@Atarax Jak chcesz trzymać równo 80kg, to tnij więcej, bo 1-2kg odbijesz raz dwa jak wrócą normalne poziomy glikogenu, wody podskórnej i treści pokarmowej.

@Atarax no to super. Gratulacje. Ja mam 188cm i ważę 94kg chce zejsc na 85-90 kg bo troche ulany jestem. Niedawno było 100kg

@naziduP dzięki za radę, będę miał na uwadze

159kg

O gurwa.

Ale grunt że postęp, gratulacje i powodzenia.

@KatowickaKryptyda Gratki

@Opornik W lutym 2022 miałem maksa 165.2kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) No ale faktycznie redukcje zacząłem w grudniu wiec od tamtej wagi liczę.

@Pir_oman Okej to faktycznie brzmi jak argument, ale wołbym uniknąć i kamieni i porodow xD Wymyslilem ze kupie sobie butelke szklana, 2 litrowa i postawie sobie na biurku. Pracuje z domu wiec teoretycznie wiedzialbym ze mam do wypicia caly 'bidonik'

Lata jakies ścierwo, znajomi lekarze tez mowia ze dzieci ostro sklada na kilka dni goraczki, a potem jeszcze kolejne kilka dni stan podgorączkowy. Zdrowka!

@Ryba_z_mordom_jenota czyli drugi tydzień, a ty już wszystko olałeś i jedyny efekt wynika z gorączki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smierdakow haha no tak dosyc brutalnie mnie podsumowałeś, ale trochę tak... Za tydzień wszystkie założenia będą odhaczone

@pasta_o_serwerowni nie do końca.

@Lubiepatrzec z tego co pisal Parol, to jednak zaleznosc idzie w druga strone - przed udarem rosnie stezenie we krwi (subsatncje tą produkuje tez organizm) - a w magazynie naukowym strzelili sobie clickbejta w tytule

@pasta_o_serwerowni Możliwe. Ja jakiś czas temu rzuciłem się na erytrytol a teraz mi przeszło i po prostu nie słodzę. Czasem miód.

@SuperSzturmowiec z dnia na dzień to nie ma sensu porównywać, bo to się waha czasem bez twojego wpływu, raz-dwa w tyg. się waż, tak najlepiej dla głowy, zamiast codziennie. Potem człowiek kmini co wczoraj zrobił, a co przedwczoraj, czemu dzisiaj stoi, czemu brakuje tu więcej a tu mniej...

@myjourneytojahh Autofagia, autofagią, ale żebym czuł się dobrze, max. to dla mnie 24h. Na co dzień robię więc OMAD, lub czasem rozbijam na dwa posiłki i wychodzi 20/2.

@Lubiepatrzec oczywiście, że tak. I żeby nie było, widzę efekty po poście, który stosuję i bardzo mi się one podobają, ale lubię się ścigać sama ze sobą i chciałabym osiągnąć taki wynik, który mi samej zaimponuje (sic, wiem). No ale nie mogę, bo bez śniadania bym chyba umarła.

@naziduP omad nie znam, będzie googlane

@myjourneytojahh Omad - one meal a day

Ja miałem o tyle łatwiej, że byłem w ketozie więc post nie stanowił jakiegoś szczególnego problemu przy braku/niewielkim głodzie. Jak jesteś na cukrach to możesz mieć trudniej i chyba tylko dodawanie kolejnych minut coś Ci pomoże. Ewentualnie low carb i potem posty i może to coś ułatwi.

Tak czy inaczej powodzenia!

@KatowickaKryptyda "Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo"

Odpowiem Ci na to tylko i wyłącznie z mojego punktu widzenia, bo zdaję sobie sprawę że każdy odbiera to i inaczej. Mi obrażanie mnie jako grubasa pomogło. Ważyłem w okolicach 130-140 kg (przy 120 przestałem się ważyć, bo po prostu się bałem spojrzeć na wage ale nadal tyłem bo wiem po ciuchach że rosły razem ze mną). Chciałem schudnąć ale motywacja była zerowa. Dopóki nie zmieniłem pracy. W poprzedniej nikt nie komentował, czasem w żartach pojawił się tekst że przytyłem ale całkiem na luzie, jak to między znajomymi.

Jak zmieniłem pracę to wiadomo starzy pracownicy mają gdzieś konwenanse do swieżaków i nie raz usłyszałem że kolacja mi nie potrzebna, czy tak bez ogródek że kilka kilo mi zbędne.

I wiesz co. Ja im jestem wdzięczny a nie tym poprzednim współpracownikom którzy omijali temat. Bo to właśnie te dosrywki o mojej wadze spowodowały że zrzuciłem koło 40 kg. Teraz na skali 82-84kg. Nadal kilka kilo za dużo, ale coraz bliżej do normalnej wagi i dalej od miażdżycy.

Reasumując jestem wdzięczny ludziom którzy prosto w twarz mówili mi że jestem za gruby, ale zdaję sobie sprawę że nie na każdego to tak podziała.

Ale wiecie ze osoby otyle nie maja czesto rozmiaru dla siebie po XXL w sieciówkach? Troche się nie trzymają kupy te wasze domysly i hipotezy

@San Dlatego zamiast palto noszą plandekę od Żuka.

