,jak zauważyłem 4 kanapeczki wieczorem,to zastanowiłem się kiedy sam tyle zjadłem wieczorem,więc trzeba liczyć.(Pamiętam przykład laski która liczyła wszystko i zarzekała się,że jest ok. Zapomniała o paczce słonecznika niemal codziennie)
Pierwsze tygodnie leci prawie tylko woda,potem jest ciężej.
No i białko jak koledzy pisali.
Zaloguj się aby komentować