@JaktologinniepoprawnyWTF proponuje wazyc sie co tydzien. Wiadomo, ta sama godzina, najlepiej zawsze rano po kupie xD Co tydzien, bo najlatwiej sledzic postep, czyli: okolo 0.5% masy ciala to powinien byc plan optymalny. Plan ambitny to 1%.

@Atarax a u mnie nadal źle pokazuje , baterię sprawdzałem

@engelsmann ja specjalnie sprawdziłem profesjonalnym wzornikiem kilograma (ryż kilogramowy) i pokazuje tak samo jak kuchenna

@naziduP W sumie tak sobie luźno myśląc to genetyka też może mieć tu duże podłoże. W sumie człowiek pierwotny nie miał stałego dostępu do pożywienia i musiał odkładać. Znam parę osób które nie mają tasiemca a mogą wpiepszać wszystko wszystko i nie tyją wręcz czasem chcieliby przytyć. Oni raczej nie przeżyliby jako człowiek pierwotny.

@naziduP no widzisz, w kilka miesięcy.

sam przechodzilem różne cykle, może nie tak ekstremalne jak Ty, ale wszyscy wiemy - to nie jest kwestia chwili.

To nie jest +30kg od jednej wizyty w maczku. to sa długie miesiące ciężkiej pracy.

masz za duże kichy, ja zjem mała pizze i nic więcej mi się nie zmieści

@Zielonypomidor ja też tak miałem, ale nigdy jakoś bardzo dużo nie jadłem. od małego byłem niejadkiem i raczej jem skromnie w porownaniu do reszty ludzi. Teraz jak jestem starszy to mniej sie ruszam jednak i coś zacząłęm odkładać, ale to nie mój styl życia, więc już ćwicze i robie forme - i was born ninja - i die ninja

@lexico w cyckach też jest pewna granica.

@Tylko_Seweryn Jak pięć dni będziesz trzymać, a w weekend przesadzisz, to w ogólnym rozrachunku wyjdziesz na zero, albo wejdziesz na nadwyżkę.

@Tylko_Seweryn Nie ma sensu tygodniowego wprowadzać, w teorii wychodzi na to samo bo liczą się kcal ale tylko w teorii. W praktyce jeżeli codziennie jesteś na deficycie kalorycznym to wprowadzasz organizm w stan odchudzania (zachodzą jakieś tam zmiany, hormony itd.). Natomiast będąc na tygodniowym to nie wiadomo jak byś te kalorie dysponował i możesz jednego dnia być na zero drugiego na minus a trzeciego na plus i organizm nie wie co się odpierdala. Poza tym jeśli jesteś początkującym to istnieje wysoka szansa, że byś mocno przeginał początkiem tygodnia a pod koniec byś głodował.

@Tylko_Seweryn Staram się stosować dzienny, ale jak przesadzę (zjem albo za mało, albo za dużo danego dnia), to przechodzę na tygodniowy i w kolejne dni jem tak, by tydzień średnio wyszedł ok.

@mati3654 przesrane w tej Azji jak nawet jajek w sklepie nie ma

@mati3654 Do wyżej wymienionych możesz dodać masło orzechowe, płatki owsiane, suszone mięso, soczewica, pestki dyni i ryby z puszki. Wszystko spokojnie rok poleży.

@mati3654 WPC Ci nie smakuje, a próbowałeś WPI? WPI nie smakuje tak nabiałowo jak serwatka. Piłem też swego czasu Syntrax Nectar, dawno już nie kupowałem ale były dostępne w większości sklepów z odżywkami, a do Azji możesz też na pewno zamówić prosto z USA.

Jeśli szukasz też czegoś na słodko to może kazeina? Dodając mało mleka/ wody uzyskujesz papkę i całkiem spoko to smakuje. Też nie lubię WPC i szukałem rozwiązań.

@Atarax jak bateria słaba to potrafi różnie pokazać, ale generalnie to chyba ta dieta

suchar sytuacyjny: Wiesz jak stracić na wadzę? Kupić wagę za 100 i sprzedać za 50.

mam taką wagę, wydaje mi się, że oszukuje

@engelsmann dlatego ją kupił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanNiepoprawny tak naprawdę jak się osiągnie więcej niż max (150kg) to wage dzieli na połowę, dlatego mi tyle wyszło

Białko i krete bierz najtańsze, w tej chwili whey protein z Ostrovit i zwykle mono też z tamtad. BCAA i spalacze to strata pieniędzy. Aminokwasy spożywasz i tak z jedzenia a zamiast spalacza wystarczy deficyt kaloryczny. Z fartem

@Noxter20 a dlaczego są takie różnice cenowe między pewnymi towarami? Lepsza jakość czy o co chodzi skoro mówisz że najtańsze to wnioskuję że mała różnica jest między droższymi towarami

@Tylko_Seweryn pewnie chodzi o markę, sam się zastanawiałem nad ON nutrition ale nie powaliło mnie by kupować białko za 150 zł 1kg xD serwatka to serwatka, wszędzie taka sama, jakość polskiego KFD czy Ostrovitu jest może tylko szczyptę słabsza od Optimum jak nie taka sama.